Planos de Aula Educação Física Anos Finais

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CONTEÚDO DESTA APOSTILA 
 
13 Planos de aula de Atletismo para aulas nos 7º, 8º e 
9º Anos do Ensino Fundamental 
 
26 Planos de aula de Basquetebol para aulas nos 7º, 8º 
e 9º Anos do Ensino Fundamental 
 
28 Planos de aula de Futsal para aulas nos 7º, 8º e 9º 
Anos do Ensino Fundamental 
 
13 Planos de aula de Handebol para aulas nos 7º, 8º e 
9º Anos do Ensino Fundamental 
 
14 Planos de aula de Voleibol para aulas nos 7º, 8º e 9º 
Anos do Ensino Fundamental 
 
ATLETISMO 
 
 
CORRIDA COM BARREIRA 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Pontos Cardeais: 
Execução: Alunos correndo à vontade em várias direções. O professor 
determinará as áreas delimitadas com os pontos cardeais Norte, Sul, Leste e 
Oeste. Ao seu comando, todos deverão correr para o ponto determinado e 
sentar-se no local. Tornam a correr. O professor varia os comandos, correndo 
em direções opostas para aguçar a atenção dos alunos. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Revezamento dividindo a turma em quatro colunas, com os alunos 
fazendo o salto de rã. 
Alongamento da Musculatura Posterior de Coxa: 
Alunos A e B sentados, de mãos dadas, com as pernas afastadas, 
executam alternadamente a flexão e extensão do tronco. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
O professor dividirá a turma em duas colunas. Os alunos, correndo, 
passarão com a perna de ultrapassagem sobre plintos colocados 
transversalmente, utilizando a passagem sobre a barreira. A outra perna 
passará lateralmente ao plinto. A altura dos plintos será de sessenta 
centímetros. 
Realiza-se o mesmo exercício anterior, com o professor aumentando a 
altura dos plintos. 
 
VOL TA À CALMA 
 
10 min 
Múltiplos de três: 
Alunos dispostos em círculo, sentados no chão. O professor numerará 
todos seguidamente. 
Ao comando "numeral", todos pronunciarão seus números em voz alta. 
Ao comando "múltiplos de três", aqueles que forem múltiplos de três, ao invés 
de dizerem seus números, dirão 6, por ex. I, 2, 6. 4, 5, 6 etc. O aluno que errar 
fica de pé. O professor vai substituindo os múltiplos para o jogo ficar mais 
emocionante. 
 
CORRIDA COM BARREIRA 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Gato e Rato: 
Execução: Alunos dispostos em círculo de mãos dadas. O professor 
escolhe dois alunos do mesmo porte, um será o gato e o outro o rato. O gato 
persegue o rato que foge por entre os companheiros do círculo, uma vez para 
dentro e outra vez para fora. 
Os alunos procuram impedir que o gato alcance seu objetivo (pegar o 
rato). Os alunos se revezam. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Elevação do Quadril no Solo O aluno B ficará em pé com as pernas 
afastadas e o aluno A deitado em decúbito dorsal, segurando os tornozelos do 
companheiro, que deverá impulsionar para frente suas pernas sem que toquem 
no solo. Cada aluno realizará vinte movimentos. 
Extensão do Tronco em Dupla: 
O aluno A, deitado em decúbito ventral, eleva e abaixa o tronco, apoiado 
pelas pernas do aluno B. 
Cada aluno realizará vinte movimentos. 
 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
O professor dividirá a turma em duas colunas e colocará as barreiras a 
uma distância de seis metros uma das outras. Os alunos farão a ultrapassagem 
das barreiras, procurando utilizar a técnica correta. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Céu, Terra e Mar: 
Alunos em círculo, o professor no centro, aponta para um dos alunos e 
diz uma das três palavras: céu, terra, mar. Imediatamente o aluno responde 
com uma outra que corresponda à pergunta do professor. 
Ex. Mar, resposta peixe. 
Céu, resposta sol. 
Terra, resposta casa. 
Aquele que errar ou demorar a responder deverá se sentar. 
 
CORRIDA DE REVEZAMENTO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Cão, Gato e Rato: 
Execução: Alunos em círculo, de mãos dadas. Três alunos do mesmo 
porte são escolhidos para serem o cão, gato e rato; o gato persegue o rato e 
foge do cão, e o rato persegue o cão e foge do gato. Os alunos do círculo não 
prestam nenhuma ajuda. A corrida deverá ser feita dentro do círculo, e quando 
alguém for pego escolhe-se outra trinca. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Exercício Abdominal: 
O aluno B deitado com as pernas fletidas. O aluno A, sentado, passa 
sucessivamente as pernas esticadas à direita e à esquerda sobre as pernas do 
companheiro. Cada aluno realizará vinte movimentos. 
Alongamento da Musculatura Anterior do Tronco: 
Aluno B, com o tronco flexionado, apóia-se nos quadris do aluno A, que 
estará em pé com as pernas afastadas e braços apoiados nas costas do aluno 
B. Aluno A forçará as costas de B para frente. 
Cada aluno realizará dez movimentos. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
O professor dividirá a turma em vários grupos de quatro alunos. Cada 
um correrá em volta da quadra, fazendo a passagem de bastão corretamente, 
sem a área de passagem de bastão estar delimitada. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Aceita a Bola ou Não: 
 
Alunos dispostos em círculo, com as mãos na nuca. O professor, no 
centro do círculo, com uma bola clara e outra escura, lança uma e outra aos 
alunos, aleatoriamente. Os alunos deverão receber e devolver a bola clara, 
ficando imóveis quando a bola escura lhes for enviada. Aquele que errar 
deverá sentar-se. 
 
CORRIDA DE REVEZAMENTO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Arruma e Desarruma as Bolas: 
Execução: O professor traçará um círculo no chão onde colocará várias 
bolas. Dividirá a turma em duas equipes que serão os "de dentro" e os "de 
fora". Os que estiverem fora serão o triplo dos que estiverem dentro. Ao sinal 
do professor, os de fora desarrumam as bolas que estão sobre a linha, 
empurrando-as para o interior do círculo. 
Se a equipe "de dentro" conseguir manter as bolas arrumadas, vence o 
jogo. 
 
 
Revezam-se os alunos. 
 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Revezamento de Corrida Normal: 
Alunos em coluna correrão completando o percurso de ida e volta. 
Alongamento da Musculatura de Coxa: 
O aluno B apóia a perna no ombro do aluno A, que estará abaixado. 
Ficam ambos de mãos dadas. O aluno A se eleva lentamente, até ficar de pé, 
para em seguida abaixar-se. O aluno B troca a perna de apoio pela direita e o 
exercício se repete. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
O professor dividirá a turma em vários grupos de quatro alunos e 
determina uma zona de aproximadamente dez metros de comprimento onde 
deverão ser feitas as passagens de bastão, de forma correta. 
 
VOL TA À CALMA 
10 min 
 
Quem Assobiou? 
Alunos dispostos em círculo, sendo que um deles ficará no centro, com 
os olhos fechados. O professor aponta para um aluno que deverá assobiar; 
neste momento, aquele aluno do centro deverá identificar, pelo nome, o autor 
do assobio. 
Se acertar, o aluno que está no centro será substituído pelo aluno que 
assobiou. Se errar, permanecerá no centro. 
 
SALTO EM DISTÂNCIA TESOURA 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Pique em Dupla: 
Execução: Alunos dispostos à vontade pela quadra, correndo pela área 
delimitada. 
Um dos alunos é escalado para ser o pegador. Para evitar que seja 
pego, o aluno perseguido dará a mão para um companheiro e formará uma 
dupla "Pique em Dupla", e o pegador passa a perseguir outro aluno e o Jogo 
prossegue. 
Aquele que não estiver sendo perseguido não poderá estar formando a 
dupla. 
 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Agachamento em Dupla: 
Alunos em pares, divididos em quatro fileiras. 
Os alunos A e B com os braços cruzados, sentados, costa com costa, 
deverão levantar-se simultaneamente. Cada aluno deverá executar vinte 
movimentos 
Elevação alternada das pernas Um aluno firma os ombros do colega, 
que estará deitado em decúbito dorsal, para que ele realize alternadamente a 
elevação das pernas. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
O professor dividirá a turma em três equipes, que saltarão em terreno 
macio, sem corrida de aproximação onde, os alunos seguintes executarão o 
salto, dos locais alcançados pelos companheiros anteriores. 
 
VOL TA À CALMA 
 
10 min 
Jogoda Mímica: 
Alunos sentados em circulo, divididos em duas equipes: A e B. O 
professor escolhe um aluno da equipe A para sortear uma das mímicas 
(previamente preparada pelo professor) escritas em cartões. Apenas este aluno 
tomará conhecimento do que deverá representar. Sem usar a palavra, apenas 
os gestos, a mímica, e disporá de um minuto para que sua equipe adivinhe o 
que ele está representando. Em seguida, tudo se repetirá com a outra equipe. 
Vencerá a equipe que em menor tempo conseguir efetuar todas as tarefas. 
Ex.: Fantasma, cachorro, sambista etc." 
 
SALTO EM DISTÂNCIA - TESOURA 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Corrida Comunitária: 
Execução: O professor limita uma área na quadra e os alunos correm à 
vontade, em várias direções. Ao comando de "dupla", os alunos dão as mãos, 
dois a dois, e param. 
Voltam a correr. Ao comando de "trinca", dão as mãos, três a três, e 
param. Os alunos que sobrarem imitam um animal, com sua forma de andar e 
de se expressar. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Revezamento de Corrida Lateral: 
Revezamento dividindo a turma em quatro colunas, com os alunos 
realizando a corrida lateral. Após cada revezamento, o professor vai apurar os 
vencedores. Marcará ponto a equipe que vencer mais revezamentos. 
Abdominal em Dupla Um aluno fica sentado e o outro firma os seus 
joelhos contra o solo para que ele possa realizar a flexão de tronco. 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Os alunos irão realizar o salto em distância, na caixa de salto, 
determinando a corrida de aproximação para tocar a tábua de salto, com o pé 
de impulsão, realizando o estilo tesoura. 
VOL TA À CALMA 
10 min 
Começando pela Última Letra: 
Alunos dispostos em meio círculo, ajoelhados. O professor explica: 
vamos jogar começando pelo fim, e fala uma palavra, por exemplo, lápis, e 
aponta para um aluno que imediatamente dirá sapato (começou com s) e 
aponta para outro aluno e diz ontem, e assim por diante. 
 
