METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR

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METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR
	A década de 1950 foi marcante para que o esporte passasse a ser estudado como ciência. Desta forma, o treinamento físico desportivo assumiu uma nova condição, pois os achados que eram meramente empíricos passaram a ser discutidos a partir dos resultados obtidos nas competições e confrontados com os meios, sistemas e métodos de treinamento utilizados. Dainte desta afirmação, foram elaboradas diretrizes que posteriormente passaram a ser chamadas de princípios do treinamento esportivo e que até a presente data funcionam como orientadores dos conteúdos do planejamento e programas de treinamentos dos componentes da aptidão física. Esses princípios tentam contemplar todas as variáveis que podem intervir no alcance dos resultados almejados, principalmente inerente ao Treinamento Neuromuscular. Com base nesta introdução, assinale a opção correta que faz referência a este princípio do treinamento: "Uma vez alcançados os resultados desejados, a adaptação do organismo aos estímulos tende a não provocar mais nenhuma adaptação positiva; para que estas adaptações continuem ocorrendo, há uma necessidade de novos estímulos progressivos".
		
	
	Princípio da Individualidade Biológica.
	 
	Princípio da Adaptação.
	 
	Princípio da sobrecarga progressiva.
	
	Princípio da Interdependência de Volume x Intensidade.
	
	Princípio da Continuidade
	Respondido em 15/05/2020 15:52:45
	
		2a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	 
¿Um fator estrutural muito importante que afeta a produção de força muscular é a relação entre o comprimento do sarcômero e a tensão que é gerada pelo mesmo.¿ Assinale a alternativa correta:
 
 
		
	
	   Quando o comprimento é maior do que o ideal ocorre uma aproximação das proteínas contráteis.
	
	 O comprimento ¿ideal¿ para a produção de força de alunos iniciantes é teoricamente o ligeiramente alongado.
 
  
	
	   Com um encurtamento excessivo há um afastamento dos filamentos de actina interferindo na produção de força.
 
	 
	No comprimento de repouso a base para geração de tensão é o posicionamento dos componentes contráteis do sarcômero.
 
	
	O tecido conjuntivo tem característica plástica e ao ser estirado ocorre o acúmulo de energia elástica para ser adicionado ao sarcômero ativo.
	Respondido em 15/05/2020 15:53:38
	
		3a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Independente do estado de treinamento do sujeito, o profissional de Educação Física deverá sempre atentar para pontos importantes, que irão nortear as adaptações e respostas aos estímulos. Observe as afirmativas abaixo:
Só sujeitos iniciantes no treinamento resistido apresentam adaptações agudas ao término das sessões de treinamento de hipertrofia. (   )
O caráter aleatório das sessões de treinamento permite estimar as adaptações agudas que devam ser alcançadas. (   )
O planejamento do treinamento facilita o balizamento cronológico das adaptações crônicas a serem alcançadas. (   )
Conhecer o comportamento do sujeito treinado a partir das adaptações alcançadas é indicador para a eficácia do programa de treinamento. (   )
O aumento de rendimento é diretamente proporcional ao estado de treinamento, assim, quanto mais treinado estiver um sujeito, mais fácil será conseguir adaptações crônicas mais significativas. (   )
Assinale a alternativa que corresponde as afirmativas de falso e verdadeiro de maneira correta:
		
	
	F ¿ V ¿ V ¿ F ¿ V
 
	
	F ¿ V ¿ F ¿ V ¿ F
 
	 
	F ¿ F ¿ V ¿ V ¿ V
	
	V ¿ F ¿ V ¿ V ¿ F
 
	
	V ¿ V ¿ F ¿ F ¿ F
 
	Respondido em 15/05/2020 15:49:35
	
		4a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Os fatores endógenos e exógenos devem ser analisados de maneira criteriosa, visando reduzir o risco de lesões e aumentar a eficácia do programa em busca do aumento dos resultados. Considerando o texto acima assinale a alternativa correta:
 
		
	
	Quanto ao controle da intensidade (sobrecarga) utilizada é importante que ocorra um aumento súbito da mesma para que ocorra uma adaptação rápida aos estímulos, em especial para clientes (beneficiários) iniciantes.
	 
	A dor é uma percepção subjetiva, e deve ser encarada como um aspecto positivo quando prevista em função dos treinamentos realizados.
 
