PSICOTERAPIA HOLÍSTICA MÓDULO I I I SM

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PSICOTERAPIA HOLÍSTICA 
 
MÓDULO III 
 
 
 
 
 
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PERSONALIDADE 
 
Personalidade deriva do latim - persona - que significava máscara, ou 
seja, aquilo que queremos parecer aos outros. É uma organização dos vários 
sistemas físicos, fisiológicos, psíquicos e morais que se interligam, determinando 
o modo como o indivíduo se ajusta ao ambiente em que vive. 
A personalidade organiza, integra e harmoniza todas as formas de 
comportamento e características do ser humano. Nossa vida é cheia de 
acontecimentos e a nossa personalidade tenta organizar isso da melhor maneira 
possível. Conforme for este olhar, a pessoa terá reações e padronizações de 
comportamento que irão marcar a sua conduta diante do mundo e de si mesmo. 
Por vezes, esta conduta nos leva a sofrimentos que poderiam ser evitados, mas 
que no modo contínuo de nossa conduta, vão sendo cristalizados afetando nosso 
psiquismo, criando um desequilíbrio energético, nos fazendo por vezes adoecer 
fisicamente. 
 
 
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A personalidade é como o ser humano é visto, em diversos enfoques, até 
mesmo nas tomadas de decisões, suas características pessoais como a timidez, 
extroversão, poder de persuasão, bondade ou maldade, entre outros fatores, que 
distinguem uma pessoa da outra, sendo original e tendo peculiaridades. 
A origem da personalidade segue essas vertentes: de um lado, estão as 
características genéticas e fisiológicas, e de outro, suas experiências e relações 
com o mundo. Dessa forma, o ser humano não pode ser considerado como um 
produto exclusivo de seu meio ou como um aglomerado dos reflexos 
condicionados pela cultura que o rodeia e despido de qualquer elo mais nobre 
de sentimentos e vontade própria. 
É importante compreender que não existe uma personalidade certa ou 
errada, boa ou ruim, pois os traços ou características da personalidade são 
constituídos das crenças que construímos ao longo da vida. São aprendizados 
que obtemos a partir das relações e experiências que temos, especialmente, em 
nossa infância. 
Nossas personalidades são formadas de dois pontos básicos: raízes 
hereditárias e traços adquiridos. 
Raízes Hereditárias: não houve a sua participação (Ex: cor dos olhos, tipo de 
cabelo). 
Traços Adquiridos: são traços que são adquiridos com a convivência com os 
familiares ou por vontade própria. (Ex.: ser mentirosa assim como o pai (você 
adquiriu por influência) ou fazer chapinha para mudar os cabelos de ondulado 
para lisos (você decidiu por conveniência). 
 
 
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A PERSONALIDADE NO CONCEITO ESPIRITUAL 
 
 
 
Em nossa abordagem trataremos a personalidade no que se refere a 
Espiritualidade, cujo o conceito de personalidade está relacionado a Alma e 
Essência do Ser, contemplando o ser humano em sua totalidade como parte da 
natureza humana numa relação, que seja cada vez mais reflexiva e amorosa 
consigo mesma e com os outros. 
Mais do que impulsos e instintos o ser humano possui a liberdade e a 
possibilidade de fazer escolhas, e isto o faz singular diante de todas as outras 
formas de vida. Desta maneira, surge a possibilidade e liberdade de tornar-se o 
TEMPERAMENTO CARÁTER HÁBITOS PERSONALIDADE
 
 
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tipo de pessoa que se quer ser e que enseja a ideia da formação e transformação 
em constante andamento. 
O ser humano moderno tende a ter uma visão limitada que se torna 
obstáculo para o conhecimento de si mesmo e, desta forma, não consegue a 
integração de sua personalidade. 
Em consequência disso, vive a desarmonia entre alma e personalidade, 
que também pode ser designada como uma desarmonia entre a consciência 
espiritual e a autoconsciência. 
A personalidade vai se fazendo ao longo do tempo, desde o nascimento 
até a idade adulta, porém, devido à interação com o meio em que vivemos e à 
intenção inata de nos comportarmos como os outros desejariam que fôssemos, 
esse desenvolvimento poderá não levar a pessoa à autorrealização, no sentido 
de seu Eu real, mas em outras direções menos saudáveis para o bem-estar da 
pessoa, tais como a do Eu-orgulhoso, a do Eu-coitadinho ou a do Eu-fatalista. 
As aspirações normais nascem do desenvolvimento da autorrealização 
harmoniosa e não da necessidade de realizar um Eu-idealizado. 
As atitudes que a criança desenvolve no lar tornam-se seus futuros 
comportamentos mais tarde como adulta. O importante não é se estamos 
aplicando o castigo justo, mas a nossa generosidade na sua aplicação. Caso 
contrário, se a criança se sentir rejeitada, poderá construir, quando mais 
crescida, um novo conceito distorcido de si mesma, onde tenta criar uma falsa 
idéia de superioridade, entendendo, por exemplo, que a “agressividade” passa a 
ser força, a “indiferença” passa a ser sabedoria e onde a piedade é vista como 
algo inferior. 
 
 
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Assimilar todos os condicionamentos e exteriorizar uma personalidade 
adequada com o ser real, conhecendo-se, libertando-se de suas imperfeições e 
atingindo o domínio de si mesma, eis o desafio da Psicoterapia Holística. 
 
O CARÁTER 
 A palavra caráter tem origem no verbo grego que significa: gravar. A 
firmeza moral de uma pessoa é o sinal visível de sua natureza interior. O caráter 
está ligado ao que somos no íntimo, não tendo ligação com o que fazemos ou 
agimos, ou seja, o caráter engana, porque muitas vezes para manter a sua 
máscara (personalidade), você age diferente do que queria agir (caráter). 
Exemplo: Você está com raiva de uma pessoa, mas não demonstra nas atitudes, 
por estar na frente de seu chefe. 
Os nossos hábitos e virtudes determinam nosso caráter, pois nos 
tornamos o que fazemos repetidamente. Os hábitos denunciam nosso caráter. 
Exemplos de Maus hábitos - Mau caráter: 
 Dirigir em alta velocidade; 
 Ser o centro da conversa; 
 Contar mentiras; 
 Ser preguiçosa; 
 Mania de grandeza; 
 Mania de pobreza; 
 Ser desorganizada; 
 
 
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 Ser negativista – pessimista; 
 
OS TEMPERAMENTOS 
 
 
 Temperamentos são qualidades que já nascem com o ser humano, é 
genético, ou seja, é aquilo que não é aprendido. Podemos nascer com 1, 2, e 
até 3 temperamentos. 
São características, traços adquiridos por influência dos pais antes do 
nascimento, pois o temperamento é herdado, já nascemos com ele e este aponta 
para as nossas disposições naturais, gostos e preferências. 
Enquanto que o caráter é adquirido por hábitos o temperamento é 
adquirido geneticamente, não é fruto de uma escolha sua. O temperamento não 
pode ser trocado, mas pode ser transformado. 
 
 
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Temperamento é um conjunto de atitudes positivas e negativas, que já 
nascem com você, às atitudes boas podem ser aperfeiçoadas e as ruins podem 
ser transformadas. Exemplo: A diferença entre filhos bebês um chora, bate, 
grita, enquanto o outro fica quieto até quando está com fome. 
Tudo isso é genético vem dos pais, dos avós, dos bisavôs. Quantas de 
nós não desejaria ser diferentes, mais alegres, comunicativas, ou mais quietas, 
moderadas no falar. Isso dá-se pelo nosso temperamento 
 De acordo com a teoria do temperamento, chegamos ao mundo com uma 
de quatro diferentes naturezas inatas. Temperamento pode ser descrito como 
uma predisposição que é, na realidade, nosso Eu verdadeiro. Como o 
temperamento é inato e não adquirido,pode ser observado desde muito cedo. A 
semente já está plantada para a criança se tornar uma buscadora de ideais, 
conhecimentos, seguranças ou experiêncisa, assim como uma semente de uva 
vai inevitavelmente se tornar uma videira. 
A teoria do temperamento sugere que pessoas com o mesmo 
temperamento tem em comum uma necessidade primordial que é a força motriz 
por trás de seu comportamento. Pelo fato de nossa necessidade básica ser parte 
importante de nossa verdadeira natureza, ela geralmente nos é invisível, e temos 
a tendência a achar que todos têm essa mesma necessidade. 
Se estivermos cientes dessa necessidade, será mais fácil identificarmos 
o que nos impele e inspira e o que nos traz maior satisfação pessoal. Conhecer 
nosso temperamento também nos ajuda a identificar nossos valores centrais. 
 
 
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Quando nos tornamos cientes esses valores, compreendemos melhor aquilo que 
nos sustem e por que algumas coisas os são importantes. 
O temperamento também nos ajuda a reconhecer nossas forças e 
habilidades naturais, que podem formar a base de nossa autoestima. 
Costumamos pressupor que os outros podem facilmente fazer as mesmas coisas 
que nós e, com isso subestimamos nossos próprios dons, os amigos e colegas 
geralmente conhecem melhor que nós mesmos nossas forças e habilidades, 
porque observam a facilidade com que fazemos algo que para eles pode ser 
difícil. 
Embora mudemos em muitos aspectos no decorrer da vida, nosso 
temperamento básico permanece o mesmo. Podemos ter habilidades 
características de todos os temperamentos e acessá-las quando for necessário, 
mas somente um dos quatro temperamentos é aquele onde nos sentimos mais 
em casa. 
CARACTERÍSTICAS DOS QUATRO TEMPERAMENTOS 
 Os quatro temperamentos têm recebido denominações diferentes com o 
passar dos séculos. Aqui, utilizaremos termos. Aquele que ou Quem 
busca Segurança, Experiência Conhecimento ou Ideais. Eis as 
características básicas de cada um: 
 
 Aqueles que buscam segurança são motivados pela necessidade de se 
confiável e responsáveis em seu grupo social (família, ambiente e 
trabalho ou comunidade). Valorizam a tradições, os costumes e as leis da 
 
 
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sociedade, que lhes dão um senso de segurança, estabilidade e 
integração. 
 
 Aqueles que buscam experiência são motivados pela necessidade de agir 
livre e espontaneamente, de acordo com seus impulsos no momento, não 
só por diversão, mas também para a resolução de problemas. Vivem no 
presente, no aqui e agora: Valorizam a liberdade, a ação e a autonomia e 
vão atrás de agitação. 
 
 Aqueles que buscam conhecimento são motivados pela necessidade de 
aperfeiçoar constantemente sua base e conhecimentos e competências. 
Valorizam o teórico e os poderes da mente e se empenham em 
compreender e explicar o mundo á sua volta. 
 
 Aqueles que buscam ideais são motivados pela necessidade de ser 
autênticos e entender os sentimentos mais profundos dos outros, bem 
como deles próprios, e de descobrir o que é, afinal, a vida. 
 
 Valorizam ouso da intuição e da criatividade para ajudar a si mesmos e 
aos outros a realizar e desenvolver seus pleno potencial emocional e 
espiritual. 
Embora pessoas de mesmo temperamento tenham a mesma motivação 
básica e vejam o mundo de forma fundamentalmente semelhante, há vários 
fatores que explicam as variações dentro de cada temperamento. Um deles é se 
 
 
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o indivíduo é social e expansivo (extrovertido) ou reservado e reflexivo 
(introvertido). Outro fator é se valoriza a análise e a lógica na hora de tomar 
decisões (racional) ou prefere toma-las com base em seus valores pessoais e 
subjetivos e considerando como a pessoa serão afetadas (sensível). 
O PODER DO DISCERNIMENTO 
O conhecimento dos temperamentos fornece um discernimento poderoso 
para compreender o comportamento humano, uma percepção que pode ter 
efeitos benéficos em nossa vida e nos relacionamentos do dia a dia. Essas 
informações podem ajudar a melhorar a comunicação e abrir o caminho para 
maior entendimento e tolerância. Quando vemos o comportamento dos outros 
apenas como diferente do nosso, e não como “mau”, “errado” ou “problemático”, 
aprendemos a ver as diferenças como apenas isso: diferenças, sem julgamento. 
Conhecer os temperamentos nos ajuda a viver de forma mais harmoniosa 
e produtiva com os outros aumentando a probabilidade de darmos a eles aquilo 
de que realmente precisam ou que valorizam, não o que achamos que é bom 
para eles segundo nosso próprio julgamento. 
Com esse conhecimento, podemos descobrir também com quais pessoas 
nos damos bem e quais são mais propensas a nos tirar do sério. É comum nos 
sentirmos atraídos romanticamente por pessoas cujo temperamento é diferente 
do nosso. Parece que temos uma necessidade instintiva de procurar em outra 
pessoa aquilo que falta ou não se desenvolve em nós. Mas, passada essa fase 
da lua de mel tudo se acaba e os dois começam a agir mais como realmente 
são, as coisas que antes nos atraiam começam a causar irritabilidade. 
 
