Atividade Nutrição Esportiva

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Atividade Avaliativa 7 – Cálculo do VET 2
Calcule a TMB, a TMB com a Termogênese induzida pela dieta, o Gasto Calórico do Exercício (GCE) das Atividades do dia, VET do dia dando o diagnóstico dos seguintes casos.
1) Homem, 17 anos, atleta de competição de Natação, após avaliação nutricional apresentou os seguintes dados: PA de 64Kg, %G de 6,55%, PG de 4,1 Kg, MM de 59,9 Kg, PI de 70,4 Kg e PCE de - 6,4 Kg.
Treino:
- Natação de Segunda à Sexta, das 15h00 às 18h00 (crawl 1h50min, borboleta 25min, costas 35min e peito 10min);
- Natação de Terças e Quintas das 05h30 às 07h00 (crawl 55min, costas 25min e peito 10min);
- Natação de Sábado das 08h00 às 11h00 (crawl 1h30min, peito 50min, costas 40min);
- Musculação as Segundas, Terças e Quintas das 14h00 às 14h50, intensidade moderada.
Calcule sua TMB, sua TMB com a Termogênese induzida pela dieta, o Gasto Calórico do Exercício (GCE) das Atividades do dia, VET do dia dando o diagnóstico desse atleta.
Resposta:
TMB = (17,5 x 70,4) + 651 = 1232 + 651 = 1883
TMB + 10% = 1883 + 10% = 2071,3 Kcal
Natação 1 (Segunda à Sexta)
- Crawl leve: GCE = [(70,4 x 8 x 110)] / 60 = 1032,53 Kcal
- Borboleta: GCE = [(70,4 x 11 x 25)] / 60 = 322,66 Kcal
- Costas: GCE = [(70,4 x 8 x 35)] / 60 = 328,53 Kcal
- Peito: GCE = [(70,4 x 10 x 10)] / 60 = 117,33 Kcal
GCE TOTAL = 1801,05 Kcal
Natação 2 (Terças e Quintas)
- Crawl leve: GCE = [(70,4 x 8 x 55)] / 60 = 516,26 Kcal
- Costas: GCE = [(70,4 x 8 x 25)] / 60 = 234,66 Kcal
- Peito: CGE = [(70,4 x 10 x 10)] / 60 = 117,33 Kcal
GCE TOTAL = 868,25 Kcal
Natação 3 (Sábado)
- Crawl leve: GCE = [(70,4 x 8 x 90)] / 60 = 844,8 Kcal
- Peito: GCE = [(70,4 x 10 x 50)] / 60 = 586,66 Kcal
- Costas: GCE = [(70,4 x 8 x 40)] / 60 = 375,46 Kcal
GCE TOTAL = 1806,92 Kcal
Musculação (Segundas, Terças e Quintas)
- Musculação: GCE = [(70,4 x 6 x 50)] / 60 = 352 Kcal
RESUMO DOS VET’s
Terça e Quinta = 1220,25 Kcal
Segunda = 2153,05 Kcal
Quarta e Sexta = 1801,05 Kcal
Sábado = 1806,92 Kcal
Diagnóstico: Este atleta está com %G 6,55 classificado como desnutrição, sendo necessário aumentar seu %G para o mínimo de 7%. Com relação ao VET: como o atleta está desnutrido necessitando aumentar seu %G se optaria pelo VET maior para todos os dias que é 2153,05 Kcal. 
2) Mulher, 17 anos, atleta de competição de Natação, PA de 58,5Kg, %G de 21,18 %, PG de 12,3 Kg, MM de 46,2 Kg, PI de 61,6 Kg e PCE de - 3,1 Kg.
Treino:
- Natação de Segunda à Sexta, das 15h45 às 18h35 (crawl 65%, borboleta 5%, costas 15% e peito 15%);
- Natação de Terças e Quintas das 06h00 às 07h00 (crawl 45min e peito 15min);
- Natação de Sábado das 09h00 às 11h00 (crawl 45%, peito 30%, costas 25%);
- Musculação as Terças e Quintas das 14h00 às 15h10, intensidade leve;
- Bicicleta Ergométrica as Terças e Quintas das 13h00 às 13h45;
- Jiu-Jitsu às Segundas e Sextas das 20h00 às 20h50.
