Atiquifobia como controlar o medo do fracasso

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Atiquifobia como controlar o medo do fracasso?
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O que é atiquifobia e como você pode controlar o medo do
fracasso?
Fobias são medos irracionais relacionados a objetos ou situações específicas. Se você tem
atiquifobia, tem um medo irracional e persistente de fracassar.
O medo do fracasso pode fazer parte de outro transtorno do humor, transtorno de
ansiedade ou transtorno alimentar. Você também pode lidar com atiquifobia às vezes ao
longo da vida, se for perfeccionista.
Sintomas
Nem todos experimentarão esse tipo, de medo da mesma maneira. A gravidade varia de
leve a extrema. Fobias como a atiquifobia podem ser tão extremas que o paralisam
completamente, dificultando continuar com suas tarefas em casa, na escola ou no
trabalho. Você pode até perder oportunidades importantes em sua vida, tanto pessoal
quanto profissionalmente.
Os outros sintomas que você pode sentir com a atiquifobia são semelhantes aos que você
experimentaria com outras fobias. Eles podem ser de natureza física ou emocional e
provavelmente são mais desencadeados quando você pensa em certas situações em que
pode falhar. Em alguns casos, seus sintomas podem parecer surgir do nada.
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Os sintomas físicos podem incluir:
dificuldade ao respirar
frequência cardíaca excepcionalmente rápida
aperto ou dor no peito
sensações de tremor ou tremor
tontura ou vertigem
aflição digestiva
flashes quentes ou frios
suando
Os sintomas emocionais podem incluir:
sentimento intenso de pânico ou ansiedade
necessidade esmagadora de escapar de uma situação que produz o medo
sentindo-se separado de si mesmo
sentindo como se você tivesse perdido o controle sobre uma situação
pensando que você pode morrer ou desmaiar
geralmente sentindo-se impotente sobre o seu medo
A autolimitação é outra possibilidade quando você tem atiquifobia. Isso significa que você
tem tanto medo de falhar que, na verdade sabota seus esforços. 
Por exemplo, você pode simplesmente não iniciar um grande projeto para a escola e, em
última análise, fracassar. A ideia aqui é que é melhor falhar não começando do que falhar
depois de muito esforço.
Fatores de risco
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Pode ser difícil identificar exatamente por que você está experimentando o medo do
fracasso. Existem vários fatores de risco associados ao desenvolvimento de fobias. Em
geral, você pode ter mais probabilidade de desenvolver atiquifobia se:
você teve experiências anteriores em que falhou, especialmente se as experiências
foram traumáticas ou tiveram consequências importantes, como perder um trabalho
importante
você aprendeu a ter medo de falhar em diferentes situações
você é um perfeccionista
Também pode que ver outra pessoa fracassar tenha contribuído para a sua fobia. Esta
situação é chamada de “experiência de aprendizagem observacional”. Por exemplo, se
você cresceu com um cuidador que tinha medo de fracassar, pode ser provável que você
sinta o mesmo.
Você pode até desenvolver medo após ler ou ouvir sobre a experiência de outra pessoa.
Isso é chamado de “aprendizado informativo”.
Algumas pessoas podem ser mais suscetíveis a medos devido à sua genética. Não se sabe
muito sobre a genética relacionada ao medo, mas diferentes mudanças biológicas podem
acontecer no cérebro e no corpo em resposta a estímulos temidos.
Fobias específicas podem afetar adultos e crianças. Embora seja possível que as crianças
tenham atiquifobia, os medos irracionais em idades jovens geralmente giram em torno de
coisas como estranhos, ruídos altos, monstros e escuridão.
Crianças mais velhas, com idades entre 7 e 16 anos, têm mais medos baseados na
realidade e são mais propensas a sentir medo do fracasso relacionado a coisas como o
desempenho escolar.
Diagnóstico
Se o seu medo de falhar for forte o suficiente para começar a afetar sua vida diária, você
pode ter atiquifobia. Um médico pode ajudar a diagnosticar essa fobia e sugerir
tratamentos para ajudar.
Na sua consulta, seu médico pode fazer perguntas sobre os sintomas que você está
experimentando. Eles também podem perguntar sobre sua história psiquiátrica e social
antes de usar critérios diferentes para fazer um diagnóstico formal.
Para ser diagnosticado com fobia, você deve ter sintomas há seis meses ou mais.
Outros critérios incluem:
antecipação excessiva de situações que geram medo
resposta imediata de medo ou ataque de pânico a situações que geram medo
auto-reconhecimento de que o medo é severo e irracional
evitação de situações e objetos que podem causar ansiedade
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Tratamento
O tratamento para fobias como a atiquifobia é individual. Em geral, o principal objetivo
do tratamento é melhorar sua qualidade de vida. Se você tiver múltiplas fobias, seu
médico provavelmente tratará uma de cada vez.
As opções de tratamento podem incluir um ou uma combinação dos
seguintes:
Psicoterapia
Seu médico pode encaminhá-lo a um profissional de saúde mental para psicoterapia. A
terapia de exposição envolve a exposição gradual, mas repetida, às coisas que você teme,
na esperança de mudar sua resposta a essas situações.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) envolve exposição e outras ferramentas para
ajudá-lo a lidar com o medo do fracasso. Seu médico pode recomendar uma dessas
terapias ou uma combinação.
Medicamento
A psicoterapia costuma ser eficaz por si só, mas existem medicamentos que podem
ajudar. Os medicamentos são geralmente usados como uma solução de curto prazo para a
ansiedade e o pânico relacionados a situações específicas.
Com atiquifobia, isso pode significar tomar medicamentos antes de falar em público ou
em uma reunião importante. Os beta-bloqueadores são medicamentos que impedem a
adrenalina de elevar sua frequência cardíaca, aumentar a pressão arterial e fazer seu
corpo tremer. Sedativos reduzem a ansiedade para você poder relaxar.
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Mudanças de estilo de vida
Aprender diferentes exercícios de atenção plena pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade ou
evitação relacionada ao medo do fracasso. Técnicas de relaxamento, como respiração
profunda ou ioga, também podem ser eficazes. O exercício regular também é uma boa
forma de controlar a ansiedade a longo prazo.
Conclusão
Você pode superar a atiquifobia leve por conta própria, por meio de mudanças no estilo
de vida. Se o seu medo do fracasso é extremo e faz com que você perca muitas
oportunidades na vida, marque uma consulta com seu médico. Há uma variedade de
opções de tratamento disponíveis, e a terapia tende a ser mais eficaz quanto mais cedo
você a inicia.
Fontes
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