Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)

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Disciplina:
	Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
	Avaliação:
	Avaliação Final (Objetiva) - Individual Semipresencial ( Cod.:668697) ( peso.:3,00)
	Prova:
	30615819
	Nota da Prova:
	6,00
	
	
Legenda:  Resposta Certa   Sua Resposta Errada  
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	1.
	O treinamento de resistência, também conhecido como treinamento de força, está bem estabelecido como um método eficaz para induzir a hipertrofia muscular. No entanto, periodizar um programa de treinamento é um processo complexo que incorpora diversas variáveis como frequência, intervalo, volume e intensidade (ACSM, 2002). Somado a isso, o conhecimento sobre os exercícios realizados na musculação é fundamental para uma periodização adequada. Com relação à periodização e o conhecimento acerca dos exercícios de musculação, analise as sentenças a seguir:
I- Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem o quadríceps, sugere-se a realização dos exercícios: leg press, afundo e cadeira extensora.  
II- Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem o peitoral, sugere-se a realização dos exercícios: supino reto, crucifixo e puxador frente.
III- Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem as costas e o bíceps, sugere-se a realização dos exercícios: rosca scott, puxador frente, remada curvada.
IV- Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem os glúteos e também a panturrilha, sugere-se a realização dos exercícios: levantamento terra, afundo, desenvolvimento e polia.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: American College of Sports Medicine. Position Stand: progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc 2002; 34: 364-80.
	 a)
	As sentenças I, II e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	 c)
	As sentenças II e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e III estão corretas.
	2.
	A hipertrofia muscular depende de uma série de eventos e cascatas de reações que ocorrem a nível muscular. No entanto, para que isso ocorra, é necessário que os músculos sejam estimulados constantemente. Dessa forma, é importante saber que diferentes ações musculares podem ser realizadas. Considerando a importância das diferentes ações musculares, observe as imagens e associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Ação muscular concêntrica.
II- Ação muscular excêntrica.
III- Ação muscular isométrica.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	
	 a)
	III - I - II.
	 b)
	I - II - III.
	 c)
	II - III - I.
	 d)
	I - III - II.
	3.
	Os exercícios para o desenvolvimento da musculatura do abdômen são, muitas vezes, ignorados nos treinamentos de musculação. No entanto, o desenvolvimento dessa musculatura é importante para o nosso corpo, pois contribui para a sustentação do tronco, além de evitar a sobrecarga da região lombar. Nesse contexto, com relação ao desenvolvimento dessa musculatura, assinale a alternativa CORRETA que apresenta exercícios que desenvolvem de forma primária ou secundária essa musculatura:
	 a)
	Prancha, supra e oblíquo.
	 b)
	Leg press, remada baixa e prancha.
	 c)
	Supino reto, supra e desenvolvimento.
	 d)
	Supra, agachamento e crucifixo.
	4.
	A qualidade de vida do trabalhador pode depender tanto de comportamentos individuais como o estilo de vida e, aspectos relacionados ao trabalho como o cargo/função e o ambiente físico e social em que é desempenhado tal função. Com relação ao estilo de vida dos trabalhadores, analise as sentenças a seguir:
I- Um baixo gasto calórico no desempenho de funções tem desencadeado problemas na saúde do trabalhador.
II- Doenças osteomusculares oriundas de atividades laborais são denominados distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT).
III- O termo relacionado aos distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT) foi com o tempo sendo substituído pelo termo de lesões por esforços repetitivos (LER).
IV- Um alto gasto calórico no desempenho de funções tem desencadeado problemas na saúde do trabalhador.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 b)
	As sentenças I e II estão corretas.
	 c)
	Somente a sentença II está correta.
	 d)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	5.
	A ginástica laboral é uma prática importante, pois é capaz de diminuir as dores musculares e o estresse dos trabalhadores e consequentemente melhorar a produção e a qualidade de vida dos seus funcionários. No entanto, para que resultados positivos sejam alcançados é preciso ter um bom planejamento e um ótimo desempenho, pois é um programa que depende da colaboração da chefia, diretoria e dos trabalhadores principalmente (MENDES; LEITE, 2004). Sobre as etapas de implantação de um programa de ginástica laboral, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Criar um grupo de trabalho multidisciplinar é uma tarefa da fase de estruturação da implantação de um programa de ginástica laboral.  
