Cineantropometria: Medindo o Homem em Movimento

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Cineantropometria
Prof. Ms. Raphael Soares
Cineantropometriaé…
…uma palavra de origem grega que significa, Medir o 
homem em movimento. 
Cine: significa movimento e reflete o estudo do movimento, 
das trocas que ocorrem no homem. É o símbolo da vida, da 
evolução e do desenvolvimento do ser humano.
Antropo: “homem” o qual vamos medir o objeto principal 
do nosso estudo.
Metria: o sufixo tem o significado de fácil compreensão
“medida”.
HISTÓRICO
→1939 BRASIL. É introduzido o ensino da Biometria nas Escolas de Ed. 
Física.
→1972 Pela primeira vez usa-se o termo“cineantropometria” num artigo de 
Willian Ross na revista científica belga Kinanthropologie.
→1976 No Congresso Científico Olímpico (Montreal 1976). A 
cineantropometria foi apresentada pela primeira vez como uma
especialidade emergente e de grande aplicabilidade na área da atividade
física, nutrição e alto rendimento.
HISTÓRICO
→1978 Acontece o 1° Congresso Mundial de Cineantropometria. Até 1990 
haveriam outros três. Aqui, a cineantropometria passa ser reconhecida
como ciência.
→1979/1980 No final dos anos 70 início dos 80 desenvolvem-se os
principais métodos de mensuração e avaliação da composição corporal: 
Ultra-som, Tomografia computado-rizada, Bio-Impedância, DEXA, PH, 
etc.
→1984 é lançado o primeiro livro que iniciou o estudo da 
Cineantropometria
TERMOS BÁSICOS 
TESTE: instrumento, 
procedimento ou técnica 
usada para se obter uma 
informação de 
conhecimento ou de 
habilidade.
TERMOS BÁSICOS 
MEDIR: processo
utilizado para 
coletar as 
informações obtidas
pelo teste.
TERMOS BÁSICOS 
AVALIAÇÃO: 
interpretação dos 
resultados obtidos pela 
medida ou comparação 
de qualidade do atleta ou 
do aluno.
TERMOS BÁSICOS 
ANÁLISE: 
Conclusão das 
avaliações. 
TERMOS BÁSICOS
MÉTODO: ordem que se 
segue na avaliação para 
alcançar um fim
determinado.
TÉCNICA: Princípios lógicos e práticos a serem seguidos 
para se chegar ao resultado, evitando erros de medidas 
nos testes.
Por que medir ?
➢ Para determinar o tipo e/ou a 
atividade necessária.
➢ O n° de repetições por exercício.
➢ O grau de condicionamento do 
indivíduo.
➢ Estimar as características da 
atividade, do esporte ou do 
aluno/atleta.
Como Medir ?
• Através de um processo minucioso de mensuração do 
sujeito ou cliente.
O Que Medir ?
→ Desenvolvimento orgânico (condição e 
aptidão).
→ Desenvolvimento psicomotor (capacidade 
técnica).
→ Desenvolvimento afetivo (capacidade de 
liderança e convivência de grupo).
→ Desenvolvimento cognitivo (conhecimento e 
compreensão do exercício ou atividade). 
AVALIAÇÃO ANTROPOMÉTRICA
Avalia as características físicas do indivíduo. 
→Composição Corporal.
→ Somatotipo.
→ Índices Antropométricos (IMC, RCQ, e outros).
→ Dobras Cutâneas.
→ Circunferências.
→ Diâmetros Ósseos.
Avalia as valências físicas do 
indivíduo. 
→ Flexibilidade.
→ Força.
→ Potência.
→ Agilidade. 
AVALIAÇÃO NEUROMUSCULAR
AVALIAÇÃO METABÓLICA
Avalia a capacidade aeróbica e anaeróbica do 
indivíduo. 
→Testes Ergométricos (Máximos e Sub-máximos).
→Testes Espirométricos.
