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EDSON ALAN DE OLIVEIRA DIAS 
BEF0431 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
PLANO DE INTERVENÇÃO 
ESTÁGIO 
 
 
 
 
 
Bacharel Educação Fisica 
 
 
 
 
 
 
CHAPADINHA 
2021 
Centro Universitário Leonardo Da Vinci 
EDSON ALAN DE OLIVEIRA DIAS 
BEF0431 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
PLANO DE INTERVENÇÃO ESTÁGIO I 
 
Estágio 01 do Curso de Bacharelado em 
Educação Física do Centro Universitário 
Leonardo da Vinci, realizado na Extreme 
Academia, junto à turma de alunos da academia. 
 
Professor Tutor Externo: Laíssa de Lima 
Costa. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
CHAPADINHA 
2021 
 
 
SUMÁRIO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO ..................................................................... 1 
2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA ................................................................. 2 
3 OBJETIVOS ................................................................................................... 3 
4 METODOLOGIA .......................................................................................... 4 
5 REFERÊNCIAS… ........................................................................................ 5 
1 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO 
 
 
Neste trabalho será estudado as prescrições, mais precisamente as execuções dos 
movimentos que atuam na área da cinesiologia e biomecânica. Sobre as execuções dos 
movimentos, será estudado e praticado com base no livro de Nick Evans “ Anatomia da 
Musculação”, onde se obtém instruções sobre o tema. 
 
 
2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA 
 
 
Conforme Vilas-Boas (2001, p.49 apud Nigg, 1994), “ A Biomecânica é a 
ciência que examina as forças que atuam sobre e no interior de uma estrutura biológica 
e os efeitos produzidos por essas forças”, ou seja, a biomecânica estuda os sistemas 
biológicos do corpo humano. Para Silva ( et al, 2008, p.8 apud hall, 2003), “ a 
comunidade internacional adotou o termo biomecânica para descrever a ciência 
dedicada ao estudo dos sistemas biológicos de uma perspectiva mecânica”. 
 
Segundo Amadio et al ( s.d.), “ Biomecânica está entre as ciências derivadas e 
naturais, ocupando-se com análises fisicas de movimentos do corpo humano”. Para 
Vilas- Boas (2001 apud Hay, 1978), “a Cinesiologia[…] é a ciência do movimento”, 
assim percebe-se que junto com a biomecânica se resulta nas atividades fisicas, ou seja, 
força interna e externa juntamente com movimento é uso nos exercicios. 
 
Um dos Treinamentos mais usados nas academias inclusive na extreme é o 
treinamento resistido (TR), um aluno que faz este treinamento é o mesmo que estás na 
ficha de treino abaixo, sobre isto a Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do 
Exercicio (p. 193,Mar./Abril. 2014), cita que: 
 
Diversas são as variáveis que podem influenciar 
na elaboração de um programa de TR. Dentre as 
variáveis do treinamento que podem ser 
manipuladas, destacam-se a intensidade, 
volume, pausa, número de séries, repetições, 
velocidade de execução dos exercicios, 
frequência semanal, intervalo entre séries e 
sessões (apud MAZINE FILHO E 
COLABORADORES, 2010). 
 
Sobre a execução dos movimentos, um dos aparelhos mais usados, tanto por 
homens quanto mulheres, é o Leg Press que é usado para treinar as Pernas, em Relação 
á execução do mesmo Nick Evans (p. 140) Explica: 
 Execução: 
1. Sente-se no aparelho de leg press e coloque os pés 
com afastamento na plataforma igual á largura dos ombros. 
2. Lentamente, abaixe o peso até que os joelhos estejam com 
90º de flexão. 
3. Empurre o peso de volta á posição inicial[…] 
 
 
 
Há muitos alunos de academias que não tem conhecimentos sobre o enfoque 
anatômico de Leg Press, são três, sendo assim, é pensado que durante a prática da 
demonstração do movimento para os clientes do local, mostrar os enfoques para que o 
mesmo saiba diferenciá-los e usar o que se encaixa mais no seu objetivo. Sobre os 
enfoques: 
[…] se os pés estiverem posicionados na parte baixa da 
plataforma, os quadriceps femorais serão solicitados 
prioritariamente. Se, ao contrário, os pés forem elevados 
em direção ao alto da plataforma, o esforço será 
concentrado principalmente sobre os glúteos e os 
posteriores da coxa. Se estiverem afastados, o esforço 
será centrado sobretudo sobre os adutores. ( SILVA et al, 
2008, p.5 apud AABERG, 2001). 
Abaixo temos um treino de uma aluna da Extreme Academia que faz somente 
musculação, montado pelo professor Adonay. 
Aluna: Amanda Coelho 
 
 
Treino A Treino B Treino C 
Extensora (3x 10- 12) Supino Reto (3x 8-10) Puxada Frontal (3x 8-10) 
Leg press (3x 10-12) Supino Inclinado c/ halter (3x 
8-10) 
Convergente c/ pegada neutra (3x 
8-10) 
Mesa flexora (3x 10-12) Crucifixo c/ halter (3x 8-10) Remada fechada (3x 8-10) 
Sumô (3x 10-15) Elev. Lateral c/ halter (3x 8- 
10) 
Rosca polia (3x 10) 
Adutora (3x15) Tricpes reto (3x 8-10) Rosca alternada (3x10) 
Panturrilha Sentada (4x 10) Tricpes corda (3x8-10) 
Abdominal: 3x na semana 
Supra no declinado (3x15) 
Infra na cadeira (3x 10) 
Prancha (3x até a falha) 
 
