Metodologia do treinamento Neuromuscular

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isciplina: SDE4560 - METODOLOGIA DO TREINAMENTO 
NEUROMUSCULAR 
Período: 2021.1 - F 
(G) / AV 
Aluno: LEANDRO DE BRITO DIAS Matrícula: 201912023504 
Data: 01/06/2021 14:10:10 Turma: 9001 
 
 
 ATENÇÃO 
1. Veja abaixo, todas as suas respostas gravadas no nosso banco de dados. 
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 1a Questão (Ref.: 201915315316) 
Para que os efeitos do treinamento sejam positivos há necessidade da hierarquização dos 
conteúdos de treinamento. O que reforça a necessidade da interação das componentes 
neural e muscular no treinamento de força. Sobre essa interação é correta a seguinte 
alternativa. 
 
 
 
Para movimentos que envolvam os mesmos grupamentos musculares as ativações da 
componente neural serão iguais. 
 
Ao receber um estímulo é gerada uma programação antecipada relacionada à tarefa 
(resposta). 
 
 
O sistema nervoso divide-se em axial e apendicular. 
 
 
Para que um movimento seja bem executado é suficiente o conhecimento prévio da 
técnica de execução do movimento. 
 
 
O conhecimento do músculo em sua função agonista é suficiente para estimar a produção 
de força gerada. 
 
 
 
 
 2a Questão (Ref.: 201915315312) 
Os exercícios para região posterior da perna envolvem os músculos gastrocnêmios e solear. 
Sendo correto afirmar que: 
 
 O posicionamento da articulação do joelho só interfere na atividade dos 
músculos posteriores da perna para sujeitos destreinados. 
 Para o solear a flexão plantar no leg press é mais eficaz com os joelhos 
estendidos do que na panturrilheira sentado com os joelhos flexionados. 
 
 Para ser hipertrofiado o gastrocnêmios deve ser estimulado com um n° alto 
de repetições (mais de 20 por série). 
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O músculo solear é biarticular sendo também trabalhado na flexão do joelho. 
 
 Por interferir na estabilidade em postura ereta o solear apresenta maior 
quantidade de fibras do tipo I quando comparado ao gastrocnêmios. 
 
 
 
 3a Questão (Ref.: 201915315279) 
A hipertrofia muscular é um tipo de manifestação da força que assume importância, pois 
possibilita atender a diferentes objetivos, isto é, saúde e qualidade de vida, competitivo e 
estético. A compreensão dos fatores hipertróficos permitira que o programa de treinamento 
resistido seja melhor elaborado. Então, assinale a alternativa correta relacionada à hipertrofia 
muscular: 
 
 
 
A hipertrofia é caracterizada como o aumento no número de fibras musculares em um 
músculo, e a hiperplasia é o deslocamento de fluidos nos espaços intersticiais e 
intracelulares do músculo. 
 
 
A adaptação hipertrófica miofibrilar resulta da aplicação cargas tensivas de alta 
intensidade de treinamento a partir de uma sobrecarga elevada. 
 
 
A alta sobrecarga de treinamento é inicialmente aplicada nas ações excêntricas, e com a 
evolução treinamento passará para as ações concêntricas. 
 
 
Na hipertrofia miofibrilar ou tensional ocorre aumento do conteúdo sarcoplasmático; 
também conhecida como hipertrofia transitória. 
 
 
Na hipertrofia metabólica ou sarcoplasmática ocorre o aumento da síntese de novas 
miofibrilas com aumento do número de sarcômeros em paralelos e síntese de proteínas 
(actina e miosina) ou aguda. 
 
 
 
 4a Questão (Ref.: 201915315274) 
Os diferentes tipos de manifestação da força sugere que os mesmos sejam 
hierarquizados para que a performance possa ser alcançada, de acordo com os 
períodos de curta e longa duração. Sobre essa hierarquização é correta a seguinte 
afirmação: 
 
 
Na fase de curta duração do processo de treinamento o foco nas capacidades de 
prescrição dos exercícios a partir da capacidade do executante na realização das tarefas, 
e ocorre na prática a partir de 12 semanas de treinamento. 
 
 
As manifestações da força que são a força máxima, a hipertrofia, a resistência muscular 
localizada (RML) e a potência, devem ser treinadas de maneira aleatória. 
 