1 - Para medir e avaliar é preciso aplicar procedimentos. Estes, são validados
através de critérios de autenticidade científica. Que procedimento deve ser
aplicado visando medir e avaliar e qual deles se compromete a medir a variável
que vem na sequência ?
(a) teste / sentar e alcançar / força 
(b) validação / estimativa de dobras cutâneas / %G 
(c) teste / sentar e alcançar / flexibilidade 
(d) fidedignidade / IMC / estatura²xPC
(e) autenticidade / agilidade / teste do quadrado
2 - Um bom avaliador deve dominar todas as técnicas e termos relacionados
a avaliação. Levando em consideração essa afirmativa, assinale a opção
INCORRETA.
(a) O conhecimento da técnica a ser aplicada deve ser de conhecimento do 
avaliado.
(b) O passo a passo, ou seja, a metodologia a ser aplicada durante a 
avaliação deve ser de conhecimento do avaliador.
(c) Medir está relacionado a dimensões métricas.
(d) A avaliação pode ser dividida em três: diagnóstica, formativa e 
mensurável.
(e) As avaliações podem ser divindades em três, sendo elas antropométrica, 
neuromuscular e metabólica.
3 - Avaliação é um processo 
contínuo e deve acorrer junto a todo 
um plano de trabalho. Associe as 
colunas e marque a opção correta.
1 – Diagnóstica 
2 – Formativa 
3 – Somática 
( ) Muito utilizada para averiguar e
sondar o estado atual antes de se iniciar
um processo.
( ) Resultados obtidos por meio de um
plano de trabalho num período de tempo
específico.
( ) Ocorre sempre que houver a
necessidade de alinhar o objetivo
com o plano de trabalho escolhido.
Muito utilizada como forma de
averiguação intermediária.
(a) 3,2 e 1.
(b) 1,2 e 3.
(c) 3,2 e 1.
(d) 1,3 e 2.
(e) 3,1 e 2.
Modalidades da Avaliação
• Diagnóstica: Início do 
processo
• Formativa: Durante 
todo o processo
• Somativa: Final do 
processo
Critérios de 
Autenticidade
Científica
Critérios de Autenticidade 
Científica
• Validade
•Confiabilidade
•Objetividade
Farinatti & Monteiro (2000) Fisiologia e Avaliação Funcional
Validade
Determinação do grau 
em que o teste mede 
aquilo que se propõe 
medir
Ex: o objetivo é acertar 
o alvo.
Vejamos...
Isso é 
suficiente ?
Fidedignidade ou 
Confiabilidade
Consistência e 
reprodutibilidade 
dos dados
Ex: o objetivo é 
uma repetição de 
resultados fieis.
Agora vai...
Jura!?
Objetividade
Consistência e 
reprodutibilidade dos 
dados quando aplicado 
e anotado 
simultaneamente.
Ex. acertar o alvo várias 
vezes em momentos 
diferentes.
Quando podemos considerer um 
teste valido ?
Fatores que 
Interferem na 
Avaliação
➢ Ambientais
➢ Emocionais
➢ Físicos
➢Materiais 
O Que Fazer com os Resultados ?
• Coleta de dados
• Tratamento estatístico 
(estatística descritiva X inferência estatística)
• Avaliação e análise
• Considerações
• Aplicação dos resultados 
Objetivos da Avaliação
→Avaliar o estado do indivíduo ao se iniciar um programa.
→Detectar deficiências.
→ Impedir que à atividade física seja fator de agressão ao 
corpo
→ Acompanhar o progresso do indivíduo.
→Elaborar novos programas.
→ Desenvolver pesquisa.
Critérios para seleção de testes
→Custo
→Tempo disponível
→Instalações
→Capacidade e treinamento do avaliador
→Exames e avaliações anteriores
→População avaliada X validação do teste
→Menos ou mais invasivos
→Análise dos dados
Tópicos Abordados
• Pontos Antropométricos
• Medidas de Altura e Comprimentos
• Perímetros ou circunferências
• Dobras Cutâneas
• Protocolo de Gordura de Pollock e Massas Corporais
• Protocolo de Faulkner de Percentual de Gordura e Massas Corporais
• Diâmetros ósseos, Massa Óssea, Residual e Muscular
• Somatotipo
Pontos Antropométricos
Plano de Frankfort
• Situar a cabeça nivelada numa linha imaginária que
passa pelo ponto mais baixo do bordo inferior da
órbita direita (orbitale) e pelo ponto mais alto do
bordo superior do meato auditivo externo direito
(trago).
