Análise biomecânica de membros superiores, inferiores e tronco slides

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Profª Renata Wolf
Biomecânica do Esporte
e do Exercício
Aula 6
Conversa Inicial
Forma correta de realizar um exercício
Facilitar ou dificultar um exercício sem 
necessariamente modificar a sobrecarga, o 
volume ou a frequência
Os principais riscos de lesão de cada 
movimento
Realizar várias análises biomecânicas no 
intuito de verificar as características de cada 
exercício e riscos para as estruturas ósseas, 
tanto dos membros superiores, quanto do 
tronco
Objetivo
Análise Biomecânica de 
Exercícios Uniarticulares: 
MMSS 
Flexão de cotovelo
KorArkaR /Shutterstock
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Posição inicial
Posição anatômica com halteres nas mãos
Plano e eixo de movimento
Plano sagital e no eixo transversal
Alavanca
Terceira classe
Braço de torque
O maior braço de torque neste exercício 
ocorre quando o cotovelo se encontra em 
90°
Lesões
Epicondilite
Aumento dos movimentos da coluna 
lombar – má distribuição de sobrecarga 
pelos discos intervertebrais, aumentando 
o risco de lesões
Levantamento lateral com halteres
Abdução de ombro
PointImages/Shutterstock
Posição inicial
Posição em pé, com braços estendidos ao 
lado do corpo, as palmas das mãos voltadas 
para dentro e com os halteres nas mãos
Plano e eixo de movimento
Plano frontal e no eixo sagital
Alavanca
Terceira classe
Braço de torque
O maior braço de torque ocorre quando o 
ombro está a 90° de abdução
Lesões
Síndrome do impacto do ombro
Análise Biomecânica de 
Exercícios Multiarticulares: 
MMSS 
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Supino com barra
Adução horizontal do ombro
Lucky Business/Shutterstock
Posição inicial
Deitado em um banco, com o ombro 
flexionado a 90°, antebraço em pronação, 
com as mãos segurando a barra
Plano e eixo de movimento
Plano transversal e no eixo longitudinal
Alavanca
Terceira classe – ombro e cotovelo
Braço de torque
Ombro e cotovelo – o ombro está em 
abdução horizontal e o cotovelo em 90° de 
flexão
Lesões
Ruptura dos tendões, ruptura do peitoral 
maior, ruptura do manguito rotador e 
luxação
Análise Biomecânica de 
Exercícios Uniarticulares: 
MMII 
Cadeira extensora
Extensão de joelho
Giorgio Rossi/Shutterstock
Posição inicial
Sentado, com os joelhos em flexão e a 
sobrecarga aplicada na parte mais distal da 
perna
Plano e eixo de movimento
Plano sagital e no eixo transversal
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Alavanca
Terceira classe
Braço de torque
O maior braço de torque ocorre a 45° de 
flexão de joelho
Lesões: força de cisalhamento – ligamento 
cruzado anterior, síndrome patelofemoral
Análise Biomecânica de 
Exercícios Multiarticulares: 
MMII 
Agachamento com peso livre – barra
Try my best/Shutterstock
Posição inicial
Em pé, pés paralelos na largura dos 
ombros, joelhos estendidos
A coluna vertebral, o quadril, os joelhos e 
os tornozelos devem estar alinhados
Plano e eixo de movimento
Plano sagital e eixo transversal – quadril e 
joelho
Alavanca
Terceira classe – quadril e joelho
Braço de torque
Quadril
O maior braço de torque no final da fase 
excêntrica e início da fase concêntrica
Joelho
Pequeno – no final da fase excêntrica e 
início da fase concêntrica
Lesões
Valgismo dinâmico
Dores patelofemorais e lesões no 
ligamento cruzado anterior
Joelho muito à frente das pontas dos pés
Aumento da força de cisalhamento –
evitar em alunos iniciantes
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Movimentos de compensação da coluna
Flexão da coluna ou a retificação da lombar
Diminui a capacidade de geração de força
Diminui a capacidade de distribuir as forças 
da maneira correta
Hérnia de disco
Análise Biomecânica
de Movimentos do Tronco
Abdominal
Flexão do tronco
eldar nurkovic/Shutterstock
Posição inicial
Deitado, quadril semiflexionado, joelho 
semiflexionado com os pés apoiados no 
chão
Os braços podem estar cruzados no peito 
ou as mãos podem ser apoiadas atrás da 
cabeça
Plano e eixo de movimento
Plano sagital e eixo transversal
Alavanca
Terceira classe
Braço de força
O maior braço de torque neste exercício 
ocorre quando no início do movimento, logo 
que as escápulas começam a sair de 
contato com o solo
Lesões
Compressão do disco intervertebral
Muita sobrecarga pode gerar alguma lesão 
nos ligamentos da coluna lombar
Hiperextensão ou flexão da cervical, o 
famoso movimento chicote, que pode 
provocar lesões nas vértebras cervicais
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Na Prática
Por meio da análise biomecânica 
bidimensional, como você, profissional de 
educação física, identificaria quais músculos 
são os principais acionados em cada 
exercício?
E qual a importância de identificar quais 
músculos são os principais acionados em 
cada exercício?
Finalizando
A análise biomecânica bidimensional pode 
ser realizada de uma maneira mais simples, 
mas já efetiva, para garantir melhor 
execução do movimento, menor risco de 
lesão e maiores ganhos relacionado ao 
treinamento, sejam eles força, 
condicionamento físico, estética ou 
performance