ATIVIDADE EM ACADEMIA 2

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BEM-VINDO(A)
AO TIME!
Olá estagiário(a),
É uma grande satisfação tê-lo(a) conosco!
Nossa academia é referência em aulas de ginástica de academia, pois, cuidamos desde os aspectos técnicos, até os fatores sociais envolvidos em uma aula. Nesse sentido, planejamos detalhadamente as sessões de cada modalidade oferecida, bem como, temos um padrão de conduta do professor, direcionado ao melhor atendimento e bem-estar dos nossos alunos.
Para avaliarmos seu nível de conhecimento acerca da ginástica de academia, para futuros direcionamentos, nas próximas páginas você deverá cumprir todas as quatro tarefas.
Atenciosamente,
Coordenação.
UNICESUMAR – EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA
BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
ATIVIDADES DE ACADEMIA (MODELO DE MAPA)
INSTRUÇÕES
Olá estagiário(a),
Antes de realizar as quatro tarefas e entregar esse arquivo, leia com atenção e siga as instruções abaixo:
· Faça a leitura com calma e atenção de todas as tarefas e diante de dúvidas, pergunte ao professor mediador.
· Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio.
· Você deverá entregar esse arquivo em formato Word ou PDF.
· Não exclua nenhuma página desse arquivo, apenas preencha os campos das respostas.
· Antes de entregar, confira se o arquivo está correto.
· Cópias parcial ou total serão zeradas.
· Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota.
	Nome completo:
	Kelly Christina Bone Aires
	R.A.:
	20141381 – 5]
TAREFA 1
Independente da modalidade de ginástica de academia, as aulas podem ser estruturadas a partir dos seus objetivos, dos exercícios da modalidade, da relação volume e intensidade dos esforços, bem como, dos períodos de recuperação. Uma aula é organizada, basicamente, em quatro partes: Introdução, Aquecimento, Parte principal e Volta à calma.
Com base nas discussões e material da disciplina, você deve explicar cada uma dessas partes.
	A introdução é onde à o primeiro contato com a turma, é o professor vai dá as boas vindas, se apresentar e explicar qual será o desenvolvimento da aula, qual a finalidade de cada equipamento (caso tenha algum), trazendo assim um conforto para os clientes/alunos. Esse primeiro contato é fundamental para que todos possam ver que você passa segurança.
AQUECIMENTO: Bom o aquecimento também é muito importante deve ser feito em qualquer aula, sendo ela de ginástica ou não. Ele tem como finalidade preparar o corpo para que ele reaja de forma correta em cada exercício, ele não só trabalha o corpo fisicamente, como também prepara psicológica e também o metabolismo age para que tudo se alinhe no decorrer da aula. 
O aquecimento sendo feito melhor até mesmo o fluxo sanguíneo trazendo um bem está pois aumenta o fornecimento de oxigênio e nutrientes nos tecidos. 
Em outras palavras ele prepara o corpo para que ele possa reagir e desenvolver de forma que não machuque ou o aluno venha ter alguma lesão durante o exercício.
Esse aquecimento não pode ser feita com carga intensiva, pois ainda se irá dá inicio à aula, o aquecimento ele é feito para que o corpo se prepare.
PARTE PRINCIPAL: Depois do aquecimento imediatamente, é dado início à parte principal da aula. Esta fase é planejada considerando uma série de fatores, como o perfil dos alunos (por exemplo: idade, aptidões e capacidades) e a modalidade da ginástica de academia. É nesse momento que os métodos de treinamento, contínuo variável ou o fracionado intervalado extensivo, são aplicados para que os objetivos da aula sejam alcançados. Portanto, neste momento, a intensidade pode oscilar de moderada à vigorosa como dito tudo depender do perfil do aluno. 