 
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TESTE SEU TEMPERAMENTO 
Para compreender melhor o seu temperamento e o de seu interagente 
trabalhe com a avaliação a seguir da maneira que você achar mais natural e 
confortável. 
Você poderá ler as frases juntamente com seu interagente ou deixá-lo 
responder as perguntas e interagir após as respostas. 
Leia as frases a seguir e use os números abaixo para indicar suas 
respostas: 
 Não sou assim. 
 Sou um pouco assim. 
 Sou exatamente assim. 
SEÇÃO 1 
1. Eu me dou muito bem no ambiente organizado, com regras e 
orientações claramente definidas. 
2. Respeito e honro as tradições, os costumes e as leis da sociedade. 
3.Valorizo a responsabilidade, o escrúpulo e o trabalho duro. 
4. Gosto de seguir o modo padronizado de fazer as coisas. Sou resistente 
a mudanças. 
5. Defendo a precisão e os detalhes. 
6. Costumo me preocupar com eventos imprevisíveis. 
 
 
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7. Respeito a hierarquia das organizações e a rede de comando. 
8. Sou um parceiro leal e confiável. Levo a sério meus compromissos 
pessoais. 
9. Segurança, estabilidade e senso de comunidade são muito 
importantes. 
10. Gosto de economizar e estou disposto a fazer sacrifícios financeiros 
no presente pensando na segurança futura. 
11. Sinto-me à vontade na função tradicional de provedor-dona de casa. 
12. Valorizo um parceiro que aprecie a vida em família, assim como eu. 
13. Penso que as crianças devem ser comportadas, ter boas maneiras e 
respeitar os mais velhos. 
14. Gosto de empregos em que o desempenho é julgado por critérios 
claros e explícitos. 
15. Tenho tendência a ser controlador, inflexível e conservador. 
16. Sentir-me útil e necessário é muito importante para mim. 
17. Valorizo a minucia e a eficiência. 
18. Tenho dificuldade para ser impulsivo ou espontâneo. 
19. Ás vezes tenho tendência a incutir culpa nos outros 
20. Gosto de passar informações concretas, tangíveis e observáveis. 
TOTAL 
 
 
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SEÇÃO 2 
1.Costumo ser otimista, generoso e gostar de diversão e aventura. 
2.Sou espontâneo e confio em meus impulsos para me guiar na direção 
certa. 
3.Gosto de tornar o trabalho divertido e estimulante. 
4.Reajo bem a crises, mas posso perder o interesse quando elas 
passam. 
5.Valorizo a liberdade e a autonomia e não gosto de me sentir limitado, 
confinado ou controlado. 
6.Gosto de gastar dinheiro nas coisas “boas da vida” e ás vezes tenhodificuldade para economizar para o futuro. 
7.Sou prático e pragmático e gosto de ver os resultados tangíveis e 
diários do meu trabalho. 
8.Não gosto de perder tempo falando sobre política e procedimentos. 
Quero partir imediatamente para a ação. 
9.Gosto de experimentar tudo que a vida tem a oferecer, não quero 
perder nada. 
10.Estabelecer metas abstratas e para longos prazos não é prioridade 
para mim. 
11.Acredito que as regras existem para ser mudadas e adaptadas ás 
necessidades o momento. 
 
 
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12. Aceito o que as pessoas dizem sem questionar e não estou 
interessado em saber se elas têm segundas intenções ou se há significados 
ocultos. 
13. Gosto de riscos e desafios. 
14.Adoro surpresas e coisas inesperadas e me dou bem com mudanças 
de última hora. 
15. Gosto de satisfação imediata e costumo agir sem pensar. 
16. Quando criança eu vivia ocupado de mais fazendo coisas e me 
divertindo e não tinha tempo para sentar e estudar. 
17. Não gosto de rotina e de ambientes de trabalho muito estruturados. 
18. Às vezes sou hiperativo e inquieto. Detesto ficar entediado. 
19. Valorizo a flexibilidade e a capacidade de adaptação. 
20. Valorizo viver no presente, aqui e a agora. 
TOTAL 
SEÇÃO 3 
1. Sou capaz de desenvolver, desenhar e construir modelos, teorias e 
sistemas. 
2. As pessoas provavelmente me descreveriam como analítico, perspicaz, 
intelectual ou habilidoso 
 
 
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3. Tenho convicções fortes, confio em meu julgamento e sigo meus 
princípios, independente das consequências. 
4. Valorizo a inteligência em mim e nos outros 
5. Vivo para meu trabalho e meus interesses intelectuais. 6 Ás vezes sou 
desatento com as convenções sociais e sou capaz de esquecer rituais como 
aniversário e cerimonias. 
7. Lidar com detalhes e fatos do dia a dia não me interessa muito. 
8. Às vezes passo por “sabe-tudo. ” 
9. Valorizo a independência e a autonomia 
10. Sou cético e não aceito nada sem questionar 
11. Sou mais ligado à mente que ao coração 
12. Prefiro ambientes de trabalho que tenham base em padrões objetivos 
e justos 
13. Valorizo a eficiência em tudo que faço 
14. Eu me esforço para fazer uma contribuição especial em minha área 
de trabalho. 
15. Sou capaz de entender e sintetizar informações complexas, enxergar 
padrões e interligações, prever tendências futuras e me concentrar em metas de 
longo prazo. 
16. Não gosto de hierarquia e estrutura burocrática 
 
 
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17. Gosto de me envolver em desafios mentais 
18. As pessoas às vezes me veem como impessoal, indiferente e arredio. 
19. Valorizo a lógica, a racionalidade, a objetividade e o pensamento 
claro. 
20. Não evito criticar ou corrigir as pessoas 
SEÇÃO 4 
1. Valorizo afetuosidade, a positividade, a empatia e a compaixão 
2. Valorizo a genuinidade e a autenticidade, em mim e nos outros 
3. Gosto de trabalhos que me permitam usar a criatividade e a 
individualidade 
4. Gosto de usar meu discernimento para beneficiar as pessoas e ajuda-
las a realizar seu potencial 
5. Sou curioso e inovador e tenho a imaginação rica e ativa 
6 Gosto de partilhar valores pessoais, sonhos, ideias psicológicas e 
espirituais e novas maneiras de ver as coisas 
7. Às vezes fico absorto demais em minha busca por identidade e 
realização pessoal 
8. Invisto muito esforço, emoção e entusiasmo em meus relacionamentos. 
Tenho forte desejo por harmonia e sou bom em resolução de conflitos 
 
 
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10. Às vezes sou idealista e independente demais para trabalhar na 
maioria dos ambientes corporativos, governamentais ou militares. 
11.Sonho em ter um relacionamento profundamente recompensador, 
significativo e emocionalmente intenso com o parceiro “ideal” 
12. Às vezes sou hipersensível e levo tudo para o lado pessoal 
13. Às vezes eu me envolvo demais com a psique e a vida das outras 
pessoas 
14. Interesso-me em compreender e expressar meus sentimentos 
15. Tenho uma visão de mundo ideal e me esforço para colocá-la em 
prática 
16. Eu me satisfaço com o entendimento geral do assunto 
17. Geralmente fico do lado dos fracos 
18. Quando o desafio inicial ou a novidade acaba, fico entediado com o 
projeto 
19. Não gosto de supervisão e de excesso de estruturas e regras 
20. Trabalhar com pessoas que não me encorajam e nem me valorizam 
ou incentivam pode ser muito difícil. 
TOTAL 
Some seus pontos em casa seção. A contagem mais alta indica as 
tendências mais fortes de temperamento. 
 
 
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Seção 1_______________ 
Seção 2 _______________ 
Seção 3 _______________ 
Seção 4 _______________ 
 
Marque onde você se enquadra em cada um dos temperamentos. A 
pontuação mais alta determina o temperamento predominante 
Segurança 
0__________________10________________20 
Experiência 
0__________________10________________20 
Conhecimento 
0__________________10________________20 
 
Ideais 
0__________________10________________20 
Pontuação baixa Média Alta 
 
 
 
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IDENTIFICANDO O TEMPERAMENTO 
 
1. OS QUE BUSCAM SEGURANÇA 
Aqueles que buscam segurança são motivados pela necessidade de ser 
familiares, amigos e empregados responsáveis confiáveis. São cidadãos sólidos 
e gostam de ser vistos dessa maneira. As pessoas que buscam segurança se 
sentem na obrigação, pela própria natureza, de trabalhar muito e fazer sua parte. 
Ser útil e cumprir seus deveres é algo que dá a esses indivíduos um sentido de 
respeito por si mesmos e de comunidade e acabam por assumir 
responsabilidades demais. 
 Preservam a ordem social. Honram e respeitam costumes, tradições e os 
padrões da sociedade e dos grupos aos quais pertencem. 
 Nos relacionamentos aqueles que buscam segurança: 
 São companheiros, leais e confiáveis; 
 Levam suas obrigações a sério e estão dispostos a fazer sacrifícios para 
honrar seus compromissos; 
 Dão grande valor ao lar e a família; 
 De todos os temperamentos esse é o mais voltado para o casamento 
 São organizados e ordeiros e se dão bem com a rotina e estrutura 
 Valorizam a adequação social 
 
 
 
 
 
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AS DIFICULDADES DE ALGUEM QUE BUSCA SEGURANÇA 
Aqueles que buscam segurança ficam estressados por: 
 Um sentimento de sobrecarga e obrigação, gerado por excesso de 
responsabilidade. Ás vezes de dificuldades de dizer não; 
 Muitos deveres e obrigações que estabelecem para si mesmos, e 
sentimento de culpa quando não atingem as próprias expectativas; 
 Não se sentir reconhecidos por tudo que fazem, entretanto dificilmente 
expressam mágoa ou ressentimentos; 
 Se aborrecer ou se ressentir quando os outros não se esforçam tanto 
quanto eles; 
 Não se dar tempo para relaxar e para se divertir 
 Se sentir por fora ou que não estão integrados 
 Cometer erros e ser criticados 
 Preocupações com coisas grandes ou pequenas que podem dar errado 
 
SUGESTÕES PRÁTICAS PARA QUEM BUSCA SEGURANÇA 
 Arrume tempo para atividades relaxantes, divertidas ou que o satisfaça 
pessoalmente 
 Concentre-se no que você quer fazer e não no que acha que deveria fazer 
 Seja impulsivo de vez em quando e deixe aflorar o lado mais espontâneo 
de sua personalidade 
 Aprenda a reconhecer outros modos de descobrir as coisas e a confiar 
neles, incluindo palpites, sonhos e intuições 
 
 
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 Expandaseu senso de identidade, incluindo coisas além daquilo que você 
produz 
 Aprenda a confiar em si mesmo e em seu discernimento, em vez de 
procurar respostas de autoridades externas 
 Lembre-se que há mais de um modo de fazer as coisas. Não pressuponha 
que você saiba o que é melhor para os outros 
 Estabeleça limites realistas para você mesmo e aprenda o que significa 
bom o suficiente. De espaço aos erros 
 Evite culpar os outros quando suas expectativas não forem 
correspondidas 
 Desenvolva a flexibilidade e esteja disposto a fazer mudanças 
 
2. OS QUE BUSCAM EXPERIÊNCIA 
Pessoas que buscam experiência são motivadas pela necessidade de agir 
espontaneamente, de acordo com seus impulsos. Vivem o presente, no aqui e 
agora. Valorizam os estímulos e a agitação e estão sempre atrás de novas 
experiências e aventuras. Valorizam a liberdade e a independência e não gostam 
de se sentir sobrecarregados por obrigações, deveres ou promessas 
castradoras. Se alguém tentar muda-los ou dizer-lhes o que fazer podem se 
rebelar. Geralmente se dão bem em situações de crise, porque elas o levam a 
usar sua habilidade de agir com espontaneidade e talento. Muitos são ágeis e 
bem coordenados. 
 
