RELATÓRIO DE ESTÁGIO - MUSCULAÇÃO

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Centro Universitário Leonardo Da Vinci 
Educacional Leonardo Da Vinci 
 
THAYSMENIA DA SILVA OLIVEIRA 
 
EFL1164 
 
 
 
 
RELATÓRIO DE ESTÁGIO 
 
 
 
Bacharel Educação Física 
 
 
2021 
 
 
 
 
 
 
 
 
SUMÁRIO 
 
 
 
 
1 CARACTERIZAÇÃO DO ESTÁGIO ......................................................................... 1 
 
2 INTRODUÇÃO .............................................................................................................. 2 
 
3 DESENVOLVIMENTO ................................................................................................. 3 
 
4 CONSIDERAÇÕES FINAIS ......................................................................................... 4 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1. CARACTERIZAÇÃO DO LOCAL ESTÁGIO 
 
Razão Social: Vida Saudável Ltda. 
Endereço Completo: Av. Padre Antônio Tomás, 2610 – Cocó – Fortaleza/CE 
Ramo de atividade: Musculação, Treinamento Funcional, Muay Thai, Jiu-Jitsu, 
Ritmos, Spinning, Natação Infantil, Hidroginástica 
 
Histórico da Instituição: 
A academia Vida Saudável Ltda. possui uma hierarquia familiar. Fundada há 56 anos, 
pela Dona Nazaré, profissional de Educação Física, hoje está na administração das 
segunda e terceira geração, pai e filho, os quais possuem o mesmo nome, Robert 
Buttgereit. A academia teve como razão social durante muitos anos, o nome CGD – 
Centro de Ginástica Desportiva. Além disso, já teve várias filiais, atualmente só possui 
uma, no Bairro do Cocó – Fortaleza/CE. 
 
Estrutura Organizacional: 
Musculação: Segunda à sexta 6 às 21h e Sábado 8 às 13h; 
Treinamento Funcional: Terça e quinta às 13h; e Segunda, quarta e sexta às 18h; 
Muay Thai: Segunda, Quarta e Sexta às 6, 15 e 19h; 
Jiu-Jitsu Infantil: Terça e Quinta às 19h; Adulto: Terça e quinta às 20h; 
Ritmos: Segunda e quarta às 8h; Terça e quinta às 19h; e Sábado às 10h; 
Spinning: Segunda, quarta e sexta às 18h; e Terça e quinta às 12h; 
Natação Infantil: Segunda, quarta e sexta às 17:30; 
Hidroginástica: Segunda, quarta e sexta às 18:30. 
 
Cada modalidade dispõe de um (1) professor, apenas na musculação, que são quatro (4) 
professores e na hidroginástica, que são dois (2). Nesta, os professores são divididos nos 
seguintes horários: 06 às 09h, 09 às 14h, 14 às 17h, e 17 às 21h. 
 
A academia possui dois recepcionistas (06 às 15h, e 15 às 21h); um funcionário da área 
de serviços gerais e outro da manutenção. As áreas administrativa e financeira são 
realizadas pelos donos (pai e filho). 
 
 
 