Calcule sua TMB, sua TMB com a Termogênese induzida pela dieta, o Gasto Calórico do Exercício (GCE) das Atividades do dia, VET do dia dando o diagnóstico dessa atleta.
Resposta
TMB = (12,2 x 61,6) + 746 = 1497,52
TMB + 10% = 1647,27 Kcal
Natação 1 (Segunda à Sexta) – 170 Minutos
- Crawl leve: 170 x 65% = 110,5 minutos
GCE = [(61,6 x 8 x 110,5)] / 60 = 907,57 Kcal
- Borboleta: 170 x 5% = 8,5 minutos
GCE = [(61,6 x 11 x 8,5)] / 60 = 95,99 Kcal
- Costas: 170 x 15% = 25,5 minutos
GCE = [(61,6 x 8 x 25,5)] / 60 = 209,44 Kcal
- Peito: 170 x 15% = 25,5
GCE = [(61,6 x 10 x 25,5)] / 60 = 261,8 Kcal
TOTAL: 1474,8
Natação 2 Terças e Quintas
- Crawl [(61,6 x 8 x 45) / 60 = 369,6 Kcal
- Peito [( 61,6 x 10 x 15)] / 60 = 154 Kcal
TOTAL = 523,6 Kcal
Natação 3 (Sábado) = 120 minutos
- Crawl [(61,6 x 8 x 54) / 60 = 443,52 Kcal
- Peito [( 61,6 x 10 x36)] / 60 = 369,6 Kcal
- Costas [( 61,6 x 8 x 30)] / 60 = 246,4 Kcal 
TOTAL = 1059,52 Kcal
Musculação (Terças e Quintas) – 130 minutos
- Musculação: GCE = [(61,6 x 6 x 130)] / 60 = 800,8 Kcal
Bicicleta Terças e Quintas = 105 minutos
[(61,6 x 7 x 105)] / 60 = 754,6 Kcal
Jiu-Jitsu Segundas e Sextas 110 minutos
[(61,6 x 10 x 110)] / 60 = 1129,33 Kcal
RESUMO DOS VET’s
Segunda e Sexta = 2604,13 Kcal
Terças e Quintas = 2753 Kcal
Quarta = 1474,8 Kcal
Sábado = 1059,52 Kcal
 
Diagnóstico: Seu percentual de gordura de 21,18% está ideal, portanto, é necessário mantê-lo assim, como consequência, seus VET’s precisam se mandar iguais também. 
3) Homem, 20 anos, atleta de competição de Natação, após avaliação nutricional apresentou os seguintes dados: PA de 66,7Kg, %G de 10,13%, PG de 6,7 Kg, MM de 60,0 Kg, PI de 70,5 Kg e PCE de - 3,8 Kg.
Treino:
- Natação de Segunda à Sexta, das 14h30 às 16h30 (crawl 1h10min, borboleta 15min, costas 25min e peito 10min);
- Natação de Sábado das 09h00 às 11h30 (crawl 1h00, peito 45min, costas 20min, borboleta 25min);
- Musculação as Segundas, Quartas e Sextas das 13h40 às 14h20, intensidade moderada.
- Vai e volta do treino de segunda à Sexta caminhando de forma moderada, levando 30min para ir ao treino e 30min para voltar do treino.
Calcule sua TMB, sua TMB com a Termogênese induzida pela dieta, o Gasto Calórico do Exercício (GCE) das Atividades do dia, VET do dia dando o diagnóstico desse atleta.