 
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 Gostam de estar com pessoas que tem os mesmos interesses ou lhes 
deem liberdade para fazer o que quiserem 
 São gêneros e gostam de doar por prazer, ou para deixar os outros felizes. 
Não esperam algo em troca 
 Expressam carinho e afeto por meio de ações do que palavras 
 Gostam de variedade, experimentação, surpresa e fazer as coisas de 
modo não convencional 
 Tendem a ser flexíveis e adaptáveis 
 São profundos observadores do comportamento humano 
 Costumam parecer otimistas e animados 
 
AS DIFICULDADES DE ALGUEM QUE BUSCA EXPERIÊNCIA 
 Ficam no mesmo lugar com as mesmas pessoas, fazendo a mesma coisa, 
dia após dia 
 Se sentem limitados ou tolhidos 
 Se sentem entediados, inquietos ou frustrados por não ter um lugar onde 
canalizar sua energia 
 Adiam coisas necessárias, porém chatas ou desinteressantes e depois 
têm que enfrentar as consequências negativas 
 Se sentem oprimidos pelas expectativas de outras pessoas 
 Lidam com conflitos interpessoais 
 
 
 
 
 
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SUGESTÕES PRÁTICAS PARA QUEM BUSCA EXPERIÊNCIA 
 Experimente deixar um dia por semana para cuidar das questões 
cotidianas da vida. Varie esse dia a cada semana 
 Evite a autoestimulação excessiva, prolongada demais ou indulgente 
 Passe algum tempo pensando em sua meta para longo prazo- o que você 
quer daqui a cinco, dez ou vinte anos 
 Não ignore as situações preocupantes na esperança que elas 
desapareçam 
 Evite se envolver nas atividades que você gosta a ponto de negligenciar 
os amigos e familiares 
 Desenvolva a habilidade da persistência que lhe dará uma sensação de 
dever cumprido e realização 
 Ante de se envolver em atividades arriscadas, avalie as consequências 
de suas ações 
 Reflita sobre suas experiências para perceber quais são valiosas para 
você. Se não se sentir realizado tente encontrar novos interesses ou 
atividades que sejam mais gratificantes 
 
3. OS QUE BUSCAM CONHECIMENTO 
Pessoas que buscam Conhecimento são motivadas pela necessidade de 
competência e informação. Tentam compreender os aspectos do mundo pelos 
quais são atraídas e examinar as verdades e princípios universais dele. Confiam 
na própria habilidade de obter informações por meio da intuição, o que lhes 
permite enxergar padrões, ligações e as relações entre as coisas. Aqueles que 
 
 
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buscam o conhecimento querem ter controle sobre a própria vida e vivem 
segundo os próprios padrões. 
 Gostam de desafios intelectuais propostos pelas pessoas à sua volta. 
 Encaram os relacionamentos como oportunidades de aprendizado. 
Apreciam as ligações da mente muito mais que as do coração 
 São capazes de sentimentos intensos e apaixonados, mas nem sempre 
os demonstram. 
 Fazem qualquer esforço para cumprir seus compromissos 
 Valorizam a mudança, o aprendizado e o conhecimento como aspecto 
integrante dos seus relacionamentos 
 Podem ser desatentos com a aparência 
 Ficam muito sensíveis se foram tratados de forma injusta 
 Tem alto padrão de competência intelectual e profissional 
 
AS DIFICULDADES DE ALGUEM QUE BUSCA CONHECIMENTO 
 Obstáculos entre eles e suas metas 
 Sentimentos de inadequação ou dúvida quanto às próprias habilidades ou 
realizações. São os mais autocríticos de todos os temperamentos 
 Falta de reconhecimento pelo seu verdadeiro nível de competência 
 Excesso de trabalho esquecendo-se das necessidades físicas 
 Sensações de impotência ou de estar sem controle 
 Demonstrações inesperadas de emoção 
 
 
 
 
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SUGESTÕES PRÁTICAS PARA QUEM BUSCA CONHECIMENTO 
 Faça atividades físicas para canalizar o estresse para fora do corpo. 
Experimente esportes em equipe, dança ou ioga. 
 Aprende a reconhecer alegria simples do dia a dia 
 Quando as pessoas tiverem falando sobre problemas pessoais, evite 
analisar ou tentar consertá-las 
 Aprenda a mostrar mais o que você sente 
 Preste atenção nos sinais físicos do seu corpo 
 Experimente observar as interações dos outros com você. Note o efeito 
de seu comportamento sobre eles. Reaja de maneira gentil e aberta 
 Amplie seu senso de identidade para incluir mais coisas além do que você 
faz ou produz. 
 Faça algumas coisas só por diversão, não para se tornar mais competente 
ou ter mais controle 
 Reconheça as conquistas dos outros, mesmos as pequenas coisas. 
Mostre seu apreço com mérito individual das pessoas 
 
4. OS QUE BUSCAM IDEAIS 
Indivíduos que buscam ideais são motivados pela necessidade de agir e 
expressar seu autentico EU, livre de fachadas e fingimentos. Procuram o 
significado pessoal do sentido da vida: Quem sou eu? São apaixonados pelas 
coisas em que acreditam. Dedicam muito tempo e energia para construir e 
manter relacionamentos. São intuitivos, perceptivos, sensíveis aos sentimentos 
dos outros e de si próprios. São os mais empáticos de todos os temperamentos. 
 
 
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 São sensíveis aos humores e sentimentos dos outros 
 São dedicados ao parceiro, familiares e amigos 
 São cordiais, gentis e afetuosos 
 Geralmente tem o desejo de ser admirados, respeitados ou obter fama 
 Estão determinados a deixar sua marca, principalmente na vida dos 
outros e no bem-estar da humanidade 
 Podem ter uma atitude antiautoritária e geralmente ficam do lado dos 
oprimidos 
 Tem talento para a diplomacia, trazendo cooperação e unidade 
 
AS DIFICULDADES DE ALGUEM QUE BUSCA IDEAIS 
 Sensível me demasia ao modo como os outros os veem 
 Ter expectativas altas em relação a si mesmo e se sentir culpados quando 
não correspondem aos próprios padrões 
 Não acreditar ou confiar em si mesmos 
 Nunca estar completamente seguros em relação a si mesmo 
 Não conseguir estabelecer limites e ser explorados pelos outros 
 Não encontrar pessoas que os compreendam e partilhem de seus valores 
e interesses 
 Não encontrar meios de alcançar suas metas 
 
 
 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 28 
SUGESTÕES PRÁTICAS PARA QUEM BUSCA IDEAIS 
 Respeite seus valores e faça suas escolhas com base neles- mesmo que 
o resto do mundo pareça não entender 
 Pratique aceitar algumas coisas como elas são, em vez de tentar mudar 
tudo de acordo com sua visão ideal 
 Aprenda a desfrutar o aqui e agora e as coisas cotidianas da vida 
 Evite overdosesde autoanalise ou dar crédito exagerado a seus 
sentimentos 
 Cuidado as receptividades exageradas às necessidades dos outros. 
Comunique seus limites às pessoas 
 Entenda que quando alguém está rejeitando suas ideias não está 
rejeitando você 
 Cuidado para não ver defeitos nos outros apenas porque eles não 
correspondem aos seus ideais. 
Nós não formamos uma personalidade, nós a revelamos. Somos um Ser 
de vários corpos, sendo o físico o único aparentemente visível, por isso parece 
que apenas ele existe, mas além dele temos o corpo emocional, dos sentimentos 
e emoções, e o corpo mental, dos pensamentos. A personalidade congênita, 
revela em seus traços negativos ou positivos o motivo de estarmos aqui, ou seja, 
a missão de nossas almas, que é a cura das emoções inferiores. Reconhecendo 
esses padrões e dando atenção devida a eles, através de uma abordagem 
transcendental, estaremos sintonizados com o nosso propósito, caminhando na 
direção da cura da alma. 
 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 29 
O CORPO EMOCIONAL: CORPO DOS SENTIMENTOS 
 
O corpo emocional tem por objetivo a criatividade através da interação 
com outras energias: o seu propósito é aproximar-se, misturar-se e expressar-
se. Seu objetivo é envolver a criação, e através dessa fusão elevar sua vibração. 
Devido à natureza egoísta, da má qualidade do sentimento do planeta, a 
liquidez inicialmente fluida, desse corpo torna-se mais densa e viscosa. Essa 
substancia expande-se e adere a substancias semelhantes, criando a sensação 
de peso. 
O corpo de sentimentos é a ponte entre nossos pensamentos e nosso 
corpo físico. Os pensamentos saem do estado abstrato e são interpretados pelo 
corpo físico. Por causa do corpo emocional, os pensamentos podem ser 
experienciados pelos humanos. Os pensamentos são convertidos em 
impressões de sentimento. O corpo físico, então, interpreta essas impressões 
como se estivesse traduzindo a mensagem. 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 30 
Ele converte essas mensagens de sentimentos em neuropeptídios e 
hormônios que causam reações físicas, as quais chamamos “emoções”. Elas 
vão desde raiva, medo, estresse, irritação até amor, compaixão, esperança e 
felicidade. As conclusões a que chegamos sobre a experiência da vida, estão 
contidas no corpo de sentimentos. É como interpretamos a vida. Os sentimentos 
é que ditam o que é real ou não. 
Se sua interpretação da vida é experienciada com emoções dolorosas, se 
as conclusões que você chega sobre a vida são dolorosas, e seus sentimentos 
ditam o que é real ou não, então seu corpo emocional continuará a trazer essas 
mensagens de dor para o corpo que serão interpretadas como emoções 
negativas 
Esse corpo também tem sido associado a projeção astral. As emoções, 
especialmente sentimentos fortes, tais como a raiva, o medo, o desejo sexual e 
a curiosidade, farão com que você projete uma forma sua energizada por sua 
própria vitalidade, até o objeto do seu desejo. 
A conexão física para o corpo emocional é todo o sistema nervoso, mas 
poder-se-ia dizer que o cérebro emocional está localizado no mesencéfalo. Isso 
inclui o sistema límbico- um circuito que serve para transportar mensagens e 
lembranças. Aqui, o córtex cerebral se liga ao hipotálamo, ao sistema 
imunológico e ao sistema nervoso autônomo. O circuito emocional afeta todo o 
corpo. 
Quando uma pessoa revive continuamente o mesmo drama, fica bastante 
complicado conseguir viver no momento presente, porque o drama do passado 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 31 
continua aflorado e se fazendo presente a todo momento. Se eu tive uma 
experiência onde me senti abandonada pela minha mãe quando criança, eu vou 
criar em minha vida em várias situações, em diversas áreas, onde eu me sinto 
abandonada. Atraio pessoas para minha vida que se encaixam no padrão de 
abandono e cada vez mais eu me sinto abandonada. 
Se quisermos transmutar e curar esse comportamento, devemos nos 
dirigir ao corpo emocional de sentimentos. Tendemos a trabalhar com as 
emoções pelo nível mental, mas não é eficiente. Quando decidimos curar as 
emoções, tornamo-nos inimigas delas, pois nos colocamos em estado de 
resistência a elas. Decidimos que as emoções não são boas e que precisamos 
consertá-las. Colocamo-nos em um estado de desaprovação de nós mesmas. A 
melhor forma de danificar o corpo emocional é olhar para si mesma com a 
necessidade de mudá-la, pois isso significa que não nos aceitamos como 
somos. Esse estado de resistência é causa de mais separação, longe da 
integração. 
Mas o que é a integração do corpo emocional? 
Integração é aceitar e abraçar completamente as emoções que sentimos, 
não importa o quão doloroso isso seja. É estar presente e ficar com as suas 
emoções. Aprender com elas, ver o que elas querem que você veja, é estar 
completamente presente sem pedir que elas mudem. 
Uma forma de fazer isso é sentar-se em um lugar calmo, interiorizar-se e 
aceitar a emoção que está no momento com você. Tome um tempo para fazer 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 32 
isso, se achar necessário diga: “Estou aqui com você completamente”! Não 
recrimine, não pense que precisa curar, simplesmente sinta a emoção. 
Você pode fazer algumas perguntas no sentido de explorar essa emoção: 
– Como me sinto? É uma forma de trazer a emoção para a consciência e 
dar um nome a ela. 
– Quando eu senti isso pela última vez? Deixe que a resposta venha para 
você. 
– Quando eu senti isso pela primeira vez na minha vida? Da mesma forma 
deixe que a resposta venha para você. 
Tenha paciência, deixe as coisas virem, pois esse é um processo seu, por 
isso não há regras de como ele vai se desenvolver. Aceite o que vier. Confie em 
você para saber o que precisa fazer para se reintegrar. A respiração é muito 
importante para liberar as emoções negativas, especialmente a expiração. 
Muitas vezes, você vai entrar em contato com emoções que sentiu na 
infância. Na época, você não tinha condições cognitivas de interpretar aquela 
emoção. Então, o que pode fazer agora é mostrar a essa criança (o que 
chamamos “criança interior”) que você, agora adulta, pode ajudar essa criança 
a se sentir melhor. Converse com ela, dê a ela carinho, conforto, amor e 
segurança. Se a emoção com a qual você está lidando é um sentimento de 
rejeição, por exemplo, você vai dar a essa criança a aceitação total de todas as 
formas que você pode imaginar. 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 33 
Diga a ela que você sempre estará com ela para o que ela precisar, que 
nunca vai abandoná-la. Quando você altera uma memória desta forma, 
realmente muda a causa deste trauma, e por consequência os sintomas que 
são a o resultado deles. Isso afeta o padrão da sua realidade no geral. Tudo isso 
é perfeitamente possível, se lembrarmos que para o Universo o tempo não 
existe. 
Depois de se entregar a essa experiência, dê-se um tempo para pensar 
nela. Traga o lado cognitivo, faça correlações com outras experiências em sua 
vida. Escreva sobre ela, isso a ajudará a entender e integrar essa experiência 
que você teve. O seu corpo emocional se sentirá integrado, porque desta vez, 
ao invés de fugir da emoção, você a acolheu e a transformou. 
Saiba que tudo o que você vive hoje que é frustrante ou a deixa chateada, 
é uma memória desencadeada por emoções refletidas da sua infância. Essa é a 
razão pela qual culpamos os outros, quando somos reativas, ficamos chateadas 
com tudo o que “causa” essas sensações. Isso é porque não queremos ficar 
presentes com a emoção, isso é muito doloroso. Acabamos, então, colocando a 
causa de tudo fora de nós. Ao integrar essa emoção sentimo-nos maisfelizes e 
capazes de nos ajudar sempre. 
A vida é um processo evolutivo sempre com possibilidades de novas 
descobertas e crescimento a cada dia. Conhecer-se e integrar é essencial neste 
processo. 
 