	
	A dor é uma percepção subjetiva, e deve ser encarada de maneira negativa, quando estiver dentro do previsto, e por ventura for eventual.
 
	
	Os fatores exógenos correspondem aos fatores externos ao sujeito, como a alimentação, constituição física, ambiente de treinamento.
 
	
	Os fatores endógenos estão relacionados à característica do indivíduo, como sexo, idade, sono.
 
	Respondido em 15/05/2020 15:49:52
	
		5a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	As adaptações das estruturas miotendíneas impõem que as manifestações da força sejam planejadas de maneira, para que a forma física seja adquirida progressivamente de maneira segura. Com base no texto acima assinale a alternativa correta:
 
 
		
	 
	Ao prescrever o treinamento baseado na manifestação da Força Dinâmica, o profissional de Educação Física objetiva evitar o número de repetições máximas, e reforçar o aprendizado da execução técnica do movimento.
 
	
	A manifestação da resistência muscular localizada considera a manutenção da alta geração da força, por um determinado período de tempo curto, mantendo um determinado padrão de movimento ao longo desse tempo.
	
	As quantidades de treinamento são estabelecidas para provocarem significativo ganho de força por ativação de maneira seletiva do menor número de unidades motoras possíveis.
 
	
	No treinamento para hipertrofia muscular as adaptações estruturais no músculo, exigem que treinamentos sejam menos exaustivos em função do volume total de treinamento (sériesXrepetiçõesXcargas) realizado nas sessões de treinamento.
 
	
	Ainda no período de curta duração a Força Máxima deve ser estimulada para aquisição do aumento da força muscular, e nem sempre associada ao maior grau de hipertrofia.
 
	Respondido em 15/05/2020 15:50:22
	
		6a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Ao selecionar exercícios para elaboração de um programa de treinamento, o profissional de Educação Física deve estabelecer a correlação entre o movimento articular e a função muscular. Assim, assinale a alternativa abaixo que indica o músculo agonista do movimento de flexão da articulação do ombro.
 
		
	 
	Latíssimo do Dorso
	
	Redondo Menor
 
	
	SupraEspinhal
 
	 
	Deltóide Anterior 
 
	
	Infraespinhal
 
	Respondido em 15/05/2020 15:52:33
	
		7a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Apesar de serem semelhantes quanto ao comportamento espacial, os exercícios Stiff e Deadlift apresentam algumas características anatomofuncionais distintas. Com base na correta execução destes exercícios assinale a alternativa assertiva.
		
	
	No Stiff o principal músculo agonista é o Reto Femoral.
	
	Por se tratarem de exercícios da articulação do quadril tanto o Stiff, quanto o Deadlift,  exigem do praticante um baixo controle do ritmo Lombopélvico.
	
	O exercício Stiff  é um exercício de fácil, pois dentro da técnica correta, os joelhos permanecem flexionados durante todo o movimento do quadril.
 
	 
	No Stiff o movimento é caracterizado pela abdução da articulação do Quadril.
	 
	O Deadlift é um exercício poliarticular, já que mobiliza simultaneamente o quadril e joelho.
	Respondido em 15/05/2020 15:50:50
	
		8a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Os exercícios ¿Afundo¿, ¿Avanço¿ e ¿Sumo¿ são variações dos exercícios para os membros inferiores, e só devem ser prescritos para sujeitos que apresentem uma boa condição cinestésica e algum grau de condicionamento. Sobre estes exercícios é correta a seguinte afirmativa.
		
	 
	O exercício ¿Afundo¿ Dinâmico ou Concentrado é caracterizado por um passo para frente a partir da postura ereta.
	 
	No exercício ¿Avanço¿ durante a fase de aterrissagem ocorre à ação excêntrica dos músculos extensores dos Quadris e Joelhos.
	
	O exercício ¿Avanço¿ apresenta umbaixo grau de dificuldade, pois durante o momento do passo, todo o pé da perna de apoio fica em contato com o solo.
 
	
	Para minimizar o grau de dificuldade do exercício ¿Afundo¿ pode ser indicada a utilização de uma base mais alta, tipo um Step.
	
