Qual é o tratamento natural para depressão

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Qual é o tratamento natural para depressão?
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Viver com depressão pode ser difícil, mas o tratamento pode ajudar a melhorar sua
qualidade de vida. Converse com seu médico sobre possíveis opções.
Você pode gerenciar os sintomas com sucesso com uma forma de tratamento ou pode
pensar que uma combinação de tratamentos funciona melhor. 
É comum combinar tratamentos médicos e terapias de estilo de vida, incluindo o
seguinte:
Medicamentos
O seu médico pode prescrever:
antidepressivos
anti-ansiedade
medicações antipsicóticas
Cada medicamento usado para tratar a depressão tem benefícios e riscos potenciais.
Psicoterapia
Conversar com um terapeuta pode ajudá-lo a aprender habilidades para lidar com
sentimentos negativos. 
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Você também pode se beneficiar de sessões de terapia em família ou em grupo.
Terapia de luz
A exposição a doses de luz branca pode ajudar a regular o seu humor e melhorar os
sintomas da depressão. 
A terapia com luz é comumente usada no transtorno afetivo sazonal, que agora é chamado
de transtorno depressivo maior com padrão sazonal.
Terapias alternativas
Pergunte ao seu médico sobre acupuntura ou meditação.
Alguns suplementos de ervas também são usados para tratar a depressão, como a erva de
São João, o mesmo e o óleo de peixe.
Converse com seu médico antes de tomar um suplemento ou combiná-lo com um
medicamento prescrito, porque alguns suplementos podem reagir com certos
medicamentos. 
Alguns suplementos também podem piorar a depressão ou reduzir a eficácia da
medicação.
Atividade Física
Apontar para 30 minutos de atividade física 3 a 5 dias por semana. O exercício pode
aumentar a produção de endorfinas, que são hormônios que melhoram seu humor.
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Evitar álcool e drogas
Beber ou abusar de drogas pode fazer você se sentir um pouco melhor., mas, a longo
prazo, essas substâncias podem piorar os sintomas de depressão e ansiedade.
Aprenda a dizer não
Sentir-se oprimido pode piorar os sintomas de ansiedade e depressão. Estabelecer
limites em sua vida profissional e pessoal pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Ter uma rotina saudável
Você também pode melhorar os sintomas da depressão cuidando de si mesmo. Isso
inclui dormir bastante, comer uma dieta saudável, evitar pessoas negativas e participar de
atividades agradáveis.
Às vezes, a depressão não responde à medicação. Seu médico pode recomendar outras
opções de tratamento se seus sintomas não melhorarem.
Isso inclui terapia eletroconvulsiva (ECT) ou estimulação magnética transcraniana
repetitiva (EMTr) para tratar a depressão e melhorar seu humor.
O tratamento tradicional da depressão utiliza uma combinação de medicamentos
prescritos e aconselhamento. Mas também existem tratamentos alternativos ou
complementares que você pode tentar.
É importante lembrar que muitos desses tratamentos naturais têm poucos estudos
mostrando seus efeitos na depressão, bons ou ruins. Converse com seu médico antes de
adicionar suplementos ao seu plano de tratamento.
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Suplementos
Várias categorias de suplementos tenham algum efeito positivo nos sintomas de
depressão.
Erva de São João
Os estudos são variados, mas esse tratamento natural é usado na Europa como
medicamento antidepressivo. Compre agora: Erva de São João
S-adenosil-L-metionina (SAMe)
Este composto demonstrou em estudos limitados possivelmente aliviará os sintomas de
depressão. 
Os efeitos foram melhores observados em pessoas que tomavam inibidores seletivos da
recaptação de serotonina (ISRSs), um antidepressivo tradicional. Compre agora: L-
metionina
5- hidroxitriptofano (5-HTP)
O 5-HTP pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro, o que pode aliviar os
sintomas. 
Seu corpo produz esse produto químico quando você consome triptofano, um
componente básico da proteína. Compre agora: 5- hidroxitriptofano (5-HTP)
Ácidos gordurosos de ômega-3
Essas gorduras essenciais são importantes para o desenvolvimento neurológico e a saúde
do cérebro. Adicionar suplementos de ômega-3 à sua dieta pode ajudar a reduzir os
sintomas de depressão. Compre agora: ômega-3
Óleos essenciais
Os óleos essenciais são um remédio natural popular para muitas condições, mas a
pesquisa sobre seus efeitos na depressão é limitada.