 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 34 
CUIDANDO DA SUA CRIANÇA INTERIOR 
 
A criança interior é o seu verdadeiro eu, o que corresponde à sua 
verdadeira essência, ao seu estado interno natural e harmonioso. 
Frequentemente, os desequilíbrios sentidos na idade adulta, as 
dificuldades de comportamento, as reações compulsivamente autodestrutivas e 
de medo irracional perante certas situações são fruto da "violência" emocional e 
psíquica, quando não física, a que estivemos sujeitos em crianças. 
A criança que fomos também não soube compreender, racionalizar, 
comportamentos que recaíram sobre si por parte dos pais e outros adultos, 
muitas vezes também eles ditados pelo medo, insegurança e dificuldades em 
enfrentar a vida, e interiorizou-os sob a forma de traumas alojados no coração e 
no corpo. 
 
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POR QUÊ RESGATAR A CRIANÇA INTERIOR? 
Quando se reencontra com a criança interior, trazendo à memória 
acontecimentos e vivências dolorosas, a adulta em que hoje se tornou encontra-
se em condições de explicar à criança que foi um dia. O que ela não 
compreendeu, o que ela interiorizou talvez erradamente à luz do que sabia na 
altura e, simultaneamente, de lhe dar o que na altura era teria necessitado 
receber: compreensão, carinho, abraço, segurança, incentivo. 
Trata-se de fazer crer à criança interior que o adulto que se é hoje está 
em condições de lhe dar tudo aquilo de que se viu privada. Chega-se a assumir 
para com ela o compromisso de estar atenta e sempre à sua disposição para a 
ajudar quando, na vida adulta de hoje, nela acordarem reminiscências negativas 
do passado. 
A falta de autoconhecimento e conexão com a criança interior, pode trazer 
alguns sentimentos reprimidos: 
- SENTIMENTOS MAIS INTENSOS 
Medo, culpa, vazio, impotência, solidão e muito medo de ser abandonada 
e rejeitada. Quando os pais e outros adultos significativos nos abandonam, 
rejeitam ou abusam de nós na infância: (abuso não somente sexual, mas abuso 
de direito, de autoridade, etc.), a dor é tão insuportável que o adulto se desliga 
da criança interior para não ter mais tais vivencias, intensificando assim a dor, o 
vazio e a solidão. 
 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 36 
- MEDO DE ESTAR ERRADA 
A criança interior abandonada está quase sempre com medo de estar 
errada, porque acredita ser essa a razão de ter sido abandonada ou rejeitada. 
Torna-se um adulto que está sempre pedindo desculpas, como se precisasse se 
desculpar por um dia ter nascido. Pode ainda ser um adulto perfeccionista, ou 
muito preso às regras, em como as coisas devem ser feitas, na tentativa de não 
errar. 
- REPETIÇÃO INTERNA 
A repetição interna consiste em repetir em si mesma as violências do 
passado. Nós nos punimos como nos puniam na infância. Dizer a si mesma 
frases como: “Sua idiota como pode ser tão burra? ” ou “Não sei fazer nada 
direito”, “Nunca serei feliz”, podem ser repetições que ouvia quando criança. 
Algumas pessoas batem no próprio rosto, exatamente como a mãe fazia com ela 
quando era pequena. A emoção do passado, não resolvida, geralmente é usada 
contra a própria pessoa. Se era comum desprezarem nossos sentimentos, será 
também comum nos relacionarmos com quem agirá da mesma forma. 
- DIFICULDADE NO RELACIONAMENTO AFETIVO 
Se quando crianças, fomos vítimas de maus-tratos, tendemos a manter 
relacionamentos destrutivos, permitindo sermos tão maltratadas como éramos, 
temendo o abandono. Confundimos carência com amor. Como podemos 
compartilhar nossa vida com alguém, quando não sabemos realmente quem 
somos? Como alguém pode nos conhecer quando não sabemos realmente 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 37 
quem somos? Como podemos receber amor de alguém se não nos sentimos 
merecedores de sermos amadas? 
- COMPORTAMENTO AGRESSIVO 
O comportamento agressivo pode ser o resultado da violência na infância, 
da mágoa, e a dor não resolvidas. A criança impotente e ferida pode se 
transformar no adulto agressor. Isto é verdade especialmente em casos de 
maus-tratos físicos, abuso sexual, e de severa pressão emocional. Para 
sobreviver à dor, perde-se toda noção de identidade, identificando-se com o 
agressor. 
A maioria do comportamento agressivo nem sempre é resultado de maus-
tratos. Em alguns casos, crianças que foram “mimadas” pelos pais aprenderam 
a se considerar superiores aos outros, fazendo-as acreditar que merecem um 
tratamento especial de todos. Perdem toda a noção de responsabilidade, 
certas de que seus problemas são sempre de outras pessoas, não assumindo a 
responsabilidade por seu comportamento. 
- CO-DEPENDÊNCIA 
Ser co-dependente é perder o contato com os próprios sentimentos, 
carências e desejos. Não tem noção do próprio valor, que é criado no seu íntimo, 
só compreende o valor do outro, tornando-se dependente de outras pessoas. 
Não tem nenhuma noção interior do próprio “EU”. 
A co-dependência nasce e cresce dentro de sistemas familiares doentios. 
Por exemplo: Quando o ambiente familiar é de violência (química, emocional, 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 38 
física e sexual), a criança passa a focalizar apenas o exterior. Com o tempo ela 
perde a capacidade de gerar a autoestima que vem de seu interior. O 
comportamento co-dependente indica que as carências da infância não foram 
atendidas, que a criança não sabe quem é. Algumas pessoas ficam 
dependentes, porque estão o tempo buscando fora o amor que não receberam. 
- NECESSIDADE DE APROVAÇÃO E RECONHECIMENTO 
Grande parte do que lhe disseram quer era cuidado paterno e materno 
era abuso. Se continuar inclinada a minimizar e/ou racionalizar os modos pelos 
quais foi envergonhada, ignorada ou usada para satisfazer seus pais, não 
conseguirá se libertar da angustia e da dor. Deve aceitar o fato de que as coisas 
que aconteceram feriram você. Todas as crianças idealizam os pais, esse é o 
modo pelo qual garantem a própria sobrevivência. Contudo, quando a criança 
agredida idealiza os pais, ela acredita que é a única responsável pelo abuso de 
que é vítima. “Eles me batem, porque sou uma criança malvada” ou ainda “Eles 
me tocam porque eu deixo”. Esse comportamento pode se manter mesmo 
quando adulto. Se não consegue obter aprovação dos pais e depois junto de seu 
próprio adulto, poderá fazer de tudo para obter amor e provação dos outros. 
- CARÊNCIA 
É quando precisamos dos outros para se sentir amada. Essa necessidade 
de uma aprovação externa surge do medo profundo do abandono e da rejeição. 
A carência em geral gera dependência em relacionamentos doentes e do qual 
não se consegue sair, por medo de ficar só. 
 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 39 
O QUE RESULTA DO RESGATE DA CRIANÇA INTERIOR? 
Quando nos encontramos com a nossa verdadeira essência, descobrimos 
dentro de nós um ser merecedor de todo o amor do mundo. Levando para casa 
e para a vida uma sabedoria e claridade internas nunca experimentadas, assim 
como alguns instrumentos de trabalho, começamos a criar um novo espaço de 
relacionamento pessoal e interpessoal que concorre para nos sentirmos mais 
pacificadas e mais dignas, tornando-nos assim mais capazes de transmitir 
plenitude e amor à nossa volta assim como no seio da própria família. 
EXERCÍCIOS PARAESTABELECER O CONTATO COM A NOSSA CRIANÇA 
INTERIOR 
Todas as nossas emoções e sentimento ficam registrados na nossa 
memória corporal e muitas das nossas vivências, principalmente desagradáveis 
da infância continuam registradas em nós. Isto faz, com que mesmo que nós 
tenhamos atingido a idade adulta, do ponto de vista emocional, continuamos a 
reagir de forma infantil diante da diversidade da vida. Se sofremos muitas 
situações de violência, negligência, desamparo, incompreensão, abandono e 
mágoas durante o período da nossa infância, se não trabalharmos internamente 
esses sentimentos, vamos carrega-los nos nossos futuros relacionamentos. 
Repetindo dessa forma, vivências que gostaríamos de evitar. 
Se conectar com a nossa criança interior é uma das melhores maneiras 
de curar mágoas do passado. Durante os exercícios seja muito carinhosa, 
paciente e gentil consigo mesma. Lembre-se que a criança é toda a fonte de 
criatividade, alegria de viver e pureza espiritual que vamos perdendo à medida 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 40 
que nossas vivências vão sendo deturpadas ou agredidas pelo meio em que nos 
desenvolvemos. 
Sei que muitas de nós não tivemos uma infância magnifica e perfeita. Mas 
muitas vezes, a vida exige que nos voltemos ao passado para rever os 
aprendizados que foram úteis, e que devem continuar, e aqueles que devem ser 
reformulados e compreendidos sobre outra óptica para podermos seguir em 
frente com firmeza e força. Dessa forma, segue abaixo alguns exercícios que 
podem facilitar este contato com a sua criança interior: 
1) Faça uma retrospectiva de como fomos criadas, pois temos a tendência 
de nós tratarmos da maneira que nossos pais nos tratavam. 
2) Estimule os talentos da sua criança interior. 
3) Peça para a sua criança interior fazer uma lista sobre suas dez 
maneiras de se divertir. 
4) Visualize seu quarto de dormir quando pequena. Lembre-se de como 
era o seu quarto, as cores, os objetos e o cheiro. Veja sua cama e você dormindo 
nela. Aproxime-se, passe a mão nos cabelos da sua criança interior e acorde-a. 
Olhe bem em seus olhos e pergunte a ela o que mais quer e precisa. Ouça a 
resposta. Depois diga a ela que está a seu lado sempre, e que a ama muito. 
Abrace-a fortemente. Permita-se sentir a emoção deste momento. 
5) Imagine que a sua criança interior, encontra-se na sua frente e fazer a 
seguintes perguntas para ela: 
 O que você está sentindo? 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 41 
 O que você tem? 
 Por que você está triste? 
 Por que você tem medo? 
 O que você gosta de fazer? 
6) Procure uma foto sua da infância. Olhe bem para esta criança que você 
foi um dia e observe o que ela lhe transmite. O que você vê? Uma criança triste 
ou alegre? Como é o ambiente? Você se lembra deste dia? Como você se 
sentia? Como é a sua expressão facial e corporal? Qual a sua idade? Se você 
não tem foto de quando era criança, basta procurar em revistas uma imagem de 
uma criança que se pareça com você. E lembrar-se desta etapa da sua vida. 
Depois pegue esta foto sua de criança e coloque num porta retrato. Olhe todos 
os dias para a foto com carinho, transmitindo-lhe amor. 
7) Se apresente para a sua criança. Eu sou você hoje. Você mora dentro 
de mim. Como você está? Não se esqueça de anotar tudo o que você ouvir ou 
sentir. Pergunte para sua criança do que ela precisa? O que ela sente neste 
momento? 
8) Abrace sua criança interior. Como você imagina esta cena? Como que 
é o contato? Fácil ou difícil? Quando estiver triste, abrace-se como se estivesse 
abraçando uma criança em seu colo. Diga palavras de tranquilidade, 
transmitindo-lhe muita paz e amor. 
9) Compre um urso, boneca ou um cachorrinho de pelúcia e coloque em 
sua cama. Quando estiver triste, converse com ele, como fazem as crianças. 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 42 
10) Vá ao supermercado e compre apenas aquilo que gosta. E coma, sem 
culpas! Mas também sem exageros. 
11) Você também pode conversar com a sua criança interior através do 
espelho. Sente-se em frente ao espelho e comece a fazer-lhe perguntas sobre o 
que lhe machucou, por que ela está triste e também para saber o que ela gosta 
de fazer, suas brincadeiras favoritas etc. 
12) Converse com a criança interior por intermédio da escrita. Use duas 
canetas com cores diferentes. Com a mão dominante você escreve uma 
pergunta para sua criança interior e ela irá lhe responder com a mão esquerda. 
Você pode se surpreender com as respostas. Ás vezes nós achamos que 
sabemos as respostas, e surge algo completamente diferente do que 
esperávamos. 
13) Desenhe com a mão não dominante, e depois perguntar para a sua 
criança interior, o que ela fez. 
14) Brinque com a sua criança interior. Qual era a sua brincadeira favorita 
na infância? Esqueça esses valores sociais, que diz quais são os tipos de 
comportamentos adultos e infantis. 
15) Reserve um tempo e leve sua criança para passear, brincar, se 
divertir. 
16) O que fazia quando criança e não faz mais? Ver pessoas queridas, 
brincar, fazer nada, assistir um desenho ou tomar um sorvete? Por onde andam 
os amigos de infância? Que locais gostaria de ir? 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 43 
17) Explique para ela as situações difíceis que ela não conseguiu 
compreender. 
18) Para ajudar a sua criança interior a se desprender de mágoas e 
rancores, utilize as seguintes frases, pois as palavras têm poderes de 
transformação e cura: 
- Eu sou uma criança amada! 
- Todos os dias e de todas as formas eu sou e estou cada vez melhor e 
melhor! 
- Ajustarei os meus padrões emocionais ao meu “novo eu”. 
- O meu novo eu reconhece a minha criança interior como adorável, 
amorosa, sábia e íntegra. 
- Eu sou digno de ser amado, adorável e íntegro no meu adulto interior e 
na minha criança interior. 
Durante os exercícios com a nossa criança interior, nós iremos perceber 
que ela é o espelho daquilo que precisamos rever em nós mesmos no momento 
presente da nossa vida. Não podemos apagar o que ocorreu no nosso passado, 
mas podemos reformulá-lo e compreendê-lo com um outro olhar. Lembre-se que 
no seu passado, você fez o melhor que você pode com o conhecimento que você 
tinha naquela época. E as pessoas a sua volta também. 
 
