Exercício do conhecimento - Atividades de academia e ginastica

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Prova de Atividades de Academia e Ginástica 
Laboral - Exercício do Conhecimento - 
Tentativa 1 de 2 
Questão 1 de 5 
Algumas atividades tomam destaque no Brasil. Pesquisas indicam que a caminhada e o futebol são 
as mais praticadas pelos brasileiros ao longo dos anos, entretanto, algumas atividades indor, 
praticadas no ambiente de academia, chamam a atenção, como a ginástica aeróbica, o step, a 
musculação, o spinning, o pilates e o crossfit. 
Sendo assim, analise as sentenças a seguir e assinale V se a sentença for verdadeira e F se a 
sentença for falsa: 
• ( )A ginástica aeróbia teve muitos adeptos pela dinâmica de seus movimentos. Ainda, sua 
adesão aumentada devido à aderência ao exercício acontecer pelo controle de peso, convívio 
social, pela expressão estética e a motivação vinda da música ou pela própria satisfação em 
praticá-la. 
• ( )O step surge como alternativa para uma aula coletiva e orientada sobre a bicicleta. 
• ( )O spinning é uma atividade realizada com o auxílio de uma plataforma , com sequências de 
subidas e descidas, em que podem ser utilizados acessórios como caneleiras, barras e halteres, 
trabalha com frequência e cadência distinta de movimentos. 
• ( )O pilates surgiu no início dos anos 2000, essa atividade foi fortemente inserida nas 
academias sob duas formas: Pilates solo e Pilates aparelhos. Além disso, essa forma apresenta 
aulas com um número menor de pessoas, ou, em alguns casos, até o atendimento 
individualizado. 
• ( )O crossfit é uma das atividades mais praticadas da atualidade, tem como fundamento 
exercícios funcionais, complexos e dinâmicos. Faz a utilização de halteres tradicionais como 
também de aparatos próprios, como o Kettlebell (Uma bola de ferro fundido, na maioria das 
vezes com uma alça). 
A sequência correta é: 
A - V, F, F, V, V.check_circleResposta correta 
B - F, V, V, F, F. 
C - V, V, F, V, V. 
D - V, V, V, V, V. 
E - F, F, F, F, F.cancelRespondida 
 
Questão 2 de 5 
 A palavra “aeróbia” descende da junção de duas palavras gregas aero (ar) e bio (vida), e as 
atividades aeróbias podem ser definidas como aquelas de longa duração, que envolvem exercícios 
capazes de aumentar a demanda do consumo de oxigênio e, consequentemente, aumentar a 
capacidade de produzir a Adenosina Trifosfato (ATP), que diz respeito à principal molécula de 
energia química de nosso sistema energético. A princípio, as atividades aeróbias são aquelas mais 
procuradas nas academias, com o objetivo de “emagrecer”, no entanto, essas atividades trarão 
outros benefícios muito importantes. Os exercícios aeróbios, de forma geral, por meio de suas 
modalidades, apresentam respostas adaptativas muito semelhantes, as quais se dividem em agudas 
e crônicas. Avalie as afirmações sobre as alterações agudas e a seguir marque a 
resposta correta. 
A frequência cardíaca de repouso (FCR), para a maioria dos indivíduos, gira em torno de 60 a 80 
batimentos por minuto (BPM). A resposta imediata ao início desse tipo de exercício varia de acordo 
com sua intensidade, elevando a frequência cardíaca a valores maiores que a FCR, no entanto, ao 
final do exercício haverá uma redução significativa desta, em função do controle exercido pelo 
sistema nervoso autônomo (SNA). 
I. Nos exercícios aeróbios, perceberemos um aumento da pressão arterial sistólica (PAS) superior 
à pressão arterial diastólica (PAD). Isso pode ser explicado pelo aumento do Débito Cardíaco. 
II. Durante os exercícios aeróbicos o fluxo sanguíneo é diminuído, irrigando apenas o coração, tal 
fato reflete em uma sensação de relaxamento. 
Assinale a alternativa correta: 
A - A afirmativa I está correta.cancelRespondida 
B - A afirmativa III está correta. 
C - As afirmativas I e III estão corretas. 
D - As afirmativas I e II estão corretas.check_circleResposta correta 
E - As afirmativas II e III estão corretas. 
 
