BENEFICIOS DA NATAÇÃO

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BENEFICIOS DA NATAÇÃO
Assim, a aquisição das habilidades aquáticas básicas terá como objetivo: 
1. Promover a familiarização do sujeito com o meio aquático (CATTEAU e GAROFF, 1988; MOTA, 1990; CARVALHO, 1994; NAVARRO, 1995; CRESPO e SANCHEZ, 1998; MORENO e SANMARTÍN, 1998); 
2. Promover a criação de autonomia no meio aquático (CATTEAU e Garoff, 1988; MOTA, 1990; CARVALHO, 1994; CRESPO e SANCHEZ, 1998; MORENO e SANMARTÍN, 1998) e;
3. Criar as bases para posteriormente aprender habilidades motoras aquáticas específicas (LANGENDORFER e BRUYA, 1995; CRESPO e SANCHEZ, 1998; MORENO e SANMARTÍN, 1998).
A natação é considerada um dos esportes mais completos e que possui menos restrições, como afirmam os autores Wilkie e Kelvin (1984): "A natação é muitas vezes considerada como um dos desportos mais saudáveis. Recomendada pelos médicos é tida como uma espécie de panaceia, para a vasta gama de doenças.”
Os benefícios da natação são inúmeros, desde a manutenção da saúde à boa forma. As mais diversas pesquisas já comprovaram a eficiência dessa modalidade, que atrai praticantes de todas as idades e de todas as classes sociais. A natação passou, de uns tempos pra cá, a ser vista não só como diversão e entretenimento, mas como uma atividade física que pode trazer inúmeros benefícios.
Abaixo listaremos diversos benefícios proporcionado pela prática da natação.
REDUZ PROBLEMAS CARDIOVASCULARES
A circulação sanguínea melhora com a prática da natação, o que facilita o transporte de nutrientes e oxigênio para todo corpo. Com essa melhora na circulação, fica mais difícil a aparição de problemas cardíacos, pois a atividade fortalece o coração e facilita o bombeamento do sangue para o corpo. 
MELHORA A RESPIRAÇÃO
Com a prática da natação os músculos da parede torácica se fortalecem, permitindo uma melhor contração e expansão do pulmão, o que colabora com o aumento da oxigenação do ar e consequentemente com uma melhor respiração.
MELHORA A POSTURA
Com alguns exercícios específicos na água é possível movimentar a coluna, aumentando a sua flexibilidade e melhorando a postura.
FLEXIBILIDADE
A atividade na piscina trabalha os braços e as pernas, o que ajuda a manter as articulações ativas, deixando a flexibilidade e elasticidade do corpo em crescente melhora.
RECUPERA DAS LESÕES
Para quem possui uma lesão a natação é uma ótima aliada na hora da recuperação. A água diminui o impacto do movimento e faz o exercício parecer mais leve e o trabalho do movimento muscular parecer menor.
AUMENTA A AUTOESTIMA
Ao se tratar dos benefícios da natação é sempre importante lembrar que a prática de todo e qualquer exercício físico traz uma satisfação de prazer e de bem-estar enorme. Essa sensação, quando bem usufruída, colhe seus frutos nas relações interpessoais e no bem-estar pessoal, o que aumenta a autoestima e eleva a autoconfiança.
REFERÊNCIAS
CARVALHO, C. (1994). Natação. Contributo para o sucesso do ensinoaprendizagem. Edição do autor. 
 CATTEAU, R. e GAROFF, G. (1988). O ensino da Natação. Editora Manole. São Paulo.
CRESPO, I. e SANCHEZ, I. (1998). Didáctica da natação utilitária e educativa. Conferência apresentada no XXI Congresso Técnico-Científico da Associação Portuguesa de Técnicos de Natação. Porto
LANGENDORFER, S. e BRUYA, L. (1995). Aquatic readiness. Developing water competence in young children. Human Kinetics. Champaign, Illinois.
MORENO, J. e SANMARTÍN, M. (1998). Bases metodológicas para el aprendizaje de las actividades acuáticas educativas. INDE Publicaciones. Barcelona. 
MOTA, J. (1990). Aspectos metodológicos do ensino da natação. Edição da Associação de Estudantes da Faculdade de Ciências do Desporto e de Educação Física da Universidade do Porto. Porto. 
NAVARRO, F. (1995). Hacias el dominio de la Natación. Editorial Gymnos. Madrid.