Resposta:
TMB = (( 15,3 X 70,5 ) + 679 = 1616,65
TMB + 10% = 1778,31 Kcal
Natação 1 (Segunda à Sexta)
- Crawl leve: GCE = [(70,5 x 8 x 70)] / 60 = 658 Kcal
- Borboleta: GCE = [(70,5 x 11 x 15)] / 60 = 193,87 Kcal
- Costas: GCE = [(70,5 x 8 x 25)] / 60 = 235 Kcal
- Peito: GCE = [(70,5 x 10 x 10)] / 60 = 117,5 Kcal
GCE TOTAL = 1204,37 Kcal
Natação 2 (Sábado)
- Crawl leve: GCE = [(70,5 x 8 x 60)] / 60 = 564 Kcal
- Costas: GCE = [(70,5 x 8 x 20)] / 60 = 188 Kcal
- Peito: CGE = [(70,5 x 10 x 45)] / 60 = 528,75 Kcal
- Borboleta: GCE = [(70,5 x 11 x 25)] / 60 = 323,12 Kcal
GCE TOTAL = 1603,87 Kcal
Musculação (Segundas, Quartas e Sextas) 40 minutos
- Musculação: GCE = [(70,5 x 6 x 40)] / 60 = 282 Kcal
Caminhada (30 minutos)
GCE [( 70,5 x 4 x 30)] / 60 = 141 Kcal
RESUMO DOS VET’s
Segunda Quarta e Sexta = 1627,37 Kcal
Terça Quinta = 1345,37 Kcal
Sábado = 1603,87 Kcal
Diagnóstico: Este atleta está com %G 10,13 classificado como ideal, sendo necessário mantê-lo. Com relação ao VET: está tudo ok, pode ser mantido.
4) Mulher, 19 anos, atleta de competição de Natação, PA de 60,5Kg, %G de 18,22 %, PG de 11,0 Kg, MM de 49,5 Kg, PI de 66 Kg e PCE de - 5,5 Kg.
Treino:
- Natação de Segunda à Sexta, das 15h00 às 17h50 (crawl 55%, borboleta 5%, costas 20% e peito 20%);
- Natação de Terças e Quintas das 05h40 às 07h00 (crawl 45%, costas 30% e peito 25%);
- Natação de Sábado das 09h00 às 12h00 (crawl 70%, peito 10%, costas 20%);
- Musculação as Terças, Quartas e Quintas das 14h00 às 14h50, intensidade moderada.
Calcule sua TMB, sua TMB com a Termogênese induzida pela dieta, o Gasto Calórico do Exercício (GCE) das Atividades do dia, VET do dia dando o diagnóstico dessa atleta.
Resposta
TMB = (( 14,7 X 66 ) + 496 = 1466,2
TMB + 10% = 1612,82 Kcal
Natação 1 (Segunda à Sexta) – 170 Minutos
- Crawl leve: 170 x 55% = 93,5
GCE = [(66 x 8 x 93,5)] / 60 = 822,8 Kcal
- Borboleta: 170 x 5% = 8,5 minutos
GCE = [(66 x 11 x 8,5)] / 60 = 102,85
- Costas: 170 x 15% = 25,5 minutos
GCE = [(61,6 x 8 x 25,5)] / 60 = 209,44 Kcal
- Peito: 170 x 15% = 25,5
GCE = [(61,6 x 10 x 25,5)] / 60 = 261,8 Kcal
TOTAL: 1474,8
Natação 2 Terças e Quintas
- Crawl [(61,6 x 8 x 45) / 60 = 369,6 Kcal
- Peito [( 61,6 x 10 x 15)] / 60 = 154 Kcal
TOTAL = 523,6 Kcal
Natação 3 (Sábado) = 120 minutos
- Crawl [(61,6 x 8 x 54) / 60 = 443,52 Kcal
- Peito [( 61,6 x 10 x36)] / 60 = 369,6 Kcal
- Costas [( 61,6 x 8 x 30)] / 60 = 246,4 Kcal 
TOTAL = 1059,52 Kcal
Musculação (Terças e Quintas) – 130 minutos
- Musculação: GCE = [(61,6 x 6 x 130)] / 60 = 800,8 Kcal
Bicicleta Terças e Quintas = 105 minutos
[(61,6 x 7 x 105)] / 60 = 754,6 Kcal
Jiu-Jitsu Segundas e Sextas 110 minutos
[(61,6 x 10 x 110)] / 60 = 1129,33 Kcal
RESUMO DOS VET’s
Segunda e Sexta = 2604,13 Kcal
Terças e Quintas = 2753 Kcal
Quarta = 1474,8 Kcal
Sábado = 1059,52 Kcal
 
Diagnóstico: Seu percentual de gordura de 21,18% está ideal,portanto, é necessário mantê-lo assim, como consequência, seus VET’s precisam se mandar iguais também.