 
 
 
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EXERCÍCIO PARA CURAR NOSSA CRIANÇA INTERIOR 
Imagine sua infância. Como você era com aproximadamente 8 anos? 
Tente visualizar como você era fisicamente e caso lhe custe, você pode olhar 
alguma foto para refrescar a sua memória e captar o máximo de detalhes e 
lembranças que conseguir. 
Agora, faça um exercício de visualização e imaginação. Imagine-se 
quando criança, no seu quarto sozinha. O que você fazia quando estava lá? 
Imagine essa fase da infância, veja o passado e lembre-se de cada detalhe. 
Quais móveis havia no seu quarto, de que cores, o que você jogava? 
Quanto mais detalhes reais você trouxer na imaginação, melhor efeito 
causará o exercício. Agora imagine-se como você é agora, que está entrando no 
quarto que você tinha quando era pequena. Você abre a porta e vê uma criança 
cabisbaixa, insegura. Essa criança é você quando era pequena. 
No quarto está você, exatamente como você é agora, acompanhada por 
uma criança, que é a da fase da sua infância. E para que isso serve? Para curar 
as suas feridas do passado. Sua pessoa adulta pode tratar, conversar, acariciar 
a criança que foi usando a imaginação. 
Aproxime-se dessa criança ferida, sensível, temerosa e pergunte-lhe o 
que está passando. Agora você pode entendê-la, beijá-la, abraçá-la, dar-lhe 
proteção, apoio e amor. Faça isso, trate-se como você teria gostado quelhe 
tratassem na infância. 
 
 
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Dê-lhe carinho e compreensão, abrace-a forte e diga-lhe que a partir de 
agora estará a salvo, que você a cuidará e a aceitará como merece. 
Brinque com ela, divirta-a, deixe que aflore sua espontaneidade. Continue 
imaginando e visualizando que você leva sua criança aonde ela gosta, aonde 
você mais desejava ir quando era criança. Que capricho desejava e não pôde 
ter? Que afetos lhe faltaram? 
Agora você pode lhe dar o que deseja. Saiam e se divirtam, e quando sua 
criança interior se sentir motivada e alegre, volte ao quarto. Deixe-a ali a salvo e 
despeça-se dela, dizendo-lhe que cada vez que necessite irá ajudá-la, 
compreendê-la e dar-lhe amor. 
É de particular importância manter, ininterruptamente, um corpo 
emocional harmonioso. Só assim podemos construir um momentum positivo. A 
energia emocional desenvolve-se através dele. 
Observe suas expectativas. Cada uma de nós encontra-se presa dentro 
das miragens de seu próprio corpo emocional. Seja sensível não apenas consigo 
mesma, mas também para o fato de que os outros, em virtude de suas próprias 
projeções, podem não ser capazes de enxergar a si mesmos ou a você. 
Nesse nível, o trabalho da transformação emocional é a compreensão e 
a experimentação de nossas próprias atrações e repulsões, de nosso 
comportamento tanto responsivo como reativo. Precisamos observar nossas 
“qualificações” (isto é, a maneira como vemos a realidade através da projeção 
de nossas emoções) e redirecionar as más qualificações em movimentos 
positivos. 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 46 
Pergunte-se: 
 Como estou me sentindo? 
 Estou reagindo automaticamente ou estou realmente respondendo ao 
meu ambiente? 
 Como estou me saindo? Estou expressando bem meus sentimentos ou 
estou sendo interpretado de maneira diferente? 
 Como posso mudar a maneira como vejo a mim mesma? 
 Como posso mudar a maneira como os outros me vêem? 
 Como sou em minha privacidade mais interior e até que ponto ela é 
diferente daquilo que demonstro em público? 
 Como me comporto com meus amigos mais íntimos? E com um estranho? 
 Quais são meus gostos... E desgostos? Até que ponto estou habituada a 
eles e a certos padrões emocionais? 
 De quem não gosto e por quê? Será que essas pessoas possuem 
peculiaridades que não estou reconhecendo a mim mesma? 
Depois que essas perguntas forem respondidas com a mais profunda 
honestidade, precisamos agir tendo em vista aquilo que observamos. 
Particularmente no que se refere a pessoas e características de que não 
gostamos, mesmo aquelas que nos incomodam pouco. Essas vibrações, como 
ondas sonoras que são, viajam para o objeto de que não gostamos e retornam 
a nós com a mesma qualidade ampliadas. 
O material do corpo emocional especialmente, como todas as 
substancias, desde as mais refinadas até as mais grosseiras, responde ao ritmo, 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 47 
particularmente a música. Ele ama a arte, a natureza e a excitação de toda a 
gama de emoções humanas. A intensidade emocional move-se de maneira 
cíclica. Compreendendo isso, podemos organizar nossas vidas para e 
começamos a exercer um certo autodomínio sobre as energias do corpo 
emocional estabelecendo aquele equilíbrio que traz a harmonia 
ENFRENTANDO AS EMOÇÕES 
 
Você pode usar a raiva, o medo, a tristeza ou qualquer outra emoção com 
a qual tenha dificuldade para lidar. 
Suponha que esteja enfrentando a emoção da raiva. O fato de estar 
realmente com raiva de alguém no momento ou se esteve no passado é 
irrelevante. Crie esse sentimento. Note como é provocado por um pensamento. 
Intensifique esse sentimento. Dramatize-o. Exagere-o. 
Conscientize-se da energia nele contida. 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 48 
Quando tiver penetrado na qualidade dessa emoção, encontre uma 
expressão positiva para essa energia. 
Observando o efeito das emoções 
Esse método deve ser praticado com um parceiro, alguém com quem se 
sinta à vontade e a quem possa confiar suas emoções. Não deve haver inibições. 
Sente-se de frente para seu parceiro. Reconheçam e agradeçam um ao 
outro por estarem se ajudando mutuamente nessa experiência. 
Escolha uma emoção ou uma característica negativa, como a raiva, a 
ganância, o terror, a falsidade. 
Cada um de vocês irá vivenciar essa emoção diante do outro. É preciso 
que não haja interação física, mas completa liberdade de expressão. Decidam 
quem será o primeiro. A pessoa não-ativa observará cuidadosamente a outra, 
enquanto se observa também- seus próprios sentimentos e reações físicas, mas 
não pode reagir externamente ao outro, de maneira nenhuma (inclusive rir ou 
tentar pará-lo ou acalmá-lo ou, ainda confortá-lo). 
A pessoa ativa deve começar trazendo à tona a lembrança de uma época 
ou de um incidente, no qual tenha exposto esse sentimento em particular. Se for 
raiva então deverá lembrar-se de alguma situação em que tenha sentido essa 
raiva... Ira... Indignação. Se a lembrança não vier facilmente, então imagine um 
personagem de livro ou filme que tenha tido essa experiência. Deverá fazer isso 
de olhos fechados. 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 49 
Pense em imagem ou acontecimentos que provocaram ou poderiam 
provocar essa raiva. Intensifique essa raiva. (o parceiro poderá ajudar se você 
tiver dificuldade em fazê-lo.) 
Continue a intensificação dessa raiva. Quando estiver pronta, abra os 
olhos e sinta-se completamente livre para expressá-la verbalmente e através de 
gestos diante da outra pessoa. 
 Após três minutos de intensa expressão, pare. 
Observe os efeitos dessa emoção em seu corpo físico. Deixe que 
qualquer reação emocional que tenha surgido (choro, tremor, etc.). Se acalme, 
antes de inverter os papéis com o parceiro. O parceiro não-ativo também 
observou sua própria reação diante desse espetáculo emocional. Ele deve se 
fazer as seguintes perguntas: 
 De quem isso me faz lembrar? 
 Qual é a minha tática defensiva habitual? Correr? Esconder-me? Atacar? 
 O que meu corpo está sentindo? 
 Como me sinto agora? 
Troquem de papéis. Repitam todo o procedimento, com a mesma emoção. 
Quando os dois parceiros tiverem desempenhado seu papel, só então 
você poderá compartilhar em voz alta as experiências que teve, durante a 
realização desse exercício. 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 50 
Talvez você queira murmurar algo suavemente, respirar profundamente 
ou praticar a meditação da presença do sol, para retornar ao estado de equilíbrio 
e ânimo. Ou, quem sabe, queira fazer a meditação para o equilíbrio espiritual. 
TRABALHANDO COM A ENERGIA QUE ESTÁ POR TRÁS DE NOSSAS 
PALAVRAS 
 