TESTES PRÁTICOS PARA AVALIAÇÃO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Pega e Senta Atrás: 
Execução: Alunos sentados, divididos em duas colunas A e B. Ao 
primeiro da coluna A, o professor entrega uma bola que será lançada em 
qualquer direção. Imediatamente os alunos da outra coluna procuram alcançá- 
la. Aquele que a pegar senta e os demais de sua coluna vão sentando à sua 
retaguarda. O aluno que for lançar a bola dará tantas voltas quanto forem 
necessárias em tomo do seu grupo. Seus companheiros contam em voz alta. 
Quando todos da coluna B estiverem sentados, apura-se o número de voltas e 
o jogo continua, em melhor de cinco. 
 
TESTES PRÁTICOS PARA AVALIAÇÃO 
33 min 
Os alunos ultrapassarão cinco barreiras dispostas na pista ou na quadra, 
utilizando a técnica correta de passagem de barreira, que será avaliada pelo 
professor. 
Os alunos realizarão o salto em distância, na caixa de salto, onde o 
professor irá avaliar o seu estilo e sua performance. 
Os alunos, divididos em grupos de quatro, realizarão, em tomo da 
quadra, uma corrida de revezamento realizando, de forma correta, a passagem 
de bastão, que será avaliada pelo professor. 
 
VOL TA À CALMA 
10 min 
Voa não voa: 
Execução: Alunos ajoelhados em semicírculo, em frente ao professor 
que, levantando as mãos, pergunta: 
"Urubu voa?" Os alunos, com as mãos levantadas, respondem: "Voa." O 
professor pergunta. "Papagaio voa?", com as mãos nos joelhos, e os alunos 
 
respondem, com as mãos levantadas: "Voa." O professor indaga: "Elefante 
voa?" e levanta as mãos. Quem levantar as mãos, ou falar voa, fica de pé e sai 
do jogo, continuando a brincadeira. 
 
SALTO EM ALTURA - FLOP 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
A Porta: 
Execução: Alunos dispostos em círculo, com as mãos para trás. Em 
volta do círculo corre um aluno; e num dado momento, ele bate na mão de 
alguém que deverá imediatamente correr no sentido inverso dele. 
Cada um correndo no seu sentido, tenta alcançar a "porta", antes do 
outro. 
 
 
Aquele que conseguir fechar a "porta" ficará no círculo, com as mãos 
para trás; o outro continua correndo em volta. 
 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Corrida de Revezamento em Trinca: 
Alunos divididos em duas equipes, A e B, com três fileiras. Dois alunos 
ficam agachados, mãos nos joelhos, e o terceiro, após saltar os dois, se 
agacha logo à frente, tomando à posição dos outros. Em seguida, o que ficou 
por último procede da mesma forma e assim, sucessivamente. 
Alongamento da Musculatura Posterior de Coxa Alunos com o tronco 
flexionado, mãos dadas por entre as pernas. Cada aluno procura puxar seu 
companheiro para frente, fazendo uma tração. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Aluno parado, de costas para o colchão, saltar sobre a corda elástica, 
caindo de costas no colchão, com as pernas elevadas, realizando a técnica de 
salto fosbury flop. 
Aluno realizando duas ou três passadas em curva, saltar sobre a corda 
elástica, usando a técnica fosbury flop. 
 
VOL TA À CALMA 
10 min 
Quem é? 
Alunos dispostos em meio círculo. O professor escolhe um para ser o 
adivinhador, que se manterá de olhos fechados, e de costas para os demais 
companheiros. Em seguida, um outro aluno é escolhido e fica bem perto do 
primeiro. Este, usando apenas o tato, terá de adivinhar quem é o companheiro. 
 
SALTO EM ALTURA - FLOP 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Pega a Cobra: 
Execução: Alunos divididos em duas fileiras, uma de frente para a outra, 
de mãos dadas, a dois metros de distância. 
Ao comando de "começar", a cabeça de uma das cobras tenta pegar o 
rabo da outra, mantendo-se toda fileira de mãos dadas o tempo todo. A cobra 
que se desprender será a perdedora. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Revezamento de Corrida de Costas: 
O aluno terá que fazer o percurso de costas, e ao chegar ao ponto de 
partida, reveza-se com outro companheiro, e assim sucessivamente. 
Alongamento da Musculatura de Coxa: 
O aluno B apóia as pernas afastadas do aluno A e puxa alternadamente 
seus braços por entre as pernas. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Os alunos estarão divididos em duas colunas em linha reta na direção 
do colchão. Partindo de uma distância de oito passos da zona de impulsão, 
realizar as primeiras quatro passadas em linha reta e, as últimas quatro em 
curva, dirigindo-se ao meio do sarrafo, onde realizará a impulsão com o pé que 
estiver por dentro da curva. A altura da corda elástica (sarrafo) deverá começar 
em quarenta centímetros. 
 
VOL TA À CALMA 
10 min 
Percebendo o Som: 
 
Alunos dispostos em meio círculo. Um aluno ficará no meio, com os 
olhos fechados. 
O professor fará com que ele gire muitas vezes, em torno de si mesmo. 
Aponta para determinados companheiros que o chamam pelo nome, sem 
modificar a voz, para que este o identifique. 
Caso reconheça a voz, troca de posição com outro aluno. 
 
ARREMESSO DE DISCO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Perseguição 
Execução: Alunos dispostos em duas fileiras, equipes A e B. A primeira 
delas ficará ajoelhada, no final da quadra; e a outra, sentada a seis metros 
desta. 
Cada aluno terá o seu correspondente na outra fileira. Ao comando do 
professor, os alunos da retaguarda elevam os joelhos do chão e, à voz alta de 
"Já", tentam alcançar seus companheiros que estavam sentados, antes que 
eles atinjam a chegada. 
Trocam-se as posições, e correm no sentido inverso. 
 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Apoio de Frente alternado em Dupla: 
Aluno B deitado, com os braços em extensão, segura os tornozelos do 
aluno A. que estará em posição contrária. Enquanto o aluno A flexiona, o aluno 
B estende os braços. 
Alongamento da Musculatura do Tórax em dupla: 
Alunos de costas um para o outro, braços em extensão, mãos 
entrelaçadas, executam rotação dos braços. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Os alunos estarão em duas fileiras, uma de frente para a outra. Rolar um 
disco de madeira pelo chão de um aluno para o outro, começando com uma 
distânciapequena, aumentando-a gradativamente. 
 
VOL TA À CALMA 
10 min 
Qual a Ordem? 
Alunos sentados em meio círculo. O professor apresenta-lhes sete 
cartões, com desenhos diferentes. Em seguida, aponta para um dos alunos, 
para que diga a ordem apresentada dos cartões. O jogo se repete, invertendo- 
se a ordem dos cartões. 
 
ARREMESSO DE DISCO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
A Águia e os Pintinhos: 
Execução: Alunos dispostos em coluna por um, mãos nos quadris do 
companheiro da frente. O primeiro aluno será a galinha e os outros, os 
pintinhos. O professor escolhe um aluno para ser a águia. Ao seu comando, a 
águia tenta pegar o último pintinho, que está no final da coluna, porém é 
impedida pela galinha e seus pintinhos que, sem desfazerem a fila, ajudam na 
segurança. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Corrida de Revezamento com os alunos fazendo o Salto de Canguru. 
Alongamento da musculatura de coxa em duplas: 
Aluno B, ajoelhado, empurra aluno A, que está sentado com os braços e 
pernas em extensão. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Os alunos, com um disco de madeira nas mãos, lançarão para cima, 
procurando dar-lhe rotação. 
 
VOL TA À CALMA 
10 min 
Jogo das Profissões: 
Alunos em meio círculo, ajoelhados, o professor ao centro, com uma 
bola de meia na mão, que lançará em direção de um aluno, que dirá uma 
profissão. Exemplo: "Pintor!" E aquele que receber a bola, imediatamente a 
devolve ao professor, pronunciando o nome de um objeto ligado àquela 
profissão. Ex.: Pincel. 
 
ARREMESSO DE DISCO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Labirinto: 
Execução: Alunos em coluna por três, com distância e intervalo de um 
braço aberto entre si. Posicionados para frente. 
Ao comando do professor de "direita", giram para a direita com os 
braços abertos, dando as mãos. 
Ao comando de "esquerda," procedem da mesma forma anterior. 
Enquanto isso, um aluno é perseguido por outro, através dos corredores 
criados pelas mudanças de direção. Alternam-se os alunos. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Agachamento Alternado em Duplas: 
Dois alunos, um de frente para o outro. Ao comando do professor, um 
dos alunos agacha. Quando este estiver levantando, o outro aluno agacha. 
Cada aluno realiza vinte movimentos. 
Guerra de Tração com os alunos em dupla: 
Alunos A e B agachados, de mãos dadas, tentam puxar-se pelas mãos. 
 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Os alunos ficarão no círculo de arremesso, farão o balanceio, para trás e 
para frente do braço que segura o disco e, lançarão o disco, utilizando o giro do 
tronco, sem deslocar-se pelo círculo. 
 
VOL TA À CALMA 
10 min 
Fechando as Pernas Alunos em círculo, em pé, pernas afastadas e 
mãos nos quadris. O professor procura passar uma bola por entre as pernas 
 
dos jogadores que, evitando que esta passe, fecham as pernas. Os alunos que 
não conseguirem impedir a passagem da bola, ou fecharem as pernas na 
tentativa de que o professor não jogue a bola, serão eliminados do jogo. 
O aluno do centro será substituído. 
 