Pessoas com depressão podem encontrar alívio dos sintomas com os
seguintes óleos essenciais:
Gengibre selvagem: inalar esse perfume forte pode ativar os receptores de serotonina
no cérebro. Isso pode retardar a liberação de hormônios indutores de estresse. Compre
agora: Óleo essencial de Genbibre
Bergamota: este óleo essencial cítrico demonstrou reduzir a ansiedade em pacientes que
aguardam cirurgia. O mesmo benefício pode ajudar as pessoas que sofrem de ansiedade
como resultado da depressão, mas não há pesquisas para apoiar essa afirmação. Compre
agora: Óleo essencial de Bergamota
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Outros óleos, como camomila ou óleo de rosa, podem ter um efeito calmante quando
inalados. Esses óleos podem ser benéficos durante o uso a curto prazo.
Vitaminas
As vitaminas são importantes para muitas funções corporais. A pesquisa sugere que duas
vitaminas são especialmente úteis para aliviar os sintomas da depressão:
Vitamina B:B-12 e B-6 são vitais para a saúde do cérebro. Quando seus níveis de
vitamina B são baixos, seu risco de desenvolver depressão pode ser maior. Compre agora: 
Vitamina B
Vitamina D: Às vezes chamada de vitamina do sol, porque a exposição ao sol a fornece
ao corpo, a vitamina D é importante para a saúde do cérebro, coração e ossos. Pessoas
deprimidas são mais propensas a ter baixos níveis dessa vitamina. Compre agora: 
Vitamina D
Muitas ervas, suplementos e vitaminas alegam ajudar a aliviar os sintomas da depressão,
mas a maioria não se mostrou eficaz na pesquisa clínica.
Como prevenir depressão
Depressão geralmente não é considerada evitável. É difícil reconhecer o que a causa, o que
significa impedir que seja mais difícil.
Porém, depois de experimentar um episódio depressivo, você estará melhor preparado
para evitar um episódio futuro, aprendendo quais mudanças e tratamentos no estilo de
vida são úteis.
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Técnicas que podem ajudar incluem:
exercício regular
dormir bastante
manutenção de tratamentos
reduzindo o estresse
construindo relacionamentos fortes com os outros
Outras técnicas e ideias também podem ajudá-lo a prevenir a depressão.
Depressão bipolar
A depressão bipolar ocorre em certas categorias de transtorno bipolar, quando a pessoa
experimenta um episódio depressivo.
Pessoas com transtorno bipolarpodem sofrer alterações significativas de humor. Os
episódios no bipolar 2, por exemplo, variam tipicamente de episódios maníacos de alta
energia a episódios depressivos de baixa energia.
Isso depende do transtorno bipolar que você tem. Um diagnóstico de bipolar 1 precisa
apenas da presença de episódios maníacos, não de depressão.
Os sintomas de depressão em pessoas com transtorno bipolar podem
incluir:
perda de interesse ou gozo de atividades normais
sentindo-se triste, preocupado, ansioso ou vazio
sem energia ou lutando para concluir tarefas
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dificuldade com recordação ou memória
dormindo demais ou insônia
ganho ou perda de peso como resultado do aumento, ou diminuição do apetite
contemplando morte ou suicídio
Se o transtorno bipolar for tratado, muitos experimentarão sintomas de depressão cada
vez menos graves, se apresentarem episódios depressivos.
Depressão e ansiedade
Depressão e ansiedade podem ocorrer em uma pessoa ao mesmo tempo. 
Embora eles sejam causados por coisas diferentes, a depressão e a ansiedade podem
produzir vários sintomas semelhantes, que podem incluir:
irritabilidade
dificuldade com memória ou concentração
problemas de sono
Às duas condições também compartilham alguns tratamentos comuns.
Tanto a ansiedade quanto a depressão podem ser tratadas com:
terapia, como terapia cognitivo-comportamental
medicação
terapias alternativas, incluindo hipnoterapia
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Se você pensa que está tendo sintomas de uma dessas condições, ou de ambas, marque
uma consulta para conversar com seu médico. 
Você pode trabalhar com eles para identificar sintomas coexistentes de ansiedade e
depressão e como eles podem ser tratados.