• Para conduzir a cabeça do avaliado até o plano de
Frankfourt apoie polegar no processo mastoide e
os outros dedos atrás da nuca, movimentando a
cabeça do avaliado para o plano desejado.
Termos em 
localização 
corporal
• Superior
• Inferior
• Anterior
• Posterior
•Medial
•Lateral
•Proximal
•Distal
•Ipsilateral
•Contralateral
•Contralateral 
Cruzado
Linhas Torácicas de Referência
• Linha Axilar Anterior – Desce verticalmente da prega 
axilar anterior
• Linha Axilar Posterior – Desce verticalmente da prega 
axilar posterior
• Linha Axilar Média – Ponto médio entre as duas pregas
Pontos 
Antropométricos
Vértex – Ponto + alto da 
Cabeça
Acromial – Ponto mais 
superior e lateral do 
Acrômio
Radial – Ponto mais 
proximal e Lateral da 
cabeça do rádio
Meso Umeral – Ponto 
Médio entre o ponto 
Acromial e o Radial
Estiloidal radial ou Stylion 
– Ponto mais distal na 
porção lateral do 
processo estiloidedo 
rádio
Estiloidal Ulnar – Ponto + 
distal na porção lateral do 
processo estiloide da ulna 
Dactylon – Ponto mais 
distal anterior da mão. 
Normalmente o 3º dedo 
médio
Supra esternal – Ponto 
Superior do Manúbrio 
Esternal
Infra esternal, Xifoidal ou 
Xifoideano – Porção mais 
distal do esterno, ou sjea, 
o apêndice Xifóide
Meso Esternal – Ponto 
médio do Esterno
Pontos Antropométricos
• Thelion - Mamilo
• Omphalion –
Cicatriz Umbilical
• Subescapular –
Abaixo do Ângulo 
Inferior da 
Escápula
• Cervical – Ponto 
mais Proeminente 
do processo 
espinhoso da 7ª 
Vértebra
• Trocantério – Ponto mais proeminente do Trocanter Maior
• Ílio Cristal – ponto mais superior e lateral da crista ilíaca (Situado na Linha Média Axilar)
• Ílio Espinhal – Ponto mais inferior e Proeminente da espinha ilíaca antero-posterior
• Tibial Lateral – Ponto mais superior do bordo lateral da 
cabeça da Tíbia
• Tibial Medial - Ponto mais superior do bordo medial da 
cabeça da Tíbia
• Condiliano ou epicondiliano lateral do Fêmur - + 
Proeminente do Condilo Lateral do Fêmur
• Condiliano ou epicondiliano medial do Fêmur - + 
Proeminente do Condilo Medial do Fêmur
• Meso Femoral- Médio entre a linha inguinal e o 
ponto superior da patela
• Maleolar Medial ou Sphiryon – Ponto mais distal do 
proeminente do Maléolo Medial da Tíbia
• Maleolar Lateral - Ponto mais distal do 
proeminente do Maléolo lateral da Fíbula.
• Acropodial ou Akropodiom – Ponto mais Anterior 
do Artelho (1º ou 2º)
• Pternial ou Pternion – Ponto mais Posterior do 
Calcâneo
Medidas de Altura e 
Comprimento
Aparelhos para Medição
• Estadiômetro Portátil Compacto
Medidas de Altura e 
Comprimento
Aparelhos para Medição
• Estadiômetro Digital
Medidas de Altura e 
Comprimento
Aparelhos para Medição
• Segmômetro
Medidas de Altura e 
Comprimento
Aparelhos para Medição
• Fita Métrica com suporte pra tração
Medidas de Altura e 
Comprimento
Aparelhos para Medição
• Fita Métrica
Medidas de Altura e 
Comprimento
Aparelhos para Medição
• Compassos com pontas rombas
Medidas de Altura e 
Comprimento
Aparelhos para Medição
• Andipômetros
Medidas de Alturas
• São Medidas de Cada ponto 
antropométrico até o solo.
