Efeitos Fisiológicos do Treinamento Físico

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Efeitos Fisiológicos do 
Treinamento Físico 
Ocorre quando há passagem de corrente elétrica 
pelo nosso organismo. 
Atua no sistema nervoso e faz com que o corpo tenha 
contrações musculares, que nos dá aquilo que 
chamamos de choque elétrico. 
Treinamento Físico 
Atividade Física 
➢ Movimento voluntário; 
➢ Qualquer movimento produzido pela 
musculatura; 
➢ Resulta em um gasto de energia (acima do 
nível de repouso); 
➢ Ex: passear com o cachorro, dançar, etc 
Exercício Físico 
➢ Atividade programada; 
➢ Possui um objetivo específico; 
➢ Planejado; 
➢ Constância; 
➢ Acompanhada de um profissional 
especializada; 
➢ Necessário saber: intensidade ideal. 
Duração, cargas e o objetivo de cada 
pessoa. 
Principais tipos de treinamento físico 
➢ Musculação; 
➢ Crossfit; 
➢ Caminhada; 
➢ Corrida de rua; 
➢ Ciclismo; 
➢ Pilates; 
➢ Treinamento funcional. 
Efeitos Fisiológicos do Treinamento 
➢ Visam aumentar a circulação colateral; 
➢ Melhoram o tamanho dos vasos; 
➢ Maior eficiência cardíaca; 
➢ Retorno venoso fica mais eficiente; 
➢ Garantem apenas os efeitos externos; 
➢ Melhora o aumento da massa muscular. 
Tipos de Efeitos Morfológicos 
• Morfológico: efeito externo; é o aumento do 
tamanho dos músculos, da força e 
resistência. 
• Fisiológico: efeito interno; melhora a 
capacidade cardiopulmonar; aumento da 
resistência. 
• Psicossociais: efeito psicológico; melhora a 
autoestima; e aumenta a socialização. 
Efeitos Fisiológicos Sobre o Sistema Orgânico 
Treinamento físico quando intenso, aumenta a 
sensibilidade das células adiposas do nosso 
organismo e também do hormônio da adrenalina, 
dessa forma, aumenta a atividade enzimática que é 
a responsável pela queima de gordura. 
Ex: Lipase hormonal sensível (LHS) facilita a 
liberação de AGL (ácidos graxos livres). 
Indicações e Contraindicações 
Contra indicações: 
Quando a atividade física não é indicada para 
pessoas com cardiopatias; crianças e idosos; pré-
eclâmpsia; após maratonas; gripes e resfriados; 
após cirurgias, etc. 
Indicações: 
Para quem quer: 
Queimar calorias; perder/ganhar peso; manutenção 
da tonificação dos músculos; melhorar a 
circulação; melhorar a função cardíaca e 
pulmonar; redução de estresse, aumento do 
autocontrole, entre outras coisas. 
Efeitos Fisiológicos 
Hormônios liberados durante a atividade física 
• Somatotrofina: Hormônio do crescimento; 
Este hormônio é geralmente utilizado para 
tratar pessoas que possuem deficiência de 
crescimento e não produz o hormônio 
naturalmente (síndrome de Noonan; Turner, 
Prader-Willi); 
• Adrenalina e noradrenalina: Intensifica a 
vasoconstrição periférica e a adrenalina 
aumenta a frequência, dessa forma, pode 
acabar por predispor o coração a arritmias 
da quebra de glicogênio (reserva de 
energia); 
• Insulina: Atua na absorção de glicose 
através das células do fígado, tecido 
adiposo e músculos esqueléticos, sendo 
assim, diminuindo sua concentração por 
conta da retirada de glicose do sangue; 
• Endorfina: Natural e produzida pelo 
cérebro (glândula hipófise); endo- interno; 
morfina-analgésico; Beta endorfina pode 
estimular o sistema imunológico e matar as 
células cancerosas. Após 30 minuto de 
exercício físico nosso corpo ele passa a 
liberar a endorfina que tem a função de 
adaptar o corpo aos esforço que é submetido 
causando a sensação de bem estar e 
elevando a frequência cardíaca da zona de 
treino aeróbio; 
• Cortisol: Produzido pelas glândulas 
suprarrenais que ficam acima dos rins; 
ajuda o organismo a controlar o estresse, 
reduzir inflamações, contribuir para o 
funcionamento do sistema imune e manter os 
níveis de açúcar no sangue constantes, 
assim como a PA. 
• Leptina: produzido pelas células de 
gordura que agem diretamente no cérebro; 
principais funções é controlar o apetite, 
reduzir a ingestão de alimento e regular o 
nosso gasto energético, permitindo assim, 
manter o peso corporal. 
• Serotonina: neurotransmissor; produzido a 
partir de um aminoácido, o triptofano; pode 
estra relacionado com a regulação do sono 
e da temperatura corporal, promoção do 
bom humor e da sensação de bem estar e 
melhora das funções cognitivas.