VITAMINAS - BIZU - HAYANDS

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• HIDROSSOLÚVEIS: solúveis na presença de água. 
• LIPOSSOLÚVEIS: solúveis na presença de lipídios (gordura) 
VITAMINAS FONTE FUNÇÃO CARÊNCIA TOXIDADE 
Hortaliças de coloração 
verde-escuro ou 
alaranjadas; leite e 
derivados; beterraba; 
fígado; rim; ovos. 
Auxilia no bom 
funcionamento da visão, 
manutenção dos tecidos 
epiteliais, sistema 
imunológico e é antioxidante. 
Problemas de visão, alterações 
epiteliais e no sistema 
imunológico. 
Variam de dor de 
cabeça intensa, 
hepatomegalia, 
descamação da pele, 
até dor nos ossos, 
hipercalcemia, 
hemorragia e etc. 
Luz solar; leite e 
derivados; manteiga; 
nata; gema de ovo; peixe 
(atum, salmão e 
sardinha); carne bovina. 
Facilita a absorção e 
utilização do cálcio e do 
fósforo no corpo humano. 
Raquitismo, problemas 
cardiovasculares, câncer, 
osteoporose, gripe, resfriado, 
doenças autoimunes. Em grávidas, 
eleva o risco de aborto, pré-
eclâmpsia e de a criança ser 
portadora de Autismo. 
Hipercalcemia, perda 
de apetite, náusea, 
vômito, fraqueza, 
nervosismo e pressão 
alta. 
Verduras (alface, couve, 
espinafre); sementes 
(amêndoas, nozes, 
castanha-do-Pará); óleos 
vegetais (milho, soja, 
algodão); ovos; soja; 
banana; carnes; 
manteiga e etc. 
É antioxidante, reduz os 
riscos de doenças 
cardiovasculares e cerebrais, 
câncer, Alzheimer, catarata e 
melhora a circulação 
sanguínea; previne a pré-
eclâmpsia. 
Alterações neurológicas, 
problemas de visão e 
cardiovasculares, Alzheimer, 
catarata e Parkinson. 
Hemorragia, fraqueza 
muscular, náusea, 
diarreia, fadiga. 
Hortaliças de coloração 
verde; cenoura; ovo; 
soja; óleo de canola; 
bactérias presentes no 
intestino. 
Participa do processo de 
coagulação sanguínea, auxilia 
na fixação do cálcio nos ossos 
e na construção e 
manutenção da estrutura 
dos mesmos. 
Hemorragia, facilidade da quebra 
de ossos e dentes. 
Risco de coágulos, 
trombose e icterícia, 
sendo mais comum em 
bebês alimentados 
com fórmulas lácteas. 
Carne de porco; 
leguminosas; vegetais 
folhosos; berinjela; 
feijão; nozes; atum; 
carnes; grãos de cereais 
integrais. 
Importante para a 
manutenção do bom 
funcionamento dos 
sistemas nervoso, muscular 
e cardiovascular. Combate a 
fadiga, o envelhecimento e a 
depressão. 
Cansaço, perda de apetite, insônia, 
irritabilidade, Beribéri, prisão de 
ventre, comprometimento 
cardíaco e até lesão cerebral de 
alto grau. 
Sudorese 
(vasodilatação 
periférica), baixa 
frequência respiratória, 
convulsões, parada 
respiratória, óbito. 
Vegetais folhosos e de 
coloração esverdeada; 
grãos integrais; soja; ovo; 
carnes; leites e derivados 
e semente de girassol. 
Tem importante papel no 
crescimento do organismo, 
na produção dos anticorpos, 
para o sistema respiratório, 
processos oxidativos e 
eliminação de radicais livres. 
Previne a catarata e auxilia na 
manutenção e reparação da 
pele 
Inflamações bucais, cansaço, 
anemia, descamação da pele, 
sensibilidade visual, falta de 
energia e coceira. 
Pedra nos rins, 
fotossensibilidade nos 
olhos, coceira e 
sensação de picadas na 
pele. 
Carnes magras bovinas e 
de aves; leite e 
derivados; gema de ovo; 
vegetais folhosos; grãos; 
nozes; leveduras; 
abacate; cenoura; 
batata-doce; tomate; 
frutas secas; fígado e etc. 
Importante para a produção 
de energia do organismo, 
além dos hormônios sexuais 
e insulina. Auxilia no bom 
funcionamento dos sistemas 
nervoso, cerebral, digestivo e 
imunológico e regula o 
açúcar no sangue. 
Diarreia, falta de apetite, insônia, 
fadiga, irritabilidade, lesões 
gastrointestinais, dermatite, 
depressão nervosa e confusão 
mental. 
Gases intestinais, ardor, 
dor de cabeça, 
formigamento, tontura 
e coceira e vermelhidão 
no rosto, nos braços e 
no peito. 
Hayands Batista Alves 
 hayandsbatistaalves@gmail.com 
mailto:hayandsbatistaalves@gmail.com
 
