PCCS NESTOR

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Nestor Neto Mathias Pereira 
RA: 1707323 
 
PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR 
2°SEMESTRE 
 
 Este trabalho tem o objetivo de transmitir os conhecimentos estudados em 
Anatomia, Biologia (Citologia) e as demais disciplinas do semestre, em especial as 
disciplinas de cunho prático, recreação, Ritmo, Dança e Ginástica Geral. 
 Na Matéria de Recreação a atividade proposta foi o jogo de amarelinha, o 
participante foi uma mulher adulta jovem, de 18 anos, a escolha dessa atividade 
foi para observar o desenvolvimento e a coordenação do participante. 
 Durante a prática da atividade de amarelinha, foi observado que o 
participante não teve dificuldade na coordenação motora de ficar pulando com um 
pé só durante a brincadeira. Claro, devido a sua idade a coordenação motora ja e 
bem desenvolvida, apesar pelo fato de essa jovem adulta falar que nunca tinha 
brincado de amarelinha, pois na sua infância ela brincava mais de boneca, não 
apresentou dificuldades. O desenvolvimento motor e acompanhado dos caminhos 
neurais essenciais do cérebro, que mais tarde irá realizar as tarefas distribuídas 
entre os hemisférios cerebrais direito e esquerdo, envolvendo a criatividade e o 
raciocínio lógico e auto regulação, assim, aperfeiçoando a coordenação motora, 
do equilíbrio e do desenvolvimento cognitivo. 
 Em Ginástica Geral a atividade realizada foi o equilíbrio, ainda continuando 
com a mesma participante da Recreação, a escolha dessa atividade foi para 
observar se a mesma conseguia ter equilíbrio, força, agilidade e flexibilidade. 
 Ao realizar a atividade percebeu-se que a jovem adulta executou bem os 
movimento realizado, se equilibrando perfeitamente durante alguns segundos, ela 
conseguiu realizar os movimentos de flexão, extensão e abdução, como extensão 
dos artelhos e tornozelos, flexão do quadril e do joelho, mantendo a coluna no 
plano natural, e abdução do ombro no plano coronal. 
 Em Ritmo e Dança a atividade proposta foi dança cultural (forró), o 
participante foi a mesma, como eu sendo o par dela, pois assim caracteriza melhor 
a dança, forró, e uma dança de duas pessoas, a escolha dessa atividade foi para 
observar se a mesma teria ritmo. 
 Ao dançar ela não teve dificuldades, manteve uma coordenação perfeita 
dançando com ritmo e leveza, pois apesar de relatar que quase não dançou forró, 
a música colocada ajudou para dar o ritmo. 
 
a) Durante a execução de cada uma das atividades propostas, o que ocorreu 
com o sistema nervoso e muscular do participante? Explique sua resposta 
de acordo com os conhecimentos aprendidos na disciplina de anatomia e 
biologia. 
b) Utilize os conhecimentos da disciplina de Comunicação e Expressão para 
elaborar o relatório final de entrega. 
 Durante as atividades o sistema nervoso e muscular dos participantes 
foram estimulados pelos nervos que partiram do cérebro, e dos músculos que se 
contraíram e estimulou o aumento da frequência cardíaca, do fluxo sanguíneos e 
da pressão arterial pelo corpo, auxiliando o aumento do metabolismo energético e 
a remoção de metabólitos. Durante a contração ouve um aumento de temperatura 
corporal, liberando substâncias químicas no músculo e nas células que revestiram 
os vasos sanguíneos dentro do músculo, levando uma dilatação que revestiram os 
vasos sanguíneos dentro do músculo, levando uma dilatação dos vasos e a 
diminuição do pH, consequentemente ouve uma grande perda do calor através da 
evaporação do suor pele pele, para suportar o calor parte da água foi preservada 
e o calor redistribuído pelo corpo ajudando a manter a função cardiovascular. 
 Conforme a intensidade e a prática das atividades, ouve um determinado 
aumento do volume respiratório exigido pelo organismo, ocorrendo assim, o 
aumento imediato de ventilação pulmonar, sendo que o sistema nervoso central 
teve alterações adicionais do sangue, tais como: acidose e temperatura 
aumentada e redução das pressões parciais de sangue, fatores esses que 
regulam este aumento, resultando em determinadas respostas da ventilação. 
 A demanda de oxigênio durante o exercício exigiu que o organismo 
aumentasse a frequência na qual o sangue circulou pelo organismo. A Circulação 
sanguínea elevada no organismo desenvolveu uma adaptação sensível do 
coração e dos vasos sanguíneos do corpo. 
 O exercício elevou a concentração circulante de glicose sanguínea em 
razão do aumento da glicogenólise hepática induzida pela adrenalina, 
caracterizando crescimento de consumo de glicose pelo músculo esquelético, as 
fibras musculares foram estimuladas e o exercício resultou na contração do 
músculo esquelético combinada de muitas unidades motoras. 
 