Questão 3 de 5 
A natação remete à criação da própria humanidade. Desde tempos primórdios, as populações 
sempre utilizaram os mares, rios e lagos para sobrevivência e para realização da atividade física de 
nadar. Os treinamentos na natação são baseados em quatro estilos, no que se refere a estes 
estilos: 
Dessa forma, relacione esses estilos de acordo com sua característica e posteriormente 
assinale a alternativa correta. 
Relacione o segundo grupo com os enumerados no primeiro grupo. 
I. Crawl 
II. Peito 
III. Borboleta 
IV. Costas 
 
 
( )Nesse estilo, os nadadores mantêm peito e pernas virados para o fundo da piscina, e é 
conhecido como um dos estilos mais difíceis de serem praticados. Na braçada, o praticante faz o 
movimento de puxar a água em direção a seu peito, levanta a cabeça para respirar e, em seguida, 
joga os braços para a frente. 
( )Nesse estilo, o praticante desempenha uma sequência de movimentos complexos para a 
execução do ciclo de braçada. Também conhecido como Golfinho, esse estilo determina uma alta 
sincronia de movimentos para seus praticantes. O nadador movimenta o corpo através de 
ondulações do quadril até as pernas. 
( )É o estilo de acordo com o qual o corpo se desloca pela piscina com o tronco e as pernas 
voltados para o fundo desta. Os braços e as pernas se alternam entre as braçadas e pernadas, e o 
rosto se alterna para os lados, com a intenção de respirar. 
( )Nesse estilo, o praticante permanece com as costas para o fundo da piscina, alternando 
braçadas e pernadas, sem a necessidade da lateralização do rosto na respiração. 
Marque a alternativa que tem a ordem correta de numeração do segundo grupo: 
A - I, III, IV, II. 
B - II, IV, I, III. 
C - IV, II, I, III. 
D - III, II, IV, I. 
E - II, III, I, IV.check_circleResposta correta 
 
Questão 4 de 5 
 Segundo a Organização mundial de saúde (OMS), o conceito de saúde está definido como “um 
estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não somente ausência de afecções e 
enfermidades”. Muitos críticos defendem que este conceito não garante um estado de realidade para 
o ser humano, visto que o bem-estar pode ser extremamente subjetivo e não seria condição 
suficiente para garantir que o indivíduo é saudável. Especificamente relacionado à atividade física, o 
principal norteador, em nível mundial, é o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), como 
o principal colegiado a definir diretrizes para as atividades físicas de todas as espécies. As 
recomendações para o público adulto são: 
A - Prática de 500 minutos de atividades físicas, todos os dias da semana, em ambientes de 
academia. 
B - Prática de 150 minutos de atividade aeróbia moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa por 
semana, ou uma combinação adequada dos 2.check_circleResposta correta 
C - Sessões de 15 minutos, 5 vezes ao dia, com atividades de caminhada, corrida e abdominais. 
D - Prática de 300 minutos por semana, de atividades de potência máxima. 
E - Caminhada ou ciclismo de intensidade leve, com sessões de 20 minutos e frequência semanal 
de 2 dias.cancelRespondida 
 
Questão 5 de 5 
O processo de construção histórica das academias revelou uma grande diversidade de atividades, 
algumas que marcaram época e outras que conseguiram se firmar e permanecer nas grades das 
academias até os dias de hoje. Dentro do ambiente das academias a musculação é a atividade 
mais praticada pelos brasileiros. Cerca de 20 % dos praticantes opta pela musculação. Abaixo 
destacam-se os motivos aos quais levam a musculação ser a atividade mais praticada por 
alunos de academia. 
I. Ser uma das atividades físicas mais antiga e conhecida. 
II. Facilidade de se realizar treinos individualizados. 
III. Indivíduos que buscam a musculação visam a participação em competições de fisiculturismo. 
IV. Possibilidade do controle total do tempo de treino, visto que em atividades coletivas, 
normalmente esse tempo é predito. 
V. Blogs que apresentam corpos ideais prestam serviço difundindo informações relevantes que 
aumentam a prática da musculação. 
Assinale a alternativacorreta: 
A - As afirmativas I, II e IV estão corretas.check_circleResposta correta 
B - As afirmativas II, III e IV estão corretas. 
C - As afirmativas I, III e V estão corretas. 
D - As afirmativas II, III e V estão corretas. 
E - As afirmativas I, IV e V estão corretas. 
 
