Limiar de leucina e síntese proteica

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Limiar de leucina e síntese proteica 
Crescimento muscular: síntese de proteínas > degradação proteica 
Condições que estimulam a síntese proteica 
• Musculação: após o treino haverá um aumento da síntese proteica 
que dura por aproximadamente 16-48h 
• Aeróbico: estimulo da síntese proteica de proteínas mitocondriais 
• Ingestão de proteínas 
Janela anabólica: período de maior síntese proteica (16-48h) 
Toda vez que a proteína é ingerida (animal e vegetal) ocorre um aumento 
na síntese proteica muscular, durando de 1-5h, por esse motivo as refeições 
normalmente são colocadas durante esses intervalos. Por isso o jejum 
intermitente não é interessante devido ao longo período de intervalo. 
Limiar de leucina (limite) é ultrapassado com doses muitos altas de 
proteínas em uma única refeição, ultrapassando necessidade utilizada para 
estimulo da síntese proteica. Outro problema é que grandes quantidades de 
proteína estimulam a saciedade e acabam dificultando a ingestão de 
carboidrato. 
COMO A PROTEINA ESTIMULA A SINTESE RPOTEICA 
Frango > aminoácidos > musculo 
A leucina entra no musculo, e na célula muscular ativa Mtor. Mtor além de 
ser uma proteína ativada pela ingestão proteica, também é ativada pela 
musculação, ocorrendo através dela um estimulo para o ribossomo, 
trabalhando no na criação de novas proteínas. 
SUPLEMENTAÇÃO DE BCCA E LEUCINA 
BCCA ou leucina isolada não funcionam nessa condição, pois apenas 1 ou 
3 aminoácidos não oferece matéria prima suficiente para síntese completa.