ApostilaBiomecânicaeCinesiologia-20171114-184626

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bruno.coraucci@consultf it . com.br
Como esse conhecimento
pode contribuir para 
treinamento
PREPARE 
O CORPO HUMANO
PARA ENFRENTAR
AS ATIVIDADES DIÁRIAS
E/OU ESPORTIVAS
DE MODO EFICIENTE
SISTEMA DE ALAVANCA
RESISTÊNCIA
FORÇA
PONTO DE APOIO
1ª CLASSE
2ª CLASSE
3ª CLASSE
MOVIMENTOS
A mente que se 
abre a uma
nova ideia, nunca
volta ao
seu tamanho
normal
MOVIMENTOS MÚSCULOS
MOVIMENTOS
BASE
SEGMENTO LIVRE
Cadeia Cinética em Ação
Mas, técnico, eu 
gosto de segurar o 
taco assim!
leite
A LIÇÃO
DAS
AS SOLUÇÕES DO PASSADO 
EM CONTEXTOS DISTINTOS
PODEM SE TRANSFORMAR 
EM PROBLEMAS
43
21
Não Eficaz
Não Eficiente
Eficaz
Não Eficiente
Eficaz
Eficiente
Eficiente
Não Eficaz
As pessoas optam pela melhor 
opção possível num 
momento de tomada de decisão. 
Quando adquirimos mais conhecimento 
e temos mais opções, 
nosso melhor nos levará adiante, 
na direção que queremos ir.
FISICULTURISMO POWERLIFTING
TENSÃO MUSCULAR MOVIMENTAR O PESO
EXERCÍCIOS VARIADOS EXERCÍCIOS BÁSICOS
ESTÉTICA FORÇA
EXPERIÊNCIA PRÁTICA
RELAÇÃO ENTRE AS 
FIBRAS E O EIXO
DETERMINA A FUNÇÃO MUSCULAR
Segmento Livre
Monoarticular
Grupo muscular isolado
Maior sobrecarga articular
Segmento fixo
Multiarticular
Grupo muscular combinados
Menor sobrecarga articular
FRONTAL
TRANSVERSO
1
2 4
53
DIRETRIZES PARA PRESCRIÇÃO E EFICIÊNCIA
FLEXIBILIDADE
FORÇA
Antes de1
Desenvolva
Excitação do Músculo Agonista1
Inibição do Músculo Antagonista2
máxima = músculo+ comp. elástico
máxima = músculo
50% 100% 120%
Comp. do músculo
Tensão
Ativa
Passiva
+ comum em músculos bi-articulares
T. CONEXÃO
FORÇA
Antes de2
Desenvolva
ADAPTAÇÃO
QUEM É UM ALUNO INICIANTE?
PRESENTEPASSADO FUTURO
BRUSCALINEAR
ADAPTAÇÃO
SEGMENTOS
CORE
3 Antes de
Desenvolva
Parte central e/ou fundamental 
do corpo humano
ESSENCIAL
ATIVIDADES FÍSICAS 
DIÁRIAS/TREINAMENTO
ESTABILIZAR
TRANSFERIR
POTENCIALIZAR
Eficiência dos
Membros Superiores
serape effect
MOTOR
ESTABILIZADOR
4 Antes de músculo
Treine músculo
AGONISTA
ANTAGONISTA
SINERGISTAS ESTABILIZADORES
COMPONENTE
ATIVO
COMPONENTES
PASSIVOS
Função Muscular e Estabilidade Articular
84
ARTICULAÇÕES
Alavanca Proximal
Alavanca Distal
Origem e
Inserção
Muscular
+ LEVE+ PESADO
+ ESTÁVEL- ESTÁVEL
movimentodesejado
tendência do movimento
estabilizadores
descompressivacompressiva
Força Translatória
Força Rotatória
Força Muscular
TENDÊNCIA DE 
MOVIMENTO ROTATÓRIO
TORQUE
FORÇA x DISTÂNCIA (BM)
Menor distância entre o EIXO e a RESISTÊNCIA
LINHA DO EIXO
DO MOVIMENTO
LINHA DE AÇÃO
DA RESISTÊNCIA
BRAÇO DE MOMENTO
LINHA DO EIXO
DO MOVIMENTO
LINHA DE AÇÃO
DA RESISTÊNCIA
BRAÇO DE MOMENTO
Exemplo: Lunge (avanço)
BÍCEPS BRAQUIAL1
BRAQUIAL2
BRAQUIORRADIAL3
MÚSCULOS
MOVIMENTOS
5 Ao invés de
Treine