 
2. INTRODUÇÃO 
 
 A Academia CGD Vida Saudável dispõe de diversas modalidades – Musculação, 
Treinamento Funcional, Muay Thai, Jiu-Jitsu, Ritmos, Spinning, Natação Infantil, 
Hidroginástica, porém o foco do estágio foi a musculação. A área de concentração 
escolhida foi a Cinesiologia e Biomecânica, com ênfase na execução do movimento de 
forma correta para induzir o recrutamento dos músculos de acordo com o exercício que 
está sendo realizado, o que influencia diretamente no resultado, de acordo com o objetivo 
do aluno, seja hipertrofia, emagrecimento, fortalecimento, definição etc. 
 O sedentarismo indica um grande risco de doenças como a obesidade, doenças 
cardíacas e diabetes. A falta de atividade física é responsável por 6% das doenças 
cardiovasculares e 7% de diabetes do tipo 2. Diversos estudos vêm mostrando, que a cada 
hora que o indivíduo passa sentado tem um aumento de 2% do risco das causas de morte, 
o risco aumenta significativamente quando se passa mais de 7 horas por dia sentado, 
aumentando em 5% por hora (RAIMUNDO; MALTA; BRAVO, 2019). Com isso, nota-
se a importância da prática diária de exercício físico. 
 A cada ano vem aumentando a busca pela saúde tanto quanto pela boa forma 
física, independente de qualquer sexo, idade, condições financeiras ou físicas. Quando 
bem praticado, o exercício físico é de extrema importância não só para a preservação da 
saúde e juventude, mas também para que ambas sejam prolongadas. Dentre as inúmeras 
modalidades, o Treinamento Resistido (TR) vem ganhando destaque nos últimos anos, 
devido aos inúmeros benefícios proporcionados, como a eficácia no tratamento 
preventivo e até mesmo na reversão de casos de osteoporose (perda de massa óssea). Isso 
se deve à capacidade, através dos exercícios resistidos de estimular a massa óssea com 
cargas (peso). Através do treinamento resistido, orientado pelo profissional de Educação 
Física, de acordo com a carga apropriada, as articulações são fortalecidas e estimuladas a 
se manterem firmes; os tendões e ligamentos também são fortalecidos, acontece o 
crescimento muscular (hipertrofia) durante o descanso, estimula a síntese proteica, 
essencial para a reconstrução de diversos tecidos importantes para o bom funcionamento 
do corpo; entre tantos outros benefícios (SILVA, I. P.; PAIVA, R., 2016). 
 A academia em estudo dispõe de um espaço bastante estruturado para o 
desenvolvimento dos exercícios, área ampla e arejada com ótimos equipamentos de 
musculação e exercícios aeróbicos, como esteiras, elípticos e bicicletas. Além do 
acompanhamento de professores capacitados para o desempenho da função, onde estes 
 
 
estão sempre buscando corrigir os alunos durante a realização dos exercícios, para que a 
musculatura seja recrutada da maneira correta para determinado objetivo almejado pelo 
aluno, visando alcançar resultados eficazes, além da prevenção de lesões, que se torna 
muito comum, quando não há um acompanhamento profissional correto durante a 
realização dos exercícios. 
 De acordo com Cavalcante et al. (2017), basicamente a construção de treinos 
para adolescentes tem como principal função de estabelecer uma melhor qualidade de 
vida na vida adulta evitando o sedentarismo. As atividades devem ser sempre bem 
coordenadas por um profissional da Educação Física, evitando assim as lesões e 
preservando a saúde do aluno para que a experiência possa ser desfrutada da forma correta 
sem problemas. 
 Acredita-se que, em 2025, o Brasil será a sexta maior população de idosos no 
mundo. Com o envelhecimento, várias alterações físicas e funcionais ocorrem, as quais 
podem potencializar o aumento das doenças crônico não transmissível (DCNT), perca de 
massa magra, perca do equilíbrio, dentre outros. Visto isso, os profissionais da área de 
saúde mostram o quanto à atividade física se apresenta como fator determinante para o 
bom processo de envelhecimento. Os benefícios da prática da atividade física estão 
presentes na forma dos aspectos biológicos, psicológicos e sociais, auxiliando a 
reintegração do idoso na sociedade, melhorando seu bem-estar geral. A prática de 
exercícios físicos resulta em vários benefícios para o idoso como na melhoria de 
parâmetros relacionados à mobilidade funcional, hemodinâmicos e qualidade de vida, 
promovendo assim uma melhoria, tanto na expectativa de vida quanto em suas relações 
sociais (SANTOS, S. F. C. S.; SILVA NETO, V. M., 2017). 
 Portanto, percebe-se a importância do acompanhamento do Profissional de 
Educação Física para verificar a execução do movimento do aluno de forma correta, para 
induzir o recrutamento dos músculos de acordo com o exercício que está sendo realizado, 
para o melhor desempenho na realização dos exercícios, e consequentemente melhores 
resultados. Contudo, para tal prática se faz necessário bons equipamentos e profissionais 
qualificados para a função, os quais a academia em estudo disponibiliza, garantindo 
treinamento de excelência para seus alunos. 
 