	No agachamento ¿Sumo¿ na posição inicial dos pés estão próximos, a uma distância menor que a biacetabular, e com as pontas dos pés ligeiramente voltadas para dentro. 
	Respondido em 15/05/2020 15:52:42
	
		9a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	O sistema Dropset é muito preconizado quando o objetivo é a força e a hipertrofia muscular, fazendo o que seja uma das estratégias preferidas em se tratando de treinamento neuromuscular com fins estéticos. Assinale a alternativa correta sobre o sistema Dropset.
		
	 
	Está baseado na falha excêntrica, e assim o executante necessitará sempre da ajuda de outra pessoa.
	 
	Este sistema tende a promover dor muscular tardia e um alto estresse de toda a estrutura miotendínea.
 
	
	A cada série a carga é reduzida em torno de 10% em relação a série anterior.
	
	É um sistema que tem como um dos pressupostos induzir a um menor estresse metabólico que os treinos convencionais.
	
	Para uma boa execução deste sistema é necessário o pleno domínio do movimento, pois a atividade neural é reduzida.
	Respondido em 15/05/2020 15:51:38
	
		10a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	A hierarquização das etapas do processo de treinamento deve observar de maneira especifica os conteúdos de cada etapa, sob o risco de insucesso de todo o planejamento. Com base nos conhecimentos sobre etapas do planejamento do treinamento resistido assinale a alternativa.
		
	
	Na etapa de realização o profissional irá elaborar o programa de treinamento com as expectativas dos resultados a serem encontrados com o treinamento.
 
	 
	Na etapa de reavaliação será realizada a distribuição das sessões de treinamento resistido ao longo da semana.
	 
	No Prognóstico são confrontados os objetivos do cliente (beneficiário) com o que realmente poderá ser alcançado.
	
	Na etapa de decisão são confrontadas as respostas obtidas na anamnese, com os resultados das avaliações.
	
	A etapa de avaliação (Diagnóstico) é constituída pelas seguintes tarefas: Anamnese e prescrição do treinamento.
	A organização dos sarcômeros dentro da miofibrila é importante no processo de geração de força a partir da amplitude de movimento, em função do estiramento muscular. Sobre a organização estrutural do sarcômero é possível afirmar que:
I ¿ O sarcômero é a menor unidade funcional de contração muscular.
II ¿ O sarcômero é constituído pelos miofilamentos actina e miosina.
III ¿ A titina é importante para manutenção estrutural do sarcômero.
IV ¿ A titina tem como função posicionar a miosina lateralmente dentro do sarcômero.
V ¿ A titina promove o desarranjo da estrutura miofibrilar durante o repouso.
São corretas as seguintes alternativas:
 
		
	
	I, IV, V
 
	
	I, II, IV
 
	
	II, III, V
 
	
	III, IV, V
	 
	I, II, III
 
	Respondido em 15/05/2020 16:00:44
	
		2a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	A seleção correta das unidades motoras é fundamental para uma ótima realização do movimento e para o controle do gasto de energia. Seus conhecimentos sobre unidade motora(UM) e recrutamento, permite afirmar que:
		
	 
	     As UM grandes apresentam um baixo limiar de excitabilidade.
	 
	Tamanho do neurônio motor influencia na capacidade de produção de força.
	
	   As UM grandes possuem poucas fibras musculares por neurônio motor.
	
	    As UM pequenas são compostas por fibras do tipo IIa e IIx.
	
	As unidades motoras são recrutadas em uma ordem variável, das grandes para pequenas ou vice-versa.
	Respondido em 15/05/2020 16:05:19
	
		3a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	O processo de adaptação aos estímulos de treinamento é fundamental para que os objetivos previamente estabelecidos sejam alcançados. Comumente é apontado que existem dois tipos de adaptações decorrentes aos diferentes tipos de treinamento. Sabendo disso, marque a opão que define adaptação aguda e crônica.
 
		
	 
	Adaptação aguda  - Ao final de uma sessão de treinamento resistido, estando as intensidades bem ajustadas e sendo o objetivo a hipertrofia, a sensação é de inchaço. Porém, com o passar das horas, esse inchaço irá progressivamente desaparecer.
 
Adaptação Crônica - Ao realizar uma avaliação antropométrica, os valores de perímetros dos segmentos corporais estão aumentados, esses efeitos não são mais transitórios e tendem a ser mais duradouros.
	 