A parte principal é onde você vai mostrar como que realmente é a aula não só teoricamente e sim na prática. Pois vai estimular a execução dos movimentos para que tudo seja feito com progressão sendo ela simples indo até o complexo, com isso pode ser promover o aperfeiçoamento e fazer com que o aluno tenha progressão no desenvolvimento motor . Por estes motivos, os objetivos da aula devem estar alinhados aos objetivos dos ciclos do treinamento para que, dessa forma, exista uma coerência entre o que estará sendo executado e que foi planejado.
VOLTA À CALMA: É onde se começa a finalizar ou seja fazer com que o corpo comece a repousar e que ele entenda que está reduzindo a sua carga de energia, sema volta à calma o por cansa e pode vir a não reagir devido a grande carga de exercícios na aula.
 Após o término da parte principal, é importante que os alunos reduzam, gradativamente, a intensidade dos esforços com o intuito de restabelecer os sistemas fisiológicos que foram solicitados durante aula. Desta forma, os minutos finais da sessão devem ser destinados à redução da frequência cardíaca, da frequência respiratória e da temperatura corporal.
TAREFA 2
O controle da intensidade, durante qualquer aula de ginástica de academia, é primordial para que os alunos alcancem os objetivos, bem como, realizem com qualidade e segurança o exercício físico. Existem diferentes ferramentas para o monitoramento da intensidade do exercício físico, uma delas é a Escala de Percepção de Esforço, ou EPE.
A partir das discussões e material da disciplina, você deve explicar o que é a EPE, como ela funciona e o que ela é capaz de proporcionar ao professor e ao aluno?
	A escala de percepção de esforço (EPE) é uma medida psicofisiológica, amplamente conhecida e muito utilizada no campo científico, clínico e esportivo. 
Ajuda em todo o controle de monitoramento e até saber onde vai o limite de esforço físico da pessoa, essa ferramenta possibilita os indivíduos relatam, em uma escala numérica, a sensação percebida em relação ao nível de esforço.
Com isso permite ao profissional que no caso é o professor monitorar e modular o esforço de muitas pessoas, ao mesmo tempo. Além disso, gera no aluno um entendimento melhor (consciência) sobre a intensidade correta do exercício.
TAREFA 3
Na ginástica de academia, o planejamento de uma música se concretiza na coreografia. Ela é, basicamente, a junção harmoniosa entre a música e os movimentos característicos de cada modalidade. Uma ferramenta que auxilia o processo de estruturação da coreografia é a nota de coreografia.
Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as três questões abaixo.
1. Em uma nota de coreografia, em “contagem” o número de batidas é descrito, como “2x8”, “3x8” ou “4x8”. Explique por que essa representação “2x8”, normalmente, é utilizada.
	Essa representação “2x8” é utilizada, pois facilita a identificação do número de frases musicais, assim sendo, neste caso são duas frases de oito tempo.
Contagem, que corresponde ao número de batidas, aqui, simbolizadas como “2x8” que são 16 pulsos. Essa representação “2x8” e utilizada, pois facilita a identificação do número de frases musicais, assim sendo, neste caso são duas frases de oito tempos. Já a coluna referente ao exercício físico e subdividida em: Movimento, que identifica o exercício a ser realizado naquele momento da música;  
2. Explique o que o “tempo” e a “repetição” indicam em uma nota de coreografia.
	TEMPO: corresponde à duração do movimento, do seu início ao fim, em número de batidas,
REPETIÇÃO:  apresenta o número de vezes que o respectivo movimento será realizado.
	3. O quadro abaixo é um exemplo simples de uma nota de coreografia de ginástica localizada. Observe que estão faltando informações na coluna “Exercício físico”. Desta forma, assista ao vídeo acessando o QR-Code ou Link ao lado e complete as informações pendentes (espaços em azul).
	http://bit.ly/Core_MAPA
	Música
	Exercício Físico
	Mapeamento
	Instrumento/efeito
	Contagem
	Movimento
	Tempo
	Repetição
	Introdução
	Bumbo e baixo
	2 X8
	Preparação para o agachamento
	16 T
	- - -
	
	Teclado
	3 X 8
	Agachamento
	08 T
	3 x
	Verso 1
	Letra: “Steve walks warily down ...”