As histórias da criação de muitas culturas ensinam que o mundo foi criado 
com o som de uma palavra. O Gênesis diz que Deus criou o mundo com as 
palavras: " Faça-se a luz". O Novo Testamento diz: " No início era o verbo, e o 
verbo estava com Deus, e o verbo era Deus". 
Na cosmologia dos Hopi, o Deus sol e a deusa terra louvam a vida no ser. 
As escrituras dos indianos nos ensinam, que aum é a sílaba sagrada a partir do 
qual todo o Universo foi criado. 
Até abracadabra, o feitiço que muitos de nós falávamos quando éramos 
crianças, é realmente uma palavra de poder que vem do Aramaico. A escritura 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 51 
original é abraq ad habra que literalmente significa: " eu criarei à medida que eu 
falo. 
As palavras são como sementes. Elas afetam nossos relacionamentos 
com os outros, bem como o que criamos no mundo, e elassão ferramentas 
poderosas para a transformação da energia que projetamos. A cada vez que 
plantamos uma semente de palavra, ela crescerá. No “jardim de sua vida”, você 
está plantando sementes de amor ou sementes de ódio e medo? 
 As culturas antigas compreender o poder das palavras, e por esse motivo as 
tratam com grande respeito: 
 - Os Navajos (povo indígena da América do Norte) tem um ditado: " Que você 
ande na beleza". Essencialmente, quer dizer: não diga nada para outra pessoa 
a não ser que crie beleza na vida dela. 
 - Em sânscrito, acredita-se que quando você pronuncia uma palavra, a 
vibração dessa palavra se eleva para o Universo e volta para uma manifestação 
física. Uma história criada por um indiano conta que o mundo surgiu das caveiras 
do colar da deusa Kali. Cada caveira era uma letra da linguagem sânscrita. A 
histórias na tradição Hebraica conta sobre como as palavras podem ser usadas 
para curar ou danificar, criar ou destruir. 
 - Os cabalista dizem que o mundo foi criado por letras do alfabeto, isto é, por 
meio do uso de sons e vibrações. A Bíblia hebraica incorpora o som da criação, 
as vibrações que foram realmente usadas para criar e manifestar. Portanto, as 
palavras são " criativas", mas também podem ser destrutivas. 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 52 
 - No Egito antigo, a ação e as palavras eram, frequentemente a mesma coisa; 
as palavras eram tão poderosas que muitas vezes uma metáfora era usada no 
lugar de uma palavra. Do contrário, pensava-se que a energia da palavra - 
potencialmente destrutiva- iria-se manifestar fisicamente. 
O QUE SUAS PALAVRAS EMANAM? 
 Aqui temos um exercício muito simples para praticar: 
Primeiro leia, visualize ou peça alguém que leia em voz alta para você. Se 
quiser, grave sua própria voz lendo. Depois, coloque-se em uma posição 
confortável. Se fizer isso em casa, você pode escutar uma música relaxante que 
a ajude a entrar em um estado de expansão. 
Pense em um lugar na natureza que você gosta de visitar. Encontre uma 
rocha bonita ou lugar sobre o chão em que possa se sentar. Experimente-se ali 
com todos os sentidos vivos e abertos. 
Olhe em volta e veja tudo o que há para olhar nesse lugar. Ouça os sons 
da natureza em volta de você. Sinta a brisa na sua pele e o solo ou a rocha em 
baixo de você. Cheire as fragrâncias e aprecie o ar. 
Sentada nesse lugar maravilhoso sobre o solo, comece a dizer em voz 
alta algumas das palavras que você comumente usa. Perceba a vibração que 
viaja pelo ar e vai até o céu. 
Aqui temos algumas palavras para começar. Tente dizer a palavra “brilho”. 
Perceba energia em visível em torno dessa palavra. Agora diga a palavra 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 53 
“esplendor”, e sinta quais vibrações são enviadas com essa palavra. Diga a 
palavra “ódio” e sinta a energia por trás dela. Agora diga “desespero” e “piedade”. 
Sentada nesse lugar, diga a palavra que você usa no seu próprio 
vocabulário. Perceba o que você envia e como isso afeta o campo de energia do 
planeta e a rede da vida. Perceba o que retorna para você e se manifesta no seu 
mundo físico. Veja quais sementes está plantando no seu jardim da vida. 
Continuando com o exercício, mude sua intenção e perceba se isso muda 
o impacto da energia. Existe alguma manifestação diferente quando você envia 
as palavras " Eu o detesto"? Perceba como a intenção por trás de suas palavras 
que impulsiona seu poder. 
Pronuncie palavras pelo tempo que desejar. Quando finalizar, reflita sobre 
o que você aprendeu acerca de como criar um belo jardim da vida. 
E quando se sentir pronta, faça algumas respirações profundas e 
experimente se voltando para o lugar onde está sentada ou deitada. Permita que 
sua respiração se conecte com seu corpo e com a terra quando terminar, abra 
os olhos. 
A tendência de nós, seres humanos, é nos compararmos uns com os 
outros. Nossas intenções com as pessoas que nos rodeiam atingem os nervos 
profundos do alto valor e da sobrevivência. Poderíamos sentir que os outros são 
mais inteligentes, belos ou saudáveis do que nós. Nossas conversas com os 
outros poderiam nos fazer sentir como se estivéssemos sendo julgadas. Nossos 
relacionamentos com outras pessoas poderiam fazer com que nos sentíssemos 
“inferiores". 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 54 
 É importante entender que ter emoções é bom. Como seres humanos 
conscientes, naturalmente temos sentimentos sobre o que vemos, escutamos e 
experimentamos. E precisamos expressar nossas emoções como forma de 
libertar as energias necessárias que limitam e reprimem nossos sentimentos e 
muitas vezes se manifestam como doenças físicas. 
Nossas reações emocionais são liberadas por todo os tipos de gatilhos: 
as conversas que temos com outras pessoas, os assuntos normais que surgem 
na família e com os outros relacionamentos, até por eventos externos. Se não 
podemos nos expressar completamente no trabalho ou na escola, por exemplo, 
o gatilho poderá ser acionado, porque nossa criatividade foi sufocada. 
CONECTANDO-SE COM SUA PAZ E LUZ INTERIOR 
 Comece respirando profundamente no seu abdômen. Coloque suas 
mãos sobre o abdômen e respire profundamente para sentir suas mãos se 
mexerem para cima e para baixo à medida que inspira e expira. Faça respirações 
lentas e profundas. Concentre-se unicamente na sua respiração durante um ou 
dois minutos. 
 Agora, permita-se refletir sobre o que acabou de ler. Perceba o que o 
material lhe oferece. Só perceba. Você não precisa fazer nada com o que está 
sentindo ou pensando. Mas é preciso que você escolha como deseja proceder. 
 Comece a responder às seguintes perguntas: Você sente que existe 
alguma verdade sobre o que você leu acerca de como somos inconscientes da 
energia que está por trás de nossos pensamentos e emoções? Se quiser, pode 
tomar um tempo agora ou mais tarde para escrever as respostas em um diário. 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 55 
Faça o seguinte exercício de preparação, que vai tomar cerca de 10 ou 
20 minutos: 
Primeiro leia o exercício de modo que possa usá-lo para a sua 
visualização. Se você preferir, pode pedir que alguém o leia em voz alta 
enquanto faz o exercício. Encontre um lugar confortável para se sentar ou deitar, 
um lugar onde você não seja perturbada. Se quiser, coloque uma música 
relaxante instrumental como sons da natureza. 
Comece colocando suas mãos sobre o abdômen respire lentamente. Não 
importa se você respira com o nariz ou com a boca. O importante é que você 
respire profundamente até o abdômen. Respire confortavelmente por alguns 
minutos, permitindo que seu corpo passa para um estado profundo e relaxado. 
Deixe que seus problemas e pensamentos sejam removidos pela sua respiração. 
Sinta seus problemas e pensamentos serem transformados em luz pura. 
Enquanto continua respirando lenta e profundamente até seu abdômen, 
pense em um lugar lá na natureza que você ame. Um lugar muito bonito ou muito 
pacífico. Pode ser perto de onde você mora ou longe, como um lugar para onde 
você viajou. 
Experimente estar nesse lugar agora e de forma muito clara. Olhe em 
volta de você e veja tudo o que há ali. As cores, a vida vegetal, a vida das 
árvores, os animais, os pássaros, os peixes. Veja quais as formas de vida que 
habitam esse lugar. Como é o céu? Tem nuvens ou está límpido? Qual é a cor 
do céu? Quais são os sons da natureza em volta de você? O vento emite um 
som ou o ar está quieto e silencioso? Se há água nesse lugar? Qual é o som da 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 56 
água o canto dos pássaros? Quais outras formas de vida estão cantando e se 
comunicandocom você? 
Respire profundamente e absorva a fragrância do ar fresco e Limpo. Quais 
outros aromas existem nesse lugar? 
Agora sinta seu corpo afundar na terra. A terra está segurando, apoiando 
e amando Como eu faço a cada segundo de sua vida. Sinta o ar no seu corpo. 
Você sente que está acariciando suavemente como o faz na sua vida com cada 
respiração? Qual é a temperatura do ar? Você sente com sol acima de você 
alimentando com a energia da vida a cada dia? Há umidade no ar nutrindo cada 
célula do seu corpo, porque todos nós dependemos da água para nos nutrir? 
 Estar nesse lugar lhe ajudará a lembrar a beleza da vida. Estar aqui, 
agora, é uma hora de lazer de sua vida cheia de atividades e muitos 
pensamentos. A medida que respira, permita-se experimentar a paz e a calma 
de estar na natureza e lembrar-se de que você está conectada com tudo o que 
tem vida. Você não é somente dedos vivendo uma vida independente. Você está 
conectada com um organismo vivo que sempre o está alimentando. Você está 
conectada com a rede da vida. Enquanto respira, experimente profundamente 
esta conexão. 
 De onde vem essa grande Terra cheia de beleza? De onde você vem? E 
as outras formas de vida da terra? Considere o milagre de um corpo. É um 
conjunto tão complexo de células que formam órgãos, que tem inteligência e nos 
dão vida. Temos um cérebro que nos permite experimentar essa beleza e a 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 57 
alegria de estarmos vivos. Temos a habilidade de criar beleza e alegria na nossa 
vida. 
 Algum criador ou força criadora do universo nos criou. Continuando com 
sua respiração profunda, experimente seu criador ou força criadora. Experimente 
o amor é a luz a partir dos quais você foi criado. Experimente, que assim como 
o seu criador, você também tem a capacidade de criar amor e luz com sua 
respiração e pensamentos. 
 Mergulhe profundamente na experiência do amor a partir do qual o 
planeta foi criado. Algo tão cheio de beleza deve ter sido criado por verdadeiro 
amor e alegria. 
 Agora, coloque suas mãos no coração. Escutando as batidas do seu 
coração, experimente-se como algo mais do que um corpo físico, pensamentos 
e experiências de vida. Permita que seu corpo mergulho na terra. Faça uma 
viagem profunda dentro de você até que se veja unicamente como uma luz. 
 Você é um ser de luz. E lhe foi dado um corpo para experimentar as 
alegrias e maravilhas da terra. Você pode ver a beleza com seus olhos. Você 
pode sentir a beleza com seu corpo e com o seu sentido de tato. Você pode 
sentir o amor do sol, da terra, do ar e da água. Pode ouvir alegria e beleza com 
seus ouvidos. Pode ouvir o vento acariciando mensagens de amor. Pode sentir 
o aroma da doçura da vida e o gosto das maravilhas dos alimentos que está 
grande terra nos dá em abundância. 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 58 
Com sua mente, você pode criar pensamentos que saem para o universo 
e voltam para você como criações do seu amor e luz. Você tem a habilidade de 
manifestar o amor e a alegria de sua vida. Esse é o seu destino. 
Agora lentamente levante-se novamente com seu corpo: as células, 
ossos, órgãos e pele. Abrace esse corpo que tem tanto para experimentar, 
enquanto se lembra de que você é um ser com luz espiritual. 
Experimente esse lugar onde você está com um olhar novo. Experimente 
a profundidade do amor, a luz e a magia da vida. Lembre-se de que você veio 
até aqui para experimentar e compartilhar o amor com todas as formas de vida. 
LEMBRE-SE DA VERDADE DO QUE VOCÊ É 
Continuando a respiração e suas mãos no coração, grave uma lembrança 
de estar nesse lugar e guarde no seu coração. Você pode escolher um símbolo, 
o som, um sentimento, um aroma ou um gosto. Dirija algumas respirações 
profundas para o coração, incorporando o símbolo, som, sentimento, aroma ou 
gosto. 
Com sua respiração, permita que sua consciência o traga de volta para a 
sala onde está deitado ou sentado. Lembre-se de que você é amor e luz. Segure 
no seu coração a experiência de vida como algo precioso. 
 E quando estiver pronto, abra os olhos e sinta se totalmente presente. 
Você pode sentir uma vibração diferente no corpo. Respire muito lentamente. 
Permita que sua respiração cubra seu corpo. Sinta sua respiração passando 
pelos pés até a terra, conectando com a terra. Sinta seu corpo sobre o seu chão, 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 59 
travesseiro, cadeira ou cama assentando-o na terra. Ouça os sons de sua sala 
trazendo-o de novo para a casa. 
RECONHEÇA SUA VERDADE 
 Pense em alguma coisa que você ama - um alimento, uma flor, um 
gosto ou um aroma. Mantenha as coisas simples. Entre em você, dizendo estas 
palavras: eu amo. Perceba a sensação no seu corpo quando você diz essa 
verdade. Você percebe a imagem dentro de você quando faz isso? Sente alguma 
coisa física? Existe algum outro sentido que lhe faça saber que você contou para 
você mesmo uma verdade? 
 Levante-se e ande. Faça algo simples para separar sua mente e seus 
sentidos da experiência que acabou de ter. Depois, sente-se novamente e desta 
vez conte uma mentira: ‘Eu detesto... (a mesma coisa que você disse que 
amava). Perceba o sentimento no seu corpo quando você mente para você. 
Forma-se uma imagem visual? Algum sentido diferente dispara o alarme? 
Tente fazer o mesmo exercício com outras declarações: 
 Eu quero viver uma vida plena e saudável e saber a verdade de 
quem eu sou. Não desejo uma vida cheia de superficialidade. 
 Eu não quero viver uma vida plena e saudável e saber a verdade 
de quem eu sou. Eu desejo uma vida cheia de superficialidades 
 Agora, veja como se sente dizendo essas declarações diferentes. 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 60 
Pratique esses exercícios nas próximas semanas. Isso vai ajudá-la a 
diferenciar o falso medo desencadeado por uma lembrança dolorosa e a verdade 
do seu saber interior. 
EXERCÍCIOS PARA DETER AS REAÇÕES AUTOMÁTICAS 
Parte de nosso processo de crescimento é aprender a evitar a reação 
automática, portanto é importante compreender essas reações defensivas 
automáticas quando o gatilho cria medo ou raiva. 
O primeiro passo é querer mudar e estabelecer a intenção para fazê-lo. 
Uma vez que estabelecemos a intenção, a mudança de nosso comportamento 
acontecerá naturalmente. E aprender como transformar nossas reações 
habituais com os outros é uma parte importante dessa mudança. 
Aqui temos uma técnica para deter o modo de reação automática: 
Lembre-se de uma imagem que é muito importante para você, tal como o 
rosto de um bebê que você conhece, ou o rosto de uma gatinha, ou um filhote 
de estimação. Imagine-se enviando a energia que está por trás de suas emoções 
para esse ser tão precioso. Você deseja enviar energia tóxica para alguém ou 
alguma coisa que é preciosa para você? 
Respire e pense sobre quem realmente está recebendo sua energia 
tóxica. 
A medida que você muda seus padrões de reação, é importante não sentir 
culpa. A energia por trás da culpa não é saudável. Muito de nós aprendemos por 
meio da experiência que é aceitável chutar os outros quando nos sentimos mal. 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 61 
Mas quando você permite se perder na energia da culpa, você está se chutando. 
Uma parte importante desta prática é aprender a agir com amor com você 
mesmo bem como com os outros, porque você também é um ser precioso que 
não deve ser prejudicado. 
COLOCAR O DISCERNIMENTO EM AÇÃO 
 Pense em um símbolo ou sentimento que você possa praticar e que 
ele transmite a mensagem para parar. Respire profundamente e não reaja. 
Talvez você visualize um sinal de parar quandoestiver por enviar uma energia 
negativa. Ou talvez você sinta um nó ou borboletas no seu estômago. 
 Mais uma vez, não estamos reprimindo ou negando nossos 
sentimentos. Estamos trabalhando para que eles se tornem alimento da nossa 
alma. Se você já trabalhou no Jardim alguma vez pense no adubo. Quando você 
adubar de forma consciente, belas flores crescem no jardim. Quando não 
trabalhamos com nosso adubo, as flores apodrecem. 
TRANSFORMANDO A ENERGIA 
Aqui temos um exercício de respiração que você pode fazer para criar 
calma no meio de um estado da reação mental ou emocional. 
 Quando você tenta se acalmar por meio da respiração, você tem que se 
assegurar de que sua expiração, seja mais longa do que a inspiração. Para fazer 
uma boa inspiração, você realmente começa com uma expiração. 
 Comece a soltando o ar em uma longa expiração. Depois, respire e faça 
uma pausa. Faça uma longa expiração. Agora faça uma pausa novamente. 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 62 
Há várias formas de fazer este exercício. Você pode inspirar contando de 
um a quatro, pausar, e depois expirar contando até oito. Ou, em vez de contar, 
você pode repetir para si mesma a palavra "calma", ou a frase: "Eu estou calma" 
ou " Eu estou em paz", durante a expiração. 
Pessoas diferentes usam diferentes tipos de contagem que funcionam 
para elas. Se você sentir seu corpo estressado contando até oito, obviamente 
este exercício não vai acalmá-la. Experimente e veja quais são as formas que 
funcionam melhor com você. 
 RESPIRANDO PARA CRIAR UM ESTADO DE EQUILÍBRIO 
Para acalmar o corpo, é importante que a expiração seja mais longa do 
que a inspiração, se você quiser atingir o estado de equilíbrio, use a mesma 
contagem na inspiração e na expiração e lembre-se de fazer uma pausa entre 
uma e outra. 
Aqui, como no exercício anterior, você começa com uma expiração. 
Depois faz uma contagem confortável que funcione para você entre 1 e 4 ou até 
8. Inspire contando de 1 a 4 ou até 8, faça uma pausa, e depois expire também 
usando a mesma contagem. 
 INSPIRAÇÃO POR MEIO DE SEU CORAÇÃO 
Coloque as mãos no seu coração para senti-lo e inspire expire. Imagine 
algo precioso ou sinta algo muito bom no seu coração. 
Quando eu inspiro e o ar atravessa meu coração, sinto que tenho mais 
acesso a minha intuição. Minha energia sai do meu estado normal de conversa 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 63 
e reação mental e vai para um lugar de paz. A medida que respiro por meio do 
meu coração. Descubro que minhas palavras procedem de um lugar profundo 
do conhecimento. 
MANIFESTANDO O BEM USANDO PALAVRAS 
 Os xamãs são mestre no poder da palavra. Uma prática xamânica 
clássica de cura na qual o Xamã usa palavras para curar a doença é chamada 
de cura pela palavra. Os praticantes xamânicos também tem a habilidade de 
contar histórias de curas que abre a imaginação do paciente para a possibilidade 
de cura. 
 Na prática de cura, você pode pedir para que a pessoa a ser curada 
compartilhe histórias de como suas vidas, que podem mudar de forma positiva. 
Em vez de me focar nos traumas passados, foque nas dádivas que retornaram 
para elas durante a cura, nas boas notícias e nas habilidades de amar e de 
confiar. Dessa forma, as pessoas sentem que há esperança para seguir adiante 
e criar uma vida melhor, cheia de alegria. 
 Faça a lista de palavras que possuem a energia que você deseja 
manifestar na sua vida. Tente usar essas palavras durante o dia. Perceba como 
pronunciar essas palavras em voz alta lhe ajuda a se sentir mais positiva e 
criativa. 
 Cerque-se de palavras de modo a ter acesso rápido a elas em situações 
que possivelmente dispare uma resposta negativa. Durante uma conversa difícil, 
por exemplo, estar cercada de palavras inspiradoras irão lembrar que você pode 
escolher sua resposta para as energias que lhe rodeiam, e ela pode mudar a 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 64 
situação. Se eu responder ao conflito usando palavras que expressam a energia 
do amor e da paz, então essa será a energia que virá. Mas se eu me encontro 
entrando em conflito, criando sentimentos de desesperança e raiva em outra 
pessoa, essas energias prevalecerão. 
O PODER DOS DECRETOS X PETIÇÕES 
 Quando usamos nossas palavras para curar os outros e nós mesmos, 
temos de escolher entre usar petições ou decretos. Uma petição é implorar por 
ajuda. Um decreto é depender do seu poder entendendo que toda a ajuda que 
você precisa na vida está disponível para você agora. É importante conhecermos 
a diferença de vibração entre a energia de uma petição e a energia de um 
decreto. 
 Um decreto pode ser: 
– Eu sou amor. 
– Eu estou nos braços do amor de Deus, da Deusa, de Buda, Maria, Jesus, 
do Universo etc. 
– Eu estou protegida de toda energia desqualificada e da negatividade. 
– Eu sou por inteiro 
 Uma petição pode ser: 
– Por favor, ajude-me a ser forte. 
– Por favor, ame-me. 
– Por favor, faça-me ser por inteira. 
 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 65 
 ESCREVENDO DECRETOS 
 Vamos utilizar algum tempo e escrever alguns decretos. Eu lhe darei 
exemplos de decretos Celta para inspirá-la: 
 “Profunda paz das ondas que correm para você”. 
 “Profunda paz do ar que flui par a você”. 
 “Profunda paz da Terra calma para você”. 
 “Profunda paz das Estrelas brilhantes para você”. 
 Encontre um lugar tranquilo para escrever alguns decretos. Talvez queira 
escutar música. Ou talvez escolha um lugar externo, em que o poder da natureza 
lhe apoie. 
 Escreva alguns decretos que possa utilizar em diferentes situações: 
 Quando você assiste ao noticiário e vê uma catástrofe em que outros estão 
sofrendo, escreva um decreto que você pode usar durante todo o dia para dar 
poder a eles para que enfrentam o desafio com coragem. Alguns exemplos 
seriam: 
– " Eu sinto que tenho poder para superar". 
– “Eu tenho coragem e competência para enfrentar essa situação” 
– “Eu alcanço tudo de melhor para minha existência” 
– “Eu atraio abundância e prosperidade” 
Quando você percebe uma ligação de um ser querido ou de um amigo 
falando sobre o seu sofrimento, escreva um decreto para fornecer a energia que 
ele precisa para suportar o que está acontecendo na vida. Exemplos poderiam 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 66 
ser: " O poder de lidar com esse desafio está com você agora". " Que a coragem 
esteja com você agora." 
Você também pode escrever alguns decretos usando as palavras e 
descrições da natureza. Aqui apresento alguns exemplos de decretos 
demostrando como os celtas redigiriam o decreto: " Que você esteja abençoado 
por um forte carvalho com profundas raízes que forneçam força e habilidade para 
permanecer centralizado em tempos de desafios". 
 “Que as benções de um urso estejam com você porque o urso sabe 
andar e se curar quando está ferido." 
Você pode tentar usar um decreto na sua vida repetindo para você mesma 
durante todo o dia, como um mantra. Em sânscrito, man significa "mente" e tra 
significa " liberação." Então quando você repete um decreto é como recitar o 
mantra, você está usando palavras de poder para manifestar a energia positiva 
e o poder na sua vida e ao mesmo tempo libertando sua própria mente. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 67 
A NATUREZA NOS CURA 
 