	Adaptação aguda - Também conhecida como adaptação Actomiosínica, decorrentes aos estímulos duradouros do exercício.
Adaptação Crônica - Deriva de uma estímulo muscular, também conhecida como sarcoplasmática.
	
	Adaptação Aguda - Não ocorre durante o treinamento, não existe respaldo científico para esta adaptação.
Adaptação Crônica - É única e exclusivamente decorrentes do treibamento Cardiorrespiratório.
	
	Adaptações Aguda e Crônicas - Decorrem do Princípio do Treinamento desportivo, não são aplicáveis ao Treinamento de força e não levam em consideração a evolução do tempo de prática com a Musculação.
	
	Adaptação aguda  - Ao realizar uma avaliação antropométrica, os valores de perímetros dos segmentos corporais estão aumentados, esses efeitos não são mais transitórios e tendem a ser mais duradouros. 
Adaptação Crônica - Ao final de uma sessão de treinamento resistido, estando as intensidades bem ajustadas e sendo o objetivo a hipertrofia, a sensação é de inchaço. Porém, com o passar das horas, esse inchaço irá progressivamente desaparecer.
	Respondido em 15/05/2020 16:05:30
	
		4a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Para a elaboração dos programas de treinamento, e considerando os princípios científicos do treinamento esportivo, considere as afirmativas abaixo:
I ¿ A ¿agenda do treinamento¿ objetiva os registros das sessões de treino, e a possíveis alterações que por ventura tenham ocorridos.
II ¿ Para alunos (beneficiários) iniciantes são propostas de 2 a 3 sessões por semana; programa parcelado; séries múltiplas.
III ¿ Para alunos (beneficiários) intermediários são propostas de 2 a 3 sessões por semana; programas únicos; séries simples.
IV - Para alunos (beneficiários) avançados são propostas de 3 a 6 sessões por semana; parcelamento duplo ou triplo; séries múltiplas.
Assinale a alternativa que corresponde as afirmativas corretas:
 
		
	
	I e II
	 
	I e IV
 
	
	II e III
 
	
	III e IV
	 
	I e III
 
	Respondido em 15/05/2020 16:01:08
	
		5a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Considerando a imagem abaixo, a mesma representa um exercício conhecido como Flexão de Cotovelos com Halter de Barra Curta (HBC). Dentro dos conhecimentos básicos da Biomecânica/Cinesiologia, aprendemos que os sistemas de alavancas nos possibilita dentre outras coisas, tornar um exercício mais intenso sem necessariamente aumentar sua carga. Baseado nesta acertiva, identifique que tipo de alavanca predomina neste exercício.
 
		
	
	Alavanca de 1º Classe
	
	Alavanca Interresistente
	
	Alavanca Interfixa
	 
	Alavanca Interpotente
	
	Alavanca de 2º Classe
	Respondido em 15/05/2020 16:01:17
	
		6a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	O movimento de flexão da articulação do cotovelo envolve a ação sinérgica de diferentes músculos da região ântero-lateral dos MMSS, a partir da posição anatômica. A partir da relação abaixo identifique a alternativa que apresenta um dos músculos flexores do cotovelo.
		
	
	Peitoral Maior Clavicular
	
	Ancôneo
	
	Tríceps Braquial
 
	 
	Deltóide Anterior
	 
	Braquial
	Respondido em 15/05/2020 16:01:15
	
		7a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	A utilização de exercícios para os MMII é comum nos programas de musculação, quer para fins estéticos, quer para demanda das atividades funcionais do dia a dia. Porém, a para autonomia funcional dos MMII é necessária um ótimo comportamento espacialda Cintura Pélvica. Sobre este segmento é correta a seguinte afirmativa:
 
		
	
	Os movimentos de báscula anterior e posterior da Cintura Pélvica ocorrem no plano sagital, com eixo Látero-lateral (medial).
	
	O movimento de báscula posterior tende a ser facilitado caso haja um encurtamento excessivo dos músculos eretores lombares.
	
	A báscula anterior é caracterizada pela retificação da lordose lombar.
	 
	A hiperlordose lombar posiciona posteriormente a inclinação pélvica, e assim a amplitude de movimento fica aumentada com tendência ao aumento do estresse nos discos intervertebrais lombares.
	 
	Para que ocorra um bom posicionamento estrutural e funcional da Cintura Pélvica há necessidade de equilíbrio na relação de cocontração agonista/antagonista dos músculos da região abdominal e eretores espinhais.
 
