gabarito

Prévia do material em texto

das
A
Gabarito
utoatividades
TREINAMENTO DESPORTIVO EM 
EDUCAÇÃO FÍSICA
Centro Universitário Leonardo da Vinci
Rodovia , nº .BR 470 Km 71, 1 040
Bairro Benedito - CEP 89130-000
I daialn - Santa Catarina - 47 3281-9000
Elaboração:
Revisão, Diagramação e Produção:
Centro Universitário Leonardo da Vinci - UNIASSELVI
2017
Prof. Paulo Cesar do Nascimento Salvador
Prof. Amadeo Félix Salvador
Prof. Anderson Santiago Teixeira
3UNIASSELVI
NEAD
GABARITO DAS AUTOATIVIDADES
T
R
E
I
N
A
M
E
N
T
O
 
D
E
S
P
O
R
T
I
V
O
 
E
M
 
E
D
U
C
A
Ç
Ã
O
 
F
Í
S
I
C
A
GABARITO DAS AUTOATIVIDADES DE
TREINAMENTO DESPORTIVO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
Centro Universitário Leonardo da Vinci
Rodovia , nº .BR 470 Km 71, 1 040
Bairro Benedito - CEP 89130-000
I daialn - Santa Catarina - 47 3281-9000
Elaboração:
Revisão, Diagramação e Produção:
Centro Universitário Leonardo da Vinci - UNIASSELVI
2017
UNIDADE 1
TÓPICO 1
Questão única: A área de conhecimento acerca da metodologia do 
treinamento esportivo é muito abrangente. São diversos fundamentos 
que precisam ser observados. Existem princípios e objetivos que 
precisam ser seguidos. Assim, os processos de avaliação precisam 
ser coerentes com os fundamentos e objetivos do treinamento. Dessa 
forma, assinale as alternativas relacionadas ao conteúdo deste tópico 
com V para verdadeiro ou F para falso:
(F) Os aspectos psicológicos não são treináveis e não precisam ser 
observados no processo de treinamento.
(F) A avaliação física de qualquer componente físico deve ser feita somente 
em laboratório para que seja válida.
(F) As qualidades físicas podem ser divididas em três grandes grupos: força, 
resistência e velocidade.
(V) O aspecto de aplicação educacional deve ser observado como um dos 
quesitos para escolher uma avaliação.
(V)	Uma	ferramenta	de	avaliação	precisa	ser	válida,	reprodutível	e	específica	
para fazer com que a avaliação seja adequada.
(V) Existem inter-relações entre as qualidades físicas que formam outras 
categorias com a potência, por exemplo.
TÓPICO 2
Questão única: Vimos durante este tópico assuntos relacionados à 
aptidão aeróbia e anaeróbia. Aprendemos que todos os sistemas de 
produção de energia trabalham em conjunto para suprir a demanda do 
exercício. Porém, estudamos também que, dependendo do modo de 
exercício e da intensidade do exercício, a predominância de produção 
de energia vai ser aeróbia ou anaeróbia. Considerando esta afirmativa, 
assinale as alternativas CORRETAS quanto à participação dos sistemas:
4 GABARITO DAS AUTOATIVIDADES UNIASSELVI
NEAD
T
R
E
I
N
A
M
E
N
T
O
 
