Quais os melhores tratamentos para os pés doloridos

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Quais os melhores tratamentos para os pés doloridos
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Está com os pés doloridos? Veja como tratar Existem várias maneiras diferentes de aliviar
a dor associada aos pés doloridos. Pacotes de gelo, analgésicos vendidos sem receita e
descanso podem ajudar.
Aplique gelo
Uma pessoa pode tentar usar uma compressa fria para aliviar a dor no pé. Uma bolsa de
gelo ou uma bolsa de gelo caseira podem ajudar a aliviar a dor no pé. 
Essa opção pode ser particularmente útil para pessoas com dor nas articulações dos pés
devido a trauma, infecção, inflamação, artrite, bursite ou gota. 
No entanto, é importante não colocar gelo diretamente sobre a pele. 
Fazer um bloco de gelo envolve embrulhar um saco de gelo ou legumes congelados em
uma pequena toalha, ou pano. A pessoa pode então segurar a “mochila de gelo”
no pé dolorido por cerca de 15 a 20 minutos por vez.
Outro método é colocar uma garrafa de água fria ou congelada no chão e depois rolar a
parte dolorosa do pé sobre a garrafa. 
Isso é particularmente útil para pessoas com fascite plantar.
Experimente medicamentos anti-inflamatórios
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Aspirina e ibuprofeno são ambos anti-inflamatórios não esteroides.
Como aliviam a dor e reduzem a inflamação, são úteis para dores nos pés, relacionadas a
condições como artrite, bursite e gota. 
Eles também podem ajudar com os pés inchados ou cansados. Estão disponíveis sem
receita em muitas farmácias. 
As pessoas devem tomá-los com comida ou um copo de leite. Eles também devem tentar
evitar o consumo de álcool enquanto tomam esses medicamentos.
Use sapatos diferentes
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Sapatos mal ajustados ou desconfortáveis podem causar muitos tipos de
dores nos pés. 
Mudar para sapatos confortáveis e de salto baixo pode ajudar com dores no arco e pés
inchados, principalmente durante a gravidez. 
Pessoas com fasceíte plantar, que causa dor na parte inferior do calcanhar, devem tentar
usar sapatos largos com uma sola espessa e almofadada. 
Usar uma palmilha almofadada também pode ajudar.
Usar sapatos confortáveis também pode ajudar a prevenir as unhas dos pés encravadas. 
Descanse no gelo
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Uma entorse é uma lesão nos tecidos moles que ocorre quando os ligamentos
que conectam os ossos são puxados, esticados ou rasgados.
Tropeçar, cair e acidentes esportivos são as causas mais comuns de entorse.
Às quatro etapas para descansar no gelo são:
Descanso: A pessoa deve ficar sem forçar pé machucado. Caminhar, correr ou praticar
esportes podem piorar a lesão.
Gelo: a pessoa deve aplicar um bloco de gelo no pé lesionado assim que puder. Nas
primeiras 48 horas, eles devem repetir essa etapa ao longo do dia,
por 15 a 20 minutos por vez.
Compressão: A pessoa deve enrolar um curativo ao redor do pé ou tornozelo
lesionado. O curativo deve ser confortável, mas a pessoa precisa ter cuidado
para não interromper a circulação.
Elevação: A pessoa deve deitar-se e elevar o pé machucado, de modo que fique acima do
coração. Isso diminuirá o inchaço. 
Coloque os pés para cima
Sentar-se com os pés em um banquinho ou cadeira é uma maneira simples de aliviar os
pés doloridos, cansados ou inchados.
Durante a gravidez, o excesso de líquido pode se acumular nos pés, causando
inchaço. Elevar os pés o máximo possível pode ajudar.
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Estique os pés
O alongamento regular dos pés pode ajudar as pessoas a prevenir arcos dolorosos e dores
relacionadas à fascite plantar.
Tente o seguinte: Flexione os pés 
Os exercícios de flexão dos dedos esticam os pés. Para fazer esse
alongamento:
1. Coloque uma toalha no chão.
2. Sente-se em uma cadeira com o pé em cima da toalha.
3. Usando a toalha, pegue os dedos e puxe-os em direção ao corpo.
Captadores em mármore
Os captadores de mármore exercitam os pés. Para fazer esse alongamento:
1. Coloque algumas bolinhas de gude e uma xícara no chão.
2. Mantendo o calcanhar no chão, pegue as bolas de gude com os dedos e coloque-as
no copo.
Estique as panturrilhas
Músculos tensos nas panturrilhas podem contribuir para os pés doloridos. Alongá-los
pode ajudar a aliviar a dor e o desconforto.
Tente o seguinte:
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1. Enquanto estiver em pé, coloque as palmas das mãos contra a parede. As mãos
devem estar na altura dos ombros e na largura dos ombros.
2. Dê um passo à frente com uma perna, com uma curva no joelho, colocando o pé no
chão.
3. Dobre o joelho da frente até sentir uma sensação de alongamento no músculo da
panturrilha da outra perna.
4. Mantenha essa posição por 10 a 30 segundos.
5. Repita com a outra perna. 
As pessoas podem fazer este exercício três a cinco vezes em cada perna.
Banhe os pés
As pessoas podem banhar os pés doloridos ou cansados em uma tigela de água morna. 
Algumas pessoas pensam que a adição de sais de Epsom à água pode ajudar a aliviar
ainda mais a dor.
Conclusão
Os pés doloridos são uma queixa muito comum. Problemas com as articulações do
pé, gravidez, entorses, fascite plantar e uso excessivo simples podem causar dor no pé.
Os especialistas recomendam vários remédios caseiros. Esticar ou elevar os
pés e as pernas, usar sapatos confortáveis e banhar os pés em água morna são apenas
alguns exemplos desses remédios.
Nem todo remédio funcionará para todas as pessoas, no entanto.
Fontes
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https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
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