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TECNICAS DA TCC 
 
1 - RELATÓRIO PARA RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS pag 203 
Para pacientes que tem dificuldades de tomar decisões. Vai catalogar as vantagens e 
desvantagens de cada opção e, então, o ajuda (o paciente) a criar um sistema para pesar os 
itens de escolhas. 
Ex. – VANTAGENS DE EMPREGO -DESVANTAGENS DO EMPREGO 
 Ganhar dinheiro Menos tempo livre 
 
 
2- EXPERIMENTEOS COMPORTAMENTAIS PAG 204 
 
Os E C testam de diretamente a validade dos pensamentos ou das suposições do paciente 
utilizando sozinha ou acompanhada pelo questionário socrático dentro ou fora do consultório. 
 
Ex. – PENSAMENTO AUTOMÁTICO - EXPERIMENTO COMPORTAMENTAL 
 Não há emprego para os quais eu seja O paciente revisa anúncios classificados com o 
 qualificado terapeuta. 
 
3 – MONITORAMENTO DE ATIVIDADE E AGENDAMENTO pag 206 
 
Cartão com dia e hora. Serve para a monitoração de atividades, medição e análise de 
satisfação (prazer), competência (domínio), monitoração e medição de humores negativos, 
agendamento de atividades prazerosas, tarefas árduas e verificação de previsões. 
 
Ex. TABELA DE ATIVIDADES 
horas Dia 1 Dia2 Dia3 Dia4 Dia5 
8-9 Rotina matinal 
R=2 P=0 
 
9-10 Estudo 
R=2 P=0 
 
 
 E assim por diante. 
 
Ex. 
ESCALA DE RELIZAÇÃO 
ESCALA DE REALIZAÇÃO ESCALA DE PRAZER CONCLUSÃO 
0– Assistir um filme ruim na TV 0-Estudar para química 
10 resolver um problema difícil de 
química 
10 tirar A em um trabalho 
Obs. A tabela resumida. Ela vai de 0 a 10 
Propõe o monitoramento das atividades diárias, pode ser aplicado o cartão na primeira ou 
segunda sessão. 
Medir humor específico como: transtorno de ansiedade, cronicamente irritados ou coléricos. 
Para pacientes que não conseguem perceber mudança de humos. 
 
AGENDA DE ATIVIDADES (PRAZEROSAS). 
Como tarefas de casa. 
4- DISTRAÇÃO E REFOCALIZAÇÃO PAG 217 obs. PA – Pensamentos Automáticos 
Para avaliar os PA no ato e modificar os PA. Indicada para refocalização, atenção, distração... 
 
Ex. O paciente vai anotar os PA. 
 
5- RELAXAMENTOS PAG 219 
 
6- CARTÕES DE ENFRENTAMENTO 
Quando o paciente se encontra em uma situação aflição, desmotivação, ansiosidade... 
É uma forma de organizar os pensamentos automáticos com respostas adaptativas. Utilizados 
em postos estratégicos para lembrar de ler. 
 
Ex. Cartão de Enfrentamento 
 Lado 1 Pensamento Automáticos 
 Eu não consigo isso 
 
 Lado 2 Pensamento Automáticos 
 Bem, eu poderia sentir que não consigo... mas pode não ser verdade...no passado 
pensei que não conseguiria...mas entendo até certo ponto... 
 
7- A EXPOSIÇÕES GRADUADAS PAG 222 
A fim de atingir uma meta desejada. Expõe os passos graduais da meta em gráfico. 
 
8- ENSAIOS ENCOBERTAM pag 223 
Para pacientes evitativos. 
 
9- ROLE-PLAY (DRAMATIZAÇÃO) pag 225 
Para vários propósitos. Para identificação de PA, desenvolvimento de uma resposta reacional, 
modificação de crenças intermediárias e centrais, praticar algumas habilidades sociais. 
 
 
7-TECNICA DO GRÁFICO EM FORMA DE TORTA pag 226 
Ajudar o paciente a estabelecer metas ou para determinar responsabilidade relativa sobre um 
determinado resultado. 
Dificuldade de especificar seus problemas, mudanças que ele gostaria de obter em suas vida, 
quando carece de insight sobre quão desequilibrado sua vida está. 
 
8- COMPARAÇÕES FUNCIONAIS DO SELF E DIÁRIOS DE AUTODECLARAÇÃO PSITIVA. Pag 230 
Os pacientes com transtorno psiq tem tendência negativa no pensamento de informações, 
especialmente ao avaliar a si mesmo. Perceber interpretações negativas e esquecer as 
positivas. 
- Mudando a auto declaração pelo terapeuta (perguntas do terapeuta) 
- Diário de auto declaração positiva 
 - Lista de créditos 
 
EX. LISTA DE CRÉDITOS 
 (coisas que eu fiz que foram positivas ou foram um pouco difíceis, mas as fiz assim mesmo) 
1-Tentei acompanhar o que foi dito na aula de estatística. 
2-Terminei de digitar o meu trabalho e o entreguei 
3- Li o capítulo 5 do livro de economia 
4-