5 TEORIA E PRÁTICA DA NATAÇÃO - nado crawl

Prévia do material em texto

TEORIA E PRÁTICA DA NATAÇÃO
Nado crawl
Prof. Me: Michael N. S. Santana
Nado Crawl
 A origem do Crawl:
✓ As traduções de textos gregos e romanos antigos
falam de nadadores que usam movimentos
alternados com braços emerso.
✓ Durante a Idade Média, a natação desapareceu em
toda Europa.
✓ Exemplo: o surfe de barriga apresenta uma
alternativa possível sobre a origem do crawl.
❑ Na cultura ocidental, foi somente no começo do século XX que a
braçada com braços imersos apareceu.
❑ Na era moderna, o crawl começou a desenvolver-se pela influência de
Alick Wickham, o nativo das Ilhas Salomão britânicas que migrou para
Austrália em 1898.
❑ A braçada incomum de Wickham foi percebida pela família Cavill
(professores de natação) que desenvolveram o método no porto de
Sydney.
Nado Crawl
“Olhem como rasteja sobre a água”, 
batizando o estilo de crawl, palavra 
inglesa que significa RASTEJAR.
❑ Até 1844, era realizado com uma braçada de peito
executado na lateral do corpo com batimentos cruzados
de pernas no plano vertical.
❑ Quando as competições organizadas de natação
começaram no século XIX, a braçada lateral era o estilo
padrão de competição.
Nado Crawl
❑ Os dois braços ficavam submersos durante o tempo todo
e as pernas executavam uma ampla batida alternada
(tesoura).
❑ A braçada ficou conhecida como Braçada Lateral
Inglesa com o braços submerso.
Nado Crawl
A Braçada de Trudgen
Modernização do Crawl
Este nado foi aperfeiçoado em 1893 por um inglês
chamado J. Arthur Trudgen, ao aplicar observações
que tinha colhido de nativos que habitavam a América
do Sul, com isso surgia o Nado denominado Trudgen.
Modernização
 Houve uma evolução das braçadas, mas as
pernadas continuavam a realizar movimentos de
tesouras.
 Foi aí que o inglês Frederick Cavill, ao observar
indígenas australianos nadando sugeriu a
movimentação de pernada no plano vertical e na
superfície da água. Assim surgiu o Nado Crawl
traliano.
Alinhamento Horizontal
A cabeça deverá estar em posição natural, com o
tronco em extensão total.
NADO CRAWL - Pernada
Características
Movimentação de Membros Inferiores
A ação de membros inferiores tem três funções:
Equilíbrio Sustentação Propulsão.
Pernada do nado
O movimento global é alternado, sendo ascendente e
descendente e executados no plano vertical.
Pernada do nado
❑ O movimento descendente é iniciado com a flexão do
quadril, joelho, plantar e inversão do pé. Na finalização
do movimento, o joelho deve ser estendido.
❑ A maior utilização de força acontece durante o movimento
descendente.
NADO CRAWL - Braçada
1 – Fase Submersa (Aquática);
- Entrada (Varredura para fora);
- Apoio (Varredura para baixo);
- Tração (Varredura para dentro);
- Empurrão (Varredura para cima).
 2 – Fase Aérea (Recuperação)
Entrada (Varredura para fora)
Apoio (Varredura para baixo)Tração (Varredura para dentro)
Empurrão (Varredura para cima)
Fase Aérea (Recuperação)
Movimentação da braçada
❑ Responsáveis pela maior força propulsiva no nado crawl,
através de movimentos cíclicos.
❑ A movimentação global é de uma circundução alternada
antero-posterior.
❑ Considera-se como um ciclo de movimentação de
membros superiores, a execução completa do braço
direito e esquerdo.
Movimentação da braçada
Fases da Braçada
❑ Movimento de entrada na água: deve ser feita perfurando-se a
água num único ponto, à frente do corpo, entre o deltóide e a
linha sagital. O cotovelo deverá estar ligeiramente flexionado.
❑ O momento da entrada na água será os dedos, seguidos pela
mão, punho, pelo antebraço e braço. A mão deverá estar em
pronação, ligeiramente inclinada para fora.
Fase 1 – Movimento de entrada na água
Fases da Braçada
Momento de Apoio: Durante essa fase busca-se um ponto de apoio 
para iniciar a tração do movimento eficiente.
Profundidade entre 0,40m a 0,60m.
Fases da Braçada
Momento de Tração: É o momento em que se efetiva a
maior propulsão do nado.
Partindo do ponto de apoio, o cotovelo começa a ser
flexionado até atingir aproximadamente 90º, fazendo-se
este movimento até a linha dos ombros. Ultrapassada a
linha do ombro, o cotovelo deve ser estendido
gradualmente.
Fases da Braçada
O empurrão: é realizado após a tração e consistem em
estender o braço empurrando a água para trás e para
cima até que o braço esteja estendido ao lado da coxa.
Fases da Braçada
❑ Fase de Recuperação: A função da recuperação é completar o
ciclo da braçada e iniciar uma outra. Essa fase não é propulsiva,
portanto a musculatura precisa estar relaxada.
❑ O cotovelo é o primeiro segmento a sair da água, em seguido o
braço, antebraço e a mão. O cotovelo deixa a água com uma
pequena flexão e continua flexionado até a primeira metade.
Acontece a extensão da braçada no início da segunda metade
até a extensão total.
Respiração
Características:
Deve ser realizada sempre para o lado, auxiliada por um rolamento
do tronco.
Classificação:
1 – Lateral: Essa respiração tem a vantagem de propiciar melhor
oxigenação para o nadador, fazendo com que ele tenha um retardo no
processo de fadiga. É bastante utilizada por fundistas.
2 – Bilateral: A vantagem é a simetria das braçadas, favorecendo o
alongamento dos dois lados. Facilita também o rolamento do quadril,
melhorando a hidrodinâmica.
NADO CRAWL - Coordenação
Ponto máximo descendente da pernada deve coincidir
com a finalização da braçada do mesmo lado.
ERROS MAIS COMUNS NO CRAWL
Respiração 
Um dos erros mais comuns é elevar a cabeça para respirar. 
Braçadas
No momento em que o braço está abaixo da água, 
eles devem passar sob o corpo e não ao lado dele.
Coordenação e ritmo
sempre que o braço direito estiver submerso o esquerdo deve estar sobre a 
água. A rotação da cabeça também deve respeitar o movimento alternado dos 
braços, sempre girando a cabeça para o lado em que o braço estiver submerso. 
Até a próxima!
Crawl – Posição do corpo
Crawl – Movimentos da pernada
Crawl – Movimentos da braçada
Nado crawl - respiração
Nado crawl - Provas
- 50 metros Crawl (nado livre)
- 100 metros Crawl (nado livre)
- 200 metros Crawl (nado livre)
- 400 metros Crawl (nado livre)
- 800 metros Crawl (nado livre) *somente feminino
- 1500 metros Crawl (nado livre) *somente masculino