 
 
 
 
PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR 
4°SEMESTRE 
 
 A atividade proposta neste semestre envolverá relacionar os 
conhecimentos da disciplina Fisiologia Aplicada à Atividade Motora com as demais 
disciplinas do semestre (interdisciplinaridade), em especial, as disciplinas de 
cunho prático. 
 Tanto para a disciplina de futebol como para o Atletismo, convidei um jovem 
adulto de 25 anos. As atividades proposta e de realizar duas atividades para 
provas de atletismo e uma para o futebol. No atletismo, às duas provas a serem 
feitas será uma prova de pista e a outra de campo, para a prova de pista foi 
proposto uma corrida de 200 metros rasos, o participante não teve problema ao 
fazer a prova, pois tem um bom condicionamento físico aeróbio. Na prova de 
campo, foi feito o arremesso de “dardo” (adaptado com um cabo de rodo), onde o 
participante arremessa o “dardo” o mais longe possível, a maior dificuldade foi 
executar o movimento de arremesso, onde foi preciso demostrar em video a 
depois executar algumas vezes, ate dominar. 
 Para o Futebol foi proposto para que realizasse o chute ao gol, onde o 
participante toma uma distância da bola, e depois corre para chutá-la, o 
participante não demostrou dificuldades, executou de forma perfeita, por ter 
constante contato com o futebol, demostrou muita habilidade. 
 Na disciplina de Gestão e Tendenciais em Academias, foi vivenciado uma 
aula prática de musculação, com objetivos em hipertrofia, com jovens, numa faixa 
etária entre 19 a 27 anos, com tipo diferente de condicionamento físico. Durante a 
aula, a via metabólica utilizada nos movimentos são a creatina-fosfato e a glicose 
anaerobia, onde os exercícios feitos chegava na (media) de 30 segundos de 
execução. A infraestrutura da academia oferece uma ampla sala de musculação e 
ergometria, onde a duração do treino em média e de 1 hora. 
 A Gestão da academia e muito bom, trabalhando com planejamentos 
estratégicos, onde o gerenciamento e perfeito, tendo total controle de dados 
precisos do que acontece no ambiente, como alunos ativos, as novas matrículas, 
e renovação, tendo um grande investimento de marketing. 
 Nessa academia, estive contato com profissionais totalmente capacitados, 
que sabem conduzir de forma precisa e eficiente os exercícios, excelente 
comunicação com os alunos/clientes, onde os alunos realizam os exercícios de 
forma descontraída, sempre na forma de melhorar o aluno, tanto estético como na 
saúde. 
Obs. devido ao COVID19, somente eu e o convidado está no mesmo local, 
respeitando uma distância segura, eu mesmo estava fotografando a 
atividade, razão pela qual não apareço nas fotos. 
a) Durante a execução das atividades propostas (futebol e atletismo), qual foi 
a via energética responsável em realizar a síntese de ATP? Explique sua 
resposta de acordo com a intensidade e a duração da atividade física 
realizada, baseando-se nos conhecimentos aprendidos na disciplina de 
fisiologia aplicada à atividade motora. 
 Durante a execução das atividades de atletismo, a corrida de 200 metros 
rasos, teve como a primeira via energética predominante a CP (fosfocreatina) ate 
12 segundos da prova, no restante da prova a via energética foi a glicólise 
anaeróbia, que encerrou com 24 segundos.O Arremesso de "dardo", foi executado em torno de 7 segundos, onde a via 
energética predominante foi a CP (fosfocreatina), de curta e alta intensidade. 
 O chute ao gol foi executado em torno de 5 segundos, onde também a via 
energética predominante foi a CP (fosfocreatina), sendo de curta e alta 
intensidade. 
b) Considerando que um indivíduo pretenda participar de uma atividade 