Carnes; salmão; ovo; 
leite; hortaliças; frutas; 
grãos integrais; 
amendoim e etc. 
Necessária para todas as 
células do organismo. 
Auxilia na desintoxicação, 
produção de anticorpos 
reduz o colesterol, previne o 
desgaste das cartilagens, 
produção de energia no 
corpo e disfunções 
hormonais. 
Fadiga, insônia, câimbras nas 
pernas, formigamento, 
dormência, baixa produção de 
anticorpos e ardência nos pés. 
Diarreia e risco de 
hemorragia. 
Alimentos de origem 
animal; cereais 
integrais; soja; frutos; 
batata-inglesa; feijão; 
hortaliças e etc. 
Auxilia no bom 
funcionamento dos 
sistemas nervoso central, 
cardíaco e imunológico, 
previne a anemia, câncer e 
aterosclerose. Reduz o 
colesterol, espasmos, 
sintomas da menopausa, 
enxaquecas e náuseas. 
Anemia, espasmos musculares, 
irritabilidade, neuropatia, 
dermatite, adormecimento e 
formigamento das mãos e pés. 
Convulsões em crianças e 
confusão mental em adultos. 
Pode comprometer a capacidade 
mental do feto. 
Neuropatia e 
dormência das mãos e 
pés. 
Hortaliças; carnes; 
fígado; gema de ovo; 
leite e derivados; 
laranja; melão; ervilha; 
nozes; arroz integral e 
etc. 
Auxilia na produção de 
ácidos graxos e 
normalização do açúcar no 
sangue. Atua como um 
sedativo natural, 
crescimento celular, 
fortalece a pele, as unhas e 
os cabelos. 
Problemas neuromusculares, 
dermatite, calvície, altos níveis de 
colesterol, anemia, perda de 
apetite, fraqueza, dores 
musculares, náuseas, fadiga, 
unhas quebradiças, conjuntivite 
e alucinações 
Facilmente expelida 
pela urina. Não 
apresenta toxidade. 
Peixe; fígado; carne; 
rins; vegetais de folhas 
verdes, cereais 
integrais, milho, 
amendoim, 
leguminosas; cereais 
integrais; nozes. 
Atua na manutenção e bom 
funcionamento do sistema 
imunológico, nervoso e 
circulatório. Previne a 
anemia, primeiro infarto, 
câncer de cólon e mama e 
aterosclerose. É essencial 
na síntese de DNA e 
promove a saúde dos 
cabelos e pele. 
Anemia, ulcerações bucais, 
anorexia, apatia, insônia, 
dificuldade de memorização, 
cansaço, falta de ar, fraqueza, 
problemas de crescimento e dor 
de cabeça. 
Euforia, 
hiperatividade e 
excitação. 
Peixe, carnes e leite e 
derivados. 
Auxilia no crescimento do 
corpo, no bom 
funcionamento do sistema 
nervoso e na produção de 
energia através das 
gorduras. Redução dos 
níveis de colesterol. 
Cansaço, confusão mental, 
insuficiência renal, fraqueza 
muscular e problemas cardíacos. 
 
Carnes; ovos; leite e 
derivados; soja; rins; 
fígado; peixes de água 
fria (truta, salmão e 
atum) e ostra. 
Altamente importante na 
produção do DNA. 
Auxilia no crescimento e 
desenvolvimento do corpo 
e na saúde da pele. 
Anemia, alterações neurológicas, 
aftas, fraqueza, perda de apetite, 
falha de memória, dificuldade de 
concentração e para andar, 
icterícia, língua inchada e 
inflamada, constipação, 
formigamento nas pernas e etc. 
Reações alérgicas e 
alterações esplênicas. 
Brócolis; tomate; frutas 
cítricas; alho; cebola; 
hortaliças de coloração 
esverdeada e etc. 
Antioxidante, atua 
fortemente no sistema 
imunológico e formação 
dos tecidos. Reduz os riscos 
de hemorragia. 
Hemorragia, escorbuto, hálito 
fétido, sangramento das 
mucosas, bronquite, pneumonia, 
predisposição à gripe e irritação 
na pele. 
Cólicas estomacais, 
possíveis cálculos 
renais e diarreia. 
Hayands Batista Alves – hayandsbatistaalves@gmail.com 
mailto:hayandsbatistaalves@gmail.com