(    ) A fase de execução consiste na escolha dos exercícios e organização dos horários da GL na jornada de trabalho dos funcionários.
(    ) A fase de avaliação deve ser feita antes do início das aulas de GL para avaliar as necessidades dos trabalhadores e da empresa.
(    ) Selecionar os exercícios de forma adequada e determinar os horários de pausa para  GL são tarefas da etapa de planejamento da GL.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
FONTE: MENDES, A. R.; LEITE, N. L. Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas. Barueri, SP: Manole, 2004.
	 a)
	V - V - F - V.
	 b)
	F - V - V - F.
	 c)
	V - F - V - V.
	 d)
	V - F - F - V.
	6.
	O treinamento de força, também conhecido como musculação, é uma das atividades mais frequentes nas academias de ginástica. Essa atividade pode ser realizada de diferentes maneiras, sendo que o princípio do treinamento de força consiste na realização de um exercício que exige que a musculatura se mova contra uma força oposta. Pesquisas científicas mostram que a prática regular desse modelo de exercício é capaz de induzir diversos benefícios para a saúde, como o aumento da força muscular. Essa melhora ocorre por fatores neurais e morfológicos. Sobre as adaptações neurais induzidas pelo exercício para o aumento da força muscular, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	Aumento da coativação dos grupos musculares antagonistas ao movimento, diminuição do número de unidades motoras recrutadas e aumento do volume das fibras musculares.
	 b)
	Redução da coativação dos grupos musculares antagonistas ao movimento, diminuição do número de unidades motoras recrutadas e diminuição da frequência de disparo das unidades motoras.
	 c)
	Aumento do número de unidades motoras recrutadas, redução da coativação dos grupos musculares antagonistas ao movimento e aumento da frequência de disparo das unidades motoras.
	 d)
	Aumento da frequência de disparo das unidades motoras, diminuição do número de unidades motoras recrutadas e aumento do volume das fibras musculares.
	7.
	Nos últimos 20 anos, o mundo tem assistido ao progressivo crescimento das lesões no ambiente de trabalho. Tal fato resulta de problemas de dimensões sociais e econômicas, refletidas na incapacidade do trabalhador exercer suas atividades. Além dos problemas de saúde que podem acometer os funcionários, esse fato também gera altos custos para as organizações. Sobre as DORT, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	DORT são doenças geradas pelo estresse do trabalho como hipertensão e diabetes.
	 b)
	DORT são doenças causadas pelo sedentarismo que prejudicam a saúde dos trabalhadores.
	 c)
	DORT são doenças causadas pelo estresse ocupacional e originadas da inatividade física.
	 d)
	DORT são distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho e classificam-se como a principal causa de doenças no trabalho.
	8.
	Embora a prática da musculação esteja se tornando um hábito comum, é importante que ela seja feita de forma orientada para evitar o aparecimentode lesões. Além da distribuição correta dos exercícios durante as sessões de treinamento, é importante que todos os músculos sejam trabalhados de forma correta para evitar a sobrecarga muscular. Por isso, o professor deve conhecer as particularidades e as características de todos os exercícios. Com relação aos exercícios para o desenvolvimento da musculatura do peitoral, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) O exercício conhecido como supino reto é classificado como multiarticular, pois ocorre a movimentação de mais de uma articulação quando executado.
(    ) Os exercícios para o desenvolvimento da musculatura do peitoral podem ser feitos com auxílio de halteres, polias e até mesmo em máquinas específicas.
(    ) Quando o objetivo do treino é trabalhar os músculos do peito e do tríceps, recomenda-se que a pegada no exercício supino reto seja feita de forma mais fechada.  
(    ) O crucifixo é um exercício recomendado para o desenvolvimento da musculatura do peitoral, pois recruta os músculos romboide, trapézio e latíssimo do dorso.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - V - V - F.
	 b)
	F - V - F - F.
	 c)
	F - V - V - V.
	 d)
	V - F - V - V.
	9.