física de longa duração e contínua, como uma corrida de rua, qual seria a via 
energética responsável em realizar a síntese de ATP? Explique sua resposta 
de acordo com a intensidade e a duração da atividade física realizada, 
baseando-se nos conhecimentos aprendidos na disciplina de fisiologia 
aplicada à atividade motora. 
 Um indivíduo que pretende participar de uma corrida de rua, utilizará a via 
energética glicose aeróbia para realizar a sístese de ATP, pelo fato da atividade 
ser de longa duração, contínua e de baixa a moderada intensidade. 
c) Descreva, com suas palavras, qual a importância dos esportes atletismo e 
futebol para os fenômenos sociais. Esses princípios explicativos podem 
compreender diferentes estilos de pensamento, distintas visões da 
sociedade e do mundo. 
 O esporte é bastante importante para a nossa vida de modo que a prática 
esportiva faz com que tenhamos um bom desenvolvimento na nossa vida tanto 
socialmente quanto fisicamente. 
 O esporte exercita nossos músculos e também a nossa mente dado que a 
prática esportiva muitas vezes nos insere em um ambiente social diferente que faz 
com que haja um crescimento tanto da nossa saúde mental quanto da física. 
d) A partir da aula que você vivenciou na academia, descreva 
fisiologicamente como ocorreu o controle térmico do organismo (dissipação 
de calor) durante a realização dessa atividade. 
 Durante a aula de musculação na academia, o controle térmico do 
organismo ocorrerá por meio do suor, se o ambiente tiver quente e úmido, a 
temperatura tende a aumentar cada vez mais, sendo que a evaporação será a 
unica forma de perder calor corporal. Assim, o suor é uma forma do organismo 
manter a temperatura do corpo ideal. 
e) Descreva, resumidamente, a infraestrutura e a forma de gestão da 
academia visitada. 
 A academia visitada tem uma ótima infraestrutura, com aparelhos 
modernos, espaço para a realização de exercícios com pesos livres, e um 
ambiente organizado, assim, facilitado o aluno durante seu treino. 
 A gestão e sempre bem organizada, como o monitoramento de 
alunos/clientes, como o vencimento das mensalidades, renovação de contrato, a 
manutenção dos aparelhos e da academia de forma geral, e pagamentos aos 
colaboradores sempre no dia certo. 
f) Faça uma relação entre a missão empresarial da academia visitada com os 
fenômenos sociais propostos em uma das disciplinas optativas a ser 
cursada por você. 
 A academia visitada tem muito bem definidos seus valores e sua missão, e 
isso é apresentado e discutido com todo novo colaborador, além de estar afixado 
em quadro para conhecimento de seus alunos e visitantes. São eles: 
MISSÃO: Oferecer serviços de qualidade dentro na sala de musculação, com total 
segurança, tendo como foco principal a excelência no atendimento, 
proporcionando qualidade de vida e bem-estar para nossos clientes. 
VALORES: 
- Excelência no atendimento por meio do respeito e da transparência. 
- Dedicação e atenção. 
- Capacitação Continua. 
- Valorização do Seu Humano. 
- Atuar com Ética e Honestidade. 
 Prestar um serviço de qualidade, oferecendo auxilio técnico de bons 
profissionais e ter à disposição um espaço limpo, arejado e de bom gosto, além de 
equipamentos de ponta. A busca pela excelência em todos os seus setores têm 
como foco seus alunos/clientes. Relacionando esse fenômeno com a matéria 
optativa da minha grade "Direitos Humanos", posso dizer que mais do que em 
qualquer outra época, o ser humano tem acesso, por preços acessíveis, serviços 
com relação à saúde e qualidade de vida, pode não ser totalmente acessível para 
todo mundo, mais a direção e essa, aumentar as opções, ainda não e um serviço 
igualitário. 
 
