Exercicios de Auto-conhecimento

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Exercícios de Autoconhecimento
Como te descreves como pessoa?
Como achas que os outros te descrevem?
Exercício: Rotular a experiência interna
Exemplo: Eu estou a ter o pensamento que nunca serei feliz.
Descreve o pensamento – 
Descreve a memória – 
Descreve a emoção – 
Descreve a sensação física – 
Descreve a tendência para – 
	Direção/ Valor
	Objetivo
	Ação
	Barreira/Obstáculo
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
Exemplos de Valores: Simpatia, Empatia, Compaixão, Valorização do Trabalho, Boa relação com amigos, etc.
O que são objetivos?
É aquilo que fazemos até chegarmos a algo que ambicionamos ou queremos. São as metas que queremos, porventura, atingir. São importantes para delinear um plano de ação.
O que significa Valores? 
Aquilo que estimamos como pessoas, uma qualidade essencial para nós…
Nós não somos aquilo que pensamos.
Exercício sobre o possível julgamento alheio
Dedica algum tempo do teu dia a aplicar este tipo de exercício mental. Fecha os olhos. Imagina uma situação que seja propicia a teres pensamentos sobre o julgamento dos outros. 
O que vês?
O que sentes?
O que podes fazer para enfrentar a situação?
Existe evidências de que a outra pessoa te está a julgar?
Qual a importância deste exercício?
Este exercício torna-se de tal modo importante, uma vez que assim como em situações reais nós imaginamos que a outra pessoa nos está a julgar ou a fazer juízos de valor errados sobre nós, ou seja, temos este tipo de pensamentos, será também interessante criar um cenário, na nossa própria imaginação, e refletir sobre aquilo que está a acontecer.
Como se cumprimentam?
Que assuntos falam?
Sentes-te como pessoa que pertença aquele grupo?
O que estás a sentir ao imaginar este cenário? 
É necessário enfrentar as situações, mesmo que sejam desconfortáveis, mesmo que as situações estejam no nosso próprio pensamento.