TIPOS DE FIBRAS

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O músculo esquelético do homem são dois básicos tipos de fibras musculares:Brancas e Vermelhas
Ativação das Fibras Musculares
Fibra Muscular
Fibras Musculares
A ativação das fibras musculares depende do comando do sistema nervoso.Cada fibra nervosa está sempre unida á varias fibras musculares,formando o que se denomina Unidade Motora(U.M.)
As unidades motoras são formadas vermelhas ou por fibras brancas. Sempre que uma unidade motora é ativada,todas as fibras musculares que a compõem contraem-se.
Tipos de Fibras Musculares
A Fibra Brancas, ou Rápidas,são mais adaptadas ao metabolismo anaeróbio e ativadas principalmente aos movimentos rápidos e nos movimentos com cargas elevadas.
As Fibras Vermelhas,também conhecidas como lentas,são mais adaptadas ao metabolismo aeróbio e ativadas nos movimentos lentos com poucas cargas
Tipos de Fibras Muscular
A força de uma contração muscular depende da ativação de poucos ou mais unidades motoras.
Fibras Tipo I
Quanto às características metabólicas, as fibras tipo I não possuem um sistema enzimático glicolítico tão desenvolvido como o das fibras tipo II. 
Elas são ricas no conteúdo mitocondrial e de mioglobina - com alto potencial para o metabolismo aeróbio - e a densidade da rede capilar é mais desenvolvida ao redor das fibras quando comparadas com as fibras do tipo II.
 Já as fibras do tipo II detêm uma atividade da miosina ATPase elevada, com um sistema enzimático glicolítico muito bem desenvolvido, atividade oxidativa e conteúdo mitocondrial baixos e um condicionamento elevado para fadiga (Schiaffino; Reggiani, 1994; Pette; Staron, 1997; Staron et al., 1999).
As fibras tipo II são subdivididas nos grupos IIa e IIb.
As fibras do subtipo IIa, ou rápidas oxidativas-glicolíticas são também fibras brancas, com predomínio do metabolismo anaeróbico.
No entanto, no caso destas, existe já uma capacidade oxidativa superior, o que as toma ligeiramente mais resistentes à fadiga.
Estas fibras exibem um perfil contrátil, metabólico e morfológico intermédio entre os outros dois tipos de fibras, que tem uma atividade intermediária.
Subtipo IIb
As fibras do subtipo IIb, ou rápidas glicolíticas, são o subtipo mais característico. Estas fibras são mais claras devido a praticamente não possuírem mioglobina na sua constituição e por conterem poucas mitocôndrias.
Subtipo IIb
São fibras de contração rápida, cuja energia é obtida quase exclusivamente por glicolíse anaeróbica, por usarem apenas glicose e glicogênio, o que acaba por originar uma grande acumulação de ácido láctico no final do exercício. Além disso, o componente aeróbico é reduzido.
Subtipo IIb
As fibras do subtipo IIb são fibras com um mau rendimento energético, pois acumulam muito ácido láctico e H +, sendo assim facilmente fatigáveis.
Subtipo IIb
São as fibras predominantes nos músculos que movem pernas e braços. Apresentam a isoforma MHC-IIx, ou seja, a isoforma que tem menor capacidade de hidrolisar ATP.
Isoforma,OBS:
MYH7 é um gene que codifica a isoforma de cadeia beta de miosina pesada, sendo expressada primariamente no coração. Mudanças na abundância relativa de MHC-β e MHC-α correlacionam com a velocidade de contracção do músculo cardíaco.
    O que parece delimitar a condição de velocidade contrátil da fibra muscular é a atividade da enzima ATPase miofibrilar da miosina; assim, fibras de contração lenta têm baixa atividade da ATPase miofibrilar, enquanto que fibras de contração rápida possuem alta atividade da ATPase miofibrilar (Bottinelli; Reggiani, 2000; Parcel et al., 2003; Williamson et al., 2001). As fibras de contração rápida podem ser subdivididas em tipo IIa, IIb e IIc, dependendo da conteúdo de ATPase miofibrilar identificado histoquimicamente em pH de baixa amplitude. 
As fibras dos tipos IIa e IIb têm propriedades cinéticas similares, porém com padrões transitórios distintos quanto às propriedades da miosina. As características das fibras tipo IIc não são tão conhecidas em relação às demais. Discute-se que as fibras tipo IIc podem ser uma fibra intermediária que permite a transformação de fibras tipo IIa e IIb em fibras tipo I (Goldspink, 2003). 