 Como dizem os indígenas, a terra tem batimentos de coração e nós 
somos apenas um com o batimento do coração da terra. Fazemos parte da 
natureza, e somos afetados pela mudança das estações do ano e pelos ciclos 
da lua. 
 Quando você nasce em umcorpo, você passa a estar conectada com o 
grande corpo vivo a que chamamos de Terra. Ela o sustenta e o mantém 
enquanto você cresce e vive. Cada passo que você dá o conecta com esta 
grande força da vida. 
Veremos a seguir alguns aspectos de como a natureza interage no 
processo de cura: 
 
 
 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 68 
TRABALHANDO COM SÍMBOLOS E IMAGENS 
 
Somos condicionadas a reagir imediatamente as outras pessoas e aos 
estímulos externos, é importante que nos cercamos de lembretes que nos 
ajudem a romper o hábito. Se você coloca uma imagem ou um símbolo em um 
lugar em que o veja muito, será um lembrete poderoso para você parar e não 
reagir. 
 No seu espaço de trabalho ou em um espaço da casa que você mais 
gosta, crie um lugar sagrado que seja curador para você, para os outros e 
também para o mundo. Coloque imagens, fotos da natureza, como flores, 
árvores e estrelas, que lhe manterão centrada em sua conexão com o todo da 
vida. Lembra-se de que a energia que você emana afeta toda a sua vida. 
Quando você sentir que precisa transformar como a energia que está 
emitindo o que precisa limpar-se de uma energia que pegou dos outros, você 
pode usar a força vital da água. Você pode sentir a energia deixando você e 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 69 
sendo transformada em luz enquanto lavar suas mãos ou toma um banho de 
chuveiro ou de banheira, ou mesmo enquanto toma uma chuva. Essas são 
apenas algumas sugestões, e espero ter expirado você a criar sua própria forma 
de trabalhar com a água. 
 O AR NOS LIMPA 
 Fala-se frequentemente que o primeiro ser vivo com que você se liga 
após deixar o útero é sua mãe. Na verdade, o primeiro ser vivo com que você se 
liga é o ar. Pois sua vida começa com sua primeira respiração. E, em cada 
respiração você continua um relacionamento íntimo com o ar. 
O ar é um professor incrível de como estamos todos conectados. Quando 
você expira, um pouco de seu DNA sai de você e outro alguém o inspira. Assim, 
você está constantemente conectado com toda a vida por meio de sua 
respiração. 
O ar nos ajudar a liberar e limpar energias que desejamos transformar em 
luz. Se você sente a necessidade de alterar seu estado de consciência, tente 
soprar bolhas no ar. Visualize a energia se transformando em luz em quanto as 
bolhas transportam sua luz para o mundo. 
 Fique em um lugar aberto, deixando o vento levar você de qualquer 
negatividade que estiver enviada ou de qualquer negatividade que você sentir 
está adquirindo. Perceba o que está sendo liberado no vento como uma energia 
de amor e luz. 
 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 70 
 O FOGO NOS TRANSFORMA 
Separe alguns momentos para apreciar o poder que o sol compartilha. 
Pense sobre como fogo traz vida nova em nossas vidas. O fogo lhe ensina sobre 
transformação, regeneração e sobre o ciclo contínuo de morte e renascimento. 
Não haveria vida sem o sol. Desde a infância, enquanto você crescia e 
começava a brincar na rua, você era energizado pelo sol, o elemento fogo. E 
ainda nos dias atuais, o sol brilha dentro de você e esse é seu espírito, dando 
energia a tudo que é vivo sem pedir nada em troca. 
O fogo toma o que precisa ser destruído e sempre nos traz vida nova, 
como as sementes dentro da terra, que precisam do calor do sol para germinar 
e explodir em beleza. 
Quando você precisar transformar a energia que está enviando ou a 
energia que está recebendo, você pode usar a energia do sol. Imagine-se 
colocando a energia em uma fogueira e deixando o fogo, um transformador 
natural, modificar a energia. Imagine se alimentando o fogo com a energia que 
você quer transformar em amor e luz. 
FAÇA O SEGUINTE EXERCÍCIO: 
 Leve um caderno para fora ou encontre um lugar confortável em casa 
onde não será perturbada. Escreva os nomes de duas pessoas que você admira. 
Escreva as qualidades que elas expressam para o mundo que o inspiram. 
 Agora comece a escrever uma história simples sobre como você tem 
essas qualidades adormecidas dentro de você. Escreva rapidamente, sem 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 71 
pensar, para destravar os segredos ocultos e enterrados em seu inconsciente. 
Não se preocupe em como isso aparecerá na página o como vai soar. Apenas 
continue escrevendo. Deixe sua caneta se mover sem pensamento ou esforço. 
 Agora, faça o mesmo exercício com duas pessoas de quem você não 
gosta ou não admira na verdade. Escreva os aspectos das personalidades ou 
comportamentos delas que irritam, que o fazem reagir. 
 Respire fundo. Agora comece a escrever uma história de como essas 
qualidades também são facetas suas que você mantém escondidas. Não se 
preocupe se não tiver um começo, meio e fim. Não julgue o que você escreve. 
Apenas permita que qualquer coisa sua por você. 
 A próxima etapa é ser capaz de olhar para as pessoas que incomodam a 
partir de um ponto de vista de compaixão. Não sinta dó, pois isso drena a energia 
e dificulta o processo de evolução delas. Mas também não racionalize o 
comportamento delas no mundo. Por exemplo: se alguém comete um crime que 
prejudique outra pessoa, você deve ter compaixão pelo que moveu essa pessoa 
a um caminho de violência. Ao mesmo tempo, você pode reconhecer que um 
impulso violento vive em seu inconsciente. Isso não significa que não há 
problema em agir de forma violenta. Todos nós temos escolhas sobre como 
respondemos a nossa feridas e abusos passados. Pode ser que esse ser divino 
que tenha esquecido de sua luz espiritual e não tenha ainda encontrado as 
ferramentas para trabalhar as suas feridas e se lembrar dessa luz. 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 72 
Tente colocar em um estado de amor e apreciação por essa pessoa. 
Perceba como sua energia se modifica. Sentir o Amor e a apreciação de toda a 
vida é a forma mais potente de transformar a energia. 
A ENERGIA DA PROTEÇÃO 
 Nos exercícios anteriores examinamos o que você pode fazer para ser 
tornar mais consciente e no controle de suas próprias energias. Agora, vamos 
dar uma olhada nos passos que você pode dar para se proteger de energia 
negativa dos outros. 
 Mantenha em mente que, se você ficar paranoica quanto precisar de 
proteção, isto será uma forma de energia tóxica em si. Quando as pessoas 
começam a ter medo de estar sendo atacadas em nível psíquico, os efeitos do 
ataque geralmente ficam mais fortes. 
Lembre-se de que somos seres de luz, e de que devemos ascender nossa 
luz no mundo. Quanto mais você vivencia sua luz interior, preenchendo cada 
célula de seu ser, mais cura estará disponível a você e, por meio de você, à teia 
da vida. 
 Não há necessidade de se viver com medo de que os outros possam 
lhe ferir com a energia deles, pois você não pode passar o dia todo em uma 
armadura, mas há algumas formas simples de criar um campo de energia 
protetora ao seu redor. Vejamos alguns métodos que você pode utilizar: 
 