	Respondido em 15/05/2020 16:04:20
	
		8a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Os exercícios de flexo-extensão da articulação do cotovelo costumam estar presentes nos programas de treinamento resistido desde a fase de iniciante. Assinale a alternativa correta quanto a realização e prescrição desses exercícios.
		
	
	O exercício ¿Mergulho Invertido¿ ocorre maior ênfase na porção longa do músculo Tríceps Braquial, que se encontra em insuficiência passiva devido ao posicionamento da articulação do Ombro.
	 
	Rosca Bíceps Direta com a barra W permite uma melhor acomodação da articulação do Punho, durante o movimento de Flexão do Cotovelo, em função do posicionamento da articulação Radioulnar Proximal.
	 
	O exercício Rosca Tríceps à testa é um exercício que diminui a participação da porção longa do músculo Tríceps Braquial, em função do posicionamento da articulação do Ombro.
 
	
	Rosca Bíceps Direta ¿ Banco Scott ¿ Barra Média existe a estabilização interna que é feita pelo banco, e o músculo Bíceps Braquial encontra-se em insuficiência passiva.
	
	Rosca Bíceps Neutra ou Semipronada ocorre a pior relação funcional dos sinergistas para Flexão do Cotovelo e na prática só sujeitos intermediários e avançados devem ser estimulado a partir desta posição.
	Respondido em 15/05/2020 16:03:16
	
		9a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	A estrutura abaixo representa um dos métodos de treinamento resistido aplicados a duas diferentes articulações (cotovelo e joelho), indicado para sujeitos com grau de treinamento intermediário e avançado. Com base na estrutura da proposta apresenta da figura trata-se do método:
Articulação - Cotovelo
Exercícios - Cotovelo Rosca Bíceps ¿ Barra W + Rosca Tríceps ¿ Francesa ¿ Polia Baixa
Quantidade de Treinamento - 3 séries de 8 repetições alternando os exercícios sem intervalos entre os mesmos.
Intervalo de 1 minuto entre exercícios de MMSS e MMII
Articulação ¿ Joelho
Exercício - Cadeira Extensora + Mesa Flexora
Quantidade de Treinamento - 3 séries de 8 repetições alternando os exercícios sem intervalos entre os mesmos.
 
		
	
	Treinamento em Circuito
 
	
	Alternado por Origem e Inserção
	 
	Superset múltiplo
	
	Agonista/Antagonista
	 
	Superset
	Respondido em 15/05/2020 16:02:54
	
		10a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Para que o processo de treinamento neuromuscular apresente uma característica de continuidade, e importante que a reavaliação funcione como um instrumento que permita confrontar os resultados alcançados, com os resultados esperados. Observe as afirmativas abaixo, e assinale a alternativa que contém as afirmativas corretas:
I. Durante a etapa dos prognósticos os objetivos foram estabelecidos, de acordo com um cronograma.
II. Os achados qualitativos que podem ser encontrados em uma reavaliação antropométrica após 3 meses de treinamento; por exemplo, aumento das medidas em centímetros da circunferência dos segmentos.
III.  A reavaliação visa observar se o que foi previsto para cada programa de treinamento ofereceu ao final de um macrociclo os resultados almejados.
IV. Para um profissional de Educação Física experiente, a reavaliação com base no macrociclo poderá ser desprezada para reestruturar o programa.
 
		
	
	II e III
 
	
	I e II
	
	I e IV
	 
	I e III
	 
	III e IV
	Respondido em 15/05/2020 16:01:58
	A musculação ou treinamento resistido passou por uma série de diferentes manifestações ao longo das últimas décadas. Durante muito tempo o foco foi somente o fisioculturismo, mas nos dias atuais o treinamento de força transcende o aspecto esportivo, sendo também proposto para manutenção da saúde, qualidade de vida e/ou recuperação musculoesquelética.  São benefícios obtidos através da musculação:
I ¿ Aumento da força máxima e da coordenação.
II ¿ Diminuição da taxa metabólica em repouso e aumento da massa corporal magra.
III ¿ Melhora do sistema cardiovascular e aumento da densidade óssea.
IV ¿ Aumento da massa de gordura e diminuição da tolerância ao lactato.
São corretas as seguintes alternativas:
		
	 
	I e III
 
	
	II e III
 
	
	II e IV
 
	
	I e II
 
	
	III e IV
	Respondido em 15/05/2020 17:09:48
	
		2a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	A força final gerada por um músculo depende da qualidade e quantidade dos mecanismos de adaptação neural e estrutural (morfológica). Um dos mecanismos reguladores da força é o Numero de Unidades Motoras. Isto posto, defina Unidade Motora (UM).
		