- Altura do Vértex ou Estatura – ALTURA 
É ERRADO?
Cabeça em plano de Frankfourt, ombros 
relaxados, braços ao longo do corpo, pés 
descalços e unidos pelos calcanhares 
com a região anterior do pé a 
distanciada em torno de 30 º
• Altura TOTAL
Distância entre o ponto dactiloidal da mão direita e a região plantar, o avaliado 
estando de pé, com o membro superior desse lado elevado acima da cabeça.
• Altura Tronco-Encefálica ou Sentada
Altura do ponto mais alto da cabeça (Vértex) até o plano de apoio das espinha 
isquiáticas.
• Envergadura
Distância de Dactloidal a dactiloidal medida com os braços em 90º, de frente ou de costas.
• Altura Acromial
Distância do ponto do Acrômio até o Solo
• Altura Radial
Distância do ponto Radial ao Solo
• Altura Estiloidal ou Stylion
Distância do ponto estiloidal radial ao solo
• Altura Dactoidal
Distância do Ponto 
Dactiloidal ao Solo
• Altura Trocantéria
Distância do ponto 
trocantério ao solo
• Altura Tibial Lateral 
Distância do ponto Tibial 
Lateral ao solo
• Altura tibial Medial 
Distância entre o ponto tibial 
medial ao solo
• Altura Maleolar Lateral ou Sphyrion Fibulare
Distância do ponto maleolar lateral ao solo
• Altura Maleolar Medial ou Sphyrion Tibiale
Distância do ponto Maleolar Medial ao solo
Medidas de Comprimentos
•Distância Entre dois pontos 
Antropométricos
Membro superior ou Acromial – Dactylion
Distância Medida em Linha Reta do ponto acromial ao Dactylion
POSIÇÂO:
Em pé 
Braços - Relaxados ao longo do corpo
Dedos – Estendidos
• Comprimento do Braço ou Acromial – Radial
Distância entre o ponto acromial e o radial
• Comprimento do Antebraço ou Radial – Stylion
Distância entre o ponto Radial e o Stylion
• Comprimento da Mão ou Stylion – Dactylion
Distância entre o ponto estiloidal ulnar e o Dactoidal
Medidas de Comprimentos
• Comprimento Membro Inferior
Distância entre o ponto trocantério ao solo
• Comprimento da Coxa
Distância entre o ponto trocantério e o Tibial Lateral
• Comprimento da Perna
Distância entre o ponto Tibial medial e o Maleolar medial
• Comprimento do pé
Distância entre o Acropoidal e o Pternial
Medidas de Comprimentos
Perímetros ou circunferências
• São Medidas Circulares realizadas no plano horizontal,
perpendicularmente ao eixo longitudinal do
segmento que queremos medir
• Observam a totalidade do segmento, ou seja, pele,
osso, tecido adiposo, músculo e são realizadas
normalmente com o avaliador posicionado
lateralmente ao avaliado para evitar perda de tensão
não visualizada na fita métrica.
Perímetro da Cabeça
É uma circunferência 
obtida imediatamente 
acima da glabela, ponto 
médio entre as duas 
sobrancelhas. 
Perímetro do Pescoço
Acima da Cartilagem 
Tireoidea
Perímetro do Braço Relaxado
- Com o Braço relaxado e estendido ao longo do corpo, medir em nível 
meso umeral
Perímetro do Braço Flexionado
- Braço elevado anteriormente, punho fechado, com antebraço a 45º
Perímetro do Antebraço
- Circunferência Máxima do Antebraço
Perímetro do Punho
- Realizada em pronação em nível dos processos Estiloides.
