Massagem desportiva (aula)

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Massagem 
Desportiva 
Profº Esp Valesca Teixeira 
 O QUE É MASSAGEM DESPORTIVA? 
 
Diferente de uma massagem 
para relaxamento, a massagem 
desportiva é uma ótima 
ferramenta para prepararpreparar ee 
recuperarrecuperar aa musculaturamusculatura parapara 
quemquem praticapratica exercíciosexercícios físicosfísicos.. 
 
 
 
Se você já sentiu dores após um treino, 
uma corrida, uma competição, saiba que a 
massagem desportiva é a técnica mais 
indicada para sua preparação e alívio de 
dores, pois ela : 
• melhora a circulação sanguínea e 
• ajuda a eliminar as toxinas existentes na 
musculatura 
• 
 
Esta técnica é indicada tanto para amadores e 
profissionais e pode ser feita na prépré ee póspós--competiçãocompetição.. 
Esta massagem age nas dores do atleta é indicada 
não só quando se tem lesão e sim, principalmente, ao 
contrário. 
 Ela deve ser realizada para prevenir lesões. 
 
 
 
A massagem desportiva pode ser feito nos dias do 
treinamento ou em dias intercalados. Após competição 
serve para relaxar a musculatura que foi 
sobrecarregada devido às competições. 
 
 
QUAIS OS BENEFÍCIOS DA MASSAGEM 
DESPORTIVA? 
Dentre os diversos benefícios desta técnica, 
podemos destacar: 
 
•Prepara a musculatura para o exercício 
•Aumenta a circulação sanguínea 
•Elimina as toxinas da musculatura 
•Previne lesões da musculatura e tendões 
•Tonifica o tecido muscular 
•Estimula a produção de adrenalina 
•Alivia as dores pós-treino 
 
 
Diferentes Tipos Fibras Musculares 
QUAL A 
DIFERENÇA DA 
MASSAGEM 
RELAXANTE 
PARA A 
MASSAGEM 
DESPORTIVA? 
O principal objetivo da massagem 
relaxante é promover o relaxamento da 
musculatura tensa. Suas manobras são 
mais calmas para que o corpo libere 
hormônios como a ocitocina e endorfinas 
que são responsáveis por acalmar o corpo. 
 
http://www.dicasdemassagem.com.br/como-fazer-massagem-relaxante
http://www.dicasdemassagem.com.br/como-fazer-massagem-relaxante
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Para quem pratica atividade física 
e quer potencializar seus 
resultados, o ideal é a massagem massagem 
desportiva.desportiva. 
Pois seus movimentos são mais 
fortes e rápidos para promover 
uma melhor circulação 
sanguínea,deixar a pessoa “mais 
agitada” antes do exercício, e no 
pós-exercício eliminar o ácido 
lático, que é responsável pela tão 
conhecida “dor do dia seguinte ao 
exercício”. 
 
 
1.Posição Para Execução das Manobras: Não há 
garantia de que existirá uma cama de tratamento 
disponível ao utilizar a massagem no esporte. 
Assegure-se sempre de que o terapêutas seja hábil 
para realizar todas as técnicas necessárias com a 
maior facilidade e que a pessoa que recebe esteja o 
tempo todo quente e confortável. 
 
2. Limpeza: Os participantes não podem entrar em 
uma arena de competição cobertos por óleo. Um 
jogador de basquete com óleo nas coxas pode passá-
lo para as mãos com desastrosos resultados. Sabão, 
água e/ou loção adstringente deverão estar 
disponíveis na sala de tratamento 
3. Avisar o Paciente 
 
 Mesmo que o participante faça massagens 
freqüentes , sempre avise-o sobre o que esperar 
como resultado dessa sessão, por exemplo, a 
massagem estimulante para competição pode 
induzir a uma sensação de calor mas as regras de 
aquecimento ainda precisam ser observadas. 
 