	
	Uma Unidade Motora (UM) é constituída por vários neurônios motores gama e por todas as fibras inervadas por ele.
	 
	Uma Unidade Motora (UM) é constituída por um neurônio motor alfa e por todas as fibras inervadas por ele, sendo essas fibras todas do mesmo tipo.
	
	Neurotransmissor responsável pela ativação das Fibras Musculares, com a mesma característica funcional.
	
	Unidade Motora - Caracterizada por fibras musculares oxidativas, inervadas por sinapses, que tem por objetivo retardar o processo de fadiga muscular.
	
	Fibra msucular responsável pela excitabilidade dos Músculos Esqueléticos.
	Respondido em 15/05/2020 17:24:04
	
		3a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	O processo de adaptação é fundamental para que os objetivos esperados com o treinamento resistido possam ser alcançados. Sobre essas adaptações é correta a seguinte afirmativa:
 
		
	
	O prazo de afastamento das sessões de treinamento resistido não interfere na assimilação das quantidades de treinamento.
 
	 
	Na maioria dos casos a intensidade de treinamento é a variável mais importante para alcance dos resultados.
 
	
	A adaptação positiva aos estímulos permite que o sistema nervoso faça uma seleção aleatória das unidades motoras a serem recrutadas.
 
	
	Passado o período da adaptação morfológica, as adaptações neurais passam a ser o objetivo principal nos treinamentos para hipertrofia.
	
	As adaptações estão principalmente relacionadas ao tipo de estímulo e tem menor relação com as quantidades de treinamento.
 
	Respondido em 15/05/2020 17:25:45
	
		4a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Para que os resultados do treinamento resistido sejam alcançados, há necessidade que este seja elaborado com base nos princípios científicos do treinamento esportivo. Considerando o texto acima assinale a alternativa correta:
		
	 
	No princípio da adaptação é importante observar que uma vez adaptado a um estímulo, e caso o mesmo não seja manipulado existe tendência a estagnação ou até regressão na performance.
 
	
	O princípio da Individualidade Biológica busca atender as necessidades específicas de cada sujeito e na prática as diferenças individuais deverão ser desprezadas.
	
	O princípio da Especificidade indica que as adaptações ocorrem de maneira generalizada e essas adaptações estão relacionadas ao tipo de manifestação da força solicitada.
	
	O Princípio da Continuidade destaca que a forma física é adquirida progressivamente, e caso haja ruptura no processo de treinamento a forma física tende a ser preservada.
 
	
	No princípio da Supercompensação após o estímulo ocorre um aumento na capacidade de rendimento, que tende a ser reduzida durante a fase de recuperação.Respondido em 15/05/2020 17:10:22
	
		5a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Ao longo dos últimos anos as corridas de rua ganharam adeptos por todo o Brasil. Um bom exemplo é a corrida de São Silvestre, que ocorre no último dia do ano, na cidade de São Paulo, onde os 15km são percorridos por brasileiros das diferentes regiões do país e um grande número de estrangeiros. Com base nos diferentes tipos de manifestação da força assinale a alternativa correta:
 
		
	
	O treinamento neuromuscular elaborado para o corredor da São Silvestre deve ser estruturado a partir da força máxima, pois a prova é curta e realizada em alta velocidade.
 
	 
	Por se tratar de uma prova de resistência o músculo Solear bem treinado é importante para execução da tarefa com padrão repetitivo de movimento durante a corrida.
	
	A resistência muscular localizada é a base para construção das demais manifestações da força.
	
	A principal característica dessa prova é a potência ou a força explosiva, pois há necessidade de movimento realizado em alta velocidade, com muita geração de força.
	