Depressão e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é um transtorno de ansiedade. 
Causa pensamentos, impulsos e medos indesejados e repetidos (obsessões).
Esses medos fazem com que você pratique repetidos comportamentos ou rituais
(compulsões) que, esperamos, aliviem o estresse causado pelas obsessões.
As pessoas diagnosticadas com TOC frequentemente se veem em um ciclo de obsessões e
compulsões. 
Se você tem esses comportamentos, pode se sentir isolado por causa deles. Isso pode levar
à retirada de amigos e situações sociais, o que pode aumentar seu risco de depressão.
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Não é incomum que alguém com TOC também tenha depressão. Ter um distúrbio de
ansiedade pode aumentar suas hipóteses de ter outro. 
Esse diagnóstico duplo também é uma preocupação para as crianças. 
Seus comportamentos compulsivos, que podem se desenvolver em tenra idade, podem
fazer com que se sintam incomuns. Isso pode levar à retirada dos amigos e pode aumentar
a hipótese de a criança desenvolver depressão.
Depressão com psicose
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Algumas pessoas que foram diagnosticadas com depressão maior também podem ter
sintomas de outro transtorno mental chamado (psicose).
 Quando às duas condições ocorrem juntas, é conhecida como psicose depressiva. A
psicose depressiva leva as pessoas a ver, ouvir, acreditar ou cheirar coisas que não são
reais.
 Pessoas com a condição também podem experimentar sentimentos de tristeza,
desesperança e irritabilidade.
A combinação das duas condições é particularmente perigosa. Isso porque alguém com
psicose depressiva pode experimentar delírios que os levam a ter pensamentos suicidas ou
a assumir riscos incomuns.
Não está claro o que causa essas duas condições ou, porque elas podem ocorrer juntas,
mas o tratamento pode aliviar os sintomas com sucesso. Os tratamentos incluem
medicamentos e terapia eletroconvulsiva (ECT).
Compreender os fatores de risco e as possíveis causas podem ajudá-lo a estar ciente dos
sintomas iniciais.
Depressão na gravidez
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A gravidez é frequentemente um momento emocionante para as pessoas., no entanto,
ainda pode ser comum uma mulher grávida sofrer de depressão.
Os sintomas de depressão durante a gravidez inclui:
mudanças no apetite ou hábitos alimentares
Sentindo-se sem esperança
ansiedade
perdendo o interesse em atividades e coisas que você gostou anteriormente
tristeza persistente
problemas concentrando ou lembrando
problemas de sono, incluindo insônia ou sono demais
pensamentos de morte ou suicídio 
O tratamento da depressão durante a gravidez pode se concentrar inteiramente na terapia
da fala e em outros tratamentos naturais.
Enquanto algumas mulheres tomam antidepressivos durante a gravidez, não está claro
quais são as mais seguras. O seu médico pode encorajá-lo a tentar uma opção alternativa
até depois do nascimento do seu bebê.
Os riscos de depressão podem continuar após a chegada do bebê. A depressão
pós-parto, também chamada de transtorno depressivo maior com início do parto, é uma
preocupação séria para as novas mães.
Depressão e álcool
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A pesquisa estabeleceu um elo entre o uso de álcool e a
depressão. 
Pessoas que sofrem de depressão têm maior probabilidade de abusar do álcool.
Dos 20,2 milhões de adultos norte-americanos que experimentaram um transtorno pelo
uso de substâncias, cerca de 40% tiveram uma doença mental recorrente.
De acordo com um estudo de 2012, 63,8% das pessoas que dependem de
álcool têm depressão.
Beber álcool com frequência pode piorar os sintomas da depressão, e as pessoas que
sofrem de depressão têm maior probabilidade de abusar do álcool ou ficar dependentes
dele.
Perspectivas para depressão
A depressão pode ser temporária ou um desafio a longo prazo. O tratamento nem sempre
faz sua depressão desaparecer completamente.
No entanto, o tratamento geralmente torna os sintomas mais gerenciáveis. Gerenciar os
sintomas da depressão envolve encontrar a combinação certa de medicamentos e terapias.
Se um tratamento não funcionar, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo a criar
um plano de tratamento diferente que pode funcionar melhor para ajudá-lo a gerenciar
sua condição.
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Fontes
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