 
 
PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR 
6°SEMESTRE 
 
 A atividade proposta neste semestre envolverá relacionar os 
conhecimentos da disciplina Metodologia do Treinamento Físico com as demais 
disciplinas do semestre (interdisciplinaridade), em especial, as disciplinas de 
cunho prático. 
 Para a atividade, escolhi a natação e convidei um jovem adulto de 25 anos. 
Na atividade, foram ensinadas os fundamentos básicos de natação, desde a 
entrada na piscina, de acordo com minha experiência própria na aula prática de 
natação. 
 Antes de ter começado, foi feito uma orientação, sobre os riscos e as 
atitudes desejadas no dia, e um reconhecimento da piscina, onde a piscina tem 
1,60 de profundidade, o participante tem 1,73. 
 O primeiro movimento foi sentar na beira da piscina, onde o participante 
ficou batendo as pernas consecutivamente, um meio de adaptação a temperatura 
da aguá. 
 O segundo movimento foi a flutuação, onde o corpo se mantem 
parcialmente na superfície da água, essencial, pois melhora a percepção do 
equilíbrio em flutuação, com isso, será possível realizar a propulsão, que permite o 
deslocamento no meio aquático, o participante relatou no começo, dificuldades em 
realizar a flutuação, levou algumas tentativas para conseguir. 
 O Terceiro movimento foi a "recuperação vertical a partir da posição de 
decúbito ventral", onde deve-se flexionar quadris e joelhos, levando ao abdômen, 
quando os pés ficarem na vertical do tronco, os joelhos e quadris serão 
estendidos, o participante não teve dificuldades, assim, realizado perfeitamente. 
 No final ele relatou sobre sua experiência, afirmando ter gostando da 
experiência adquirida na aula, pois nunca teve contato com a natação. 
Obs. devido ao COVID19, somente eu e o convidado está no mesmo local, 
respeitando uma distância segura, eu mesmo estava fotografando a 
atividade, razão pela qual não apareço nas fotos. 
a) Considere dois indivíduos, um com 50 anos, sedentário, e outro com 80 
anos,praticante de atividades físicas. Ambos desejam iniciar a prática da 
modalidadenatação. Como você pensaria em elaborar um programa de 
atividades físicas para cada um deles? Justifique. 
 Independente da condição sedentária ou ativa, ambos irão iniciar a 
pratica da natação. O processo de aprendizado da natação independe da idade. 
Aos iniciantes, é preciso, primeiramente, desenvolver habilidades e consciência ao 
meio liquido, para muitos, este contato com a piscina acontece somente ma 
terceira idade, por indicação medica ou própria escolha e vontade em aprender a 
nadar. Alguns cuidados sempre devem ser tomados. E importante que antes de 
iniciar as aulas ou treinos, o aluno passe por avaliação medica e faça teste 
ergométrico, que medira a capacidade cardíaca e verificará a existência de 
doenças cardiovasculares, como a hipertensão. Ja no meio liquido, alguns 
