princípio Continuidade Reversibilidade

Prévia do material em texto

Seminário
Edson de Lima Fernandes : RA 19000783
Princípio Continuidade Reversibilidade
Princípio Continuidade Reversibilidade
Introdução 
Manter a continuidade dos treinamentos é fundamental. Sejam treinamentos visando desenvolvimento da força ou hipertrofia muscular, sejam treinamentos visando emagrecimento ou evolução do VO2 máx. (capacidade aeróbica), ou ainda, buscando melhoras da potência muscular ou agilidade no caso de um atleta de esportes coletivos com bola.
Independente da modalidade esportiva e dos objetivos de treino manter uma continuidade das cargas de treinamento é fundamental para que seja produzido modificações biológicas no organismo de forma crônica que venham a melhorar a performance física. 
Princípio Continuidade Reversibilidade
As modificações induzidas pelo treinamento são transitórias ou passageiras. Todas as características secundárias adquiridas por meio do treino, perdem-se e retornam aos limites iniciais pré treinamento, após determinado período de inatividade.
Princípio Continuidade Reversibilidade
Continuidade :
Este é o princípio que rege que a atividade física deve ser realizada continuamente, sem interrupções, pois a interrupção de qualquer tipo de atividade leva o organismo ao retorno da situação inicial.
Reversibilidade :
 Este princípio complementa o anterior, possibilitando uma maior compreensão das consequências, da ausência de regularidade em um programa de atividades físicas.
Princípio Continuidade Reversibilidade
Para Tubinho ( 1984 ) , a idéia de que a condição atlética só pode ser conseguida após alguns anos seguidos de treinamento e, existe uma influência bastante significativa das preparações anteriores em qualquer esquema de treinamento em andamento. Estas duas premissas explicam o chamado Princípio da Continuidade.
Princípio Continuidade Reversibilidade
Pode-se acrescentar que este princípio compreenderá sempre no treinamento em curso uma sistematização de trabalho que não permita uma quebra de continuidade, isto é, que o mesmo apresente uma intervenção compacta de todas as variáveis interatuantes. considerando um tempo maior, o princípio da continuidade é aquela diretriz que não permite interrupções durante esse período.” (ibidem, 1984, p. 110).
Princípio Continuidade Reversibilidade
 A continuidade é importante inclusive no treinamento amador e no lazer, e não somente no aspecto fisiológico, mas também, como por exemplo, no aspecto psicológico e entre outros aspectos cujos fatores podem interferir na prática esportiva.
Princípio Continuidade Reversibilidade
O estado dinâmico do nosso corpo leva a adaptações constantes, mas estas adaptações podem não ser encaradas pelo nosso sistema como adequadas e nesse caso vão sofrer nova mudança. A massa muscular é um tecido dispendioso, energeticamente falando, e para o manter ele tem de ser exercitado com regularidade, caso contrário será eliminado. 
Princípio Continuidade Reversibilidade
O estímulo de treino deve, por este motivo, ser repetido regularmente.
Dica: Não salte os dias de treino. A periodização dos dias de treino deve respeitar o tempo necessário para o corpo regenerar, mas não o suficiente para perder as adaptações criadas.