ARREMESSO DE DISCO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Leões e Leopardos: 
Execução: Alunos aos pares, leões e leopardos, correndo em círculo. 
O professor delimita a área e demarca um local para ser o pique. Ao 
comando de "leões", os leopardos fogem para o pique enquanto cada leão 
tenta pegar o seu respectivo par. Ao comando de "leopardos", o procedimento 
é inverso. O professor inverterá constantemente o sentido do jogo, 
comandando "mudar". 
Neste caso, quem é o leão passa a ser o leopardo e vice-versa. 
 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Revezamento com os Alunos Saltando num Pé Só: 
Os alunos deverão fazer o percurso em um pé, com maior velocidade 
possível, ida e volta. 
Abdominal em dupla: 
Os alunos A e B, deitados, com o corpo em extensão, apóiam-se de 
mãos dadas e executam flexão e extensão alternada do tronco. Cada aluno 
realizará vinte movimentos. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Os alunos estarão posicionados no círculo de arremesso. Farão o 
deslocamento nele e realizarão o arremesso, fazendo o lançamento completo. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Estados e Capitais: 
Alunos sentados em duas fileiras, A e B. Uma de frente para a outra. 
 
O primeiro aluno da fileira A diz, por exemplo, Pará; o seu 
correspondente na fileira B responderá Belém; em seguida, o aluno que está 
ao seu lado na fileira B dirá, por exemplo: Cuiabá, o seu parceiro da fileira 
oposta responderá Mato Grosso; e assim por diante. 
Quando o aluno errar, todos os alunos de sua fileira dirão o nome de três 
capitais em coro, e o jogo continua. 
 
BASQUETEBOL 
 
 
DESLOCAMENTOS E PARADAS 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Cão, Gato e Rato: 
Execução: Alunos em círculo, de mãos dadas. Três alunos do mesmo 
porte são escolhidos para serem o cão, gato e rato. O gato persegue o rato e 
foge do cão, e o rato persegue o cão e foge do gato. Os alunos do círculo não 
prestam nenhuma ajuda. A corrida deverá ser feita dentro do círculo, e quando 
alguém for pego escolhe-se outra trinca. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
O professor dividirá a turma em três colunas. Os alunos irão fazer uma 
corrida de revezamento, caminhando em quatro apoios. 
Alongamento da Musculatura anterior do Tronco: 
Um dos alunos, ajoelhado, apóia-se nos joelhos do companheiro que 
está em pé, à sua frente. 
O colega apóia as mãos sobre os seus ombros, e faça para baixo. 
 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Os alunos ficarão dispostos em duas fileiras. Ao sinal do professor, os 
alunos correm, procurando manter a mesma distância. A um segundo sinal do 
professor, os alunos param, sem se chocarem. 
O mesmo exercício anterior, com os alunos dispostos um de frente para 
o outro. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
 
Múltiplos de três: 
Alunos dispostos em círculo, sentados no chão. O professor numerará 
todos seguidamente. Ao comando "numeral", todos pronunciarão seus 
números em voz alta. 
 
Ao comando "múltiplos de três", aqueles que forem múltiplos de três, ao 
invés de dizerem seus números, dirão seis, por exemplo, I, 2, 6. 4, 5, 6 etc. O 
aluno que errar fica de pé. O professor vai substituindo os múltiplos, para o 
jogo ficar mais emocionante. 
 
DESLOCAMENTOS E PARADAS 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Pique em Dupla: 
Execução: Alunos dispostos à vontade pela quadra, correndo pela área 
delimitada. 
Um dos alunos é escalado para ser o pegador. Para evitar que seja 
pego, o aluno perseguido dará a mão para um companheiro e formará uma 
dupla, "pique em dupla", e o pegador passa a perseguir outro aluno e o Jogo 
prossegue. 
Aquele que não estiver sendo perseguido não poderá estar formando a 
dupla. 
 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Revezamento com o Colega nos Ombros: 
O professor dividirá a turma em três grupos que formarão duas colunas 
cada. Um dos colegas carregará o companheiro nas costas, até um certo 
ponto, quando trocarão de posições e voltarão ao ponto de partida para 
prosseguir o revezamento. 
Exercício de Tração em Dupla: 
Alunos em dupla, um atrás do outro. Os alunos dão as mãos e, o colega, 
que está atrás, tenta conter a corrida do companheiro, que está à frente. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos dispostos em duas fileiras, uma em cada extremidade da quadra. 
Ao sinal do professor, as fileiras se deslocam em velocidade, passando uma 
fileira por entre a outra. A outro sinal do professor, os alunos param. Realizar o 
mesmo exercício anterior, com os alunos variando os deslocamentos (frente, 
costas). 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Jogo Cego Os alunos sentados em círculo. O professor marca com o 
giz, um "X" no chão. Os alunos, com os olhos fechados, tentarão marcar seu 
"X" sobre o "X" do professor. Será o vencedor aquele que mais se aproximar 
da marca. 
 
DESLOCAMENTOS E PARADAS 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Perseguição: 
Execução: Alunos dispostos em duas fileiras, equipes A e B. A primeira 
delas ficará ajoelhada,no final da quadra; e a outra, sentada a seis metros 
desta. 
Cada aluno terá o seu correspondente na outra fileira. Ao comando do 
professor, os alunos da retaguarda elevam os joelhos do chão e, à voz alta de 
"Já", tentam alcançar seus companheiros que estavam sentados, antes que 
eles atinjam a chegada. 
Trocam-se as posições, e correm no sentido inverso. 
 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Elevação do Quadril no Solo: 
O aluno B ficará em pé, com as pernas afastadas e o aluno A deitado, 
em decúbito dorsal, segurando os tornozelos do companheiro, que deverá 
impulsionar para frente suas pernas, sem que toquem no solo. Cada aluno 
realizará vinte movimentos. 
Agachamento em Dupla: 
Alunos em pares, divididos em quatro fileiras. Os alunos A e B, com os 
braços cruzados, sentados, costa com costa, deverão levantar-se 
simultaneamente. Cada aluno deverá executar vinte movimentos. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos dispostos em duas fileiras, uma de frente para outra. Ao sinal do 
professor, as fileiras se deslocam em velocidade, com os alunos de posse da 
bola passando para seus parceiros, que correm de costas. No final da quadra, 
mudam-se as funções. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Adivinhe o Peso: 
Alunos em círculo, com os olhos fechados. O professor faz passar pelas 
mãos dos alunos uma série de objetos, com pesos diferentes. Em seguida, 
manda que os alunos abram os olhos e cada um escolhido deverá dizer, pela 
ordem, como foram passados os objetos, seus nomes e pesos aproximados. 
 
PASSE COM DUAS MÃOS E DESLOCAMENTO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
O Gato Seguindo o Rato: 
Execução: Alunos dispostos em círculo, de mãos dadas. O professor 
destaca dois alunos para serem o "gato" e o "rato". 
Ao sinal de "pronto", o "gato" deverá pegar o "rato". Entretanto, é 
obrigado a utilizar o mesmo percurso do "rato" em fuga. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Revezamento em Trinca: 
O professor dividirá a turma em dois grupos. que formarão três colunas 
cada. Os alunos das colunas laterais transportarão o aluno da coluna central, 
de "cadeirinha". Revezam-se as colunas. 
Alongamento da Musculatura de Coxa O aluno B apóia a perna no 
ombro do aluno A, que estará abaixado. Ficam ambos de mãos dadas. O aluno 
A se eleva lentamente, até ficar de pé, para, em seguida, abaixar-se. O aluno B 
troca a perna de apoio pela direita e o exercício se repete. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos em grupos de quatro, formando um quadrado. O aluno um passa 
para o aluno dois, que passa para o aluno três, que passa para o quatro, que 
devolve para o um. Esses passes são feitos com os alunos deslocando-se pela 
quadra. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Quem é? 
 
Alunos dispostos em meio círculo. O professor escolhe um para ser o 
adivinhador, que se manterá de olhos fechados, e de costas para os demais 
companheiros. Em seguida, um outro aluno é escolhido e fica bem perto do 
primeiro. Este, usando apenas o tato, terá de adivinhar quem é o companheiro. 
 
PASSE COM DUAS MÃOS E DESLOCAMENTO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Vestindo a Roupa: 
Execução: Alunos espalham objetos de uso pessoal como: tênis, 
camisas, meias etc... em determinada parte da quadra, ao longo de um 
itinerário que vão percorrer e voltar ao lugar de origem. 
Ao sinal do professor, os alunos, independente do itinerário, procuram 
vestir seus pertences o mais rápido possível e retomar ao lugar de origem. 
Vencerá aquele que chegar primeiro. 
 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Revezamento com os Alunos Saltando num Pé Só Os alunos deverão 
fazer o percurso em um pé, com maior velocidade possível, ida e volta. 
Flexão e Extensão Alternada do Tronco: 
Alunos em dupla, de costas um para o outro. 
Entrelaçam-se os braços, e um deles faz a f1exão do tronco, elevando o 
companheiro nas costas. 
Trocam-se as funções. 
 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos divididos em duas colunas, com um aluno na cabeça do garrafão. 
O aluno um da coluna A passa para o aluno do centro e vai de encontro a ele. 
Recebe a bola de volta, passa para o aluno um da coluna B, que procede da 
mesma maneira. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Jogo da Memória: 
 
O professor distribuirá para a turma cartões previamente preparados. 
Alunos, dispostos em semicírculo, cada um com seu cartão. O professor 
escolherá um aluno que ficará em frente aos companheiros, que mostrarão 
seus cartões, em aproximadamente três segundos, e em seguida ocultará os 
mesmos. O aluno destacado escolherá um dos companheiros e pedirá que lhe 
mostre o cartão e imediatamente apontará aquele que tem em seu poder o 
cartão com o desenho correspondente. Modificam-se as posições dos alunos e 
dos adivinhadores. 
 
PASSE DE OMBRO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
A Águia e os Pintinhos: 
Execução: Alunos dispostos em coluna por um, mãos nos quadris do 
companheiro da frente. O primeiro aluno será a galinha e os outros, os 
pintinhos. 
O professor escolhe um aluno para ser a águia. Ao seu comando, a 
águia tenta pegar o último pintinho, que está no final da coluna, porém é 
impedido pela galinha e seus pintinhos que, sem desfazerem a fila, ajudam na 
segurança. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Saltito em Dupla: 
Alunos em dupla, um de frente para o outro, cada um segurando o 
colega pelo tornozelo da perna direitas, com a mão esquerda, dando as mãos 
direita. Realizam quinze saltitas com a perna esquerda, e depois trocam a 
perna. 
Apoio de Frente Sobre o Solo: 
Alunos divididos em grupos de três. Dois colegas seguram pelas coxas o 
companheiro, que realizará cinco apoios de frente sobre o solo. Revezam-se as 
funções. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos dispostos em quatro colunas com um aluno no centro das 
diagonais. O aluno um, da coluna A, passa para o aluno que está no centro e 
vai para trás da sua coluna. O aluno central passa para o a/uno um da coluna 
C, que passa para o a/uno dois da coluna A e vai para trás da sua coluna. Ao 
executar o passe para o a/uno um da coluna C, o aluno do centro volta-se para 
 
a coluna B e executa o mesmo procedimento. Os passes devem ser realizados 
de ombro. 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Aceita a Bola ou Não: 
Alunos dispostos em círculo, com as mãos na nuca. O professor, no 
centro do círculo, com uma bola clara e outra escura, lança uma e outra aos 
alunos, aleatoriamente. Os alunos deverão receber e devolver a bola clara. 
ficando imóveis quando a bola escura lhes for enviada. Aquele que errar 
deverá sentar-se. 
 