5. Massagem com Gelo 
 
 O uso da Crioterapia (terapia com uso de frio) se faz 
útil para processo inflamatórios agudos. A aplicação do 
gelo nos locais agudamente inflamados produz 
analgesia, diminundo o espasmo muscular, incrementa 
o relaxamento, permite mobilização precoce, quebra 
do ciclo dorespasmo-dor, diminui o metabolismo. Atua 
como um anti-inflamatório natural. 
Por quê os atletas usam a imersão em 
banheira de gelo no treinamento ? 
 
O uso da crioterapia (através de banho de gelo) produz 
anestesia, analgesia, diminui o espasmo muscular, induz ao 
relaxamento, permite mobilização precoce, incrementa o 
limite de movimentos, quebra o ciclo dor-espasmo-dor e 
diminui o metabolismo. 
 A temperatura da água utilizada nos banhos de imersão varia de -1º C a +5º C. Utilizamos 
sempre esta técnica após a atividade física, durante um período de cinco a sete minutos. 
 
 
O banho de imersão em água com gelo é muito utilizado em treinos de MMA, corridas e futebol, 
onde o atleta se dirige à uma banheira e fica imerso em água com gelo. Esta é uma óptima 
técnica para recuperação muscular e prevenção de algum tipo de dor, através dos efeitos 
causados pelo gelo. 
 
 
 Massagem Desportiva Específica 
 
 
 
A massagem desportiva específica é aplicada por 
uma razão determinada e pode ser usada em seis 
situações diferentes 
 
(1)Massagem no condicionamento 
(2)Massagem como tratamento 
(3)Massagem pré-competição 
(4)Massagem intercompetição 
(5)Massagem pós-competição 
(6)Massagem pós-viagem 
 Massagem no Condicionamento: 
 
Indicação de Massagem: Desintoxicante 
 
Pode ser realizada no corpo inteiro, parte por parte, uma meia 
hora, meio corpo de meia hora a três quartos de hora. Essa 
massagem pode ser feita diariamente durante o período de 
condicionamento, com a primeira massagem sendo realizada no 
dia anterior do primeiro dia de treinamento pesado. 
Objetivo: 
 
 (1) Para promover recuperação de uma dura sessão de 
treinamento. Espera-se, após um turno de exercícios, que o 
desportista experimente várias dores e uma sensação de 
membros pesados. A massagem pode ser valiosa nesse 
período (Massagem Desintoxicante). 
 (2) Para evitar o SMIR - sofrimento muscular de início 
retardado (Massagem Desintoxicante). 
 (3) Efeito Psicológico: Nesse duro período de treinamento para 
um desportista, uma massagem realizada por um bom 
profissional pode fazer uma vasta diferença para seu bem-estar 
contínuo e pode realçar os benefícios do período de 
condicionamento. 
 
 Massagem como Tratamento: 
 
Indicação de Massagem: Calmante ou Terapêutica 
 A massagem é utilizada como um tratamento para lesões esportivas, 
podendo ser realizada depois de 48 horas, se toda a hemorragia e inchaço 
tiverem cessado. No caso de hematoma, depois de quatro dias ou 
dependendo da tolerância do paciente. 
Objetivos: (1) Estimular a circulação: Após 48 horas do trauma é importante 
limpar os fragmentos do incidente e remover o excesso de fluido do tecido. 
(2) Promover a recuperação da lesão 
(3) Quebrar aderências 
(4) Promover flexibilidade: Sempre massagear as áreas proximais e depois 
as áreas distais do corpo antes de concentrar-se adequadamente na área 
do tratamento. 
 