Força é uma contração da Fibra Muscular
Fibras Musculares: Tipo I e Tipo II
Unidades Motoras
O processo de ativação de unidades motoras pela quantidade de unidade motoras são ativadas em cada repetição,pois a força necessária realiza o movimento é mesma.No entanto as unidades motoras não são todas as mesmas a cada repetição:Enqtº algumas se contarem,outras se recuperam da contração anterior.Esse fenômeno recebe o nome de alternância de unidade motora
Unidades Motoras 
Em um movimento lento com pouca carga,apenas algumas unidades motoras são ativadas e todas formadas por fibras vermelhas.
Ainda nos movimentos lentos, a medida em que as cargas são aumentadas,aumenta também o número de unidades motoras ativadas e qdº as cargas atingem uma certa 
Magnitude,começa a haver recrutamento de unidades motoras formada por fibras brancas
 
Com cargas de tal ordem que as rep.máx.fiquem entre 5/10,consegue-se ativar um grande nº de fibras vermelhas e brancas .
Com cargas elevadas nos mov.lentos,que permitam apenas uma ou poucas repetições,ativam um grande nºde fibras musc.porém a maior parte são do tipo branca.
As fibras tipo II podem ser ativadas s/participação do tipo I nos mov.rápidos,q/somente são possíveis com peq.cargas
Fibra Muscular
Como foi dito, os fatores genéticos são os responsáveis por esta variação dos tipos de fibras musculares. Muitas pessoas perguntam se é possível mudar um tipo de fibra para a outro, e a resposta é não! Apesar do treinamento físico conseguir melhor um pouco o seu desempenho nos esportes em que não tem predominância das fibras musculares do seu tipo.
Sendo assim, se você nasceu com predominância de um tipo de fibra, é praticamente impossível você ser um atleta de alto nível em um esporte que destaca-se as características do outro tipo de fibra.
Fibras Tipo II
O treinamento tem eficiência principalmente para as fibras Tipo II, porque elas possuem um subgrupo que são as fibras com características oxidativas e as fibras com características glicolíticas. Quando o treinamento é planejado para este objetivo, o exercício aeróbico estimula a capacidade oxidativa desse tipo de fibra, fazendo com que ele ganhe um pouco mais de resistência à fadiga.
Fibra Muscular
Quando o treino é planejado focando os exercícios anaeróbicos, a pessoa consegue gerar mais força e mais potência muscular, estimulando então a capacidade glicolítica das fibras, mas neste caso elas ficam menos resistentes à fadiga.
Dentro de cada fibra existe, também, um depósito, chamado de sarcoplasma, com grande quantidade de nutrientes, como:
Fibra Muscular
potássio, 
magnésio, 
fosfato, 
enzimas, 
organelas celulares, 
miosina e actina, estas que são as proteínas contráteis, responsáveis pela realização da contração dentro da miofibrilas musculares.
Resumo
O corpo humano é formado por mais de 600 músculos esqueléticos que permite ao homem ser capaz de se movimentar rapidamente, reagir a estímulos em velocidade, gerar potência durante um chute ou um soco e suportar horas de exercício físico, como uma prova de maratona ou iron man.
A massa muscular do corpo humano é composta por dois tipos principais de fibras musculares que são as vermelhas e as brancas. As fibras vermelhas são também chamadas de Tipo I ou de contração lenta e as brancas de Tipo II ou de contração rápida. A classificação das fibras foi feita por pesquisadores através das suas características contráteis e metabólicas.Os dois tipos estão presentes em todos os grupos musculares do organismo, no entanto, há o predomínio de um tipo sobre o outro dependendo do músculo e de fatores genéticos. Durante uma partida de futebol, por exemplo, ambos os tipos de fibra contribuem para a execução do movimento, o que difere é o número de unidades motoras (junção de inúmeras fibras musculares) de cada tipo que serão recrutadas.
SÃO ELAS:
FIBRAS DE CONTRAÇÃO LENTA (Tipo I) 
- Sistema de energia utilizado: AERÓBICO;
- Contração muscular lenta;
- Capacidade oxidativa (utiliza o oxigênio como principal fonte de energia);
- Coloração: Vermelha (devido ao grande número de mioglobina e mitocôndrias);
- São altamente resistentes à fadiga;
- São mais apropriadas para exercícios de longa duração;
- Predomina em atividade aeróbicas de longa duração como natação, corrida.
FIBRAS DE CONTRAÇÃO RÁPIDA (Tipo II)
- Sistema de energia utilizado: ANAERÓBICO;
- Alta capacidade para contrair rapidamente (a velocidade de contração e tensão gerada é 3 a 5 vezes maior comparada às fibras lentas);
- Capacidade glicolítica (utiliza a fosfocreatina e glicose);
- Coloração: Branca;
- Fadigam rapidamente;
- Gera movimentos rápidos e poderosos;
- Predomina em atividades anaeróbicas que exigem paradas bruscas, arranques com mudança de ritmo, saltos. Ex.: basquete, futebol, tiros de até 200 metros, musculação, entre outros.