	A distribuição dos exercícios nos treinos de musculação, ou seja, a periodização, é influenciada por diversos fatores, como frequência, intensidade do treinamento, objetivo, volume, entre outros. Por isso, é importante que antes de elaborar o treino, o professor realize uma anamnese com seu aluno para saber seus objetivos e limitações. Somado a isso, saber os músculos envolvidos em cada exercício prescrito é fundamental para que o treino seja elaborado de forma correta e para que um descanso desejado seja respeitado. Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta os músculos envolvidos no exercício conhecido como cadeira flexora:
	 a)
	Panturrilha, quadríceps, abdominal, romboides.
	 b)
	Supraespinal, quadríceps, eretores da espinha, tríceps.
	 c)
	Posteriores da coxa, glúteos, panturrilha.
	 d)
	Adutores, posteriores da coxa, quadríceps e glúteos.
	10.
	Ao elaborar um programa de exercícios, os componentes essenciais da prescrição incluem a seleção da modalidade, a intensidade do esforço, a duração da atividade e a frequência semanal em que é realizada. Esses componentes são aplicados ao desenvolver prescrições para indivíduos de diferentes idades e capacidades funcionais, independentemente da existência ou ausência de fatores de risco e doença. Dentre os indicadores que podem ser usados para mensurar a intensidade do exercício, destaca-se a frequência cardíaca. Sobre as maneiras de mensurar a FC, analise as sentenças a seguir:
I- A FC pode ser mensurada de forma manual, por meio da medida do pulso na região do punho e no pescoço.
II- A FC não tem relação direta com o nível de treinamento, no entanto, ela é alterada com o passar dos anos.  
III- Quando a FC for mensurada de maneira manual não deve ser feita com o polegar para garantir que não haverá erro de medida.
IV- A frequência cardíaca de repouso é a diferença entre a frequência cardíaca máxima e a frequência cardíaca de reserva.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 b)
	Somente a sentença I está correta.
	 c)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e III estão corretas.
	11.
	(ENADE, 2007) Cinco profissionais de educação física foram contratados para atuar em uma instituição recentemente inaugurada. Uma das atividades combinadas com a direção da instituição foi a implantação de uma bateria de avaliação física de caráter antropométrico para o estudo do crescimento dos 60 adolescentes da entidade. Nessa avaliação, a periodicidade deveria ser estabelecida pelos profissionais e além do peso corporal e da estatura dos adolescentes, duas outras variáveis antropométricas deveriam ser mensuradas e anotadas.
Com relação a essa situação hipotética, assinale a alternativa CORRETA que apresenta a periodicidade que deve ser estabelecida para a avaliação em apreço e duas variáveis que devem compor a bateria, cada uma com o respectivo instrumento / procedimento de mensuração.
	 a)
	Anualmente; flexibilidade, por meio de uma régua; e resistência, por meio de um teste de esforço na bicicleta ergométrica.
	 b)
	Semestralmente; força muscular, por meio de um dinamômetro; e relação cintura/quadril, por meio de um compasso.
	 c)
	Semestralmente; equilíbrio dinâmico, por meio de um teste de andar sobre a trave; e coordenação motora geral, por meio de atividades bimanuais.
	 d)
	Trimestralmente; diâmetros ósseos, por meio de um paquímetro; e perímetros musculares, por meio de uma fita métrica.
	12.
	(ENADE, 2016) Um profissional de Educação Física que atua em uma academia de musculação recebe um adolescente para iniciar treinamento com exercícios resistidos. O adolescente, que utiliza uma prótese na articulação do joelho esquerdo, explica ao profissional que sofreu um acidente de carro há 18 meses e, por complicações vasculares, foi necessária a amputação. Há três meses, o adolescente faz uso de uma prótese, que ainda está em ajustes. Considerando que um dos princípios éticos e morais do profissional de Educação Física é a oferta do acesso à prática de exercícios físicos a todos, independentemente das características que o indivíduo apresente, avalie as afirmações a seguir.
I- Diante de uma amputação transtibial, é necessário observar a presença de edemas e neuromas.
II- O profissional deve atentar-se para possíveis compensações na marcha do aluno durante a execução dos movimentos.
III- A cautela na prescrição de exercícios de força para o membro amputado é necessária, mas, para o membro não comprometido, tais cuidados são dispensáveis.
IV- O profissional deve prescrever exercícios que aumentem a estabilidade do sujeito na marcha, priorizando o fortalecimento da musculatura do quadril.
É correto apenas o que se afirma em:
	 a)
	III e IV.
	 b)
	I, II e IV.
	 c)
	I e III.
	 d)
	I, II e III.
Prova finalizada com 6 acertos e 6 questões erradas.
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