Duração: Dependendo da área e da sensibilidade da área a ser tratada, 
entre 10 a 30 minutos. O tratamento o pode ser usado diariamente 
dependendo do nível de desconforto do paciente. 
Massagem Pré-Competição: 
 
Indicação de Massagem: Estimulante 
 
 O aquecimento é a preparação do corpo para a 
atividade física. Os objetivos são elevar a temperatura 
do corpo, preparando assim os músculos para o 
exercício, auxiliando assim a execução de 
alongamentos específicos necessários para qualquer 
desempenho. A massagem é realizada de forma rápida 
e profunda. 
Massagem Pós-Competição: 
 
Indicação de Massagem: Desintoxicante 
 
Objetiva eliminar os resíduos do corpo. Permitindo que as 
funções do corpo voltem ao normal. No fim de qualquer período 
de atividade física o sistema cardiovascular talvez esteja 
trabalhando excessivamente, como forte resultado da cessação 
da atividade a pressão pode cair subitamente. A massagem, 
especialmente o deslizamento centrípeto é muito útil para 
restaurar a normalidade. Promove a eliminação de resíduos 
metabólicos musculares adquiridos pela forte carga da atividade 
física 
Lesões no Esporte!!!! 
CONTUSÃO 
Definição de contusões 
 
A contusão é uma lesão dostecidos moles do corpo. Ela é gerada pelo impacto 
mecânico de um agente externo sobre uma parte do corpo. 
É comumente chamado de hematoma, “roxo”, equimose e galo. 
É uma doença geralmente benigna. No entanto, pode ser acompanhado por uma 
lesão subjacente. 
 
Tratamento das Contusões 
 
Em caso de contusão, proceda em seguida com o ”G.R.E.C “ para evitar seu 
agravamento. 
– G (Gelo) à Resfrie a lesão com a aplicação de um objeto gelado por 10 a 12 
minutos. Faça este arrefecimento a cada hora ou a cada duas horas, se 
necessário e, diminua a frequência com a melhora dos sintomas. 
– R (Repouso) Mantenha repouso a fim evitar mais contusões. 
– E (Elevação) àSe você estiver com a perna inchada, eleve a perna o máximo 
possível. 
– C (Compressão) Faça compressão sobre o membro inchado. 
Usar equipamentos de proteção como máscara, capacete e caneleiras, quando 
houver situações de riscos. 
 Como são classificados os hematomas? 
 
•Equimose da pele: afeta somente as camadas 
superficiais do corpo com a lesão ou laceração da pele. 
 
•Contusão muscular: o tecido afetado é o músculo, se forma sempre um hematoma 
e um edema; se o trauma foi violento e forte, é possível que ocorra uma lesão 
muscular (por exemplo, um chute de um cavalo). 
http://www.fisioterapiaparatodos.com/p/dor-muscular/lesao-muscular/
http://www.fisioterapiaparatodos.com/p/dor-muscular/lesao-muscular/
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•Contusão de tendões: 
• o tendão é uma estrutura de tecido conjuntivo fibroso, rígido 
e resistente, a lesão ou inflamação afeta a bainha sinovial que 
o envolve e é mais vulnerável. 
Neste caso, causa a tendinite. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
http://www.fisioterapiaparatodos.com/p/doenca/inflamacao/
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http://www.fisioterapiaparatodos.com/p/tendinite-do-ombro-cotovelo-e-mao/tendinite/
•Contusões do osso: se o trauma atinge diretamente o osso pode danificar e 
inflamar o periósteo, a membrana que o envolve. Essas contusões são muito 
dolorosas. 
http://www.fisioterapiaparatodos.com/p/dor-osso/fratura-cominutiva/periostite-da-tibia/
LUXAÇÃO 
A luxação é uma lesão intra-articular em que um dos ossos é deslocado 
perdendo seu encaixe natural. Ela pode estar associada a uma fratura e 
geralmente é causada por um forte traumatismo como uma queda, 
acidente automobilístico ou devido a uma frouxidão nos ligamentos 
articulares que pode ser causada por doenças crônicas como artrite 
ou artrose, por exemplo. 
Os sinais e sintomas de uma luxação são: 
 
