Resumo sobreQuais são os benefícios dos exercícios físicos!_

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Resumo sobre💥Quais são os
benefícios dos exercícios físicos!?💥
É importante salientar que os benefícios do exercicio são comuns a todos os tipos de atividade
fisica, desde que os esforços não sejam excessivos em relação à condição fisica da pessoa. O exercício
é uma forma de sobrecarga para o organismo. Quando essas sobrecargas são bem dosadas, elas
estimulam adaptações de aprimoramento funcional de todos os órgãos envolvidos, mas quando
excessivas, produzem lesões ou deterioração da função.
Com base em diversos estudos, formou-se o consenso de que os exercícios estimulam a saúde em
diversos aspectos:
1. Alívio de tensões emocionais: a atividade física é reconhecida como uma forma eficiente de
aliviar o stress emocional, diminuindo assim um importante fator de risco para diversas doenças
crônicas.
2. Melhora da composição sanguínea: os exercícios em geral tendem a normalizar os níveis de
glicose, gorduras e diversas outras substâncias no sangue, que podem estar alterados e trazer riscos
aos portadores.
3. Redução da pressão arterial: pessoas ativas fisicamente tendem a ter níveis de pressão mais
baixos, e os exercícios em geral auxiliam a diminuir a pressão arterial dos hipertensos. 4. Estímulo
ao emagrecimento: qualquer tipo de exercício estimula a redução da gordura corporal,
diminuindo assim a possibilidade da pessoa desenvolver doenças como a aterosclerose, o diabetes e
outras. 5. Aumento da densidade óssea: o sedentarismo leva a uma diminuição progressiva da
resistência óssea, aumentando o risco de fraturas, e os exercícios físicos constituem recurso de
alta relevância para evitar e reverter essa situação.
6. Aumento da massa muscular: a atividade física habitual leva a um aumento do volume e força
dos músculos, protegendo as articulações e favorecendo a aptidão física.
7. Desenvolvimento da aptidão física: os exercícios aumentam a capacidade das pessoas realizarem
esforços, permitindo assim maior autonomia motora, condição conhecida como boa qualidade de
vida.
Nas cidades, a solução mais habitual para o sedentarismo imposto pelo trabalho intelectual são as
atividades esportivas. Clubes, academias e empresas que fabricam equipamento profissional e
doméstico para ginástica proliferam nas regiões urbanizadas de todo o planeta, em consonância
com a consciência das pessoas quanto à necessidade de atividade física.
Uma questão que precisa ser levada em consideração é a idéia equivocada de que existe uma
atividade física supostamente ideal. O que se pode afirmar do ponto de vista do conhecimento
científico é que todas as formas de exercício possuem mais ou menos os mesmos efeitos salutares
acima elencados.
Assim sendo, não se justifica classificar as diversas atividades físicas como mais ou menos
salutares, a não ser que se considere a incidência de traumas, que evidentemente pode variar
entre as diversas formas de exercício. A opção por uma ou outra forma de atividade física deve
ficar por conta do prazer que cada pessoa encontra na sua prática. Pessoas extrovertidas costumam
apreciar atividades coletivas com bola e ao ar livre, nos clubes e praças esportivas. As pessoas mais
introvertidas geralmente preferem atividades individuais em academias, e quando as suas
personalidades não são adequadas nem para estes locais, os exercícios em casa podem ser os ideais.
Algumas atividades esportivas exigem um grau mínimo de aptidão física, abaixo da qual não é
possível a sua prática. Quando uma pessoa pretende dedicar-se a alguma modalidade de esporte para
a qual não está preparado, deve iniciar um programa de condicionamento físico para melhorar
seus níveis de aptidão.
Independentemente do tipo de atividade, é de fundamental importância adequar o grau de
esforço do exercício à condição física atual da pessoa. Qualquer tipo de exercício pode ser graduado
nas suas características de realização, podendo então ser classificado como suave, moderado ou
exaustivo, de acordo com o nível de sobrecargas impostas ao organismo. Evidentemente as pessoas
que não estão condicionadas devem iniciar as atividades com exercícios suaves.
Assim, escolhido o tipo de exercício com base na preferência e na condição física da pessoa, é de
suma importância que haja uma adequada orientação técnica. Nos clubes e academias, professores e
técnicos poderão oferecer a orientação adequada em cada modalidade esportiva. Para as pessoas que
preferirem os exercícios domésticos, é importante seguir as orientações dos equipamentos
utilizados, geralmente fornecidos por meio de folhetos ou vídeos. Qualquer dúvida deverá ser
esclarecida com profissionais de educação física, muitos dos quais estão se dedicando à função de
treinadores pessoais.
Portanto, ao iniciar a prática de atividades físicas é importante que você faça uma avaliação
física, para que possa avaliar o nível de condicionamento físico que você se encontra, possíveis
restrições ao esforço, alterações posturais, desequilíbrios musculares; para aí sim realizar exercícios
com segurança.
Procure praticar atividade física pelo menos três vezes por semana durante 30 minutos em
atividades moderadas e regulares. Atividades físicas moderadas são aquelas que aumentam um
pouco os batimentos do coração, deixam você aquecido e respirando um pouco mais rápido do que o
normal, mas sem dificuldade.