artefatos de apoio, como boias e espaguetes, ajudarão o aluno na adaptação da 
atividade, que ajudara a manter controle do corpo e a movimentar-se de lado para 
outro. 
b) Caso um dos avaliados esteja retornando à prática de atividades físicas 
após uma fratura óssea do úmero que o deixou imobilizado por 45 dias, 
qual(ais) seria(am) o(s) cuidado(s) necessário(s) para o retorno à prática de 
atividades físicas desse aluno? Justifique sua resposta atrelando-a aos 
conceitos abordados na disciplina Avaliação Diagnóstica. 
 A fratura da parte mais alta do osso do braço é comum nas pessoas mais 
velhas, é muitas vezes chamada de fratura do ombro. O osso tipicamente se 
quebra logo abaixo do ombro, geralmente após uma queda. Muita das vezes o 
tratamento desse tipo de fratura consiste em colocar o braço lesado em uma tipoia 
até que o osso fique suficientemente consolidado para permitir o movimento do 
ombro. 
 Depois de passar por fisioterapiae estar sendo liberado para praticar 
atividades fisicas, o educador físico ira prescrever exercícios físicos que evitem as 
alavancas distais dos membros superiores, como o movimentos com um arco ou 
giro amplo da cintura escapular, sob o risco de piorar a lesão. Movimentos mais 
proximais e com menor arco de ação, mesmo que graduais, irão fortalecer a 
região e melhorar a resposta desses movimentos. 
c) Fale sobre programas de políticas públicas para terceira idade existentes 
na sua cidade. Explique quais são e como eles são divulgados para a 
população. 
 Em Itaberaí, vai encontrar poucos programas de inclusão, por ser uma 
cidade menos desenvolvida, quero dar destaque para a AABB-Associação Atlética 
Banco do Brasil, ela oferece sala de musculação, natação e hidroginástica, campo 
de futebol, quadra de tênis, vôlei de praia, fisioterapia. Onde qualquer pessoa de 
qualquer idade paga uma taxa para adquirir qualquer espaço, tanto para esporte, 
por exercícios, ou para recuperação. Onde em cada área haverá um profissional 
para orientar e ajudar. 
d) Considere um grupo de indivíduos jovens que desejam voltar à prática de 
lutas e artes marciais. Esses jovens já praticaram essa modalidade, mas 
estão afastados há 6 meses e desejam participar dos jogos regionais que se 
aproximam. Como você organizaria um programa de treinamento para esse 
público e nessa situação? Justifique. 
 Como estão afastados mas já existe treinamento e conhecimento prévio da 
atividade e do esporte, começaríamos com uma periodização de treinos 
começando com um período adaptativo leve e de fortalecimento generalizado, 
seguidos de dois ou três períodos, graduais, de treinemento especifico e intenso 
dar artes marciais envolvidas, mesclando técnicas e estratégias de combate, pois 
os mesmos se encontram em inatividade do esporte, mais são idivíduos jovens e 
saudáveis, já com conhecimento da pratica das artes marciais. 
 