D
E
S
P
O
R
T
I
V
O
 
E
M
 
E
D
U
C
A
Ç
Ã
O
 
F
Í
S
I
C
A
a) (x) A prova de 100 metros rasos no atletismo é predominantemente 
anaeróbia.
b) ( ) A maratona no atletismo é predominantemente anaeróbia.
c) (x) Uma série de levantamento de peso é predominantemente 
anaeróbia.
d) ( ) A prova de 50 metros na natação é predominantemente aeróbia.
e) (x) A prova de remo de 2000 metros é predominantemente aeróbia.
f) (x) A prova de cross-country de esqui é predominantemente aeróbia.
g) ( ) A prova de 400 metros na natação é predominantemente anaeróbia.
h) (x) Os esportes coletivos, de maneira geral, são predominantemente 
aeróbios.
i) (x) Uma aula de Educação Física com duração de 45 minutos é 
predominantemente aeróbia.
TÓPICO 3
Questão única: Agora, caro acadêmico, chegou a hora de você praticar 
o que aprendeu neste tópico. Crie uma resenha de uma página, 
considerando o que você estudou neste tópico sobre o treinamento 
desportivo e suas consequências para a saúde na idade escolar. 
Como o comportamento sedentário tem crescido entre as crianças e 
adolescentes devido aos novos estilos de vida da sociedade moderna, 
e pensando no esporte coletivo como uma proposta de intervenção para 
combater este tipo de comportamento e estimular a população a cumprir 
as recomendações da Organização Mundial da Saúde.
Dessa forma, em seu texto, atenda às seguintes perguntas:
Quais são as consequências do sedentarismo em crianças, jovens e 
adolescentes?
Como as aulas de Educação Física podem promover a boa prática de 
atividade física?
Que tipos de ferramentas didáticas poderiam ser usadas durante as 
aulas? Dê exemplos práticos.
R.: Os acadêmicos deverão abordar os malefícios do sedentarismo, tanto os 
de curto prazo como o sobrepeso e a obesidade, e os de longo prazo, como 
os relacionados a doenças na vida adulta, como osteoporose e diabetes, por 
exemplo. O papel do educador físico em conscientizar os alunos quanto à 
necessidade de realizar exercícios. Abordar a utilização dos jogos coletivos 
nas aulas de Educação Física com sugestões de atividades que possam ser 
realizadas em grupos para promover a socialização e o desejo de praticar 
esportes, usando atividades de caráter lúdico e com o cuidado de evitar 
5UNIASSELVI
NEAD
GABARITO DAS AUTOATIVIDADES
T
R
E
I
N
A
M
E
N
T
O
 
D
E
S
P
O
R
T
I
V
O
 
E
M
 
E
D
U
C
A
Ç
Ã
O
 
F
Í
S
I
C
A
os paradigmas do “mais alto e mais forte” e proporcionando momentos 
prazerosos para os praticantes.
UNIDADE 2
TÓPICO 1
1 Toda área de estudo tem normas e princípios de atuação. O que são 
os princípios do treinamento desportivo?
R.: São os aspectos cuja observância diferenciará o trabalho feito à base 
de	ensaios	e	 erros,	 do	 científico.	Normas	que	auxiliam	o	 treinador	 na	
montagem e evolução do treinamento.
2 Quem foi o criador do chamado Interval training, revolucionário que 
conseguiu ser uma inovação na época e vem sendo usado até os 
dias de hoje no treinamento de vários atletas?
a) (x) Dr. Woldemar Gerschler. 
b) ( ) Willian Kraemer.
c) ( ) Osolin Treinador da URSS.
d) ( ) Pihkala.
3 Defina individualidade biológica.
R.: Chama-se individualidade biológica o fenômeno que explica a variabilidade 
entre elementos da mesma espécie, o que faz com que se reconheça que 
não existem pessoas iguais entre si.
4 Quando discutimos individualidade biológica, geralmente 
conversamos sobre dois aspectos importantíssimos, são eles:
a) (x) Genótipo e fenótipo.
b) ( ) Hábitat e os hábitos.
c) ( ) Sobrecarga e individualidade.
d) ( ) Força e resistência.
6 GABARITO DAS AUTOATIVIDADES UNIASSELVI
NEAD
T
R
E
I
N
A
M
E
N
T
O
 
