medidas e avaliações 3

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PAULA GRACIELLE FAZZINI SILVA | TURMA0377
 
TESTES FÍSICOS
APTIDÃO FÍSICA
	A aptidão física é definida como “um estado dinâmico de energia e vitalidade que permite a cada um não apenas a realização das tarefas do cotidiano, as ocupações ativas das horas de lazer e enfrentar emergências imprevistas sem fadiga excessiva, mas, também, evitar o aparecimento das funções hipocinéticas, enquanto funcionando no pico da capacidade intelectual e sentindo uma alegria de viver”.
	Atualmente, os componentes da aptidão física englobam diferentes dimensões, podendo voltar-se para a saúde e abrangendo um maior número de pessoas, valorizando as variáveis fisiológicas como a resistência cardiorrespiratória, a força/resistência muscular, a flexibilidade e alguns componentes da composição corporal, podendo voltar-se para as habilidades desportivas em que as variáveis, tais como agilidade, equilíbrio, coordenação, potência e velocidade, são mais valorizadas, objetivando o desempenho desportivo. Nesta direção, Guedes (1995) sugere que o reconhecimento dos benefícios da prática da atividade física regular na melhoria da qualidade de vida vem despertando enorme atenção quanto à complexa relação entre os níveis de prática de atividade física, os índices de aptidão física e o estado de saúde das pessoas.
Aptidão 
Física
Atividade
Física
Saúde
Relação entre Atividade Física, Aptidão Física e Saúde
TESTES FÍSICOS
APTIDÃO FÍSICA
 Nos programas de atividade física oferecidos à população em geral, a aptidão física relacionada à saúde deve ser mais trabalhada em detrimento dos aspectos relacionados ao esporte.
 Na aptidão física relacionada ao desempenho atlético existe um alto nível de retenção. Na aptidão física relacionada à saúde, os índices não podem ser acumulados. Por isso, necessitam de constante manutenção. 
 As investigações acerca dos testes de aptidão física iniciaram na década de 1920, a partir do desenvolvimento de índices de classificação para categorizar os alunos nas aulas de Educação Física, de acordo com as suas habilidades motoras. Estas informações eram verificadas com base em dados como a idade, o peso e a altura dos indivíduos.
Por volta de 1934 surgiu o conceito de habilidade motora geral, e os testes que incluíam componentes relacionados à força, à potência, à endurance, à velocidade, à agilidade, à coordenação e ao equilíbrio passaram a ser utilizados em baterias de testes para avaliar o desempenho motor dos indivíduos. 
 Entre as décadas de 1940 e 1970, muitos autores passaram a defender o conceito de habilidade motora específica no lugar de habilidade motora geral. Neste mesmo período foi criada a teoria intitulada “Teoria das capacidades básicas”, a qual, posteriormente, serviu como referência para muitas investigações acerca do desempenho humano.
TESTES FÍSICOS
APTIDÃO FÍSICA
 Atualmente, a ideia de que os componentes da aptidão física relacionada ao desempenho atlético se constituem como específicos é a mais aceita pela maioria dos autores que se dedicam a pesquisar sobre este tema. Há três palavras que são utilizadas na literatura para explicar os objetivos da avaliação do desempenho humano por meio dos testes de aptidão física, são elas: seleção, classificação e diagnóstico.
 Em termos do desempenho atlético, a aplicação de testes físicos permite: a identificação das forças e das fraquezas do indivíduo para o esporte, a obtenção de informações para se traçar um treinamento individualizado, o oferecimento de feedback para o atleta quanto à efetividade do seu treinamento, bem como, o acompanhamento do desempenho. Em relação à aptidão física relacionada à saúde, os objetivos e a importância da aplicação dos testes físicos estão atrelados a aspectos como a prevenção, a conservação e a melhoria da capacidade funcional das pessoas.
DEFINIÇÃO DAS CAPACIDADES MOTORAS RELACIONADAS AOS COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
CONCEITOS BÁSICOS → Resistência cardiorrespiratória:
Fisiologicamente, pode-se dizer que a capacidade cardiorrespiratória depende, basicamente, da capacidade química de os tecidos musculares utilizarem o oxigênio como fonte principal de energia, o que se intitula como componente periférico, e da capacidade combinada de os mecanismos pulmonar, cardíaco, sanguíneo, vascular e celular transportarem o oxigênio até o mecanismo aeróbio dos músculos, também conhecido como componente central. Neste sentido, a resistência cardiorrespiratória deve fornecer informações sobre a capacidade que o indivíduo possui para liberar energia, por meio dos processos oxidativos, para a manutenção do trabalho muscular por longas distâncias. O consumo máximo de oxigênio (VO2 máx.) representa o indicador fisiológico mundialmente aceito como o principal componente associado à resistência cardiorrespiratória.
 Os testes mais indicados para realizar e avaliar a resistência cardiorrespiratória são os testes de caminhada e corrida de longa distância. Porém, estes testes devem exigir esforço máximo dos avaliados.
