automassagem relaxante

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automassagem relaxante  vai ajudar  a reduzir tensões, se tranquilizar e recuperar a vitalidade em 5 minutos.
Obs: Procure se apoiar bem para não criar áreas de tensão no corpo durante a massagem, principalmente os pés, as costas e os cotovelos.
Use um óleo essencial para tornar a massagem mais prazerosa. Os mais indicados estão os de lavanda, ylang-ylang, melissa, sálvia e rosa.
Você vai Utilizar:
1 Cadeira
1 Mesa
Como Fazer:
-Apoiando as plantas dos pés no chão, feche os olhos, coloque as palmas das mãos nas laterais da cabeça, cobrindo as orelhas, e respire profundamente pelo nariz.
-Mexa o pescoço para frente, para trás e para os lados.
-Esquente as mãos esfregando uma na outra e coloque-as sobre os trapézios durante alguns instantes.
-Exercendo bastante pressão com os dedos, comece a fazer movimentos circulares, alternando um lado e outro.
- Procure manter os cotovelos relaxados para não gerar tensão nos braços.
-Passe a ponta dos dedos ao longo da nuca, inclinando a cabeça levemente para frente.
-Apoiando os cotovelos em uma mesa, pressione os polegares na região acima da nuca e faça movimentos circulares, de dentro para fora. Repita o movimento entre as sobrancelhas e nas têmporas.
-Pressione as têmporas 3 vezes com as palmas das mãos.
-Tamborile sobre o rosto todo com a ponta dos dedos, de forma suave e ágil.
Aprenda Aliviar a Enxaqueca e Cefaléia com Automassagem
atualizado em 11 de março de 2010 às 17:48 
Massagear a cabeça durante alguns minutos é o suficiente para diminuir a tensão, melhora a circulação e combate a dor, garante a fisioterapeuta Fernada Ferrari, do Spa Kyron (SP).
Isso porque o crânio é repleto de pontos energéticos que, quando ativados levam ao reequilíbrio corporal.
O melhor momento para praticar é no banho, pois a água quente ajuda a relaxar. Quem quiser tentar pode repitir os passos sugeridos pela especialista:
1º Com as mãos abertas, faça movimentos circulares ascendentes nas laterais da cebeça e acima da testa.
2º Dedilhe todo o crânio bem de leve.
3º  Dê suaves  puxões no cabelo para promover o curso sanguíneo.
4º Aperte e solte a região com pressão moderada.
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· Massagens nos Pés – Como Fazer, Pontos
· atualizado em 25 de fevereiro de 2011 às 17:07 
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· Hoje em dia é comum ficar estressada (o) com certos tipos de probelmas que acontece na nossa vida, relaxar o corpo e a mente é a melhor opção para retirar o estresse do corpo, caso tenha umas férias faça uma viagem ou recorre as massagens que ajuda muito aliviar os sintomas.
· Hoje temos vários tipos de massagem, mas vamos citar aqui no site a massagem nos pés que ajuda a relaxar o corpo todo inclusive a mente caso você pegue os pontos certos, os pontos do pés indicado são: sola, dedo, polegar, peito do pé e tendões você sabendo fazer do modo certo você cosegue até aliviar pressões mentais.
· Procure sempre fazer a massagem acopanhado de produtos específicos como o óleo de massagem na temperatura morna, lenços de papel e toalha aquecida. Os pés devem estar limpos e bem secos procure fazer primeiramente movimentos leves para relaxar os músculos.
· Veja abaixo como fazer a massagem nos pés:
· -Segure o pé com sua mão esquerda e pressione, com força, as articulações dos dedos da mão direita sobre a sola do pé.
Com pequenos movimentos circulares atue sobre toda a sola do pé.
· -Com a palma da mão, pressione os dedos dos pés para trás e segure-os nesta posição – conte até dez.
Repita este movimento mais 3 vezes. Isto ajudará a alongar os dedos dos pés.
· -Trabalhe sobre toda a sola do pé com ambos os polegares ao mesmo tempo e cobrindo toda a sola do pé em movimentos circulares e pressione-os com bastante força.
· -Com os polegares, em movimentos circulares, massageie a parte de cima do pé, não aplique muita pressão, esta é uma área mais sensível.
Quando você estiver próximo ao calcanhar evite massagear o osso, simplesmente deslize seus dedos suavemente sobre o osso do calcanhar.
· -A parte de cima do pé é dividida por tendões que chegam a cada dedo.
Apóie o pé em uma das mãos e com o polegar da outra mão colocado entre os tendões, deslize-a na direção dos dedos dos pés a partir do calcanhar. Faça este movimento para separação entre os tendões.
· -Segure o pé entre suas duas mãos e imagine que suas mãos estão transferindo energia para o pé.
