NATAÇÃO - METODOLOGIA E PRÁTICA(1)

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NATAÇÃO - METODOLOGIA E PRÁTICA
Natal-2020
Prof. Dranda. Ana Camila Campelo 
Imersão -adaptação 
(i) utilitário - de domínio do próprio meio já que não é específico do Ser humano;
 (ii) saúde – dadas as vantagens fisiológicas e biomecânicas que o meio líquido apresenta para a prática de quer crianças ditas saudáveis, quer das ditas “não-saudáveis” e; 
(iii) educativo – de desenvolvimento psicomotor, social e cognitivo dos seus praticantes.
Adaptação ao meio aquático e conceito de “prontidão aquática”
A aquisição das habilidades motoras aquáticas básicas terá como objetivo:
(i) promover a familiarização do aluno com o meio aquático;
 (ii) promover a criação de autonomia no meio aquático e; 
(iii) criar as bases para posteriormente aprender habilidades motoras aquáticas específicas.
Conteúdos e progressão pedagógica da adaptação ao meio aquático
O jogo de forças mecânicas (impulsão e peso) que possam afetar a estabilidade do aluno quer na posição vertical, quer na horizontal (ventral e dorsal) ou na alteração da mesma (rotações). 
reporta aos mecanismos mecânicos e fisiológicos que subjazem aos atos de inspiração e expiração com as vias respiratórias (neste caso boca e nariz) imersas ou emersas. 
A propulsão reporta para mais um jogo entre outras duas forças mecânicas (forças propulsivas e de arrasto) e em que medida a soma destas induz a translação do corpo.
consistem em manter uma relação de interação entre o aluno e um ou vários objetos, permitindo explorá-lo(s) e, simultaneamente, explorar todas as suas possibilidades (Moreno e Sanmartín, 1998). 
Tabela 1. Proposta de progressão pedagógica para a adaptação ao meio aquático (adaptado de Barbosa e Queirós, 2004)
Durante o exercício, nossos pulmões demonstram uma habilidade impressionante de adaptação.
O treino ensina a respirar de forma mais rápida e profunda e de modo mais eficiente. 
Exercícios específicos ajudam a entender como respirar melhor enquanto nada, consequentemente, podem melhorar muito a sua performance.
capacidade de locomoção do corpo no meio aquático pela exploração de recursos próprios, e pela ação conjunta de membros superiores e inferiores (Rohlfs, 1999), sendo essencial para a execução dos nados. 
noção de propulsão: exploradas atividades que lidem com noções de impulso e progressão isoladas ou complementares; 
propulsão dos membros inferiores: nesse estágio são abordados exercícios visando ao deslocamento centrado na movimentação;
propulsão dos membros superiores: na qual estes lideram o deslocamento almejado nas diferentes atividades.
PROPULSÃO DE MEMBROS INFERIORES
• Manutenção da posição horizontal 
• Peito do pé 
• Membros inferiores e respiração frontal 
• Membros inferiores e respiração lateral 
• Máximo calcanhar fora da água
PROPULSÃO DE MEMBROS SUPERIORES
• Amplitude da braçada 
• Fases da braçada 
• Braçada em “ S “
 
• Ângulo de 90° • Cotovelo alto
“Falta de ar”
Quando o sistema circulatório não é capaz de estocar uma quantidade suficiente de sangue oxigenado para executar requisitos, você fica sem ar. 
Mas não são apenas a capacidade e a função respiratória que estão diretamente envolvidas. O coração tem um papel principal nessa sensação de falta de ar, que tem mais a ver com os pulmões.
A má respiração causa baixa oxigenação sanguínea. Isso é chamado de hipoxia.
 	É um desequilíbrio entre as necessidades de oxigênio dos tecidos e o fornecimento do mesmo. 
		
			Quando a hipoxia afeta os músculos, pode levar às câimbras e lesões 								inflamatórias.
Na água
Na água, a respiração é sempre pela boca. A expiração esvazia completamente o ar dos pulmões, fazendo a inspiração seguinte ser mais eficiente. 
Outro aspecto que faz com que a respiração na água seja diferente é a coordenação entre os movimentos e a respiração. Seja para nado peito, crawl, borboleta ou costas, a expiração e a inspiração devem ser sincronizadas com os movimentos de braços e pernas.
As influências da respiração:
Técnica de natação
Boiar
Equilíbrio e alinhamento do corpo na água
Propulsão e esforço muscular
Hidrodinâmica e resistência da água
A biomecânica divide o estudo do meio líquido em: 
Hidrostática 
Parte da física que estuda as propriedades associadas aos líquidos em equilíbrio. 
É o estudo da flutuação.
Hidrodinâmica
Parte da física que se destina ao estudo dos corpos em movimento no meio líquido.
HIDROSTÁTICA E HIDRODINÂMICA
que é um fluido? 
- Linguagem diária = líquido. 
- Ponto de vista mecânico = qualquer substância que tende a fluir ou a deformar-se continuamente sob a ação de uma força de cisalhamento. 
SENDO ASSIM... ...
Tanto os gases quanto os líquidos são fluidos! Água e Ar - Ambos são fluidos - Comportamentos mecânicos semelhantes.
HIDROSTÁTICA
Principais diferenças da água em relação ao ar: 
- Sensação de estarmos mais leves.
 - Resistência maior para executar um movimento qualquer. 
...Além disso devemos considerar que: O ser humano não é adaptado à permanência na água. 
...Portanto, para uma melhor interação do ser humano com o meio líquido, é importante entender os princípios físicos da água. 
Porque uns corpos flutuam e outros não?
 