 
•Dor local; 
•Deformidade na articulação; 
•Proeminência óssea; 
•Pode haver fratura óssea exposta; 
•Inchaço local; 
•Incapacidade de realizar movimentos. 
TORÇÃO 
Uma torção é uma lesão nos ligamentos de uma 
articulação. 
 Os ligamentos são fibras fortes e flexíveis que 
mantêm os ossos unidos. 
Quando um ligamento é estirado em demasia ou se 
rompe, a articulação fica dolorida e inchada. 
Causas: 
 
As torções são originadas quando uma articulação 
é forçada a movimentar-se para uma posição que 
não é natural. Por exemplo, "girar" o tornozelo 
causa uma torção nos ligamentos do tornozelo. 
 
Os sintomas de uma torção incluem: 
 
•Dor na articulação ou dor muscular 
•Inchaço 
•Rigidez na articulação 
•Descoloração da pele, 
especialmente equimose (mancha arroxeada) 
http://minhavida-symnav.adam.com/content.aspx?productId=125&pid=69&gid=003261
http://minhavida-symnav.adam.com/content.aspx?productId=125&pid=69&gid=003178
http://minhavida-symnav.adam.com/content.aspx?productId=125&pid=69&gid=003103
http://minhavida-symnav.adam.com/content.aspx?productId=125&pid=69&gid=003235
DISTENÇÃO MUSCULAR 
A distensão muscular ocorre quando um 
músculo se estica demais, gerando a ruptura de 
algumas fibras musculares ou de todo o tendão 
ou músculo envolvido. Este tipo de lesão ocorre, 
mais especificamente no tendão ou na junção 
músculo-tendínea, que é o local da união entre o 
músculo e o tendão, próximo da articulação. 
Sinais característicos da distensão muscular são: 
 
•Dor intensa localizada próximo de uma articulação; 
•Fraqueza muscular; 
•Dificuldade de movimentar a região afeta, sendo difícil 
permanecer na corrida ou no jogo, por exemplo; 
•Pode gerar uma grande marca roxa, característica do 
extravasamento sanguíneo; 
•A região tende a ficar inchada e pode ficar um pouco 
mais quente que o normal. 
Grau 1 ou Ligeira Há estiramento das fibras mas sem ruptura das 
fibras musculares ou tendíneas. Há dor, que 
sede em 1 semana. 
Grau 2 ou Moderada Há uma pequena laceração no músculo ou no 
tendão. A dor é mais extensa, durando de 1 a 3 
semanas 
Grau 3 ou Grave O músculo ou tendão sofre uma ruptura total. 
Há dor intensa, extravasamento sanguíneo, 
inchaço e calor na região afetada. 
Lesão do Ligamento Cruzado Anterior (LCA) 
O ligamento cruzado anterior é um dos quatro principais ligamentos do joelho e 
tem como função estabilizar o joelho evitando que a tíbia (osso da perna) se 
desloque adiante em relação ao fêmur (osso da coxa). Este ligamento é 
composto de dois feixes ou bandas que atuam em conjunto, porém têm funções 
distintas. A banda anteromedial (AM) resiste aos esforços de deslocamento da 
tíbia em relação ao fêmur com o joelho em flexão e a banda posterolateral (PL) 
resiste aos esforços de rotação do joelho perto da extensão do joelho. 
A lesão do LCA é a ruptura deste ligamento que pode ocorrer de forma completa 
(cerca de 95% das vezes), ou seja, das duas bandas, ou parcial com uma das 
bandas íntegra e a outra rompida (cerca de 5% das lesões de LCA). 
Causas: 
 
A lesão do LCA ocorre na imensa maioria das vezes em virtude 
de uma torção do joelho ou em alguns poucos casos devido a 
lesões por hiperextensão desta articulação como nos “chutes 
no ar”. No Brasil, o futebol é responsável pela maioria dos 
casos de lesão de LCA. Outros esportes e atividades de risco 
incluem o basquete, vôlei, tênis, esqui, lutas e dança.