PASSE DE OMBRO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Labirinto: 
Execução: Alunos em coluna por três, com distância e intervalo de um 
braço aberto entre si. Posicionados para frente. 
Ao comando do professor de "direita", giram para a direita com os 
braços abertos, dando as mãos. 
Ao comando de "esquerda," procedem da mesma forma anterior. 
Enquanto isso, um aluno é perseguido por outro, através dos corredores 
criados pelas mudanças de direção. Alternam-se os alunos. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Revezamento de Corrida de Costas: 
O aluno terá que fazer o percurso de costas, e ao chegar ao ponto de 
partida, reveza-se com outro companheiro, e assim sucessivamente. 
Alongamento da musculatura de coxa em duplas: 
Aluno B, ajoelhado, empurra aluno A que está sentado com os braços e 
pernas em extensão. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos dispostos em seis colunas, três colunas de frente para outra. Os 
primeiros alunos de três colunas estarão de posse da bola e passarão para os 
três primeiros alunos das outras colunas, indo se colocar atrás das suas 
colunas. Os alunos que receberam as bolas prosseguem a atividade usando 
sempre o passe de ombro. 
 
VOL TA À CALMA 
10 min 
 
Estados e Capitais Alunos sentados em duas fileiras: A e B . Uma de 
frente para a outra. O primeiro aluno da fileira A diz, por exemplo, Pará; o seu 
correspondente na fileira B responderá Belém; em seguida, o aluno queestá 
ao seu lado na fileira B dirá, por exemplo, Cuiabá, e o seu parceiro da fileira 
oposta responderá Mato Grosso; e assim por diante. 
Quando o aluno errar, todos os alunos de sua fileira dirão o nome de três 
capitais em coro, e o jogo continua. 
 
PASSE DE GANCHO E DESLOCAMENTO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Fuga no Presídio: 
Execução: Alunos dispostos em círculo, de mãos dadas. O professor 
destacará um terço da turma que serão os "prisioneiros" e os mantém dentro 
do círculo. 
Ao sinal de "começar", tentam fugir do interior do círculo. 
Revezam-se os alunos "prisioneiros". 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Revezamento de Corrida Normal: 
Alunos em coluna correrão completando o percurso de ida e volta. 
Alongamento da Musculatura Posterior de Coxa Alunos A e B, sentados, 
de mãos dadas, com as pernas afastadas executam alternadamente a flexão e 
extensão do tronco. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos estarão dispostos em um grande círculo com três no centro do 
mesmo, que estarão de posse da bola. Os alunos do círculo correrão em volta 
dos três alunos do centro, que passarão a bola para quem passar a sua frente. 
O aluno do círculo devolve a bola, fazendo o passe de gancho. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Jogo da Mímica: 
Alunos sentados em círculo, divididos em duas equipes, A e B. O 
professor escolhe um aluno da equipe A para ser sortear uma das mímicas 
(previamente preparada pelo professor), escritas em cartões. Apenas este 
 
aluno tomará conhecimento do que deverá representar, sem usar a palavra, 
apenas os gestos, a mímica, e disporá de um minuto para que sua equipe 
adivinhe o que ele está representando. Em seguida, tudo se repetirá com a 
outra equipe. Vencerá a equipe que em menor tempo conseguir efetuar todas 
as tarefas. 
Ex.: Fantasma, cachorro, sambista etc. 
 
PASSE DE GANCHO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
A Confusão: 
Execução: Alunos dispostos em fileiras ocupam os quatro lados da 
quadra, com a frente voltada para o interior da mesma. 
Ao sinal do professor, procuram simultaneamente atingir o lado oposto e 
se sentar em fileira, voltados para o interior da quadra. 
Vencerá o grupo que conseguir fazer tudo corretamente. 
 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Corrida de Revezamento de Carrinho de Mão Alunos em dupla. Aluno A 
carrega o aluno B, "carrinho", até o final do percurso. Ao chegar, troca-se de 
posições. 
Alongamento da musculatura anterior do corpo: 
Alunos A e B em pé, de costas um para o outro. O aluno A segura o 
colega B pelos punhos, e fará uma flexão de tronco para frente. O aluno B 
mantém o corpo bem relaxado. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos dispostos em duas fileiras, uma de frente para a outra. Os alunos 
executarão passes de gancho entre as fileiras. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Começando pela Última Letra: 
Alunos dispostos em meio círculo, ajoelhados. O professor explica: 
"Vamos jogar começando pelo fim", e fala uma palavra, exemplo, "lápis", e 
 
aponta para um aluno que imediatamente dirá "sapato" (começou com S) e 
aponta para outro aluno e diz, "ontem" e assim por diante. 
 
ARREMESSO DE PEITO COM UMA DAS MÃOS 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Pique Cooperação: 
Execução: Alunos correndo numa área previamente delimitada. O 
professor escolhe um aluno para ser o pegador, e, à proporção que este for 
tocando os demais companheiros, passam a dar as mãos, dois, três, até que 
se juntem todos para pegar um único, que se sagrará o vencedor. Este jogo só 
terá valor se for conduzido dentro das delimitações. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Luta de Repulsão: 
Alunos em duplas, divididos em quatro fileiras. 
Cada dupla executará a luta de repulsão, empurrando seu companheiro 
pelos braços. 
Exercício para perna em dupla: 
Alunos em pares, divididos em quatro fileiras. O aluno B, com o corpo 
em extensão, mãos para trás, apóia-se sobre a planta dos pés do companheiro 
A, que estará com as pernas flexionadas. Este faz extensão e flexão das 
pernas lentamente. Cada aluno realizará quinze movimentos. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos divididos em duas colunas. Cada equipe tentará arremessar a 
bola ao outro lado do plinto, passando-a pelo aro, que será seguro por dois 
alunos. Ganha a equipe que converter vinte vezes. Os alunos devem 
arremessar com passe de peito com uma das mãos. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Palavras sem a Letra A: 
Alunos dispostos em meio círculo, sentados, o professor, no centro, fala 
a respeito do jogo, que consiste em palavras sem a letra A. 
Os alunos, em ordem, da esquerda para a direita, vão pronunciando 
palavras que não têm a letra A. Quem errar ou demorar ficará em pé. 
Quando esgotarem as palavras ou o interesse, o professor estabelece 
outra restrição. 
Ex.: Céu, bolo, mel, dedo, etc. 
 
ARREMESSO DE PEITO COM UMA DAS MÃOS 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Bandido contra Mocinho: 
Execução: Alunos dispostos em círculo, de mãos dadas. O professor 
destaca um aluno para ser o "mocinho". Fora do círculo e do lado oposto, um 
outro aluno é escolhido para ser o "bandido". Ao sinal do professor de "agora", 
o "bandido" corre em volta do círculo, procurando alcançar o "mocinho", ao 
mesmo tempo em que todo círculo gira de mãos dadas, procurando mantê-lo a 
salvo de ser tocado pelo "bandido", que varia constantemente o sentido da 
corrida. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Extensão do Tronco em Dupla: O aluno A. deitado em decúbito ventral 
eleva e abaixa o tronco, apoiado pelas pernas do aluno B. Cada aluno realizará 
vinte movimentos. 
Abdominal em Dupla: Um aluno fica sentado e o outro firma os seus 
joelhos contra o solo para que ele possa realizar a flexão de tronco. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos em semicírculo, de frente para a cesta. Realizar o arremesso de 
peito com uma das mãos, procurando atingir o aro ou a cesta. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Quem Mudou de Lugar? 
Alunos em círculo, e um deles ao centro, observando as posições dos 
companheiros. Em seguida, fecha os olhos, enquanto alguns alunos trocam de 
posição. O aluno volta a abrir os olhos e procura identificar as alterações feitas. 
 
BANDEJA 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
A Barreira: 
Execução: Alunos divididos em duas fileiras A dez metros de distância e 
voltados para a mesma direção. 
Os alunos de costas formas a "barreira" e os de frente representam os 
"soldados". 
Ao sinal do professor, os "soldados" correm na direção da "barreira". A 
"barreira" volta sua frente para os "soldados" e correndo ombro a ombro, sem 
dar os braços, procuram impedir que os mesmos atinjam a linha onde a 
"barreira" se encontrava. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Agachamento Alternado em Duplas: 
Dois alunos, um de frente para o outro. Ao comando do professor, um 
dos alunos agacha. 
Quando este estiver levantando, o outro aluno agacha. Cada aluno 
realiza vinte movimentos. 
Abdominal em dupla: 
Alunos A e B, deitados, com as pernas entrelaçadas, executam flexão 
alternada do tronco. Cada aluno realizará vinte movimentos. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
O professor traçará círculos no chão onde os alunos deverão dar duas 
passadas e saltar como se estivessem arremessando a bola. 
Fazer o mesmo exercício anterior com os alunos de posse da bola, 
fazendo o arremesso. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Andar na Linha: 
Alunos dispostos em fileira. O professor traçará uma linha reta de dez 
metros. Os alunos deverão passar, um a um, com os olhos vendados sobre a 
linha, de uma extremidade a outra, e durante o percurso a turma bate palmas 
ritmando o companheiro, e, quando ele sair da linha, o ritmo das palmas 
aumentará. 
 