D
E
S
P
O
R
T
I
V
O
 
E
M
 
E
D
U
C
A
Ç
Ã
O
 
F
Í
S
I
C
A
5 Sobre o princípio desportivo de adaptação, selecione a alternativa 
correta:
a) Tem pouca relação com o princípio da sobrecarga, uma vez que os 
princípios atuam separadamente.
b) Baseia-se na busca permanente de homeostase pelo organismo. 
c) Aplicado somente para atleta de alto rendimento.
d) Todo estímulo de treino é considerado forte, independente da carga anterior 
aplicada. 
6 Selecione a alternativa que possui somente as corretas fases da 
adaptação e na correta ordem de acontecimentos.
a) Fase de resistência, fase de alarme, fase da quase exaustão, fase de 
exaustão.
b) Fase de ativação, fase de resistência, fase da quase exaustão, fase de 
exaustão.
c) Fase de alarme, fase de resistência, fase da quase exaustão, fase de 
exaustão.
d) Fase de alarme, fase de resiliência, fase da quase exaustão, fase de 
exaustão.
7 Defina o princípio da continuidade.
R.: Este princípio compreenderá sempre, no treinamento em curso, uma 
sistematização de trabalho que não permite uma quebra da continuidade. 
Em outras palavras, considerando um tempo maior, o princípio da 
continuidade é aquela diretriz que não permite interrupções durante esse 
período.
8 Como deve ser montado o treinamento levando em conta o princípio 
da especificidade?
R.: Treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos da 
performance desportiva, em termos de: qualidades físicas intervenientes; 
proporcionalidade entre os sistemas energéticos participantes; segmento 
corporal, utilizando as coordenações psicomotoras empregadas.
9 Selecione a alternativa correta sobre a inter-relação entre os princípios 
do treinamento.
7UNIASSELVI
NEAD
GABARITO DAS AUTOATIVIDADES
T
R
E
I
N
A
M
E
N
T
O
 
D
E
S
P
O
R
T
I
V
O
 
E
M
 
E
D
UC
A
Ç
Ã
O
 
F
Í
S
I
C
A
a)	Não	é	dever	do	professor	saber	os	princípios	e	de	como	se	interligam.
b) O princípio da variabilidade não tem relação com o princípio da sobrecarga.
c) É seu dever, como professor, entender e aplicar estes princípios do 
treinamento, a fim de buscar a melhor condição física e mental do 
seu atleta e/ou estudante.
d) O excesso de carga que a continuidade pode causar não deve ser levado 
em conta no momento de escolha da sobrecarga do próximo treinamento.
TÓPICO 2 
1 Qual alternativa possui todas as fases de um planejamento de sucesso 
no esporte, segundo José Jr. (APOLO, 2007)?
a) (x) Diagnóstico; elaboração; execução; avaliação e reestruturação.
b)	 (		)	Preparo;	avaliação;	ação	e	filmagem.
c) ( ) Diagnóstico; elaboração; execução e avaliação.
d) ( ) Elaboração; execução; avaliação e reestruturação. 
2 Exemplifique cada uma das classificações das habilidades motoras 
presentes no quadro com exemplos. 
Habilidade motora aberta Resposta: Futebol
Habilidade motora fechada Resposta: Atletismo
Habilidade motora discreta Resposta: Atletismo
Habilidade motora continuas Resposta: Pega-pega
Habilidade motora seriadas Resposta: Treinamento de Força
Habilidade motora globais Resposta: Arremesso de Peso
Habilidade	motora	finas Resposta: Arco e flecha
3 Selecione a alternativa correta sobre os esportes cíclicos e o seu 
ensino:
a) No estágio inicial de ensino da natação devemos ensinar 
principalmente de forma lúdica.
b)	No	ciclismo	não	existem	diferenças	entre	a	criança	e	o	adulto	quanto	ao	
ensino, visto que os dois sabem pedalar. 
c)	 Na	corrida,	o	simples	ato	de	correr	não	é	importante	no	treinamento,	visto	
que correr é uma atividade naturalmente humana.
d) Triatlo é única exclusivamente uma modalidade de adultos. 
8 GABARITO DAS AUTOATIVIDADES UNIASSELVI
NEAD
T
R
E
I
N
A
M
E
N
T
O
 