 
 
 
 
 
3. DESENVOLVIMENTO 
 As atividades de estágio foram realizadas, de início, através da observação da 
estrutura e do funcionamento da academia, e em seguida, da orientação e 
acompanhamento dos alunos na sala de musculação. 
 Observou-se que a academia tem uma grande estrutura física,dividida em 
diferentes espaços: a sala de musculação, o tatame (onde são realizadas as aulas de lutas 
e treinamento funcional), a sala de dança (onde acontece as aulas de ritmos e Spinning) e 
a área da piscina (onde são ministradas as atividades aquáticas). Além da recepção, área 
administrativa, salas de manutenção, estacionamento e sanitários. 
 O horário de acompanhamento aos alunos variava de acordo com os dias, entre 9 
e 14h, de segunda a sábado. A faixa etária dos alunos nesse horário variava bastante, 
desde jovens a idosos, porém os idosos e as mulheres demonstravam mais interesse pelo 
acompanhamento dos professores. A maioria dos homens jovens e algumas mulheres 
“achavam” que sabiam treinar sozinhos e não precisavam de ajuda. 
 Entretanto, de acordo com a observação, os erros eram comuns, e os professores 
sempre buscavam corrigir, e o principal erro era justamente relacionado à execução 
correta do movimento, para que induzisse o recrutamento dos músculos de acordo com o 
exercício que estava sendo realizado (área de concentração em estudo). Muitos excediam 
a carga, e quando iam cansando compensavam no balanço do tronco, o que sobrecarrega 
a coluna, e interfere diretamente no resultado, pois não executam o exercício 
corretamente. No caso, o professor aconselhava que diminuísse a carga, e executasse o 
exercício corretamente, recrutando a musculatura almejada. Por exemplo, no exercício 
Tríceps Barra Cross ou Tríceps Pulley, o aluno precisa manter os cotovelos juntos ao 
tronco durante a realização do movimento, o qual deve ir até embaixo e subir até 45º; 
quando ocorre a questão do excesso da carga, compensa muito no movimento do tronco 
todo, focando mais nas costas do que músculo almejado, que é o tríceps, além de 
prejudicar a coluna, podendo gerar também problemas posturais. 
 Em relação aos idosos, a atenção deve ser ainda maior, nessa questão da execução 
correta do movimento, já que qualquer erro gera problemas graves no aparelho locomotor, 
e devido ao envelhecimento, o processo para recuperação de lesão é mais lento. Na 
academia em estudo, foi observado que os idosos matriculados são bem ativos, então a 
atenção deve ser redobrada, pois muitos pensam, que por treinarem há muito tempo, 
podem treinar sem supervisão dos problemas, porém cada movimento realizado 
erroneamente pode prejudicar a saúde deles. Sendo assim, essencial o acompanhamento 
 
 
dos professores, o que acontece na academia, onde foi realizada o estágio, já que lá o 
atendimento é semipersonalizado (o professor acompanha no máximo três pessoas por 
horário). 
 A execução correta dos movimentos interfere diretamente na questão da prevenção 
das lesões, pois já que a musculatura será recrutada adequadamente, não haverá uma 
compensação em outras partes do corpo, além de que é essencial para as pessoas que já 
estão indo para a academia em busca de uma melhor qualidade de vida. 
 
4. CONSIDERAÇÕES FINAIS 
 Portanto, ao longo do estágio observou-se a importância da execução correta dos 
movimentos, para que haja melhores resultados, sendo crucial o acompanhamento do 
Profissional de Educação Física. Além disso, notou-se que a academia em estudo, dispõe 
de uma ótima estrutura para a área de musculação, e professores qualificados para a 
função, durante todos os turnos ao longo da semana.