BANDEJA 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Corre e Passe à Frente: 
Execução: O professor manda que os alunos façam coluna por um, e 
corram em volta da quadra, moderadamente. 
O último aluno da coluna terá que aumentar sua passada, a fim de 
ocupar o primeiro lugar da coluna.Imediatamente, o aluno seguinte da retaguarda procede da mesma 
maneira, e assim sucessivamente. O professor determinará o tempo para que 
todos os alunos se revezem. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Revezamento de Corrida Lateral: 
Revezamento dividindo a turma em quatro colunas, com os alunos 
realizando a corrida lateral. Após cada revezamento, o professor vai apurar os 
vencedores. Marcará ponto a equipe que vencer mais revezamentos. 
Elevação alternada das pernas Um aluno firma os ombros do colega, 
que estará deitado em decúbito dorsal, para que ele realize alternadamente a 
elevação das pernas. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Realizar os exercícios da aula anterior, entrando no garrafão pelo lado 
esquerdo. 
Alunos em colunas, dos lados direito e esquerdo do garrafão. Lançar a 
bola para o alto, deixar a bola dar um quique no solo, apanhá-la e executar a 
bandeja. 
 
VOLTA À CALMA 
 
10 min 
O Que é Esse Objeto? 
Alunos sentados em meio círculo. Um dos alunos será destacado, e 
ficará no centro com os olhos fechados. 
O professor colocará um objeto em sua mão, e este deverá identificá-la 
através do tato. 
Os objetos deverão ser variados a fim de que os alunos desenvolvam o 
raciocínio. 
 
BANDEJA 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Pique do Cara e Coroa: 
Execução: Alunos dispostos em duas fileiras, aos pares, de costas para 
o outro. Os "caras" e os "coroas". 
Delimita-se a área. Ao comando de "cara", os caras fogem para atingir o 
pique antes de serem alcançados pelos "coroas" correspondentes. Ao 
comando de "coroa", o procedimento é inverso. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Flexão de braços com o aluno de costas para o chão com os pés 
seguros pelo companheiro O aluno B apóia as pernas do colega A. que fará 
flexão e extensão dos braços. Cada aluno fará dez movimentos. E trocam de 
posição. 
Alongamento da Musculatura Anterior do Tronco: 
Aluno B, com o tronco flexionado, apóia-se nos quadris do aluno A. que 
estará em pé com as pernas afastadas e braços apoiados nas costas do aluno 
B. Aluno A forçará as costas de B para frente. Cada aluno realizará dez 
movimentos. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos em colunas dos lados direito e esquerdo do garrafão. Recebe o 
passe de peito de um colega e executa a bandeja. 
Alunos na mesma formação anterior, receber o passe picado de um 
colega e executar a bandeja. 
Alunos na mesma formação anterior, driblar a bola e executar a bandeja. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Aceita a Bola ou Não: 
Alunos dispostos em círculo, com as mãos na nuca. O professor, no 
centro do círculo, com uma bola clara e outra escura, lança uma e outra aos 
alunos, aleatoriamente. Os alunos deverão receber e devolver a bola clara, 
ficando imóveis quando a bola escura lhes for enviada. Aquele que errar 
deverá sentar-se. 
 
ARREMESSO EM SUSPENSÃO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Corrida Matemática: 
Execução: O professor delimitará a área onde os alunos correrão a 
vontade. O professor dirá em voz alta uma operação matemática, cujo 
resultado dê um algarismo até cinco. 
Os alunos resolverão mentalmente a operação e formarão um grupo, 
dando-se os braços, de acordo com o resultado. Aqueles que sobrarem abrirão 
os braços e imitam uma aeronave, voando, e voltam a correr. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Corrida de Revezamento com os alunos fazendo o Salto de Canguru. 
Alongamento da Musculatura de Coxa: 
O aluno B apóia as pernas afastadas do aluno A e puxa alternadamente 
seus braços por entre as pernas. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos divididos em colunas. Arremessar a bola, fazendo o movimento 
de jump, por cima rede de voleibol, tentando alcançar um aro colocado na zona 
de ataque da quadra. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Desenvolvendo a Audição: 
Alunos dispostos na quadra, em quatro apoios, e com os olhos 
fechados. O professor coloca um relógio no chão. Os alunos deverão localizar 
o relógio pelo tique-taque, com o cuidado de não tocá-lo. Vencerá aquele que 
achar primeiro o relógio. 
 
ARREMESSO EM SUSPENSÃO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Lenço Atrás: 
Execução: Alunos sentados em círculo. O professor destaca um aluno 
para correr em volta do círculo, com um lenço na mão. Despretensiosamente o 
aluno deixa o lenço cair atrás de um companheiro que, ao perceber, apanha-o 
e começa a perseguir aquele que o jogou e este deverá sentar no lugar que 
seu companheiro ocupava. 
O jogo continua com todos os alunos participando e trocando as 
posições. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Corrida de Revezamento de Quatro Apoios: 
O professor divide a turma em três equipes. Os alunos deverão, em 
quatro apoios, percorrer uma distância estipulada pelo professor, voltando ao 
início para realizar o revezamento. 
Alongamento da Musculatura Anterior do Tronco: 
Um dos alunos, ajoelhado, apóia-se nos joelhos do companheiro, que 
está em pé, à sua frente. O colega apóia as mãos sobre os seus ombros, e 
força para baixo. 
 
ATIVIDADE.S DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos em semicírculo em frente ao garrafão, arremessar a bola, 
fazendo o movimento do jump, procurando acertar a cesta. 
Alunos divididos em duas colunas dos lados direto e esquerdo do 
garrafão. Realizar o deslocamento, driblando a bola, pára, e realiza o 
arremesso de jump. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Quem é o Chefe: 
Alunos dispostos em círculo. Um aluno será mantido à distância, 
enquanto os demais e o professor escolhem um "chefe", e este iniciará as 
ações que todos deverão imitar. 
 
Exemplo: Bater palmas, saltar, pular etc. Chama-se o aluno que estava 
distante do grupo, que deverá adivinhar quem começa com as ações e as 
muda sem que ele perceba. De vez em quando, o professor pergunta: "Quem é 
o chefe?" Se ele acertar será substituído e o jogo recomeça. 
 
ARREMESSO EM SUSPENSÃO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Pique da Trinca contra Duplas: 
Execução: O professor escolhe três alunos que serão a trinca 
perseguidora. Os alunos correndo em pares, de mãos dadas, pela quadra. Ao 
sinal do professor, as duplas fogem enquanto a trinca tenta pegá-las. 
Quem for pego sairá do jogo até que todos sejam apanhados e se 
revezem os alunos. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Flexão e Extensão Alternada do Tronco: 
Alunos em dupla, de costas um para o outro. 
Entrelaçam-se os braços e um deles faz a flexão do tronco, elevando o 
companheiro nas costas. Trocam-se as funções. 
Saltito em Dupla: 
Os dois alunos seguram-se pelos tornozelos da perna direita do colega 
com as mãos esquerdas dando as mãos direitas. Saltitam com a perna 
esquerda e, depois trocam a perna do saltito. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos dispostos em vários pontos do garrafão. Arremessar a bola 
fazendo o jump. A cada acerto na cesta, o aluno desloca-se pelo garrafão até 
dar a volta em torno dele. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Passagem pelo Túnel: 
 
Alunos dispostos em duas fileiras, ajoelhados e com distância de um 
metro entre eles e de mãos dadas para o alto. Inicia-se o jogo pelo lado 
esquerdo; um a um, os alunos se deslocam em quatro apoios, até chegar ao 
outro lado, por dentro do túnel. Se alguém tocar será desclassificado. 
Terminado o percurso, incorpora-se ao outro lado e outro aluno começa o novo 
percurso. 
 
CORTA-LUZ EXTERNO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Arruma e Desarruma as Bolas: 
Execução: O professor traçará um círculo no chão onde colocará várias 
bolas. Dividirá a turma em duas equipes que serão os "de dentro" e os "de 
fora". Os que estiverem fora serão o triplo dos que estiverem dentro. Ao sinal 
do professor, os "de fora" desarrumam as bolas que estão sobre a linha, 
empurrando-as para o interior do círculo. Se a equipe "de dentro" conseguir 
manter as bolas arrumadas, vence o jogo. 
Revezam-se os alunos. 
 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Exercício para perna em dupla: 
Alunos em pares, divididos em quatro fileiras. O aluno B. com o corpoem extensão, mãos para trás, apóia-se sobre a planta dos pés do companheiro 
A, que estará com as pernas flexionadas. Este faz extensão e flexão das 
pernas lentamente. Cada aluno realizará quinze movimentos. 
Elevação alternada das pernas: 
Um aluno firma os ombros do colega, que estará deitado em decúbito 
dorsal. para que ele realize alternadamente a elevação das pernas. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos em dupla, um de frente para o outro. Cada um terá seu 
marcador. O aluno um passa a bola para o aluno dois, corre até ele, recebe a 
bola e sai driblando por fora para finalizar a jogada, com algum tipo de 
arremesso. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Qual a Ordem? 
Alunos sentados em meio círculo. O professor apresenta-lhes sete 
cartões, com desenhos diferentes. Em seguida, aponta para um dos alunos, 
para que diga a ordem apresentada dos cartões. O jogo se repete, invertendo a 
ordem dos cartões. 
 
CORTA-LUZ INTERNO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
A Capital dos Estados: 
Execução: Alunos em círculo. Cada um terá o nome das capitais dos 
Estados e territórios brasileiros. 
O professor fará uma pergunta em voz alta: 
"Pará, capital?", e quica a bola no chão, e o representante de Belém 
deverá pegar a bola antes que toque o chão. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Revezamento Carregando Colega nas Costas: 
O professor dividirá a turma em três grupos que formarão duas colunas 
cada. 
 
 
Um dos colegas carregará o companheiro nas costas até um certo 
ponto, quando trocarão de posições e voltarão ao ponto de partida para 
prosseguir o revezamento. 
Alongamento da Musculatura do Tórax em dupla: 
Alunos, de costas um para o outro, braços em extensão, mãos 
entrelaçadas, executam rotação dos braços. 
 
ATIVIDADES DE SPORTIVAS 
20 min 
Alunos em dupla, um de frente para o outro. Cada um terá seu 
marcador. O aluno um passa a bola para o aluno dois e corre em sua direção 
como se fosse fazer o corta-luz externo. O aluno dois sai driblando a bola por 
dentro e finaliza a jogada, com algum tipo de arremesso. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
 
Quem Mudou de Lugar? 
Alunos em círculo, e um deles ao centro, observando as posições dos 
companheiros. Em seguida, fecha os olhos enquanto alguns alunos trocam de 
posição. 
O aluno volta a abrir os olhos e procura identificar as alterações feitas. 
 
