vida saudável na Adolescência

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O período de adolescência pode ser crítico para a saúde e a ocorrência de doenças durante a vida dos indivíduos,1 porque há algumas evidências de que hábitos adquiridos na adolescência podem permanecer até a idade adulta. Por exemplo, os hábitos de consumo alcoólico durante a adolescência aumentam a probabilidade de consumo pesado na vida adulta,2 assim como o consumo alimentar na adolescência é um preditor do consumo na idade adulta.3 Por esse motivo, várias doenças crônicas podem ter sua origem e progressão durante a adolescência.1
Para melhorar a saúde dos adolescentes, é importante promover comportamentos saudáveis desde a infância e, principalmente, durante a adolescência. Comportamentos saudáveis são um fator determinante para a saúde; mudanças positivas podem ter impacto sobre os desfechos gerais da saúde.4 Os principais comportamentos associados à saúde dos adolescentes são: atividade física, menos tempo envolvido com multimídia, alimentação saudável, ausência de consumo de álcool e tabaco,4-6 assim como uso de cafeína/ estimulantes, privação de sono, uso de drogas, sexo sem proteção e relacionamentos não saudáveis.7 Durante a transição para a adolescência e durante essa fase da vida, há um aumento do desejo de experimentar coisas novas, juntamente com a coragem e a curiosidade de testar comportamentos diferentes, muitas vezes não saudáveis.8
Como a adolescência é um momento crítico para estabelecer uma base para a saúde de uma pessoa,1,2 é importante compreender a prática comportamental durante a transição do início da adolescência até o seu fim. Estudos sobre hábitos saudáveis de adolescentes têm sido focados na relação entre comportamentos individuais e seus desfechos sobre a saúde.9,10 São raras as tentativas de combinar vários comportamentos relacionados à saúde para criar uma solução que expresse um estilo de vida saudável.11 Essa medida pode ser importante para as políticas públicas de saúde, influencia a maneira como os programas criados para promover estilos de vida saudáveis são desenvolvidos. Assim, há uma necessidade de entender como comportamentos saudáveis e um estilo de vida saudável variam durante essa fase da vida. Dessa forma, com uma amostra ampla e representativa de adolescentes de 37 países e regiões, este estudo teve como objetivo examinar a associação entre a idade e as mudanças na prevalência de comportamentos saudáveis autorrelatados em adolescentes
 adolescência é uma fase marcada por mudanças psicológicas, físicas e sociais, que podem interferir nos hábitos alimentares. Durante a adolescência, a alimentação balanceada é muito importante, pois além de satisfazer as elevadas necessidades de nutrientes durante esta fase, ela serve também para criar e manter bons hábitos alimentares para o resto da vida.
De acordo com médico psicanalista e hebiatra (adolescência e adultos jovens) Walter Marcondes Filho, diretor geral do Hospital Anísio Figueiredo (de Londrina � PR) e ex-presidente da Associação Ibero-Americana da Adolescência e Juventude, os filhos se espelham no exemplo dos pais para escolher o que colocam no prato. �É um grande desafio fazer com que os adolescentes comam bem hoje em dia. Há uma oferta de fast food muito grande. Mas, se desde criança tiverem em casa uma alimentação rica em nutrientes e pobre em gorduras e açúcares, dificilmente terão hábitos alimentares ruins na vida adulta. Além disso, é importante estimular a prática de uma atividade física, restringindo o tempo na frente do computador e da televisão�, aconselha.
Segundo ele, a dispensa da casa deve ser abastecida com alimentos saudáveis para os lanches. �Assim, o adolescente se acostuma a comer com o que tem em casa. É claro que de vez em quando todos podem consumir algo gostoso, da sua lanchonete favorita, mas sempre com moderação, sem que isso seja um hábito�, recomenda.
Necessidades especiais � Na adolescência, a taxa de crescimento é a segunda maior durante a vida, sendo inferior apenas ao primeiro ano de idade. Portanto, os adolescentes têm necessidades maiores de alguns nutrientes (veja quadro). A maior velocidade de crescimento nesse período costuma ocorrer nas meninas entre 10 e 13 anos, e aproximadamente entre 13 e 16 anos nos meninos. �As necessidades nutricionais estão mais diretamente ligadas à taxa de crescimento do que à idade cronológica, sendo maiores na fase entre os 10 e 16 anos de idade, durante o auge do crescimento, e diminuindo gradativamente conforme se chega aos 18 anos�, explica Marcondes Filho.
Problemas: Anorexia e Bulimia – Tão preocupante quanto alimentar-se mal, são os casos em que adolescentes � na grande maioria mulheres � param de comer ou forçam o vômito após a refeição. �A anorexia é uma doença gravíssima, que surge na maioria das vezes na adolescência e tem taxa de mortalidade de 15% a 20%. Os pais devem ficar atentos. Já houve casos de meninas chegando ao hospital com 28, 30 kg, em estado crítico de desnutrição�, alerta o médico.
Para ele, o problema está diretamente ligado à baixa autoestima, muitas vezes relacionada a críticas – principalmente da mãe, sobre o peso e aparência da filha (o), além do bullying sofrido na escola. �Há também outro fator bastante comum nesses casos, que são mães extremamente exigentes e preocupadas com a sua própria aparência. Isso cria um ambiente onde impera o perfeccionismo�, relata. A profilaxia, segundo o hebiatra, é orientar a criança se ela estiver acima do peso, procurando ajuda de um endocrinologista, mas nunca criticar severamente. �Caso a doença já esteja diagnosticada, é necessário que os pais busquem com urgência a ajuda de uma equipe multidisciplinar, pois em muitas vezes é necessária internação hospitalar.
crianças e adolescentes crescem, e quando entram na puberdade (meninas em torno de 10 anos e meninos em torno de 12) devido ao aumento do metabolismo, como conseqüência das alterações hormonais desta fase ficam com muito mais apetite. As meninas vão acumular gorduras para sua função biológica de procriar e os meninos vão aumentar sua massa muscular. Por isso, é muito importante que os adolescentes tenham uma alimentação saudável, ainda mais hoje em dia que a oferta de alimentos gordurosos e outros tipos de fast-food chamam muita atenção dos adolescentes.
A grande maioria dos adolescentes de cidades grandes como São Paulo adoram comer em lanchonetes e abusar dos alimentos hipercalóricos como salgadinhos, doces, refrigerantes e frituras, tudo isto para desespero dos pais que gostariam que eles comessem alimentos mais saudáveis. A procura dos pais dos adolescentes pela alimentação ideal é constante.
Fonte: vida saudável na adolescência