D
E
S
P
O
R
T
I
V
O
 
E
M
 
E
D
U
C
A
Ç
Ã
O
 
F
Í
S
I
C
A
4 O que são os minijogos e com que finalidade são utilizados?
R.: Os “Small Games” ou os chamados “Minijogos” são versões menores de 
um jogo real, estes vêm se mostrando muito populares na última década. São 
muito utilizados para otimizar o tempo de treino e desenvolver capacidades 
fisiológicas e metabólicas mantendo um dos principais princípios do 
treinamento,	a	especificidade.
5 O que são os níveis de contato criados pela USA football?
R.:	Níveis	de	contato	é	a	quantidade	e	intensidade	dos	contatos	que	acontecem	
nos jogos ou treinos, estes contatos são extremamente importantes para o 
resultado do jogo, e assim o seu treinamento também é muito importante. 
UNIDADE 3
TÓPICO 1
1 Sobre os principais fenômenos biológicos que ocorrem durante as 
duas primeiras décadas de vida, qual é o conceito de crescimento e 
maturação biológica? Esses dois fenômenos biológicos representam 
a mesma coisa? 
R.: O conceito de crescimento está relacionado ao aumento no tamanho do 
corpo	como	um	todo	ou	o	tamanho	atingido	por	partes	específicas	do	corpo	
(por exemplo, ganho de peso corporal ou aumento da estatura), enquanto 
a maturação biológica pode ser descrita como um processo contínuo de 
tornar-se maduro ou o progresso em direção ao estado biológico maduro, 
podendo variar em timing, tempo e estatuto (faixas maturacionais). E 
ainda, é importante destacar que esses fenômenos biológicos sejam inter-
relacionados, podemos ver baseado nos seus conceitos que representam 
processos biológicos distintos. 
2 Quais são os principais métodos utilizados para avaliar o processo 
de maturação biológica?
R.: Maturação esquelética, maturação sexual e maturação somática.
9UNIASSELVI
NEAD
GABARITO DAS AUTOATIVIDADES
T
R
E
I
N
A
M
E
N
T
O
 
D
E
S
P
O
R
T
I
V
O
 
E
M
 
E
D
U
C
A
Ç
Ã
O
 
F
Í
S
I
C
A
3 Enumere os parênteses em aberto à direita de acordo com a 
metodologia de maturidade biológica correspondente aos principais 
indicadores apresentados. 
(1) Maturação esquelética (3) Porcentagem da estatura adulta predita.
(2) Maturação sexual (2) Desenvolvimento das mamas.
(3) Maturação somática (2) Desenvolvimento dos pelos pubianos.
 (1) Idade esquelética.
 (2) Desenvolvimento da genitália.
 (3) Idade no pico de velocidade em altura. 
4 Geralmente, o pico de velocidade em altura durante o estirão de 
crescimento adolescente acontece, em média, com que idade para 
meninas e meninos?
a) Aos 8 e 9 anos de idade para meninas e meninos, respectivamente.
b) Aos 15 e 14 anos de idade para meninas e meninos, respectivamente.
c) Aos 10 e 11 anos de idade para meninas e meninos, respectivamente.
d) Aos 12 e 14 anos de idade para meninas e meninos, respectivamente.
TÓPICO 2
1 Defina o que representa o termo “janelas de oportunidade”.
R.: O termo “janelas de oportunidade” é caracterizado como períodos de 
desenvolvimento ou adaptação acelerada dos componentes de aptidão física, 
a partir de um estímulo de treinamento adequado durante as diferentes fases 
de desenvolvimento maturacional da criança e do adolescente.
2 Assinale com verdadeiro (V) ou falso (F) as sentenças a seguir, 
considerando as recomendações do modelo LTAD previamente 
apresentado em relação ao desenvolvimento dos principais 
componentes de aptidão física em crianças e adolescentes.
a) (F) A progressão do treinamento físico para crianças e adolescentes deve 
ser baseada apenas na idade cronológica.
b) (V) Os modelos de progressão do treinamento físico estruturado dentro de 
uma perspectiva apenas cronológica têm sido considerados falhos e têm 
recebido algumas críticas, especialmente por não considerar as variações 
interindividuais no ritmo de desenvolvimento biológico.
10 GABARITO DAS AUTOATIVIDADES UNIASSELVI
NEAD
T
R
E
I
N
A
M
E
N
T
O
 