MARCAÇÃO INDIVIDUAL 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Correio entre os Estados: 
Execução: Alunos dispostos em círculo, cada um denominado sob um 
Estado. No centro do círculo ficará um aluno que será o Correio entre São 
Paulo e Acre, por exemplo. Estes representantes trocam de lugar, antes que o 
aluno do centro ocupe um dos dois lugares vagos. Se ele conseguir, passa a 
representar o Estado, enquanto aquele que saiu do círculo vai para o centro do 
círculo. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Corrida de Revezamento de Carrinho-de-Mão: 
Alunos em dupla. Aluno A carrega o aluno B, "carrinho", até o final do 
percurso. Ao chegar, troca-se de posições. 
Alongamento da musculatura anterior do corpo: 
Alunos A e B em pé, de costas um para o outro. O aluno A segura o 
colega B pelos punhos, e fará uma flexão de tronco para frente. 
O aluno B mantém o corpo bem relaxado. 
 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Será desenvolvido com dez alunos de cada vez, divididos em dois 
grupos de cinco onde, um grupo de posse da bola troca passes e procura 
finalizar com cesta, enquanto o outro grupo, com cada aluno marcando 
individualmente um aluno da equipe adversária, procura evitar que o grupo 
contrário finalize com cesta. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
 
Jogo da Mímica: 
Alunos sentados em círculo, divididos em duas equipes, A e B. O 
professor escolhe um aluno da equipe A para sortear uma das mímicas 
(previamente preparada pelo professor) escritas em cartões. Apenas este aluno 
tomará conhecimento do que deverá representar, sem usar a palavra, apenas 
os gestos, a mímica, e disporá de um minuto para que sua equipe adivinhe o 
que ele está representando. Em seguida. tudo se repetirá com a outra equipe. 
Vencerá a equipe que, em menor tempo. conseguir efetuar todas as tarefas. 
Exemplo: Fantasma, cachorro, sambista etc. 
 
MARCAÇÃO INDIVIDUAL 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
O Gato Seguindo o Rato: 
Execução: Alunos dispostos em círculo, de mãos dadas. O professor 
destaca dois alunos para serem o "gato" e o "rato". 
Ao sinal de "pronto", o "gato" deverá pegar o "rato". Entretanto, é 
obrigado a utilizar o mesmo percurso do "rato", em fuga. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Luta de Repulsão: 
Alunos em duplas, divididos em quatro fileiras. 
Cada dupla executará a luta de repulsão, empurrando seu companheiro 
pelos braços. 
Agachamento em Dupla: 
Alunos em pares, divididos em quatro fileiras. Os alunos A e B, com os 
braços cruzados, sentados, costa com costa, deverão levantar-se 
simultaneamente. Cada aluno deverá executar vinte movimentos. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Será desenvolvido com dez alunos de cada vez divididos em dois grupos 
de cinco onde, um grupo de posse da bola troca passes e procura finalizar com 
cesta, enquanto o outro grupo, com cada aluno marcando individualmente um 
aluno da equipe adversária, procura evitar que o grupo contrário finalize com 
cesta. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Inventando Estórias: 
Alunos dispostos em círculo, ajoelhados ou sentados. O professor 
aponta para os alunos e, nesta proporção, cada um terá participação na 
estória, dando seqüência a mesma. 
Exemplo: Aluno um: "Era uma vez", aluno dois: "um cavalo", aluno três: "que 
corria". 
Aquele que demorar, ou deixar a estória desconexa, ficará em pé. 
 
MARCAÇÃO POR ZONA 1 X 2 X 2 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Pega e Senta Atrás: 
Execução: Alunos sentados, divididos em duas colunas A e B. Ao 
primeiro da coluna A. o professor entrega uma bola que será lançada em 
qualquer direção. Imediatamente os alunos da outra coluna procuram alcançá- 
la. Aquele que a pegar senta e os demais de sua coluna vão sentando à sua 
retaguarda. O aluno que for lançar a bola dará tantas voltas quanto forem 
necessárias em torno do seu grupo. Seus companheiros contam em voz alta. 
Quando todos da coluna B estiverem sentados, apura-se o número de voltas e 
o jogo continua, em melhor de cinco. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Revezamento de Corrida de Costas: 
O aluno terá que fazer o percurso de costas, e ao chegar ao ponto de 
partida, reveza-se com outro companheiro, e assim sucessivamente. 
Alongamento da Musculatura Anterior do Tronco Aluno B com o tronco 
flexionado apóia-se nos quadris do aluno A, que estará em pé com as pernas 
afastadas e braços apoiados nas costas do aluno B. Aluno A forçará as costas 
de B para frente. Cada aluno realizará dez movimentos. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Desenvolver nos alunos o conhecimento das regiões da quadra em que 
atuam os jogadores quando utilizam esse tipo de marcação. Mostrar também 
os pontos vulneráveis dessa marcação (zona morta, cabeça do garrafão.) para 
que eles estejam atentos. 
 
A prática deve ser feita na metade da quadra com dez alunos de cada 
vez, sendo cinco formando a marcação, e os outros cinco, de posse da bola, 
procuram furar o bloqueio. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Jogo da Memória: 
O professor distribuirá para a turma cartões previamente preparados. 
Alunos dispostos em semicírculo, cada um com seu cartão. O professor 
escolherá um aluno que ficará em frente aos companheiros, que mostrarão 
seus cartões, em aproximadamente três segundos, e em seguida ocultará os 
mesmos. O aluno destacado escolherá um dos companheiros e pedirá que lhe 
mostre o cartão e imediatamente apontará aquele que tem em seu poder o 
cartão com o desenho correspondente. Modificam-se as posições dos alunos e 
dos adivinhadores. 
 
MARCAÇÃO POR ZONA 2 X 1 X 2 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Bandido contra Mocinho: 
Execução: Alunos dispostos em círculo,de mãos dadas. O professor 
destaca um aluno para ser o "mocinho". Fora do círculo e do lado oposto um 
outro aluno é escolhido para ser o "bandido". 
Ao sinal do professor de "agora", o "bandido" corre em volta do círculo, 
procurando alcançar o "mocinho", ao mesmo tempo em que todo círculo gira de 
mãos dadas, procurando mantê-lo a salvo de ser tocado pelo "bandido", que 
varia constantemente o sentido da corrida. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Apoio de Frente alternado em Dupla: 
Aluno B, deitado, com os braços em extensão, segura os tornozelos do 
aluno A, que estará em posição contrária; enquanto o aluno A flexiona, o aluno 
B estende os braços. 
Abdominal em dupla: 
Alunos A e B deitados, com as pernas entrelaçadas, executam flexão 
alternada do tronco. Cada aluno realizará vinte movimentos. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Desenvolver nos alunos o conhecimento das regiões da quadra em que 
atuam os jogadores, quando utilizam esse tipo de marcação. Mostrar também 
os pontos vulneráveis dessa marcação (lados da cabeça do garrafão, zona 
morta.) para que eles estejam atentos. 
A prática deve ser feita na metade da quadra, com dez alunos de cada 
vez, sendo cinco formando a marcação, e os outros cinco, de posse da bola, 
procuram furar o bloqueio. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Fechando as Pernas: 
Alunos em círculo, em pé, pernas afastadas e mãos nos quadris. O 
professor procura passar uma bola por entre as pernas dos jogadores que, 
evitando que esta passe, fecham as pernas. 
Os alunos que não conseguirem impedir a passagem da bola, ou 
fecharem as pernas na tentativa de que o professor não jogue a bola, serão 
eliminados do jogo. 
O aluno do centro será substituído. 
 
SISTEMA TÁTICO OFENSIVO 1 - 3 - 1 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Fuga no Presídio: 
Execução: Alunos dispostos em círculo, de mãos dadas. O professor 
destacará um terço da turma que serão os "prisioneiros" e os mantém dentro 
do círculo. Ao sinal de "começar", tentam fugir do interior do círculo. 
Revezam-se os alunos "prisioneiros". 
 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Revezamento com os Alunos Saltando num Pé Só: 
Os alunos deverão fazer o percurso em um pé, com maior velocidade 
possível, ida e volta. 
Alongamento da Musculatura de Coxa: 
O aluno B apóia a perna no ombro do aluno A, que estará abaixado. 
Ficam ambos de mãos dadas. O aluno A se eleva lentamente, até ficar de pé, 
para em seguida abaixar-se. O aluno B troca a perna de apoio pela direita e o 
exercício se repete. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Colocar os alunos na posição, conforme o esquema, pedindo para que 
eles realizem passes curtos e pequenos deslocamentos de posição, para tentar 
finalizar com cesta. 
O professor pedirá para que outros cinco alunos façam marcação 
individual nos companheiros, para dificultar a jogada. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Percebendo o Som: 
 
Alunos dispostos em meio círculo. Um aluno ficará no meio, com os 
olhos fechados. O professor fará com que ele gire muitas vezes, em tomo de si 
mesmo. Aponta para determinados companheiros, que o chamam pelo nome, 
sem modificar a voz, para que este o identifique. 
Caso reconheça a voz, troca de posição com outro aluno. 
 
SISTEMA TÁTICO OFENSIVO EM LEQUE 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Mudando de Casa: 
Execução: Alunos em duplas de mãos dadas. Cada dupla mantém um 
aluno no meio. 
Sobrará um aluno sem casa. Ao comando de "mudando de casa", os 
alunos mudam de casa, enquanto o que sobra tenta ocupar uma casa vazia. 
Alternam-se as posições dos alunos. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Guerra de Tração com os alunos em dupla: 
Alunos A e B agachados, de mãos dadas, tentam puxar-se pelas mãos. 
Abdominal em dupla: 
Os alunos A e B, deitados, com o corpo em extensão, apóiam-se de 
mãos dadas e executam flexão e extensão alternada do tronco. Cada aluno 
realizará vinte movimentos. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Posicionar os alunos na quadra conforme o esquema, com o professor 
escolhendo outros cinco alunos que irão efetuar a marcação. Ao sinal do 
professor, o aluno A passa a bola ao aluno B, que passa ao aluno C, que passa 
para o D. Quando C passar a bola, o aluno A atravessa o garrafão e recebe a 
bola do aluno D, podendo arremessá-la ou passá-la ao aluno E, que está 
entrando no garrafão. 
 