Perímetro do Tórax
- Os braços devem ser inicialmente abduzidos para encaixar a fita, retorna os braços e 
inspira normal, momento que é feito a medida no ponto meso-estrernal.
Perímetro da Cintura
- É a menor medida do tronco, entre a crista ilíaca e a margem costal mais baixa.
Perímetro do Abdome
- É a Medido na altura del Omphalion.
Perímetro do Quadril
- É Realizada no maior volume posterior das nádegas, normalmente a altura do ponto 
trocantério.
Perímetro da Coxa Proximal
- É Medido 1 cm abaixo da linha glútea. Não esquecer de ligeiro afastamento dos pés e 
distribuição simétrica do peso.
Perímetro da Coxa no Ponto Médio
- Realizado em Nível Meso Femoral
Perímetro da Coxa no ponto Distal
- Realizado 5 ou 10 cm acima do bordo superior da patela.
Perímetro da Perna ou Panturrilha
- Circunferência Máxima da Panturrilha.
Perímetro do Tornozelo
- Menor circunferência do tornozelo, medida no ponto mais estreito do acima do 
maléolo tibal
Diâmetros ósseos.
• Conceito de Medidas de Diâmetros 
- Distância entre 2 pontos antropométricos que passa 
pelo centro de seção transversal do segmento a 
medir, tirado em linha reta, perpendicularmente ao 
eixo longitudinal do segmento.
Diâmetros ósseos.
BI-ACROMIAL: Distância entre os 
pontos acromiais direito e 
esquerdo, estando o avaliador 
em pé e deve posicionar-se 
atrás do avaliado.
DIAMETRO TORÁCICO TRANSVERSO
É realizado a altura do ponto meso esternal. 
O avaliado deve afastar ligeiramente os 
braços inicialmente para colocação do 
aparelho e o avaliador deve posicionar-se 
pela frente do avaliado.
- .
DIAMÊTRO TÓRACO ANTERO-POSTERIOR
Uma das pontas do paquímetro é colocada 
sobre o ponto meso esternal e a outra 
ponta sobre o processo espinhoso da 
vértebra localizada no mesmo plano 
transversal. O Avaliador deve se 
posicionar- se ao lado do avaliado.
- .
DIÂMETRO BI-CRISTAL
É a Distância entre os dois 
pontos mais laterais da crista 
ilíaca. O avaliador deve estar 
posicionado de frente para o 
avaliado
DIÂMETRO BI-TROCANTÉRIO
É a Distância entre os dois 
pontos Trocantérios. O Avaliador 
deve estar de frente ao 
Avaliado. 
•Diâmetros Menores e mais usados.
São os Diâmetros mais usados em composição 
corporal, em cálculos de massa óssea para 
determinar a massa muscular, como também é 
usado para somatotipo.
DIÂMETRO BI-EPICONDILIANO DO ÚMERO
Distância entre os epicôndilos externos e 
internos umerais, devendo o avaliado 
permanecer com o antebraço elevado de 
forma a fazer um ângulo de 90º como 
braço.
DIÂMETRO BI-ESTILOIDE DO RÁDIO
Distância entre o ponto mais lateral 
do Stylion e a extremidademais 
lateral da ulna, devendo o avaliado 
permanecer como braço estendido 
e a palma da mão virada para baixo
DIÂMETRO BI-EPICONDILIANO DO 
FÊMUR
Deve ser realizado com o avaliado 
sentado, com o joelho flexionado a 
90º. As hastes do paquímetro devem 
tocar as extremidades dos côndilos 
lateral e medial.
DIÂMETRO BI-MALEOLAR
Com o Avaliado em pé sobre um 
banco, a medida deve ser realizada 
com as hastes do paquímetro 
tocando os pontos de maior distancia 
entre os maléolos laterais e mediais.
Dobras Cutâneas
• Terminologia de Dobras Cutâneas
O termo dobra cutânea é adequado 
devido a forma em que é medido o 
tecido adiposo subcutâneo com o uso 
do compasso.
•Redistribuição da gordura com a hipertrofia 
muscular.