 
 
PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR 
8° SEMESTRE 
 
Atividade proposta: 
Desenvolver um evento relacionado à Ginástica Rítmica. Deve elaborar todo o 
cronograma do evento, desde os preparativos anteriores ao avento, até a 
premiação (se houver). Não e necessário que haja o evento; essa atividade 
envolve apenas o planejamento dele. 
Após o término da organização, você deverá: 
a) Relatar detalhadamente todo o evento, desde a fase anterior (convite as 
equipes, recepção das ginastas, etc..) até o final dele (após o encerramento). 
 A criação do evento veio pela ideia de uma pessoa, com a boa intenção de 
mostrar mais do esporte na região. Sozinho, chamou um grupo de amigos para 
ajudar, assim, começou a pranejar o evento cerca de 6 mesês antes de seu 
acontecimento e, principalmente, qual mensagem esse evento passaria, tanto 
para jovens, como adultos e idosos. Com o inicio do planejamento, foi feito um 
cronograma de atividades. O evento foi marcado para o dia 07/10, com o inicio as 
16hs, com o encerramento as 19hs da noite do mesmo dia, o evento foi nomeado 
de 1° Festival de Itaberaí e Região de Ginastica Rítmica, pensando na divulgação 
do esporte, esse evento não sera uma copetição entre grupos, mais sim, uma 
apresentação entre grupos, onde cada grupo podera desmostrar seus potenciais. 
Equipes foram chamadas para o evento, também foram chamados grupos 
especiais de idosos e portadores de necessidades especiais. A divulgação foi 
realizado por meio de cartazes pela cidade e pelas redes sociais, a divulgação 
ocorreu 2 meses antes da data do evento. Com isso tivemos 13 grupos inscritos, 
alguns formado com 3 membros, e no maximo 6 membros, como o evento não era 
competição e sim apresentação, não alteramos nenhum grupo para que ficassem 
o mesmos numeros de membro para cada grupo, então tivemos 61 participantes 
em 13 grupos, dentre dois grupos de 6 e 5 pessoas, foi formado com 2 portadores 
de necessidades e 3 idosos. O evento começou as 16hs e encerrou-se as 
19:00hs, com grande sucesso. Tirando os participantes, tivemos 450 pessoas 
presente, todos animados com o evento, gritando e aplaudindo a cada 
apresentação. No final das apresentações, foram dadas aos participantes uma 
medalha de participação, e com os patrocinadores do evento, que ofereceram 
brindes que foram sorteados entre a plateia e os participantes, e tambem lanches 
que eram distribuidos durante o evento e uma grande refeição no final do evento. 
Os grupos participantes tiveram total atenção, tendo um local para preparação, e 
uma mesa com lanches e agua, e no final um buffet para a janta. A comissão viu 
que o evento foi um sucesso e que teve seus objetivos comprido. 
b) Você tem alguns participantes pertencentes ao grupo de "populações 
especiais. Maria é cardiopata, tem 40 anos e adoraria participar do evento. 
João é idoso (74 anos) e também gostaria de participar. Jaime é obeso e seu 
maior sonho é participar de um evento como esse. Como você incluiria 
esses participantes no seu evento? 
 Como dito, a comissão idealizadora, desde o inicio pensou nessa em como 
incluir essa importante parcela da população, sejam portadores de necessidades 
especiais, sejam idosos, sejam obesos. Então, para cada grupo que há 
participantes incluído no grupo, foi treinado com um profissional capacitado, e 
suas apresentações foram um sucesso. Sr. João, idoso de 74 anos, se deu muito 
bem com o manejo da bola. Sra. Maria, costa uma cardiopatia grave, com isso foi 
treinado junto ao seu grupo, respeitando seus limites, e obteve destaque na sua 
apresentação com o arco. Jaime tambem foi treinado em seu grupo, respeitando 
seus limites e tambem orientado a continuar com os exercicios fisicos e manter 
uma boa alimentação. 
c) As equipes de Ginastica Rítmica que você convidou para o seu evento 
possuem seus planos alimentares controlados. Considerando esse público e 
a disciplina de Nutrição Aplicada ao Esporte, quais são os principais 
macronutrientes que as atletas devem comsumir e o porquê? Lembre-se das 
características do treinamento de Ginastica Rítmica para responder. 
Explique e justifique sua resposta. 
 Embora cada atleta deva ter seu plano alimentar individualizado, em razão, 
principalmente, do biótipo, recomenda-se, de forma geral, uma alimentação que 
leve em consideração os percentuais entre os três grupos alimentares, 40% para 
carboidratos, 30% para proteínas, 30% para gorduras. Deve-se considerar em 
qual momento a ingesta de um ou tro macro, dependendo do momento do treino e 
sua intensidade. Assim, poderá incrementar a ingestão de carboidratos para antes 
de um treino intenso, afim de fornecer energia necessário para sua realização e, 
logo após, incrementar com proteínas e gorduras, afim de promover recuperação 
muscular. 
d) Considerando a disciplina Psicologia Aplicada ao Esporte e a fim de 
minimizar o estresse do evento e da sobrecarda de treinamento, quais os 
elementos importantes a serem trabalhados nas atletas de Ginastica 
Rítmica? Explique. 
 O objetivo da psicologia do esporte e entender como os fatores psicológicos 
influenciam o desempenho físico e de que forma a participação nessas atividades 
influencia o desenvolvimento emocional nesse ambiente. As emoções durante 
uma competição podem contribuir a excitação, mobilização e euforia ou para a 
frustração, raiva e decepção. As emoções são extramamente poderosas, podem 
prejudicar a performance, ou pelo contrário, pode melhorar seu desempenho. 
Algumas das técnicas utilizadas e o controle de ansiedade, estabelecimento de 
metas, mentalização e a autofala. Quando usadas corretamente e treinadas 
regularmente são essas técnicas que caracterizam um atleta com "força mental".