VOL TA À CALMA 
10 min 
Envio de Mensagem: 
 
Alunos dispostos em duas colunas, nas duas extremidades da quadra. 
Aos dois alunos de cada extremidade é mostrado o texto da mensagem que 
deverá ser decorado. 
A mensagem é transmitida de um para o outro, até chegar ao final da 
coluna. Vencerá quem mais se aproximar da mensagem real. 
 
SISTEMA TÁTICO OFENSIVO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Pisca-Pisca: 
Execução: Alunos dispostos em círculo, um aluno no meio, que 
observará os olhos de seus companheiros. 
Os alunos do círculo piscam os olhos, dois a dois, e trocam de posição 
em seguida. 
O aluno do centro procura ocupar um dos lugares, antes que a troca se 
complete entre os jogadores. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Agachamento Alternado em Duplas: 
Dois alunos, um de frente para o outro. Ao comando do professor, um 
dos alunos agacha. 
Quando este estiver levantando, o outro aluno agacha. Cada aluno 
realiza vinte movimentos. 
Alongamento da Musculatura Posterior de Coxa: 
Alunos A e B, sentados, de mãos dadas, com as pernas afastadas, 
executam alternadamente a flexão e extensão do tronco. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
O professor distribui os alunos na quadra conforme o esquema. Ao sinal 
do professor, o aluno quatro, partindo, por exemplo, de um rebote defensivo, 
passa a bola para o aluno um, que passa para o aluno dois, que passa para o 
aluno três, que passa para o aluno cinco, que já está penetrando no garrafão. 
 
 
 
 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Jogo da Rima: 
Alunos sentados em círculo. Uma bola de meia é jogada de um aluno 
para o outro, e, neste momento, são ditas palavras que rimem com a palavra 
dita anteriormente. 
Exemplo: "Luar", resposta: "voar", "cadeira", resposta: "bandeira", e 
assim sucessivamente. 
 
FUTSAL 
 
 
CONTROLE DE BOLA 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Corrida Matemática: 
Execução: O professor delimitará a área onde os alunos correrão à 
vontade. O professor dirá em voz alta uma operação matemática, cujo 
resultado dê um algarismo até cinco. 
Os alunos resolverão mentalmente a operação e formarão um grupo, 
dando-se os braços, de acordo com o resultado. Aqueles que sobrarem abrirão 
os braços e imitam uma aeronave, voando, e voltam a correr. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Corrida de Revezamento com os alunos fazendo o Salto de Canguru. 
Alongamento da Musculatura Anterior do Tronco: 
Aluno B, com o tronco flexionado, apóia-se nos quadris do aluno A, que 
estará em pé, com as pernas afastadas e braços apoiados nas costas do aluno 
B. Aluno A forçará as costas de B para frente. Cada aluno realizará dez 
movimentos. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Os alunos estarão em pé, a bola de futsal deverá estar presa entre os 
pés. O aluno realizará pequenos saltitos com ambas as pernas, sem permitir 
que a bola escape. 
Rolar a bola no chão, correr em direção a mesma e tentar pará-la, 
colocando um dos pés sobre ela, sem perder o equilíbrio. 
 
VOLTA À CALMA 
 
Leão, Caçador e Espingarda: 
Alunos dispostos em duas fileiras, ajoelhados, equipes A e B. 
O professor conversa a respeito do jogo, esclarecendo que o leão vence 
o caçador, mas perde a espingarda; o caçador vence a espingarda mas perde 
para o leão e a espingarda vence o leão mas perde para o caçador. 
Cada equipe terá um líder que combine discretamente com os demais 
gestos que vai fazer. 
Ao comando de "Já", todos farão, simultaneamente, o gesto combinado. 
O professor vai apurar qual a equipe vencedora, ou melhor de cinco. 
 
CONTROLE DE BOLA 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Correio entre os Estados: 
Execução:Alunos dispostos em círculo, cada um denominado sob um 
Estado. 
No centro do círculo ficará um aluno que será o Correio entre São Paulo 
e Acre, por exemplo. Estes representantes trocam de lugar, antes que o aluno 
do centro ocupe um dos dois lugares vagos. Se ele conseguir, passa a 
representar o Estado, enquanto aquele que saiu do círculo vai para o centro do 
círculo. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Alunos em dupla, um de frente para o outro, cada um segurando o 
colega pelo tornozelo da perna direita, com a mão esquerda, dando as mãos 
direitas. Realizam quinze saltitos com a perna esquerda, e depois trocam a 
perna. 
Flexão e Extensão Alternada do Tronco: 
Alunos em dupla, de costas um para o outro. 
Entrelaçam-se os braços e, um deles faz a t1exão do tronco, elevando o 
companheiro nas costas. 
Trocam-se as funções. 
 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Os alunos estarão sentados, as pernas semiflexionadas, com uma bola 
entre os pés. Fazer com que ela toque as faces internas dos pés, 
alternadamente. 
 
Os alunos estarão de pé, com um dos pés apoiados sobre a bola. 
Movimentar a bola para frente e para trás, utilizando o solado do tênis, sem 
perder o contato com a bola. ' 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Adivinhe a Ordem dos Objetos: 
Alunos dispostos em círculo, com os olhos fechados. O professor fará 
passar, de mão em mão, uma série de objetos, que depois serão escondidos. 
Depois de haverem passado todos os objetos pelos alunos, o professor 
pede para que abram os olhos e pede a cada um que diga, em voz alta, o 
objeto que passou em primeiro lugar em suas mãos ou em quarto, ou em sexto 
etc. 
Pedirá a ordem dos objetos, de forma alternada, e quem errar se 
sentará. 
 
PASSES 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Montar a cavalo: 
Execução: Alunos correndo em círculo. Ao comando de "mudar", 
invertem o sentido da corrida. Ao comando de "cavalo", cada aluno procura 
montar no companheiro que está à sua frente, antes que seja montado pelo 
companheiro que está atrás. 
Aquele que não conseguir montar deverá cooperar com o colega, a fim 
de ser montado. 
O aluno que sobrar será perdedor. 
 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
O professor dividirá a turma em três colunas. Os alunos irão fazer uma 
corrida de revezamento, caminhando em quatro apoios. 
Alongamento da Musculatura Anterior do Tronco: 
Um dos alunos, ajoelhado, apóia-se nos joelhos do companheiro que 
está em pé, à sua frente. 
O colega apóia as mãos sobre os seus ombros, e faça para baixo. 
 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos em frente a uma parede distante dois metros desta, realizar 
passes, utilizando as diferentes faces de contato do pé com a bola. Alternar as 
pernas direita e esquerda. 
Alunos em dupla, um de frente para o outro, trocar passes curtos, 
variando as formas de contato do pé com a bola, e alternando a utilização das 
pernas. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Desenvolvendo a Audição: 
Alunos dispostos na quadra, em quatro apoios, e com os olhos 
fechados. O professor coloca um relógio no chão. Os alunos deverão localizar 
o relógio pelo tique-taque, com o cuidado de não tocá-lo. Vencerá aquele que 
achar primeiro o relógio. 
 
PASSES 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Mudando de Casa: 
Execução: Alunos em duplas de mãos dadas. Cada dupla mantém um 
aluno no meio. 
Sobrará um aluno sem casa. Ao comando de "mudando de casa", os 
alunos mudam de casa enquanto o que sobra tenta ocupar uma casa vazia. 
Alternam-se as posições dos alunos. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Revezamento de Corrida Lateral: 
Revezamento dividindo a turma em quatro colunas, com os alunos 
realizando a corrida lateral. Após cada revezamento, o professor vai apurar os 
vencedores. Marcará ponto a equipe que vencer mais revezamentos. 
Exercício de Tração em Dupla: 
Alunos em dupla, um atrás do outro. Os alunos dão as mãos e, o colega 
que está atrás tenta conter a corrida do companheiro que está à frente. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos em dupla, um deles ficará parado e o outro desloca-se 
lateralmente à sua frente entre dois pontos. 
Efetuar trocas de passes, no momento da chegada do companheiro aos 
pontos delimitados. 
Alunos em trinca, estando um atrás do outro. Os alunos da extremidade, 
com a posse da bola, deverão trocar passes livres com o aluno do meio, de 
forma alternada. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Inventando Estórias: 
Alunos dispostos em círculo, ajoelhados ou sentados. O professor 
aponta para os alunos e, nesta proporção, cada um terá participação na 
estória, dando seqüência a mesma. 
Exemplo: Aluno um: "Era uma vez"; aluno dois: “um cavalo”; aluno três: 
“que corria. ” 
Aquele que demorar, ou deixar a estória desconexa, ficará em pé. 
 
PASSES 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
A Capital dos Estados: 
Execução: Alunos em círculo. Cada um terá o nome das capitais dos 
Estados e territórios brasileiros. 
O professor fará uma pergunta em voz alta: 
"Pará, capital?", e quica a bola no chão, e o representante de Belém 
deverá pegar a bola antes que toque o chão. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Agachamento em Duplas: 
Alunos A e B de mãos dadas, pernas flexionadas, executam 
saltitamentos. Cada dupla executa vinte movimentos. 
Apoio de Frente Sobre o Solo: 
Alunos divididos em grupos de três. Dois colegas seguram pelas coxas o 
companheiro, que realizará cinco apoios de frente sobre o solo. Revezam-se as 
funções. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos em dupla, um de frente para o outro, tendo entre eles dois cones. 
Efetuar passes cavados sobre os dois cones. 
Alunos em duplas, um de frente para o outro, distante cinco metros. Um 
deles realiza o passe com trajetória rasteira e o outro, com parabólica. Alteram- 
se as funções. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Achem o Cachorro! 
 
Alunos em quatro apoios, olhos fechados, percorrem a área delimitada 
pelo professor. Um dos alunos será o cachorro, que ficará com os olhos 
abertos. De vez em quando, o cachorro late, a fim de orientar seus 
companheiros quanto à sua posição. Aquele que conseguir tocar no cachorro 
irá substituí-Ia. 
 
