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16/03/2021 Unicesumar - Ensino a Distância
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ATIVIDADE 2 - BEDU - ATIVIDADE FÍSICA E QUALIDADE DE VIDA - 2021A
Período:01/03/2021 08:00 a 19/03/2021 23:59 (Horário de Brasília)
Status:ABERTO
Nota máxima:1,50
Gabarito:Gabarito será liberado no dia 20/03/2021 00:00 (Horário de Brasília)
Nota obtida:
1ª QUESTÃO
A prescrição de exercícios para os idosos deve incluir exercícios de resistência muscular localizada, de
fortalecimento muscular, de flexibilidade e exercícios aeróbios. Para garantir benefícios para a saúde, os
 idosos devem aderir a prescrição de exercícios recomendada pela ACSM (2016). Os exercícios aeróbios
devem ser realizados na frequência ≥  _______ dias/sem de atividades físicas de intensidade moderada
ou ≥___________  dias/semana de atividade física de intensidade vigorosa, acumulando pelo menos
 ___________  minutos ou até  ___________ min/dia, respectivamente. Os exercícios de fortalecimento muscular
devem ser realizados na frequência  ≥  _______ dias/sem, realizando pelo menos uma série de _________
repetições cada.
 
SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.
 
De acordo com o exposto e do conteúdo abordado no material da disciplina sobre a prescrição de
exercícios, assinale na sequência a alternativa que preenche corretamente as lacunas.
 
ALTERNATIVAS
5, 3, 30, 60, 2, 10.
3, 5, 20, 30, 1, 20.
1, 2, 10, 45, 3, 30.
4, 4, 40, 15, 4, 5.
2, 1, 30, 60, 5, 25.
2ª QUESTÃO
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O conceito de saúde evoluiu no decorrer dos anos, resultando em sentido mais amplo e complexo. Os
profissionais de Educação Física devem compreender a evolução deste conceito, pois a partir dele que irão
guiar suas práticas profissionais voltadas para comunidade.  
 
 
SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.
 
 
Conforme exposto acima, assinale a alternativa correta em relação à melhor definição do conceito de saúde
apresentada no material de estudo:
 
ALTERNATIVAS
É sinônimo de ausência de doenças.
É quando o indivíduo é incapaz de realizar as atividades de vida diária de forma independente.
É estado dinâmico de bem-estar caracterizado pelo potencial físico e mental que satisfaz as demandas vitais
compatíveis com a idade, cultura e responsabilidade pessoal.
É quando o nível de saúde depende da quantidade de doenças que o indivíduo apresenta.
É estado de completo bem-estar físico, mental e social durante longo tempo.
3ª QUESTÃO
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A definição de atividade física pode ser entendida como qualquer movimento corporal produzido pelos
músculos esqueléticos que resulte em gasto energético acima dos níveis de repouso, sendo o gasto
energético medido frequentemente em quilocalorias (kcal). Enquanto que o exercício físico é considerado
como atividade física que é planejada, estruturada, repetitiva e que objetiva o desenvolvimento ou a
manutenção da aptidão física.
 
SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.
 
A afirmação destacada anteriormente foi discutida no material de estudo da disciplina, portanto, com base
nessas informações avalie as sentenças a seguir como (V) para verdadeiras e (F) para falsas:
 
I. A atividade física e exercício físico são considerados como sinônimos.  
II. Todo exercício físico é considerado atividade física.
III. A atividade física é uma subcategoria do exercício físico.
 
As afirmações I, II e III, são respectivamente:
 