Questão 1 de 5 
 Ao longo dos anos, os objetivos e interesses relacionados à atividade física foram se 
transformando. Por muito tempo a atividade física, de uma forma geral, foi imposta nas escolas e 
institutos militares. No entanto, após esse período, academias de diversas modalidades surgiram e 
trouxeram às pessoas a oportunidade de se exercitar por interesse ou por algum fator externo que 
influenciaria e criaria a motivação necessária para iniciar uma atividade. Devemos admitir que ainda 
hoje, considerando o tamanho da população brasileira, existe uma parcela reduzida da população 
inserida nas academias. Cerca de 10 milhões de pessoas praticam alguma modalidade em 
academias em todo território nacional, o que significa que cerca de 5% de toda a população está 
inserida nesses espaços. A dinâmica do mercado Fitness, afetada por alta concorrência, forte 
investimento, entre outros fatores, faz com que se torne necessário um número maior de ações a fim 
de atrair novos clientes e fidelizar os clientes antigos. Nesse sentido, avalie algumas ações 
que são necessárias e posteriormente marque a alternativa correta. 
É necessário que o profissional de educação física possua alguns predicados que contribuam para a 
execução de um bom serviço, e que este preze por um bom atendimento. É de suma importância 
que tenha uma formação técnica e conhecimento suficiente para atuar nos mais diversos ambientes. 
I. Realização de um marketing ativo, além de manter um cadastro atualizado de alunos, um 
acompanhamento frequente da presença do cliente nas instalações da academia é vital para 
sua continuidade. 
II. Os planos de fidelização, apesar de oferecer desconto, espantam os alunos devido ao 
compromisso a longo prazo. 
III. Organizar estratégias de marketing pós-venda, focando nas reais necessidades do cliente, 
promovendo constante ação de melhoria dos serviços prestados a ele. 
Assinale a alternativa correta: 
A - As afirmativas II, III e IV estão corretas. 
B - As afirmativas I, II e III estão corretas. 
C - As afirmativas I, III e IV estão corretas. 
D - As afirmativas II e IV estão corretas. 
E - As afirmativas I, II e IV estão corretas.check_circleResposta correta 
 
Questão 3 de 5 
O treinamento resistido (TR) ou de contra resistência pode ser definido como um exercício que 
consiste na capacidade de os músculos promoverem movimento contra alguma resistência, sendo 
elas exercidas por aparelhos, halteres ou até mesmo o peso do próprio corpo. Alguns conceitos são 
de suma importância para o entendimento das modalidades que compõem o TR. Dessa forma, 
relacione esses conceitos com sua respectiva característica e posteriormente, marque a 
alternativa correta. 
Relacione o segundo grupo com os enumerados no primeiro grupo. 
I. Ação concêntrica. 
II. Ação excêntrica. 
III. Ação Isométrica. 
( )Esta ação é aquela em que a sobrecarga é mantida inerte, sem aparente alongamento ou 
encurtamento muscular. 
( )Diz respeito ao movimento de encurtamento do músculo, é a fase do movimento em que inserção 
e origem muscular se aproximam. 
( )É a fase do movimento em que a musculatura envolvida é alongada, fazendo com que o músculo 
resista à sobrecarga envolvida. 
Marque a alternativa que tem a ordem correta de numeração do segundo grupo: 
A - I, II, III. 
B - II, I, III.cancelRespondida 
C - III, I, II. check_circleResposta correta 
D - III, II, I. 
E - I, III, II.