PASSES 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Pique da Trinca contra Duplas: 
Execução: O professor escolhe três alunos que serão a trinca 
perseguidora. Os alunos, correndo em pares, de mãos dadas, pela quadra. Ao 
sinal do professor, as duplas fogem enquanto a trinca tenta pegá-las. 
Quem for pego sairá do jogo até que todos sejam apanhados e se 
revezem os alunos. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Revezamento com o Colega nos Ombro: 
O professor dividirá a turma em três grupos que formarão duas colunas 
cada. Um dos colegas carregará o companheiro nas costas até um certo ponto, 
quando trocarão de posições e voltarão ao ponto de partida para prosseguir o 
revezamento. 
Alongamento da Musculatura do Tórax em Dupla 
Alunos, de costas um para o outro, braços em extensão, mãos 
entrelaçadas, executam rotação dos braços. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos em dupla, um de frente para o outro, deslocam-se lateralmente, 
realizando troca de passes livres, alternando as pernas. 
Alunos em duas colunas, uma de frente para a outra, ligeiramente em 
diagonal. 
O aluno da coluna A passa a bola para o aluno da coluna B indo, em 
seguida, ocupar o último lugar da coluna oposta. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Envio de Mensagem: 
Alunos dispostos em duas colunas, nas duas extremidades da quadra. 
Aos dois alunos de cada extremidade é mostrado o texto da mensagem que 
deverá ser decorado. 
A mensagem é transmitida de um para o outro, até chegar ao final da 
coluna. Vencerá quem mais se aproximar da mensagem real. 
 
RECEPÇÃO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Revezamento em Círculo: 
Execução: Alunos divididos em cruz formam Quatro equipes: A. 8, C e 
D. 
Os primeiros de cada turma correm em volta do círculo formado pela 
cruz e passam o bastão ao aluno seguinte, entrando atrás de sua respectivacoluna. 
O corredor que vai receber o bastão ficará sobre o círculo, de frente para 
o sentido da corrida. Vencerá a equipe que completar o revezamento de todos 
os seus componentes em primeiro lugar. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Corrida de Revezamento em Trinca: 
O professor dividirá a turma em dois grupos, que formarão três colunas 
cada. Os alunos das colunas laterais transportarão o aluno da coluna central de 
"cadeirinha". 
Revezam-se as colunas. 
Exercício Abdominal: 
O aluno B, deitado, com as pernas fletidas. O aluno A. sentado passa 
sucessivamente as pernas esticadas à direita e à esquerda sobre as pernas do 
companheiro. Cada aluno realizará vinte movimentos. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos em dupla, um de frente para o outro. Um dos alunos arremessa a 
bola, de forma rasteira, para que o outro a recepcione com a sola do pé. 
 
Alunos em dupla, um de frente para o outro, com um cone no meio. Um 
dos alunos arremessa a bola de forma rasteira, e o outro antecipa o cone, 
recebendo a bola com a face interna do pé. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Jogo da Rima: 
Alunos sentados em círculo. Uma bola de meia é jogada de um aluno 
para o outro, e neste momento são ditas palavras que rimem com a palavra 
dita anteriormente. 
Ex.: "luar", resposta: 
"voar", "cadeira", resposta: "bandeira", e assim sucessivamente. 
 
RECEPÇÃO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Gato e Rato: 
Execução: Alunos dispostos em círculo de mãos dadas. O professor 
escolhe dois alunos do mesmo porte, um será o gato e o outro, o rato. O gato 
persegue o rato que foge por entre os companheiros do círculo, uma vez para 
dentro e outra vez para fora. 
Os alunos procuram impedir que o gato alcance seu objetivo (pegar o 
rato). Os alunos se revezam. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Agachamento Alternado em Duplas: 
Dois alunos, um de frente para o outro. Ao comando do professor, um 
dos alunos agacha. 
Quando este estiver levantando, o outro aluno agacha. Cada aluno 
realiza vinte movimentos. 
Alongamento da Musculatura de Coxa O aluno B apóia as pernas 
afastadas do aluno A e puxa alternadamente seus braços por entre as pernas. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos em dupla, um de frente para o outro. Um dos alunos arremessa a 
bola e o outro a recepciona com a coxa. Trocam-se as funções. 
Alunos em dupla, um de frente para o outro. Um dos a/unos arremessa a 
bola e o outro a recepciona com o dorso do pé. Trocam-se as funções. 
 
VOL TA À CALMA 
10 min 
Fechando as Pernas: 
 
Alunos em círculo, em pé, pernas afastadas e mãos nos quadris. O 
professor procura passar uma bola por entre as pernas dos jogadores que, 
evitando que esta passe, fecham as pernas. 
Os alunos que não conseguirem impedir a passagem da bola, ou 
fecharem as pernas na tentativa de que o professor não jogue a bola, serão 
eliminados do jogo. 
O aluno do centro será substituído. 
 
RECEPÇÃO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Arruma e Desarruma as Bolas: 
Execução: O professor traçará um círculo no chão onde colocará várias 
bolas. Dividirá a turma em duas equipes que serão os "de dentro" e os "de 
fora". Os que estiverem fora serão o triplo dos que estiverem dentro. Ao sinal 
do professor, os de fora desarrumam as bolas que estão sobre a linha, 
empurrando-as para o interior do círculo. Se a equipe "de dentro" conseguir 
manter as bolas arrumadas, vence o jogo. 
Revezam-se os alunos. 
 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Apoio de Frente alternado em Dupla: 
Aluno B deitado, com os braços em extensão, segura os tornozelos do 
aluno A. que estará em posição contrária, enquanto o aluno A flexiona, o aluno 
B estende os braços. 
Elevação alternada das pernas Um aluno firma os ombros do colega, 
que estará deitado em decúbito dorsal, para que ele realize alternadamente a 
elevação das pernas. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos em dupla, um de frente para o outro. Um dos alunos arremessa a 
bola e o outro a recepciona com o peito. Trocam-se as funções. 
Alunos em duas colunas uma de frente para outra. Um aluno da coluna 
A arremessa a bola para o aluno da coluna B e vai ocupar o último lugar da sua 
coluna. O aluno da coluna B realiza uma recepção livre, repetindo em seguida, 
a movimentação anterior. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Percebendo o Som: 
Alunos dispostos em meio círculo. Um aluno ficará no meio, com os 
olhos fechados. 
O professor fará com que ele gire muitas vezes, em tomo de si mesmo. 
Aponta para determinados companheiros que o chamam pelo nome, sem 
modificar a voz, para que este o identifique. 
Caso reconheça a voz, troca de posição com outro aluno. 
 
CONDUÇÃO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Leões e Leopardos Execução: Alunos aos pares, leões e leopardos, 
correndo em círculo. 
O professor delimita a área e demarca um local para ser o pique. Ao 
comando de "leões", os leopardos fogem para o pique, enquanto cada leão 
tenta pegar o seu respectivo par. Ao comando de "leopardos", o procedimento 
é inverso. O professor inverterá constantemente o sentido do jogo, 
comandando "mudar". 
Neste caso quem é o leão passa a ser o leopardo e vice-versa. 
 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Guerra de Tração com os alunos em dupla: 
Alunos A e B agachados, de mãos dadas, tentam puxar-se pelas mãos. 
Abdominal em dupla: 
Os alunos A e B deitados, com o corpo em extensão, apóiam-se de 
mãos dadas e executam flexão e extensão alternada do tronco. Cada aluno, 
realizará vinte movimentos. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos em pé, com a bola entre os pés, deslocar-se lentamente, tocando 
a bola com a face interna dos pés, alternando-os. 
Alunos em pé, com um dos pés apoiados sobre a bola, caminhar 
lentamente, conduzindo a bola com o solado, alternando os pés. 
 
VOL TA À CALMA 
10 min 
Voa não voa. 
 
Execução: Alunos ajoelhados em semicírculo, em frente ao professor 
que, levantando as mãos pergunta: "Urubu voa?" Os alunos com as mãos 
levantadas respondem: "Voa", O professor pergunta: "Papagaio voa?", com as 
mãos nos Joelhos, e os alunos respondem, com as mãos levantadas: "Voa", O 
professor indaga: "Elefante voa?" e levanta as mãos. Quem levantar as mãos 
ou falar voa, fica de pé e sai do jogo, continuando a brincadeira. 
 
CONDUÇÃO 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Pisca-Pisca Execução: Alunos dispostos em círculo, um aluno no meio, 
que observará os olhos de seus companheiros. 
Os alunos do círculo piscam os olhos, dois a dois, e trocam de I:'osição 
em seguida. 
O aluno do centro procura ocupar um dos lugares antes que a trc-::a se 
complete entre os jogadores. 
 
FORMAÇÃO CORPORAL 
13 min 
Corrida de Revezamento em Trinca: 
Alunos divididos em duas equipes, A e B, com três fileiras. Dois alunos 
ficam agachados, mãos nos joelhos, e o terceiro, após saltar os dois, se 
agacha logo à frente, tomando à posição doas outros. Em seguida, o que ficou 
por último procede da mesma forma, e assim sucessivamente. 
Apoio de frente sobre solo em dupla: 
O aluno A, apoiando as pernas no dorso do aluno B, e o aluno A executa 
flexão e extensão dos braços. Cada aluno realizará dez movimentos. 
 
ATIVIDADES DESPORTIVAS 
20 min 
Alunos em pé, com a bola entre os pés, deslocar-se lateralmente, 
conduzindo a bola com a face interna de um dos pés. Alternar o pé de 
condução. 
Alunos em pé, conduzir a bola andando, de forma livre, por entre os 
obstáculos, alternando o sentido dos deslocamentos. 
 
VOLTA À CALMA 
10 min 
Jogo das Profissões: 
Alunos em meio círculo, ajoelhados, o professor ao centro, com uma 
bola de meia na mão, que lançará em direção de um aluno, que dirá uma 
profissão. Exemplo: "Pintor"! e aquele que receber a bola imediatamente a 
devolve ao professor, pronunciando o nome de um objeto ligado àquela 
profissão. Exemplo: "Pincel". 
 
DRIBLE 
 
 
AQUECIMENTO 
3 a 7 min 
Corrida Comunitária: 
Execução: O professor limita uma área na quadra e os alunos correm à