Quais alimentos são bons para uma próstata aumentada

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Quais alimentos são bons para uma próstata
aumentada?
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A próstata é uma pequena glândula em forma de noz que fica atrás da bexiga nos
homens. Durante a atividade sexual, a próstata ajuda a produzir sêmen, o fluido rico em
nutrientes que transporta o esperma durante a ejaculação.
À medida que alguns homens envelhecem, a próstata pode aumentar de tamanho, uma
condição conhecida como hiperplasia benigna da próstata ou HBP.
Neste artigo, aprenda quais alimentos comer para aliviar os sintomas da HBP.
Dieta e próstata aumentada
Morangos, mirtilos, framboesas e amoras pretas são recomendados como parte de uma
dieta de próstata aumentada.
A próstata é controlada por poderosos hormônios conhecidos como hormônios sexuais,
incluindo a testosterona .
Na próstata, a testosterona é convertida em outro hormônio chamado dihidrotestosterona
(DHT). Altos níveis de DHT fazem com que as células da próstata aumentem de tamanho.
Certos alimentos e bebidas são conhecidos por terem um impacto na saúde da próstata
por causa de seus efeitos na testosterona e outros hormônios.
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A pesquisa descobriu que uma dieta composta principalmente de carne ou laticínios pode
aumentar o risco de aumento da próstata e câncer. Isso é especialmente verdadeiro se
uma pessoa não incorporar vegetais suficientes em sua dieta.
Alimentos para comer
Acredita-se que uma dieta rica em frutas, vegetais e gorduras saudáveis protege a
próstata.
Alimentos específicos conhecidos por beneficiar a próstata incluem:
Salmão: o salmão é rico em gorduras saudáveis que contêm ácidos graxos ômega-3 , que
ajudam a prevenir e reduzir a inflamação no corpo. Outros peixes de água fria, como a
sardinha e a truta, também são ricos nesse tipo de gordura.
Tomates: os tomates são embalados com licopeno, um antioxidante que pode beneficiar
as células da próstata. Cozinhar tomates, como em molho de tomate ou sopa, ajuda a
liberar o licopeno e torná-lo mais facilmente disponível para o corpo.
Bagas: morangos, mirtilos , framboesas e amoras são excelentes fontes de antioxidantes,
que ajudam a remover os radicais livres do corpo. Os radicais livres são subprodutos de
reações que ocorrem no corpo e podem causar danos e doenças ao longo do tempo.
Brócolis: Brócolis e outros vegetais crucíferos, couve-flor, couve de Bruxelas e repolho,
contêm uma substância química conhecida como sulforafano. Acredita-se que isso tenha
como alvo as células cancerosas e promova uma próstata saudável.
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Nozes: as nozes são ricas em zinco, um mineral-traço. O zinco é encontrado em altas
concentrações na próstata e acredita-se que ajude a equilibrar a testosterona e o DHT.
Além das nozes, os mariscos e as leguminosas também contêm alto teor de zinco.
Cítricos: laranjas, limões, limas e toranjas são ricos em vitamina C, o que pode ajudar a
proteger a próstata.
Cebola e alho: um estudo descobriu que homens com HBP tendem a comer menos alho
e cebola do que homens sem HBP. Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses
resultados, mas cebola e alho são adições saudáveis à maioria das dietas.
Além disso, alguns estudos sobre terapias com extratos de plantas, como um extrato de
um tipo de palmeira conhecido como saw palmetto, mostraram ter um impacto positivo
no tamanho da próstata e no fluxo urinário. Mais pesquisas são necessárias, no entanto.
Alimentos a evitar
A cafeína deve ser evitada como parte de uma dieta para uma próstata aumentada.
Uma dieta saudável para uma próstata aumentada é mais que apenas comer alimentos
saudáveis. Também significa evitar outros tipos de alimentos que não são bons para a
próstata.
Alguns alimentos a evitar incluem:
Carne vermelha: a pesquisa sugere que ficar sem carne vermelha pode ajudar a
melhorar a saúde da próstata. Na verdade, acredita-se que o consumo diário de carne
triplique o risco de aumento da próstata.
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Laticínios: Da mesma forma que a carne, o consumo regular de laticínios tem sido
associado a um risco aumentado de HBP. Cortar ou reduzir a manteiga, o queijo e o leite
pode ajudar a reduzir os sintomas da HBP.
Cafeína: a cafeína pode atuar como diurético, o que significa que aumenta a quantidade,
a frequência e a urgência de urinar. Cortar o consumo de café , chá, refrigerante e
chocolate pode melhorar os sintomas urinários da HBP.
Álcool: o álcool também pode estimular a produção de urina. Homens com HBP podem
descobrir que seus sintomas melhoram ao abandonar o álcool.
Sódio: uma ingestão elevada de sal pode aumentar os sintomas do trato urinário
associados à HBP. Seguir uma dieta com baixo teor de sódio, não adicionando sal às
refeições e evitando alimentos processados, pode ser útil para alguns homens.
Gerenciando uma próstata aumentada
Mudanças na dieta podem ser bastante eficazes no controle de alguns dos sintomas da
HBP, mas outras mudanças básicas no estilo de vida também podem ajudar.
Algumas estratégias que podem aliviar os sintomas de HBP incluem:
controlando o estresse
parar de fumar
evitando líquidos à noite para reduzir a micção noturna
esvaziar a bexiga completamente ao urinar
fazendo exercícios para o assoalho pélvico
evitando medicamentos que podem piorar os sintomas, como anti-histamínicos,
diuréticos e descongestionantes, se possível
tentando exercícios de treinamento da bexiga
limitar a ingestão de líquidos a 2 litros de líquidos por dia
Se essas mudanças no estilo de vida não forem eficazes, um médico pode recomendar
medicação ou cirurgia.
Sintomas de próstata aumentada
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Os sintomas de hiperplasia prostática podem incluir dificuldade para urinar e dor após a
ejaculação. Uma próstata aumentada ou HBP é bastante comum. 
Os sintomas de HBP incluem:
aumento da frequência e urgência urinária
dificuldade para começar a urinar
jato de urina fraco ou gotejamento no final da micção
micção interrompida
micção frequente à noite
incontinência
dor após a ejaculação
dor ao urinar
retenção urinária ou incapacidade de urinar
Esses sintomas ocorrem quando uma próstata aumentada bloqueia a uretra, o tubo que
passa entre a bexiga e o exterior do corpo. Esse bloqueio pode dificultar ou mesmo
impossibilitar a urina.
O tratamento da HBP depende da gravidade dos sintomas. Às vezes, apenas mudanças
básicas no estilo de vida são necessárias.
No entanto, também existem medicamentos ou procedimentos cirúrgicos que podem ser
eficazes na redução do tamanho da próstata ou dos sintomas associados à HBP.
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O tratamento da HBP pode variar de simples mudanças no estilo de vida e na dieta em
casa até medicamentos e cirurgias. Reduzir o consumo de carne vermelha e comer muitas
frutas e vegetais pode ajudar a controlar os sintomas.
É importante manter a comunicação com um médico sobre os sintomas, principalmente
se ele sugerir uma abordagem de “observar e esperar”.
Se as mudanças no estilo de vida sugeridas não forem eficazes na redução dos sintomas,
pode ser necessário um tratamentomais agressivo.
Fontes
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