D
E
S
P
O
R
T
I
V
O
 
E
M
 
E
D
U
C
A
Ç
Ã
O
 
F
Í
S
I
C
A
c) (F) O nível maturacional da criança e/ou adolescente não precisa ser 
levado em consideração durante o processo de organização e prescrição 
do treinamento.
d) (V) O modelo LTDA proposto baseia-se na inter-relação entre crescimento, 
maturação e treinamento, respeitando assim as fases do crescimento e 
o nível de desenvolvimento maturacional da criança/adolescente, assim 
como possibilitando uma abordagem mais adequada e individualizada.
e) (V) O modelo apresentado estabelece que todas as capacidades físicas 
e habilidades motoras devem ser progressivamente estimuladas desde 
o início da infância até a vida adulta, ainda que o nível de importância de 
cada qualidade física varie ao longo da infância e adolescência.
f) (F) De acordo com o modelo TTDA, o treinamento aeróbio (endurance) 
e condicionamentos metabólicos devem ser enfatizados desde os anos 
iniciais de formação do jovem aluno/atleta.
g) (V) Durante o período da infância, as principais adaptações induzidas 
pelo esforço ou treinamento são mais relacionadas aos fatores neurais, 
enquanto que no período da puberdade as mudanças podem ser atribuídas 
aos componentes neural e estrutural.
3 Preencha o quadro a seguir mencionando quais são os componentes 
físicos ou motores que devem ser desenvolvidos prioritariamente nos 
diferentes períodos etários da infância e adolescência em meninos e 
meninas.
R.: Quadro abaixo.
Início da Infância Meio da Infância Puberdade Final da Adolescência
Habilidades 
motoras 
Fundamentais
Habilidades 
motoras 
Fundamentais
Habilidades 
específicas	ao	
esporte
Habilidades 
específicas	ao	
esporte
Força Muscular Flexibilidade Agilidade Potência
Agilidade Velocidade Força Muscular
Velocidade Potência Muscular Hipertrofia
Potência 
Muscular
Força 
Muscular Aptidão Aeróbia
Força Muscular Treino Metabólico
11UNIASSELVI
NEAD
GABARITO DAS AUTOATIVIDADES
T
R
E
I
N
A
M
E
N
T
O
 
D
E
S
P
O
R
T
I
V
O
 
E
M
 
E
D
U
C
A
Ç
Ã
O
 
F
Í
S
I
C
A
TÓPICO 3 
1 Considerando a importância do treinamento pliométrico para os 
ganhos de força e potência muscular, como devemos planejar e 
estruturar a progressão das sessões de treino ao longo da infância 
e adolescência?
R.: O treinamento pliométrico deverá começar com exercícios de menor 
complexidadee baixa exigência excêntrica. Conforme o aluno/atleta for 
progredindo/avançando pelos seis estágios propostos para o desenvolvimento 
da capacidade pliométrica, a complexidade dos exercícios deverá ser 
aumentada, assim como a sobrecarga excêntrica. Isso irá maximizar o 
desenvolvimento da capacidade pliométrica minimizando ao máximo o risco 
de lesões ao longo do processo de crescimento e maturação biológica.
2 Em nossa prática profissional, observamos que muitos planos de 
aula ou sessões de treino incluem a realização de exercícios de 
alongamento estático imediatamente após o aquecimento e antes 
da parte principal das aulas ou sessões de treino. Considerando 
que o objetivo principal da sessão seja desenvolver força e potência 
muscular, quais cuidados você tomaria em relação aos exercícios de 
alongamento estático ou passivo? 
R.: O principal cuidado em relação à realização de alongamentos estáticos 
ou passivos seria o tempo de permanência, mantendo o exercício de forma 
passiva.	Essa	 preocupação	 é	 justificada	 pela	 interferência	 negativa	 que	
o tempo de duração do alongamento estático pode exercer nas tarefas 
dependente de força, potência ou velocidade. Exercícios de alongamento 
estático	com	durações	≥	60s	se	mostram	prejudiciais	para	o	desempenho	
subsequente. Portanto, recomendam-se exercícios de alongamento 
estático	com	durações	≤	30s	para	evitar	qualquer	interferência	negativa	no	
desempenho subsequente.