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Na fase de longa duração, que ocorre a partir da primeira semana de treinamento, a 
hierarquização passa a seguir as manifestações da força, de acordo com a etapa do 
planejamento, e em função dos objetivos estabelecidos e prognosticados. 
 
A componente ativa do processo de contração (fibramuscular, miofibrilas e sarcômeros) 
tende a apresentar mais rápida adaptação quando comparada as estruturas passivas 
(tecido conjuntivo), tipo os tendões. 
 
 
O Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM(2007)) passou a sugerir a inclusão da 
¿força pura¿ que propõem de 12 a 16 Reps, com intensidade variando de 60 a 80% de 
1RM. 
 
 
 
 
 5a Questão (Ref.: 201915315300) 
Para elaboração de um programa de treinamento neuromuscular algumas diretrizes devem 
ser respeitadas, visando à segurança, a eficácia e a motivação para a prática do exercício 
físico. Observe as afirmativas abaixo relacionadas a essas diretrizes, e assinale a alternativa 
corresponde a alternativa correta: 
I - O conhecimento prévio da capacidade de comportamento motor do indivíduo deve funcionar 
como base para escolha dos exercícios. 
II - A escolha dos exercícios é preliminarmente determinada pelo grau de complexidade de 
execução do mesmo. A princípio a ordenação deve seguir a sequência dos mais para os menos 
complexos. 
III - Os exercícios poliarticulares costumam mobilizar grandes massas musculares e com alto 
grau de coordenação, o que exige atividade neural complexa. 
IV ¿ Quanto as diferentes funções musculares durante o movimento somente a função 
agonista deve ser valorizada. 
V ¿ Na atualidade além dos pesos livres e máquinas guiadas, as resistências elásticas e a 
sobrecarga da própria massa corporal são funcionam como possíveis parâmetros de 
intensidade. 
 
 
 
 
I, III, V 
 
 
I, II, V 
 
 
II, IV, V 
 
II, III, IV 
 
 
I, III, IV 
 
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 6a Questão (Ref.: 201915315301) 
A divisão segmentar do corpo humano e a identificação das diferentes variáveis que possam 
influenciar na escolha e seleção dos exercícios são fundamentais para a minimização dos 
erros na prescrição. Assim, observe as alternativas abaixo e assinale aquela que não 
apresenta erro: 
 
 
A utilização de equipamentos guiados torna mais difícil a execução do movimento, pois 
aumenta a solicitação dos estabilizadores internos do corpo humano. 
 
 
Os músculos agonistas têm como característica se oporem ao sentido do movimento 
desejado, fazendo com que o movimento seja desacelerado. 
 
 
Os músculos bi ou poliarticulares atravessam duas ou mais articulações, quaisquer das 
articulações atravessadas por esse músculo sofrerá influencia das ações musculares 
desenvolvidas. 
 
A eletromiografia (EMG) permite identificar a participação muscular no movimento, e a 
partir daí a quantidade de força gerada. 
 
 
Na maioria das ações concêntricas, os músculos agonistas estão associados a alavancas 
de terceiro gênero, que apresentam vantagem mecânica. 
 
 
 
 
 7a Questão (Ref.: 201915315304) 
A extensão do joelho a partir da cadeira extensora é um excelente recurso para o fortalecimento do 
quadríceps femoral. Contudo, um dos músculos que constituem este sinergismo extensor fica 
prejudicado em função do posicionamento de uma das articulações adjacentes ao joelho. Assinale a 
alternativa correta que corresponde ao músculo prejudicado, a essa articulação adjacente citadae 
justificativa para isso ocorrer. 
 
 
Vasto lateral, Quadril, Insuficiência Passiva. 
 
Reto Femoral, Quadril, Insuficiência Passiva. 
 
Gastrocnênio medial, Tornozelo, Insuficiência Ativa. 
 
Gastrocnênio medial, Tornozelo, Insuficiência Ativa. 
 
 
Reto Femoral, Quadril, Insuficiência Ativa. 
 
 
 
 8a Questão (Ref.: 201915315273) 
Na atualidade o exercício ¿Nórdico¿ tem sido inserido em diversos programas de treinamento 
resistido com a finalidade de prevenção de lesões, em especial nas modalidades esportivas de alto 
rendimento, como no Futebol. Sobre este exercício é correta a seguinte afirmação. 
 