DEFINIÇÃO DAS CAPACIDADES MOTORAS RELACIONADAS AOS COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
Força: Refere-se à força máxima (expressa em N, mas Kg também é muito utilizado), gerada por um músculo ou grupo muscular específico. Pode-se dizer também que a força é a capacidade de o indivíduo utilizar sua musculatura para vencer as oposições criadas pela ação das leis que regem o universo, isto é, a utilização da tensão muscular para vencer resistências externas.
 Ela pode ser expressa por meio de movimentos como a marcha, a corrida, a tração, o arremesso, o salto e, inclusive, nas atividades de vida diária, como comer ou vestir-se, ou seja, a força constitui-se em um elemento imprescindível para a realização de qualquer ato necessário à manutenção da vida.
DEFINIÇÃO DAS CAPACIDADES MOTORAS RELACIONADAS AOS COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
Resistência: É a capacidade de um grupo muscular realizar contrações repetidas sem causar fadiga. Para a avaliação da resistência pode-se utilizar testes de campo como o teste de sentar (60 segundos) e os testes de impulsões verticais.
Os testes comumente utilizados para avaliar as capacidades motoras relacionadas à força e à resistência são: abdominal, abdominal modificado, puxada em suspensão na barra, suspensão na barra, puxada em suspensão na barra modificada e flexão/extensão dos braços.
DEFINIÇÃO DAS CAPACIDADES MOTORAS RELACIONADAS AOS COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
 Flexibilidade: É a aptidão máxima de mover uma articulação por uma variação de movimentos, como de uma posição de extensão para flexão ou vice-versa. Esta amplitude máxima depende, especialmente, do tecido muscular, dos tendões, dos ligamentos e da cápsula articular, sendo trabalhada por meio do método do alongamento músculo-articular. O nível de flexibilidade é de grande importância para as modalidades de força, além de estar associado à prevenção de lesões e à velocidade, pois para que o atleta obtenha um nível adequado de velocidade, necessita possuir amplitude adequada de movimentos nos ombros, quadris e tornozelos, a flexibilidade também é importante para a performance motora geral, sendo a única capacidade motora que tem sua fase sensível entre os nove e os 14 anos de idade. Dos 15 aos 17 anos considera-se a idade mais tardia para o desenvolvimento desta capacidade. Todavia, os maiores níveis de flexibilidade ocorrem entre os 12 e os 17 anos de idade.
DEFINIÇÃO DAS CAPACIDADES MOTORAS RELACIONADAS AOS COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
Equilíbrio: É a capacidade da manutenção da posição corporal. O equilíbrio pode ser estático ou dinâmico. Os órgãos responsáveis pelo equilíbrio são os olhos, o sistema vestibular, os proprioceptores (articulações e músculos). Os testes geralmente utilizados para avaliar o equilíbrio estático são os testes do avião, do quatro e do flamingo. Em relação aos testes para a avaliação do equilíbrio dinâmico, pode-se utilizar o teste de passeio na trave e a amarelinha.
DEFINIÇÃO DAS CAPACIDADES MOTORAS RELACIONADAS AOS COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICAAgilidade: é uma variável neuromotora caracterizada pela capacidade de realizar trocas rápidas de direção, sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de todo corpo ou parte dele. A agilidade é um componente de aptidão física de esportistas e não esportistas, sendo muito importante em modalidades como o voleibol, basquetebol e ginástica olímpica, assim como em situações do dia a dia, como desviar de um obstáculo, por exemplo. É um componente mais efetivo quando está associado a altos níveis de força, resistência e velocidade e, embora dependa basicamente da carga hereditária, da constituição física, pode ser melhorada com o treinamento (coordenação e flexibilidade). Para todos os testes de agilidade são necessários apenas cronômetro, cones e fitas métricas.
DEFINIÇÃO DAS CAPACIDADES MOTORAS RELACIONADAS AOS COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
Potência: Também conhecida como força explosiva, potência é a capacidade de realizar um esforço máximo em um curto espaço de tempo e representa a relação entre força muscular apresentada pelo indivíduo avaliado e a velocidade com que o mesmo consegue realizar os movimentos. . Pode-se dizer que ela consiste em um componente imprescindível para os saltadores em distância ou altura, para os atacantes de futebol, para os arremessadores de basquete, bem como para os arremessadores de disco, de dardo, de peso e martelo e para os lutadores, no deslocamento dos opositores. Testes de campo como os saltos horizontal, sem corrida de impulsão, e vertical ou os testes de arremesso, oferecem apenas uma medida superficial da potência.