ALTERNATIVAS
V, V, F.
F, F, V.
V, F, F.
F, V, F
F, F, F.
4ª QUESTÃO
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“A atividade física, exercício e condicionamento físico são termos que descrevem diferentes conceitos.
___________________ é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos
que resulta em gasto de energia. _________________ na vida diária pode ser categorizada em atividades
ocupacionais, esportivas, condicionantes, domésticas ou outras. ________________ é um subconjunto da
atividade física planejada, estruturada e repetitiva e tem como objetivo final ou intermediário a melhoria ou
a manutenção da capacidade física. ________________ é um conjunto de atributos relacionados à saúde ou
habilidade.”
 CASPERSEN, C.J., et al., Physical Activity, Exercise, and Physical Fitness: Definitions and Distinctions for
Health-Related Research. Public Health Reports. v. 100, n. 2, p.  126-131, 1985.
Diante do exposto, na sequência assinale a alternativa que preencha corretamente as colunas.
ALTERNATIVAS
Exercício; atividade física; atividade física; condicionamento físico.
Atividade física; atividade física; exercício; condicionamento físico.
Condicionamento físico; atividade física; exercício; condicionamento físico.
Atividade física, condicionamento físico; exercício; atividade física.
Exercício; atividade física; condicionamento físico; atividade física.
5ª QUESTÃO
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A prática regular de exercícios físicos proporciona benefícios para saúde e qualidade de vida. Para garantir
bons resultados é necessário que a prescrição de exercícios seja realizada de forma a considerar os
princípios do treinamento físico.
 
SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.
 
Diante das informações supracitadas e do conteúdo abordado no material da disciplina, avalie as sentenças
a seguir sobre os princípios do treinamento e julgue como (V) para verdadeiras e (F) para falsas:
 
I. No Princípio da especificidade, cada organismo reage aos estímulos de um programa de exercício de
maneira única.
II. No Princípio da individualidade biológica, as respostas e adaptações fisiológicas e metabólicas do corpo
ao treinamento físico são específicas para o tipo de exercício e para os grupos musculares envolvidos.
III. No Princípio da sobrecarga de treinamento, para desenvolver qualquer um dos componentes da aptidão
física, o organismo deve ser submetido a estímulos mais fortes do que esta normalmente acostumado.
IV. No Princípio da reversibilidade, os efeitos fisiológicos positivos e os benefícios a saúde advindos do
treinamento físico regular são reversíveis.
As afirmações I, II, III e IV, são respectivamente:
 
ALTERNATIVAS
V, V, V, F.
F, F, V, V.
V, F, F, V
F, V, V, F.
F, F, V, F.
6ª QUESTÃO
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"Os efeitos do destreinamento físico podem ocorrer em situações nas quais o atleta é afastado do
treinamento por causa de lesão ou mesmo férias, ou quando o atleta entra na fase de transição do ciclo de
treinamento físico".
 
EVANGELISTA, F. S.; BRUM, P. C. Efeitos do destreinamento físico sobre a “performance” do atleta: uma
revisão das alterações cardiovasculares e músculo-esqueléticas. Rev. paul. Educ. Fís., v.13, n.2, p.239-49,
1999.
 
 
Considerando apenas o Princípio da reversabilidade do treinamento físico, avalie as seguintes asserções e a
relação proposta entre elas.
 
I - Os benefícios à saúde promovidos pelas adaptações fisiológicas geradas pelo exercício físico regular são
reversíveis.
 
PORQUE
 
II - Quando o exercício físico é descontinuado, o organismo se readéqua fisiologicamente, as condições
anteriores a prática que estava sendo realizada com regularidade.
 
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
ALTERNATIVAS
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
As asserções I e II são proposições falsas.
7ª QUESTÃO
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Diabetes mellitus é uma doença crônica bastante complexa, definida como um grupo de doenças
metabólicas caracterizado porelevados níveis sanguíneos de glicose. Estima-se que 8,9% da população
adulta brasileira está diagnosticada com a doença. O tratamento do diabetes envolve a prática de exercício
físico, visto que provoca aumento da capacidade física, melhora do controle glicêmico e redução das
complicações associadas à doença.
 
SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.
 