	4 X 8 
	Agachamento
	04 T
	8 x
	Refrão
	Letra: “Another onebites ...”
	4 X 8
	Agachamento isométrico
	16 T
	1 x (estático)
	Pausa
	Bumbo e baixo
	2 X 8
	Transição para o chão
	16T
	- - -
	Verso 2
	Letra: “How do you thing ...”
	4 X 8
	Abdominal reto
	04 T
	8 x
	Refrão
	Letra: “Another one bites ...”
	4 X 8 
	Abdominal reto mais lento
	16 T
	2 x
	Pausa
	Bumbo e caixa
	4 X 8
	Abdominal Isométrico
	16 T
	1 x
Quadro – Nota de coreografia.
4. Com base nas informações da nota de coreografia, preenchida por você, responda qual o número total de agachamentos e abdominais reto que compõem essa nota. Desconsidere os movimentos isométricos.
	São 11 (onze) agachamento e 10 (dez) abdominais reto.
TAREFA 4
Para proporcionar um treino de qualidade, em qualquer modalidade de ginástica de academia, além de executar os movimentos de acordo com a técnica correta, o professor deve estar atento a outras qualidades que são tão importantes quanto. Dentre essas qualidades, podemos destacar o Comando, que diz respeito as formas de instruir os movimentos.
A partir desses apontamentos, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as quatro questões abaixo.
1. O que é a “instrução verbal”, quais pontos são necessários para deixá-la eficaz e por que é importante reduzir o uso de palavras técnicas?
	A instrução verbal é a forma de transmitir informações por meio da voz. Basicamente, é o principal meio de comunicação entre professores e alunos. Para que seja eficaz, uns cuidados adotados devem ser considerados, como o tipo de vocabulário utilizado, a seleção dos comandos, a qualidade da voz e a correção da técnica. Reduzir o número de palavras técnicas nos comandos auxilia a compreensão do que se deve ser feito. Além disso, pode tornar a aula uma experiência mais emocional que racional. Quando for necessário o uso de termos técnicos, devem ser sempre explicados no início da coreografia onde ele será usado.
2. O que é a “instrução visual” e como ela é feita? 
	É uma comunicação não-verbal, na qual transmitimos a mensagem por meio de gestos, de expressões faciais, dos movimentos dos olhos, da postura, entre outros, auxiliando o professor a manter a sua execução física em momentos de grande exigência e fadiga em que a comunicação verbal é dificultada.
3. Explique como deve ser feito o comando de correção individual e descreva cada um dos três itens que essa intervenção deve contemplar.
	Como regra geral, os comandos de correção individual são feitos, inicialmente, com um contato visual e corporal direto, seguido de orientações com um tom de voz de cuidado. 
É muito importante não ofender o aluno com palavras inapropriadas e seu constrangimento direcionando a atenção do grupo para ele.
 Uma intervenção para a correção deve conter três itens: 
CONTATO: estabelecimento do contato com o grupo ou o aluno, por meio verbal ou visual.
 ORIENTAÇÃO: orientações e recomendações de mudança para corrigir a técnica do movimento, através da fala e demonstração.
 ELOGIO: o feedback positivo, através de palavras de elogio, apoio e incentivo, deve ser feito com o intuito de enaltecer o movimento correto, bem como, parabenizar o esforço pela mudança.
4. Explique como o professor deve se posicionar na sala e quais posições ele pode assumir durante a aula.
	Relacionamento positivo entre o professor e seus alunos.
A boa acolhida pode, ainda, auxiliar na conquista da confiança e da fidelidade, proporcionando um alto engajamento do grupo na aula.
Momentos de interação - Contato pré-aula; - Introdução à aula; - Transição ente as músicas; - Contato pós-aula.
Tudo isso faz com que o aluno confie em você e venha nas próximas aulas com mais entusiasmo, com isso na maior parte das vezes você consegue fidelizar o cliente, pois ele vai acabar querendo ir somente para as suas aulas.