CULPA, AUTOCUIDADO E AUTOPERDÃO

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 CULPA, AUTOCUIDADO E AUTOPERDÃO: 
 
Você sabia que em muitas situações em que vivemos a culpa nos aprisiona? Muitos 
acreditam que precisam priorizar o outro para se sentirem amados. 	 	 	 
Na realidade, isso muitas vezes acontece porque sentem culpa se pensarem em si 
mesmos!	 	 
Há um estudioso que diz que o sentimento de culpa vem quando não conseguimos viver 
de acordo com os nossos próprios padrões ou pelos padrões impostos pela sociedade! 
No entanto, a culpa é própria da natureza humana, no nosso cérebro existe o sistema 
límbico responsável pelo nosso julgamento moral e também pela sensação de culpa e 
vergonha. 
A culpa traz muitas sensações, de um lado a sensação de fracasso, de dor e sofrimento. 
Por outro lado ela pode clarear nossa visão para aprendermos com esses sentimentos e 
ressignificarmos a nossa historia! Ela também pode nos paralisar ou nos destruir! 
Cometemos muitos erros ao longo da vida e podemos nos sentir culpados muitas vezes, 
isso é normal, esse é um sentimento inerente ao ser humano. Quando sabemos lidar, 
criando alternativa saudável, para sair desse sentimento e dar a volta por cima, 
percebemos que a situação já aconteceu e não tem como voltar atrás, ela ficou no 
passado, então tentamos fazer uma nova rota e não entrar em um novo ciclo de culpa. 
Então, é preciso entender que foi cometido um ou mais erros, se há pessoas envolvidas, 
pedirmos desculpas e também nos desculpar para seguirmos em frente! 
No entanto, quando essa culpa leva a paralisia, a pessoa não consegue se movimentar, 
ela não consegue dar um ressignificado e avançar, pelo contrário, ela fica remoendo, 
diariamente, o que aconteceu. Essa é a culpa tóxica que faz ela dizer para si mesmo: 
“Me desculpa, eu sou um erro” (Brown, 2012). Ela só se deprecia, ela se destrói, não 
consegui acreditar em nada, não consegui enxergar nada positivo, muito menos nela 
mesma! 
- Como anda essa diferença em sua vida? Você sente que cometeu erros na vida, ou 
você acha que a culpa que sente já se tornou tóxica? 
 
Te convido a fazer uma reflexão comigo!!! 
 
Já parou para pensar que muitas vezes o dia passa e você fica para depois?	 
Seu pensamento fica tão preso ao passado ou preocupado com o futuro, que o presente 
passa e você nem se dá conta? Que por vezes você fica tão preocupado com o outro, que 
esquece de você? 
- Cuidar do outro é importante, mas primeiro você precisa estar bem com você.	 
O que adiante cuidar o tempo todo do outro e não cuidar de você?	 
- É muito importante você separar um tempo para cuidar de você seja para não fazer 
nada, fazer unha, cabelo ou simplesmente um banho relaxante!	 
Você tem separado um momento para você realizar coisas que te trazem prazer e 
alegria?	 
Pensar em você é um ato de amor próprio, não é ser egoísta, mas sábia. Porque quando 
cuidamos de nós mesmos, quando olhamos para nós, conseguimos observar detalhes 
que na correria não observamos e ao fazer isso consequentemente cuidaremos melhor 
do outro!	 Para isso você deve se colocar como prioridade, colocar limites! Isso se 
chama AUTOCUIDADO!	 
Quando pensamos em autocuidado não estamos falando apenas de tomar um banho 
relaxante ou ler um bom livro! Estamos também falando de mudar a forma de olhar, 
estamos falando de olhar com mais carinho para você mesma!	 	 
É se permitir, é se cuidar, é se amar!	
- Quantas vezes você durante toda a sua vida acabou priorizando tudo e todos e 
esquecendo de você?	 
Hoje é tempo de recarregar suas forças olhando com cuidado para você, porquê você é 
Única!!! 
Quando começamos a entender que somos únicas e especiais, passamos a perceber 
nossas qualidades, habilidades e percebemos que precisamos limpar nosso coração, tirar 
de dentro dele os entulhos, aquilo que está fazendo mal que está trazendo cansaço, 
desgaste, frustração!	 
E de que maneira podemos internalizar esse pensamento de que somos únicos? 
Se colocando em primeiro lugar e parando de se comparar com os outros! 
Para começar a praticar o autocuidado e o autoperdão, vamos começar tentando realizar 
2 exercícios diários: 
1° - PERDÃO: Devemos encarar o perdão como um detox cerebral, pois nos liberta de 
pensamentos negativos que pioram nosso humor (são eles que geram angústia e 
sentimento de vazio). Hoje você irá se perdoar! Escolha um lugar confortável, feche 
seus olhos e traga à sua mente o(s) momento(s) ou situação/situações que lhe fazem mal 
e faz se sentir culpada. Você irá observar seu eu do passado. Após visualizar a toda a 
situação, o seu eu do presente irá pedir perdão por ter se permitido sofrer por tanto 
tempo. Hoje é o fim! Liberte-se! Perdoe-se! 
2° - SUPERAÇÂO: Determinadas imagens carregam consigo, sozinhas, estruturas 
neuroquímicas emocionais que afetam nosso psiquismo. Aproveite esse talento do seu 
cérebro e crie uma imagem sua superando situações pelas quais você gostaria de passar 
por cima. Faça essa atividade todos os dia por uma semana, antes de dormir. Você se 
perceberá mais otimista e resiliente. Na próxima sessão conversaremos como foi a 
experiência. 
 
“Comece onde você está. Use o que você tem. Faça o que você pode.” Arthur Ashe