ATIVIDADE POTÊNCIA E FADIGA MUSCULAR

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ATIVIDADE
1- Defina força e potência muscular.
2- Descreva o princípio da sobrecarga.
3- Quais os sinais e sintomas de fadiga muscular?
4- Quais as adaptações fisiológicas ao treino resistido?
5- Descreva os determinantes do treinamento resistido.
RESPOSTAS:
1- FORÇA MUSCULAR: pode ser definida como a quantidade de tensão que um músculo ou agrupamento muscular pode gerar em um movimento específico. POTÊNCIA MUSCULAR: pode ser definida como a contração do músculo no menor tempo possível, combinando esforço com velocidade e coordenação.
2- Relaciona as adaptações sofridas pelo organismo em consequência dos estímulos de treinamento. Pois ser submetido ao estresse suporta estímulos mais estressantes.
3- Dor e câimbra; tremor no músculo em contração; inabilidade para completar o padrão de movimento;
4- Resposta fisiológica aguda: o músculo se acomoda com o tempo pós-demanda física recém imposta; Resposta fisiológica crônica: o músculo se adapta ao treino e influência no desemprego muscular; Adaptação músculo-esquelética: hipertrofia, hiperplasia; Adaptações neuras: aprendizado motor e melhora da coordenação. 
5- ALINHAMENTO: direção do movimento semelhante a ação do músculo ou dos grupos a serem fortalecidos.
ESTABILIZAÇÃO: sustentação de um segmento do corpo ou a manutenção do corpo estável.
INTENSIDADE DO EXERCÍCIO: quantidade de peso imposto ao músculo e contração durante cada repetição de um exercício.
CARGA DE EXERCÍCIO SUBMÁXIMA: exercício de carga moderada ou baixa, indicada no início do programa de treinamento.