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Exemplo: CARDÁPIO QUALITATIVO CAFÉ DA MANHÃ 1 xícara de café + 1 fatia de pão integral + 1 ovo mexido Substituições: LANCHE DA MANHÃ ou LANCHE DA TARDE 1 Fruta + Castanhas + 200ml de Iogurte natural+ 1 col. chá de mel Substituições: ALMOÇO ou JANTAR 4 colheres de sopa de arroz + 2 colheres de sopa de feijão + 1 Bife bovino grelhado + 1 porção de legumes + salada de folhas Substituições:
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