Então, bem devagar, deslize suas mãos na direção dos dedos dos pés até que os dedos de sua mão toquem os dedos do pé. Nesta hora dê uma longa pausa e fique nesta posição tocando apenas as pontas dos dedos, em seguida deslize sua mão até perder o contato com o pé.
Massagem Modeladora – Passo a Passo
atualizado em 24 de setembro de 2009 às 21:35 
Aprenda a fazer uma massagem capaz de modelar seu corpo e promover um merecido bem-estar.
1° passo:  comece pelo bumbum, para deixá-lo mais bonito faça movimentos circulares e ascendentes de forma rápida e vigorosa até que seu braço canse de realizá-los.
2° passo: Nos pés faça movimentos circulares e suaves, principalmente no peito do  pé. Vá subindo ao tornozelo, coloque uma mão de cada lado dele fazendo movimentos ascendentes e fortes até o joelho.
3° passo: Siga com uma mão de cada lado e suba até o quadril, sempre fazendo movimentos fortes e vigorosos.
Essa massagem não somente provoca uma sensação de bem estar, como hidrata profundamente a pele e remove as células mortas.
Aprenda a Fazer Meditação
atualizado em 23 de setembro de 2009 às 14:15 
A meditação  é uma forma de ter saúde psicológica, hormonal e cerebral. Os benefícios são muitos, desde a calma automática, até os achados de respostas e a diminuição de dores.
Confira abaixo um exercício básico para fazer meditação:
-Se coloque em uma posição confortável e  minimize o movimento, distenda os músculos fazendo um recorrido mental por cada um, feche os olhos e tenta não pensar em absolutamente nada que não seja a própria respiração.
-O tipo de respiração deve ser a diafragmática, em um ritmo lento e profundo.
-No começo é normal que não se consiga muita coisa, mas depois de mais ou menos 6 a 7 dias começa a aparecer os momentos de não pensamento negativos, que logo com o tempo vão durando cada vez mais, nestes tempo você vai sentir uma verdadeira paz.
Observação: Não é recomendável mais do que 10 minutos por sessão para iniciantes.
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Meditação - Conceitos, Exercícios e Respiração
atualizado em 29 de março de 2011 às 02:39 
A meditação pode nos ajudar a entender nossa própria mente. Podemos aprender a transformar a nossa mente de negativo para positivo, de infeliz para feliz.
Com o ritmo frenético e as exigências da vida moderna, muitas pessoas se sentem estressadas e mais cansadas. Muitas vezes parece que não existe apenas o tempo suficiente no dia para fazer tudo. O nosso estresse e cansaço nos faz infelizes, impacientes e frustrados. 
Pode até mesmo afetar nossa saúde. Somos muitas vezes tão ocupadas que sentimos que não há tempo para parar e meditar! Mas a meditação realmente lhe dá mais tempo, tornando sua mente mais calma e concentrada. Seja mais simples faça meditação respiratória por 15 minutos, conforme explicação abaixo, elas podem ajudar a superar o estresse e encontrar paz interior e equilíbrio.
A meditação  também pode nos ajudar a entender nossa própria mente. Podemos aprender a transformar a nossa mente de negativo para positivo, do modo perturbado ao pacífico, a de infeliz para feliz. Superando mentes negativas e cultivando pensamentos construtivos é o propósito de transformar as meditações  na tradição budista. Esta é uma prática espiritual profunda que pode ser desfrutada durante todo o dia, não apenas enquanto estiver sentado em meditação.
Exercícios de Respiração na Meditação
A finalidade da respiração da meditação é acalmar a mente e desenvolver a paz interior. Podemos usar a meditação a respiração sozinhos ou, como uma prática prejudicial para reduzir nossas distrações antes de se envolver em uma meditação.
A primeira etapa da meditação é parar as distrações e tornar nossa mente mais clara e lúcida. Istopode ser conseguido através da prática da meditação respiratória simples. Escolhemos um lugar calmo para meditar  e precisa se sentar em uma posição confortável. Nós podemos sentar na postura tradicional com as pernas cruzadas ou em qualquer outra posição que seja confortável. Se quisermos, podemos sentar em uma cadeira. A coisa mais importante é manter as costas retas para impedir que a nossa mente se torne lenta ou sonolenta.
No início, nossa mente estará muito ocupada, e poderíamos até sentir que a meditação está a tornar nossa mente ocupada, mas na realidade estamos apenas nos tornando mais conscientes de como nossa mente é realmente. ocupada. Haverá uma grande tentação de seguir os pensamentos diferentes que possam surgir, mas devemos resistir a isso e manter o foco unifocadamente na sensação da respiração. Se descobrirmos que a nossa mente vagueou e está seguindo os nossos pensamentos, devemos voltar imediatamente para a respiração. Devemos repetir isso quantas vezes forem necessárias até que a mente se foque na respiração.