Diante do explicitado anteriormente, assinale a alternativa correta considerando o que foi estudado no
material da disciplina sobre a prescrição de exercícios para pacientes com diabetes.
ALTERNATIVAS
Exercícios aeróbios devem ser realizados de 2 a 3 vezes na semana.
Os exercícios de flexibilidade devem substituir o treinamento aeróbio e contra resistência, nesta população.
Exercícios aeróbios devem ser realizados pelo menos 250 min/sem de exercícios com intensidade moderada ou alta.
A duração do exercício aeróbio deve ser reduzida com o decorrer do tempo para promover adaptações benéficas.
O melhor controle da glicemia ocorre quando a intensidade do exercício aeróbio é ≥ 60% VO2R.
8ª QUESTÃO
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Os avanços tecnológicos fazem parte da história da humanidade e tem alterado substancialmente diversos
aspectos da vida humana, como a área da saúde, educação transportes, informação entre outros. Estes
avanços têm a capacidade de aprimorar componentes do nosso cotidiano, tornando-o mais eficiente,
prático e confortável, porém isso pode proporcionar alguns problemas.
SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá: Unicesumar, 2019. 
Considerando as informações descritas acima, avalie as alternativas a seguir e assinale (V) para verdadeiro e
(F) para falso.
I. Com os avanços tecnológicos as opções de lazer passaram apenas a desenvolver recursos (ex. celulares e
smartwatches) que proporcionam o desenvolvimento de hábitos sedentários.
II. A tecnologia e saúde são fatores distintos visto que, as tecnologias aprimoram o menor dispêndio
energético e a saúde advém do bem estar físico, mental e social.
III. Os principais problemas recorrentes dos hábitos sedentários são a hipertensão, aterosclerose, infarto
agudo do miocárdio, obesidade, entre outros. 
Assinale a alternativa correta:
ALTERNATIVAS
V, V e F.
V, V e V.
F, V e V.
V, F e V.
F, F, e V.
9ª QUESTÃO
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A aptidão física é definida como um conjunto de atributos ou características que um indivíduo tem ou
alcança e que se relaciona com sua habilidade de realizar uma atividade física. Sendo que, seus atributos
podem ser classificados em aptidão física relacionada à saúde, que são aqueles associados à disposição para
o trabalho e lazer, e aptidão física relacionada ao desempenho, que são aqueles associados ao desempenho
no trabalho ou esportes.
 
SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.
.
 
Os aspectos citados acima foram discutidos no material da disciplina. Avalie quais são os atributos da
“aptidão física relacionada à saúde” e quais são da “aptidão física relacionada ao desempenho” abaixo,
associando as duas colunas:  
 
(1) “Aptidão física relacionada à saúde”                   (           ) Agilidade.
(2) “Aptidão física relacionada ao desempenho”      (           ) Composição corporal.
                                                                                  (           ) Flexibilidade.
                                                                                  (           ) Equilíbrio.
                                                                                  (           ) Aptidão cardiorrespiratória.
                                                                                  (           ) Potência.
                                                                                  (           ) Coordenação.
                                                                                  (           )Aptidão musculoesquelética
 A sequência correta desta classificação é:
 
ALTERNATIVAS
(1), (1), (1), (2), (1), (1), (1), (2).
(1), (2), (2), (2), (1), (1), (2), (2).
(1), (1), (2), (2), (1), (1), (2), (2).
(2), (1), (2), (1), (2), (1), (1), (2).
(2), (1), (1), (2), (1), (2), (2), (1).
10ª QUESTÃO
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Os componentes da aptidão física podem ser avaliados de forma direta ou indireta. Para que a avaliação seja
efetiva é necessário selecionar testes que sejam válidos, confiáveis e objetivos, para aplicar antes do início
da prática de exercícios físicos.
 
SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.
 
A partir do exposto anteriormente, avalie as sentenças a seguir sobre os testes indiretos para avaliar a
aptidão física e julgue como (V) para verdadeiras e (F) para falsas:
 
I.Os  Testes de corrida em distância são utilizados para avaliar a aptidão cardiorrespiratória.
II. O Teste de 10Rm é utilizado para avaliar a flexibilidade.
III. A bioimpedância elétrica é utilizada para avaliar a força muscular.
IV. Testes lineares de amplitude de movimento são utilizados para avaliar a composição corporal.
 
As afirmações I, II, III e IV são respectivamente:
 
ALTERNATIVAS
V, F, V, F.
F, F, V, F.
V, F, F, F.
F, V, V, F.
V, F, V, V.