Osteoporose - resumo

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Osteoporose
A osteoporose é uma doença em que há diminuição da massa óssea, o que faz com que os ossos fiquem mais frágeis, aumentando o risco de fratura. Na maioria dos casos, a osteoporose não leva ao aparecimento de sinais ou sintomas, sendo o diagnóstico realizado após a ocorrência de fraturas, por exemplo.
A osteoporose é muito associada ao envelhecimento, uma vez que com o passar dos anos o organismo perde progressivamente a sua capacidade em metabolizar e absorver o cálcio, por exemplo. No entanto, alguns hábitos de vida também podem influenciar na ocorrência da osteoporose, como o sedentarismo, má-alimentação e o consumo de bebidas alcoólicas.
Apesar dessa doença não ter cura, o tratamento pode ser feito com o objetivo de melhorar a qualidade de vida da pessoa e diminuir o risco de fraturas e de doenças associadas. É importante que a pessoa tenha um estilo de vida saudável, com a prática de exercícios físicos regular, além de também poder ser recomendado pelo médico o uso de suplementos ou medicamentos que ajudam no processo de reabsorção de cálcio e formação da massa óssea.
A osteoporose é uma doença muito relacionada com o envelhecimento, sendo mais comum nas mulheres após os 50 anos devido à menopausa. Outras causas que podem favorecer o desenvolvimento da osteoporose são:
· Disfunção da tireoide;
· Doenças autoimunes;
· Deficiência de cálcio;
· Sedentarismo;
· Alimentação pobre nutricionalmente;
· Tabagismo;
· Alcoolismo;
· Deficiência de vitamina D.
Essas situações fazem com que o organismo não funcione da maneira adequada, havendo um desequilíbrio entre a formação e a destruição óssea, tornando os ossos frágeis e com maior probabilidade de fraturas. Por isso, as pessoas que foram diagnosticadas com qualquer uma dessas alterações devem ser acompanhadas pelo médico para prevenir o desenvolvimento da osteoporose.
O tratamento para a osteoporose deve ser feito de acordo com a orientação do clínico geral ou ortopedista, sendo normalmente indicado o uso de medicamentos que estimulem a produção de massa óssea, o que ajuda a prevenir fraturas.
Além disso, o consumo de quantidade adequadas de cálcio e vitamina D ou o uso de suplementação, além de prática de atividade física de forma regular, como caminhada, dança e hidroginástica, por exemplo, também podem ajudar a aliviar os sintomas da osteoporose. 
Para diminuir o risco de osteoporose, é importante que a pessoa adote bons hábitos alimentares e de vida, de forma que possua uma alimenta rica em cálcio e vitamina D, como leite e derivados, ovo e peixes gordurosos, por exemplo, já que o cálcio é um mineral fundamental para o processo de formação do esqueleto, além de garantir a resistência óssea e participar dos processos de contração muscular, liberação de hormônios e coagulação sanguínea.
Além disso, é indicado ficar exposto ao sol por cerca de 15 a 20 minutos nos horários de menor calor, sem utilizar protetor solar, para que seja produzida maior quantidade de vitamina D pelo organismo, interferindo diretamente na saúde dos ossos, uma vez que a vitamina D participa no processo de absorção do cálcio no organismo.
Estes cuidados ajudam a manter os ossos fortes e a retardar a perda de massa óssea, prevenindo o aparecimento da osteoporose, que geralmente é mais frequente após os 50 anos e é caracterizada pela diminuição da massa óssea, o que resulta em maior fragilidade dos ossos e maior risco de fraturas.
A prevenção da osteoporose deve ser feita ao longo da vida, tendo o início na infância por meio da adoção de hábitos simples, como por exemplo:
· Praticar atividades físicas, como caminhar ou correr, já que o sedentarismo favorece a perda de massa óssea. Os exercícios de alto impacto, como correr, pular, dançar e subir escadas, por exemplo, ajudam a fortalecer os músculos, ligamentos e articulações, melhorando a densidade óssea. Além disso, os exercícios de levantamento de peso ou nos aparelhos de musculação, promove a utilização da força muscular, fazendo com que a força dos tendões sobre os ossos aumente a força do osso;
· Evitar o cigarro, pois o hábito de fumar está associado a um risco aumentado de osteoporose;
· Diminuir o consumo de bebidas alcoólicas, uma vez que o consumo de álcool está relacionado com a diminuição de cálcio pelo organismo.
No caso de pessoas mais velhas, é importante que a casa esteja segura para evitar quedas e diminuir o risco de fraturas, já que é normal que aconteça perda de massa óssea durante o processo de envelhecimento. Assim, é recomendado não ter tapetes na casa e no banheiro colocar piso antiderrapante e barras de proteção.