Ginástica Laboral

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Ginástic� Labora�
A ginástica laboral proporciona uma
série de benefícios ao indivíduo que a
pratica, dentre eles se destaca o
aumento da circulação sanguínea em
nível de estrutura muscular,
ocasionando a melhoria da oxigenação
dos músculos e tendões.
A prática da ginástica laboral facilita a
adaptação do indivíduo à estação de
trabalho, além de melhorar a saúde
das pessoas em geral.
A ginástica consiste no exercício físico
orientado, que visa diminuir os efeitos
do sedentarismo e o excesso de
tempo em uma mesma posição,
objetivando benefícios para a saúde
do trabalhador. A atividade pode ser
praticada em intervalos (pausas), com
exercícios de relaxamento,
alongamento e movimentos para a
articulação.
A atividade física é determinada de
acordo com a função e necessidade do
trabalhador, sendo classificada como
relaxante, compensatória ou
preparatória.
A ginástica preparatória é realizada
antes do expediente, para
aquecimento dos músculos e
preparação do trabalho, enquanto a
compensatória visa minimizar os
impactos negativos durante o
expediente, como má postura ou
esforço repetitivo. E ao final do
expediente, a ginástica relaxante, que
objetiva a recuperação e prioriza a
melhora dos desgastes causados pelo
trabalho.
Benefícios:
● Psicológicos e sociais: aumento
da concentração e
desempenho, a prática amplia
os laços entre colaboradores.
● Previnem desconfortos
causados pela má postura e
realização incorreta do trabalho
com esforços desnecessários.
- O que fazer para evitar
as dores:
1. Para evitar desconforto
na região lombar e nas
costas, é indicado
movimentar-se para o
lado com os braços
suspensos, girar a
cintura e com as mão
projetadas, tocar os pés.
2. Para ombros e pescoço,
movimente-os para as
laterais e arqueie as
mãos para um melhor
alongamento.
3. Busque uma cadeira com
apoio para a parte
inferior das costas, e
utilize um apoio para os
pés. Este apoio é
utilizado para relaxar a
musculatura e melhorar
a circulação sanguínea
nos membros inferiores.
É fundamental que se
levante e alongue ou
caminhe regularmente
para aliviar qualquer
pressão.
Atuando de forma preventiva, a
ginástica laboral auxilia no equilíbrio e
na organização, combatendo o
estresse, estimulando o cuidado e
atenção com a saúde, e também
prevenindo as LER/DORT.