	Em função da força necessária para manutenção da velocidade durante a corrida, quanto mais hipertrofiada for a musculatura do corredor maior será a resistência apresentada por este.
	Respondido em 15/05/2020 17:35:18
	
		6a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	​​​​​​A cinesiologia apresenta um conceito sobre Cadeia Cinética Aberta e Cadeia Cinética Fechada, amplamente difundidas nas práticas de musculação e dentro dos ambientes das academias de ginástica. Segundo Hall (2016), cadeia cinética aberta se refere à extremidade distal livre e cadeia cinética fechada se refere à extremidade distal fixa. Diante desta afirmação responda: Um aluno realiza o exercício de agachamento e segura o halter de barra curta nas mãos. Marque a alternativa correta.
		
	 
	No exercício de agachamento, onde os pés estão no solo, é exercício de cadeia cinética fechada.
	
	No exercício de agachamento, com halter de barra curta, não é cadeia cinética fechada.
	
	No exercício de agachamento, onde as mãos estão segurando o halter de barra curta, é cadeia cinética aberta.
	
	No exercício de agachamento, com halter de barra curta, é cadeia cinética aberta.
	
	No exercício de agachamento, com halter de barra curta, não existe cadeia cinética.
 
	Respondido em 15/05/2020 17:35:41
	
		7a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Apesar de serem semelhantes quanto ao comportamento espacial, os exercícios Stiff e Deadlift apresentam algumas características anatomofuncionais distintas. Com base na correta execução destes exercícios assinale a alternativa assertiva.
		
	
	Por se tratarem de exercícios da articulação do quadril tanto o Stiff, quanto o Deadlift,  exigem do praticante um baixo controle do ritmo Lombopélvico.
	
	No Stiff o movimento é caracterizado pela abdução da articulação do Quadril.
	 
	O Deadlift é um exercício poliarticular, já que mobiliza simultaneamente o quadril e joelho.
	
	O exercício Stiff  é um exercício de fácil, pois dentro da técnica correta, os joelhos permanecem flexionados durante todo o movimento do quadril.
 
	
	No Stiff o principal músculo agonista é o Reto Femoral.
	Respondido em 15/05/2020 17:10:24
	
		8a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Você deve estar atento, pois, em função dos avanços da ciência, novas metodologias são propostas e testadas, aumentando, assim, o conjunto de métodos e de sistemas de treinamento possível de ser aplicado. Dentro do treinamento de força muscular, os métodos de Treinamentos Neuromusculares são definidos de que maneira?
		
	 
	Estratégias que só devem ser aplicadas no treinamento mediante um diagnóstico, com parâmetros definidos, objetivando o atendimento na faze inicial de Treinamento.
	
	Organização das ações a serem esperadas no programa de treinamento,com objetivo de aumentar a hipertrofia muscular.
	 
	Organização das ações a serem esperadas no programa de treinamento, de acordo com os princípios científicos do treinamento esportivo. É o determinante da maneira de proceder.
	
	Variáveis do treinamento que tem por objetivo levar ao emagrecimento.
	
	Alternância de Variáveis do treinamento, visando o atingimento dos objetivos propostos.
	Respondido em 15/05/2020 17:39:32
	
		9a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	A base para construção de programa onde a relação direta entre o volume e a intensidade de treinamento, são recalibrados a cada série executada, sendo a intensidade a norteadora da denominação do método. Diga, de qual método de treinamento estamos falando?
		
	
	Método Agonista e Antagonista
	 
	Piramidal Crescente e Decrescente
	
	Método Tri-set
	 
	Método Bi-set
	
	Método de Pioritário
	Respondido em 15/05/2020 17:37:59
	
		10a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	A hierarquização das etapas do processo de treinamento deve observar de maneira especifica os conteúdos de cada etapa, sob o risco de insucesso de todo o planejamento. Com base nos conhecimentos sobre etapas do planejamento do treinamento resistido assinale a alternativa.
		
	
	A etapa de avaliação (Diagnóstico) é constituída pelas seguintes tarefas: Anamnese e prescrição do treinamento.
	 
	No Prognóstico são confrontados os objetivos do cliente (beneficiário) com o que realmente poderá ser alcançado.
	
	Na etapa de realização o profissional irá elaborar o programa de treinamento com as expectativas dos resultados a serem encontrados com o treinamento.
 
	
	Na etapa de decisão são confrontadas as respostas obtidas na anamnese, com os resultados das avaliações.
	
	Na etapa de reavaliação será realizada a distribuição das sessões de treinamento resistido ao longo da semana.