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É um exercício monoarticular e que exige as estabilizações dos Quadris e Coluna Vertebral para 
sua correta execução. 
 
 
É um exercício poliarticular e que exige as mobilidade dos Quadris e Coluna Vertebral para sua 
correta execução. 
 
É um exercício que tem como base a flexão da articulação do Joelho de maneira progressiva a 
partir da função agonista dos Isquiotibiais. 
 
É um exercício que tem como base a flexão da articulação do Joelho de maneira progressiva a 
partir da função antagonista dos Isquiotibiais. 
 
Um dos exercícios que auxiliam no reforço dos músculos do Quadríceps, a partir da ação 
excêntrica e consequente desaceleração do movimento. 
 
 
 
 9a Questão (Ref.: 201915315265) 
A ciência aplicada ao treinamento neuromuscular permite que dia a dia hipóteses sejam testadas, em 
função novos métodos e sistemas aplicados na prática. Com relação aos métodos e sistemas de 
treinamento contemporâneos é correta a seguinte alternativa. 
 
 
Sarcoplasma Stimulating Training ¿ SST este sistema segue o princípio da determinação da carga 
para que sejam realizadas 20 repetições sem a falha concêntrica. 
 
 
Sistema de Oclusão Vascular ou Kaatsu training é caracterizado pela restrição do fluxo sanguíneo, 
preferencialmente o manguito de pressão, que deve ser posicionado na região distal do membro 
superior ou inferior. 
 
No sistema Sarcoplasma Stimulating Training ¿ SST o indivíduo pode realizar mais de 30 séries 
em 10 minutos. 
 
Fascial Stretch Training ¿ FST7 atua sobre a interferência da fáscia muscular no aproveitamento 
da força e hipertrofia, e a tese desse sistema é a realização das séries até que ocorra a falha 
concêntrica. 
 
German Volume Training ¿ GVT tem como objetivo o aumento da resistência muscular localizada, 
e os precursores do sistema sugerem que o mesmo seja utilizado no período de preparação geral. 
 
 
 
 10a Questão (Ref.: 201915315294) 
Segundo Fleck e Kraemer (2017) a sequência das sessões de exercícios corretamente elaboradas 
compõe um programa periodizado que produz os resultados desejados e esperados do treino. Então, 
uma periodização é constituída por diferentes ciclos. Assinale a alternativa que corresponde a 
hierarquização correta do ciclos de treinamento, a partir de uma visão ampliada, e a característica 
principal de cada ciclo. 
 
 
 
Os Mesociclos tendem a ser orientados a partir de uma das manifestações de força objetivadas. 
Macrociclo - Costuma vir acompanhado por avaliações qualitativas. Microciclos ¿ Tendem a ser 
interpretados como a divisão semanal do treinamento. 
 
 
Um Macrociclo pode variar de acordo com as necessidades identificadas nas etapas anteriores, 
mas dificilmente será inferior a um ano. Mesociclos ¿ São fragmentações do macrociclo e 
costumam variar em torno de 8 meses. Microciclos ¿ Tendem a ser interpretados como a divisão 
mensal do treinamento. 
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javascript:alert('C%C3%B3digo%20da%20quest%C3%A3o:%203289440/n/nStatus%20da%20quest%C3%A3o:%20Liberada%20para%20Uso.');
 
O Macrociclo costuma vir acompanhado por avaliações qualitativas. Mesociclos tendem a ser 
orientados a partir de uma das manifestações de força objetivadas. Microciclos ¿ Tendem a ser 
interpretados como a divisão semanal do treinamento. 
 
No Macrociclo os resultados dos programas de treinamento serão efetivamente entregues em 
função dos objetivos preestabelecidos. Mesociclos ¿ São fragmentações do macrociclo e 
costumam variar em torno de 1 a 2 semanas. Microciclos ¿ Tendem a ser interpretados como a 
divisão semanal do treinamento. 
 
A estruturação de um Macrociclo pode variar de acordo com as necessidades identificadas nas 
etapas anteriores, mas dificilmente será inferior a um ano. Mesociclos ¿ São fragmentações do 
macrociclo e costumam variar em torno de 8 meses. Microciclos ¿ Tendem a ser interpretados 
como a divisão mensal do treinamento.