É um erro vulgar e muito generalizado afirmar que o corpo humano flutua por sua natureza e que basta não ter medo para poder sustentar-se sobre a água. Relação pesos específicos do corpo e do líquido é determinante. 
EUREKA!!!!!! 
PRINCÍPIO DE ARQUIMEDES
 “Todo corpo mergulhado num fluido em repouso sofre, por parte do fluido, uma força vertical para cima, cuja intensidade é igual ao peso do fluido deslocado pelo corpo.”
HIDROSTÁTICA DO CORPO HUMANO
O corpo humano contém substâncias (osso e músculo) cujas gravidades específicas particulares são maior que 1.0. O que dificulta a flutuação do corpo.
Porém, o corpo contém substâncias cujas gravidades específicas são menores que 1.0. (gordura). portanto flutuam.
OBS: O corpo todo é capaz de flutuar porquê contém elementos flutuantes, mas as habilidades de respiração podem auxiliar na flutuação.
O AR TEM A DENSIDADE MENOR QUE DA ÁGUA.
1. Um objeto flutuará em um fluido somente se sua densidade for menor do que a densidade do fluído.
2.No caso da natação, o fluído é a água e para examinarmos o significado desta afirmação precisamos definir peso, massa e densidade.
Se um nadador possui uma boa característica de flutuabilidade, ou positiva, vai flutuar bem na água.
Se o nadador tende a afundar imediatamente para baixo da superfície, é dito que ele possui características negativas de flutuabilidade.
Portanto, uma pessoa pode saber nadar muito bem, mas se parar de se movimentar, ela irá afundar. E, por outro lado, mesmo uma pessoa que não saiba nadar, pode ainda assim ser capaz de flutuar muito bem. 
Como isso acontece?
HIDRODINÂMICA
É o estudo dos corpos em movimento (dinâmico) na água ou em fluidos em movimento.
PROPULSÃO: Impulsionar ou empurrar para frente.
Se um nadador quiser se movimentar para frente, para trás ou para os lados, ou simplesmente se manter flutuando, ele precisa de uma forma ou de outra, desenvolver uma força motora ou de sustentação para atingir seu objetivo.
Ele faz isso articulando um ou um conjunto de membros para que se criem as forças necessárias para a propulsão ou manutenção da flutuação.
FORÇAS DE PROPULSÃO
Isaac Newton (Matemático, Astrônomo e Filósofo) definiu três leis de movimento. Cada uma destas leis pode, de alguma maneira estar associada com a mecânica da natação e explicar como as diversas habilidades aquáticas e as manobras são possíveis.
 
PRIMEIRA LEI DO MOVIMENTO
O corpo permanece em estado de repouso ou de movimento uniforme a menos que seja obrigado a exercer movimentos de força e alavancas que mudam esse estado. Isso significa que um nadador pode flutuar na água, ou nadar a uma velocidade regular, até que ele faça algo para mudar essa condição específica.
Por exemplo: Estar parado e iniciar uma alavanca de braço de crawl.
SEGUNDA LEI DO MOVIMENTO
A taxa de variação do movimento de um corpo é proporcionalà força exercida sobre ele e que acontece na direção em que a força atua.
Simplificando: Quanto mais rápido eu executar as braçadas, maior será o meu deslocamento.
TERCEIRA LEI DO MOVIMENTO
Para toda força ou ação, existe uma força igual e oposta, reação. Isso significa que, se o nosso nadador traciona ou empurra a água com seus braços e pernas, ele se moverá ou tenderá a se mover (reação) na direção oposta à ação de tracionar ou empurrar. 
É a terceira lei do movimento, que se identifica com a propulsão e também com a recuperação dos membros.
propulsão inicial (AB), propulsão final (BC), recuperação inicial (CD) e recuperação final (DA). (Adaptado de PINK et al., 1991).
FORMAS DE PROPULSÃO NA ÁGUA
MOVIMENTOS DE BRAÇADA
Uma ação de braçada pode ser criada por ações de tração e empurre de mãos e braços (principalmente), na direção oposta ao movimento corporal (reação). Para o nadador se deslocar para frente, ele deve tracionar, empurrar ou remar diretamente para trás durante o maior tempo possível enquanto seus braços estiverem na água.
MOVIMENTOS DE REMADA
A ação pode ser criada pelas mãos, por exemplo, durante a remada para trás e nado sincronizado ou pelos pés quando se unem durante a ação de chicotear do nado de peito.
A reação do nadador é se mover na direção oposta àquela na qual certos elementos da força de impulso foram criados. Os movimentos para trás das mãos são frequentemente combinados com os movimentos de remada para produzir uma forma de propulsão mais efetiva.
MOVIMENTOS DE PERNADA
Estes tipos de movimentação são usados pelos peixes para propulsão na água. Algumas vezes em grandes velocidades.
Os melhores exemplos humanos são as ações das pernas do nado crawl (batimento para cima e para baixo), costas (para cima
COORDENAÇÃO
• Respiração + Membros inferiores 
• Membros Inferiores + membros superiores 
• Respiração + membros inf. + membros sup.
Os estilos de ensino e a adaptação ao meio aquático
Considerem-se como os estilos de ensino mais recorrentes: 
(i) instrução direta; 
(ii) ensino por tarefas;
(iii) ensino recíproco;
(iv) ensino em pequenos grupos; 
(v) ensino individualizado; 
(vi) descoberta guiada e; 
(vii) resolução de problemas.