DEFINIÇÃO DAS CAPACIDADES MOTORAS RELACIONADAS AOS COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
Coordenação: É a aquisição, a consolidação e o aperfeiçoamento de um movimento. Um bom índice de coordenação é quando um indivíduo consegue realizar um determinado tipo de movimento com facilidade, e a sequência e o timing de seus movimentos são bem controlados. Não há testes específicos que avaliem a coordenação motora. Entretanto, a capacidade motora “coordenação” apresenta grande influência no desenvolvimento de movimentos complexos, considerando a sua estruturação e elaboração. Isto indica que há a participação do sistema nervoso central. Talvez este seja o motivo pelo qual existe a dificuldade para se conceber e administrar testes motores que possam exprimir o seu comportamento, atendendo aos limites de validade e de reprodutibilidade.
DEFINIÇÃO DAS CAPACIDADES MOTORAS RELACIONADAS AOS COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
Velocidade: É o tempo gasto para um corpo percorrer um determinado espaço. O tempo de reação e o tempo de movimento são atributos que podem influenciar a velocidade. A distância percorrida para avaliar a velocidade em meninos (11 a 18 anos) é de 50m, e para meninas é de 40m. Nos testes de velocidade é comum a utilização de três tentativas, de forma a desconsiderar eventuais erros na sua execução. Além disso, sugere-se a utilização do melhor resultado dentre as três tentativas, uma vez que a utilização da média pode considerar os erros ocorridos na execução.
DESCRIÇÃO DOS TESTES FÍSICOS
Teste é um procedimento, técnica ou método que pode ser utilizado para coletar peculiaridades de uma variável da pessoa avaliada. Os testes motores caracterizam-se pela realização de uma tarefa específica e são divididos conforme a capacidade avaliada. Há várias opções de testes para avaliar as diferentes capacidades motoras associadas aos componentes da aptidão física. Contudo, destaca-se que não é possível aplicar apenas um tipo de teste para avaliar o desempenho motor de um indivíduo, por isso indica-se a utilização de baterias de testes. Quando se tratar dos componentes associados à aptidão física relacionada à saúde, as baterias de testes devem ser compostas por, no mínimo, três ou quatro itens. Quando se tratar dos componentes associados à aptidão física relacionada ao desempenho atlético, as baterias de testes devem conter de seis a oito itens.
As baterias de testes físicos são utilizadas para medir e avaliar a aptidão física. Neste sentido, a análise bem-sucedida da aptidão física depende, basicamente, da qualidade das informações adquiridas por meio da aplicação dos testes, isto é, da correta administração dos testes. Por este motivo, destaca-se a importância de que sejam rigorosamente seguidos os procedimentos, os quais foram padronizados pelos idealizadores dos referenciais acerca do tema com o objetivo de evitar a interferência de fatores externos nos resultados dos testes físicos. Nesta direção, as baterias de testes físicos e sua documentação capacitam o profissional a administrar testes de aptidão física válidos e reproduzíveis, interpretar os resultados e transferir informações relativas à aptidão física aos participantes dos programas de atividade física.
DESCRIÇÃO DOS TESTES FÍSICOS
Para a avaliação da resistência cardiorrespiratória pode-se utilizar o teste de caminhada/corrida de longa distância, bem como, o teste de caminhada/corrida de vai-e-vem. Para a aplicação deste teste é necessária a presença de dois avaliadores, visto que um deles precisa permanecer no ponto de partida para registrar o número de voltas do avaliado e, o outro, deve localizar-se próximo à metade de cada volta do percurso, tendo como função anunciar o tempo e a distância que faltam para o término do teste, a cada passagem dos avaliados. Este procedimento tem por objetivo orientar os avaliados quanto ao ritmo da realização da corrida/ caminhada.
 Para a avaliação da força/resistência podem-se utilizar os testes de abdominal, de puxada em suspensão na barra, de suspensão na barra e de flexão/extensão dos braços sobre o solo.
DESCRIÇÃO DOS TESTES FÍSICOS
Para a avaliação da flexibilidade pode-se utilizar o teste de sentar-e-alcançar, o flexiteste, o teste de mobilidade de ombros e o teste de elevação do tronco. Para a avaliação da velocidade pode-se utilizar os testes de corrida de 50 m, de corrida de 10 x 5 e de batimento em placas. Para a avaliação da potência pode-se utilizar o teste de salto em distância “parado” e o teste de arremesso da medicineball. Para a avaliação da agilidade pode-se utilizar o teste de corrida de ida-e-volta e o teste do quadrado. Não há testes para avaliar a capacidade de coordenação. Para a avaliação do equilíbrio pode-se utilizar o teste da posição flamingo.
RESULTADOS DOS TESTES FÍSICOS
Devem-se respeitar os procedimentos para a execução de cada teste, considerando o espaço, os equipamentos, assim como a posição do avaliado nas diferentes etapas de cada teste. Os resultados dos testes físicos devem ser analisados por meio de referenciais estabelecidos com base em levantamentos que tenham como objetivo atender às características específicas de cada grupo populacional, para que os resultados dos avaliados venham a apresentar características semelhantes às da amostra sobre a qual os referenciais normativos foram idealizados.
RESULTADOS DOS TESTES FÍSICOS
“Nenhum obstáculo será grande se a sua vontade de vencer for maior.” JOSÉ ROBERTO MARQUES