 
O treino prescrito anteriomente remete á uma aluna que acaba de voltar a malhar, 
ficou parada por alguns meses, por este movito não foi colocado agachamento, e sim 
sumô, a cliente está em boa forma e continua executando os exercicios 
corretamente,assim foi instruido que começasse com pouco peso até se acostumar 
novamente. Os treinos são trocados de dois ou três meses dependendo da evolução dos 
alunos, os exercicios podem ser modificados para uma intensidade maior variando do 
objetivo do cliente. 
 
3. OBJETIVO: 
 
O presente trabalho será feito para o acadêmico obter conhecimento em prática na área 
do seu curso, e para que os alunos do local onde irá realizar tenham conhecimento sobre as 
execuções dos movimentos nos seus treinos, para que realizem de forma correta e não 
tenham futuramente problemas de sáude como a hipertrofia. No final espera-se que todos 
estejam executando corretamente conforme seus objetivos, assim os alcançando. Caso tenha 
alguém que não queira aprender corretamente, o mesmo não será forçado. 
 
 
4. METODOLOGIA 
 
O estágio será realizado na Extreme Academia, localizada na Avenida rodoviária Nº 
303, centro na mesma cidade do acadêmico, será feito observações,montagem de treinos e 
intruções aos alunos. Terá 30 horas de observação( três dias de 4h) e demais dias dividido de 
acordo com a disponibilidade do estagiário durante todo o estágio o aluno poderá tirar dúvidas 
com o seu supervisor enquanto ele supervisiona, sendo assim, antes de intruir ou montar o 
treino de algum aluno da academia, ele pode chamar seu supervisor para não ensinar ou 
montar errado. O acadêmico irá observar como os alunos executam conforme a mesma explica 
a execução correta, assim no final verá quantos aprenderam e continuaram fazendo 
corretamente os movimentos.
 
REFERÊNCIAS 
 
 
AMADIO, A.C.; et al; introdução á biomecânica para Análise do movimento 
humano. Descrição e Aplicação dos Métodos de Medição. Escola de Educação fisica 
da Universidade de São Paulo, São Paulo, [ s.d]. Disponivel em: 
https://www.researchgate.net/publication/228553692_introducao_a_biomecanica para 
analise do movimento humano descricao e aplicacao dos metodos de medicao. Acesso 
em 14/06/2021 
 
EVANS, Nick. Anatomia da Musculação. Barueri, São Paulo. Manole 2007. 
 
RIEDER, frederico Délia; favaro, Otávio, Rodrigo Palacio. PREDIÇÃO DE FORÇA 
MÁXIMA E NÚMERO DE REPETIÇÕES NO EXERCICIO SUPINO 
DURANTE INTENSIDADES PARA HIPERTROFIA E ENDURANCE 
MUSCULAR. Revista Brasileira de Prescrição e fisilogia do Exercicio, São Paulo, V.8, 
n.44, p. 192- 200. Mar. /abril 2014. Disponivel em 
http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/viewFile/618/562.Acesso em 
14/06/2021 
 
SILVA, Aline Aparecida Rodrigues; et al. AVALIAÇÃO BIOMECÂNICA DOS 
MOVIMENTOS DA MUSCULAÇÃO: LEVATAMENTO TERRA E LEG PRESS 
INCLINADO. Unisersidade federal de Uberlândia, Minas Gerais, 2008. Disponivel 
https://ssl4799.websiteseguro.com/swge5/seg/cd2008/pdf/sa08-10662.pdf. Acesso 
12/06/2021 
 
Extreme Academia- Adonay Bezerra Ribeiro, Luis Candeira. 
Chapadinha –Maranhão-08-06-2021 
 
VILAS-BOAS, J. Paulo. Biomecânica hoje: enquadramento, perspectivas didácticas 
e facilidades laboratorias. Faculdade de Ciências do Desporto e de Educação Fisica, 
Universidade do Porto, [S.I]. Disponivel em 
https://www.researchgate.net/publication/307782146_Biomecanica_hoje 
enquadramento_perspectivas_didacticas_e_facilidades_laboratoriais . Acesso em 
14/06/2021 
 
Nick Evans 2º edição- Anatomia da Musculação( guia ilustrado para o alimento de 
massa e definição do corpo) 
https://www.researchgate.net/publication/228553692_introducao_a_biomecanica%20para%20analise%20do%20movimento%20humano%20descricao%20e%20aplicacao%20dos%20metodos%20de%20medicao
https://www.researchgate.net/publication/228553692_introducao_a_biomecanica%20para%20analise%20do%20movimento%20humano%20descricao%20e%20aplicacao%20dos%20metodos%20de%20medicao
http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/viewFile/618/562
https://ssl4799.websiteseguro.com/swge5/seg/cd2008/pdf/sa08-10662.pdf
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https://www.researchgate.net/publication/307782146_Biomecanica_hoje%20enquadramento_perspectivas_didacticas_e_facilidades_laboratoriais