•O aumento da massa muscular leva a uma 
redistribuição da gordura superficial.
•Aumento do gasto energético em repouso.
RELAÇÃO ENTRE TREINAMENTO DE FORÇA E %G
Dobras Cutâneas
• Equipamentos usados
Modelos de compassos de 
dobras cutâneas, 
adipômetros ou 
plicômetros.
Dobras Cutâneas
• Dobra Subescapular
- A Medida é realizada obliquamente em 
relação ao eixo longitudinal, sendo 
localizada a dois centímetros abaixo do 
ângulo inferior da escápula.
• Dobra Cutânea do Tríceps
- É medida na face posterior 
do braço, paralelamente ao 
eixo longitudinal, no ponto 
meso umeral posterior
• Dobra Cutânea do Bíceps
- É Medida no sentido do eixo 
longitudinal do braço no 
ponto meso umeral anterior
-
• Dobra Cutânea do Tórax
- EM HOMENS 
É uma medida oblíqua em 
relação ao eixo Longitudinal, 
na metade da distância entre 
a linha axilar anterior e o 
mamilo (Thelion).
EM MULHERES
É uma medida oblíqua em 
relação ao eixo longitudinal, 
a 1/3 da distância entre a 
linha axilar anterior e o 
mamilo (Thelion).
• Dobra Cutânea Axilar
- É Localizada no ponto de 
Interseção entre a linha axilar 
média e uma linha transversal 
na altura do ponto infra 
esternal. A medida é realizada 
verticalmente ou 
obliquamente ao eixo 
longitudinal.
• Dobra Cutânea Supra Ilíaca
- É obtida obliquamente em 
relação ao eixo longitudinal, 
na metade da distância entre 
o ultimo arco costal e a crista 
ilíaca, sobre a linha axilar
• Dobra Cutânea Supra Espinhal
- Essa Dobra é utilizada no cálculo do 
somatotipo de Heath-Carter, sendo 
medida de 5 a 7 cm acima da 
espinha ilíaca anterior (em nível da 
crista), na interseção de uma linha 
horizontal na altura do ponto ílio 
Cristal e uma linha oblíqua 
proveniente da borda axilar 
anterior, destacada num ângulo de 
45º. 
• Dobra Cutânea Abdominal
- É medida à direita da 
cicatriz umbilical, 
paralelamente ao eixo 
longitudinal.
• Dobra Cutânea da Coxa
- É medida paralelamente ao eixo 
longitudinal no ponto médio entre a 
distância do ligamento inguinal e a borda 
superior da patela, segundo Polllock e 
Wilmore, ou no terço proximal, segundo 
proposta por Guedes.
- Para facilitar a medição, o avaliado deve 
deslocar o membro inferior direito à frente, 
com uma leve flexão de joelho, mantendo o 
peso do corpo no membro inferior 
esquerdo ou fazer a medição sentado
• Dobra Cutânea da Perna
- Avaliado sentado, 
joelhos em 90º, dobra no 
ponto de maior perímetro 
da perna.
• Falsas Interpretações de Peso 
Corporal
A Pessoa pode emagrecer e 
aumentar o peso, como também 
pode engordar e reduzir o peso, pois 
a balança mede a massa, não se o 
indivíduo está gordo ou magro, por 
Exemplo, um atleta musculoso muito 
pesado pode estar magro.
