Faça um exemplo de cardápio qualitativo de 1 dia, (incluindo a refeição, horário e alimentos). Cardápio qualitativo de 1 dia (refeição, horário e a...

Claro, aqui está um exemplo de cardápio qualitativo para um dia: Café da manhã (7h30): - 1 xícara de café com leite desnatado; - 1 fatia de pão integral com queijo branco; - 1 fruta (maçã ou banana). Lanche da manhã (10h30): - 1 iogurte natural desnatado; - 1 porção de castanhas (amêndoas, nozes ou castanha-do-pará). Almoço (12h30): - 1 prato de salada verde com tomate, cenoura e beterraba ralados; - 1 porção de arroz integral; - 1 porção de feijão; - 1 filé de frango grelhado; - 1 porção de legumes cozidos (brócolis, couve-flor ou abobrinha). Lanche da tarde (15h30): - 1 fruta (mamão, manga ou kiwi); - 1 barra de cereal integral. Jantar (18h30): - 1 prato de sopa de legumes (abóbora, cenoura, batata e chuchu); - 1 fatia de pão integral; - 1 porção de queijo branco. Ceia (21h30): - 1 xícara de chá de camomila; - 1 porção de frutas secas (damasco, ameixa ou uva-passa).