• Medida de Massa Corporal (Peso)
- Com o Avaliado fora da balança ajuste girando o tambor de 
calibragem para nivelamento da haste da balança
- Perguntar ao avaliado seu peso aproximado
- O Avaliado deve estar em pé, com o mínimo de roupa possível
- De Costas para a balança
- No centro da plataforma distribuir o peso igualmente entre os 
membros inferiores
- Deve estar ereto e com olhar num ponto fixo à sua frente
- Ajustar o tambor móvel até equilibrar as hastes novamente
Protocolos para predição do percentual 
de gordura (%G)
→Faulkiner
→Pollock
→Guedes
→Pretroski
Protocolo de Faulkner de 
Percentual de Gordura e 
Massas Corporais
→TRÍCEPS
→SUBESCAPULAR
→SUPRAILÍACA
→ABDOMINAL
DESCRIÇAO DOS PROTOCOLOS DA PLANILHA - ADULTOS
Protocolo Homens Mulheres Faixa Etária - Validação
Pollock 3 
Dobras
Peitoral 
Abdominal
Coxa Medial
Tríceps
Suprailíaca
Coxa Medial
Homens: 18-61 anos 
Mulheres: 18-55 anos
DESCRIÇAO DOS PROTOCOLOS DA PLANILHA - ADULTOS
Protocolo Homens Mulheres Faixa Etária - Validação
Pollock 7 
Dobras
Tríceps
Subescapular 
Peitoral 
Axilar Média 
Suprailíaca
Abdominal 
Coxa Medial
Tríceps 
Subescapular 
Peitoral
Axilar Média
Suprailíaca
Abdominal 
Coxa Medial
Homens: 18-61 anos 
Mulheres: 18-55 anos
DESCRIÇAO DOS PROTOCOLOS DA PLANILHA - ADULTOS
Protocolo Homens Mulheres Faixa Etária - Validação
Guedes 3 
Dobras
Tríceps 
Suprailíaca
Abdominal
Subescapular 
Suprailíaca
Coxa Medial
Homens: 17-27 anos 
Mulheres: 18-30 anos
DESCRIÇAO DOS PROTOCOLOS DA PLANILHA - ADULTOS
Protocolo Homens Mulheres Faixa Etária - Validação
Petroski 4 
Dobras
Tríceps 
Subescapular 
Suprailíaca
Panturrilha
Axilar média
Suprailíaca
Coxa Medial
Panturrilha
Homens: 18-61 anos 
Mulheres: 18-51 anos
• Protocolo de %G de Pollock
Faz a soma das dobras de tórax, abdome e coxa média.
EXEMPLO: Indivíduo com 20 anos
Peso – 70 kg
Dobras – Tórax – 11mm/ Abdome – 14mm/ Coxa – 23mm
• Massa de Gordura
A Massa de Gordura representa toda massa de tecido adiposo calculada a 
partir do %G. Com o peso e o %G, obtido por qualquer protocolo, é 
possível calcular a Massa de Gordura. 
Qual a massa de gordura do exemplo anterior a seguir?
MG = %G x P / 100 
%G = 13,4% 
P = 70KG
• Massa Magra
A massa magra representa toda a 
massa corporal (óssea, visceral e 
muscular), exceto a de massa de 
gordura. É a massa livre de gordura.
Ex: MM = P – MG
P = 70kg 
MG = 9,38kg
• Percentual de gordura Desejado
- É o percentual que o indivíduo deseja chegar. 
Escolha junto ao avaliado o %G.
• Massa Corporal Ideal (MCI)
- É o peso ideal que o indivíduo deve ter para o %G 
estabelecido.
Definindo alguns termos
EXEMPLO: MCI = MM / [1-(%G/100)]
MM = 60,62 Kg
%G = 10,5
60,62/[1-(10,5/100)]
60,62/[1-0,105]
60,62/0,895
67,7
ATENÇÃO AS 
REGRAS:
Divida primeiro 
10,5/100. 
•Massa em Excesso
Representa quantos Kg o indivíduo tem a mais 
para chegar ao seu peso ideal (MCI)
• Kilocalorias em Excesso (EKCAL)
Cada 1 kg de gordura para ser metabolizado através de 
exercícios diversos com participação indireta de outros 
substratos é necessário um gasto calórico de 7730 Kcal 
ou 7,73 kg por g.
Somatotipo
É uma técnica de classificação física do 
corpo que define o tipo corporal de um 
indivíduo.
• ENDOMORFIA – É a tendência a 
adiposidade
• MESOMORFIA – É a tendência a 
massa muscular
• ECTOMORFIA – É a tendência a 
“magreza” 
MUITO 
OBRIGADO!!!