 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 73 
 UTILIZANDO A TÉCNICA DA BOLHA AZUL 
 Digamos que você tenha uma profissão de ajuda, de modo que é 
afetada pela energia, das pessoas que atende. Você quer estimulá-las a 
compartilhar as profundezas de seus sentimentos e pensamentos, mas ocorre 
que se você sempre absorver essas energias para você, isso poderá criar um 
desgaste e até mesmo uma doença emocional ou física. Para certificar-se de 
que não absorve a energia, imagine uma bolha de luz azul em torno de você. 
Dessa forma, a energia que os outros compartilham não entra em seu campo de 
energia. Algumas pessoas gostam de imaginar uma luz branca ao redor delas. 
Encontre uma corque funciona para você. Não é a cor que importa, mas a 
intenção de ser rodeada por um campo de energia protetora. Lembre-se: sua 
intenção dá início à ação. 
UTILIZANDO UM SÍMBOLO PROTETOR 
Outra forma de trabalhar é imaginar um símbolo que pode atuar como um 
escudo para você. Você pode ter visto uma imagem que já sabe ser um grande 
escudo. Ou você pode sentar com alguns lápis ou canetas coloridas e ver qual 
o símbolo vem a sua mente. Defina a intenção de desenhar o símbolo que você 
pode utilizar para proteção e preste atenção no que emerge. 
 Você pode criar um desenho ou pintura desse símbolo e, realmente, 
colocá-lo em seu escritório ou no local em que encontra pessoas. Ou pode 
simplesmente imaginar esse símbolo repousando na área de seu plexo solar, 
protegendo você contra qualquer energia negativa que cruzar seu caminho. 
 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 74 
O ESPELHO PROTETOR 
 Um método utilizado em culturas indígenas quando você se sente 
vulnerável e precisa de mais ajuda é colocar um espelho sob sua cama. 
Qualquer coisa que vem a você durante a noite será refletida de volta. 
 SERES PROTETORES 
 Você pode fazer essa visualização antes de dormir. Imagine que estás 
um campo deitada ao lado de uma fogueira. Quatro grandes sentinelas vigiam o 
campo enquanto você dorme. Você pode relaxar sabendo que tem forças 
protetoras vigiando seu sono. Percebia que essa visualização é muito poderosa, 
especialmente quando você se sentir muito sensível e vulnerável. 
 AFASTANDO ATAQUES 
 Até agora, vimos formas de nos protegermos da energia negativa 
inconsciente. Mas se a energia negativa for intencional, outros métodos são mais 
eficientes. Se você sente que alguém realmente está mirando você e o atacando 
psiquicamente, não fique com medo. É o medo, e não o ataque, que acaba 
prejudicando. Lembre-se de que você é um ser de luz e de que tem o poder. 
DEVOLVA AO REMETENTE 
Para refletir a energia nociva enviada intencionalmente, eu uso a metáfora 
de alguém me enviando um presente pelo correio. Eu olho para a caixa e decido 
que não quero receber aquele presente. Então eu escrevo na caixa " devolver 
ao remetente com amor” e a coloco na caixa de correio. Certifico-me de estar 
enchendo a caixa de amor, de modo que eu não enviei energias negativas. 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 75 
Dessa forma, não estou fazendo mal a ninguém e, ao mesmo tempo, estou 
utilizando meu poder e deixando de assumir para mim a energia dos outros. 
 CORTE AS AMARRAS QUE A PRENDEM 
 Ao olhar para a criação de energias harmoniosas em sua vida, é hora de 
reavaliar seus relacionamentos com os outros. Você não tem que ser o saco de 
pancada psíquico de ninguém, maridos, esposas, amantes, amigos, família, 
colegas de trabalho, chefes ou outras figuras de autoridade. Ser o saco de 
pancada psíquico não é seu trabalho. Isto faz de você uma escrava dos outros 
e os tempos de escravidão já acabaram. 
 Para declarar sua liberdade psíquica, devolver seus limites pessoais e 
trabalhar na reconquista de sua autoestima, tente cortar as amarras energéticas 
que prendem você as pessoas que não refletem reciprocidade de amor a você. 
Essas relações não são saudáveis. 
 Imagine um cordão que vai do seu plexo solar a pessoa de quem você 
quer liberdade. Imagine-se usando uma tesoura para cortar o cordão que prende 
você a essa pessoa emanando que ela siga seu caminho envolvida por muita 
paz e luz. 
 UTILIZANDO A LIBERTAÇÃO DOS PENSAMENTOS 
Do ponto de vista espiritual, tudo o que ocorre no mundo externo é um 
reflexo de nosso próprio estado interno. Então, pense sobre isso: quando você 
sente que alguém está lhe atacando psiquicamente, isso pode ser um reflexo do 
seu próprio comportamento. 
 
 
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 Passe mais tempo dando mais atenção a isso. É uma percepção que não 
vem fácil, especialmente quando você assume a posição de vítima. Vá dar uma 
volta e respire fundo. Escreva seus pensamentos sobre aquele que recebe suas 
projeções. Você consegue admitir alguns desses pensamentos? 
 Se você fizer isso, acredito que virá uma paz libertadora. Você ficará 
muito grata por ter tido a disposição de conseguir esse ato de coragem e olhar 
como seu próprio comportamento está sendo refletido de volta para você. Depois 
de ter identificado isso, você pode voltar para os exercícios anteriores para 
trabalhar sua energia com uma nova perspectiva. 
 VIVENCIE TUDO O QUE RECEBE COMO LUZ 
 Quanto mais você se torna estressada, mais vulnerável você fica a 
energia tóxica. Saia um pouco para respirar. Aprenda a absorver o poder do sol, 
da água, do ar e da terra. Caminhe pela natureza com a intenção de absorver o 
poder dos elementos. 
 De uma perspectiva espiritual, tudo é luz, por isso ao respirar, sinta-se 
recebendo a luz e amor do ar. Ao sentir o calor do sol, sinta-se recebendo a luz 
que alimenta suas células e a cura em todos os níveis. 
 Se você adotar apenas essa prática, verá que sua saúde e bem-estar se 
alteram maravilhosamente. A terra, o ar, a água e o fogo nos emitem as energias 
necessárias para restabelecer o equilíbrio e a harmonia. Faça o mesmo com a 
luz e o poder do Universo. Receba-os. Reforce seu corpo, mente e espirito com 
a luz da vida. A luz fora de você é também um reflexo de sua própria luz interior. 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 77 
Conforme você vai ficando mais forte, você não vai se sentir mais tão vulnerável 
à negatividade ao seu redor 
Exercite sua capacidade de receber e absorver a luz do seu corpo e 
mente. Pense em você como uma esponja seca que absorve a água. Ou pense 
em você como uma flor que esteve na chuva por semanas: o sol finalmente vem 
e, como uma flor, você imerge na luz e no calor. 
LIMPEZA DO AMBIENTE 
Como sempre, o poder da intenção é importante. As técnicas e métodos 
não curam, o amor cura. Respirar com o coração e mergulhar a sala em amor e 
luz sempre funciona para limpar o lugar. Quando você mergulha qualquer espaço 
em que trabalha em amor, você pode criar um lugar sagrado em qualquer local. 
E quando você trabalha em um lugar sagrado, o amor que o preenche toca cada 
pessoa que entra no local, trazendo equilíbrio e harmonia para todos. 
 Velas, para a maioria de nós, tem alguma associação com a luz e o 
sagrado. Estamos acostumadas a ver velas acesas em locais sagrados, você 
pode acender uma pequena vela para representar a luz chamada para preencher 
seu espaço e mantê-la acesa enquanto você trabalha. A vela refletirá a luz 
interna e externa para você 
Você pode pedir ao fogo, o grande transformador, que modifique e 
transforma qualquer energia na área que precisa ser limpa. Você pode fechar os 
olhos e visualizar-se pondo no fogo as energias que precisam ser transformadas 
em luz e amor. 
 
 
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 Algumas pessoas gostam de queimar incensos para limpar um local, mas 
tem pessoas que são alérgicas a fumaça ou a fragrância. Você pode utilizar um 
spray de água de rosas para limpar o local antes de as pessoas chegarem ou 
depois que elas foram embora. A fragrância não permanece. 
Lembre-se que o poder da intenção é o que funciona aqui. Você pode 
querer levar flores frescas e colocá-las em sua mesa para lembrá-la de que o 
espaço em que trabalha é sagrado e cheio de amor e luz vindos do Universo. Ou 
você pode querer pendurar um quadro inspirador ou manter uma fotografia em 
sua mesa que produzam o mesmo efeito. 
Seja qual for a forma com que você decida limpar seu espaço, comece 
aprofundando-se interiormente, sentindo sua luz interna percorrendo cada célula 
do seu corpo e vertendo para fora de você. Ao fazerisso, você transmutará as 
energias negativas do ambiente em que está, e elevará a energia de todos 
aqueles que entram em contato com a sua presença. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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LAÇOS ENERGÉTICOS 
 
 Os laços de energia são uma espécie de pequenos fios ou tubos de 
alimentação que são criados entre as pessoas por onde as informações ou 
energias são enviadas. Estes laços variam de acordo com o chakras unindo as 
pessoas com quem nos relacionamos, e, especialmente, juntando chakras do 
coração. Por exemplo: você pensou em alguém que não vê a muito tempo, e 
depois de alguns minutos está pessoa telefona para você. Isso corre é devido a 
laços energéticos. O que aconteceu nessa situação é que a outra pessoa 
começa a pensar antes de chamarmos essa informação, e vem a nós pelo 
vínculo que temos com ela. 
 Quanto mais íntimo for o seu relacionamento com uma pessoa, mais forte 
será o laço que os une. Ou seja, é um vínculo que é muito ligado ao nosso 
chakras capaz de transmitir uma grande quantidade de informações e energia. 
Se na outra extremidade do circuito, temos uma pessoa que nos ama, isso vai 
nos enviar bons pensamentos e bela energia. Mas, se do outro lado do circuito 
temos uma pessoa que nos odeia, e direciona todo pensando negativo para nós, 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 80 
podemos chegar a nos sentir “amarradas” a esses maus pensamentos e más 
energias. Tanto assim, que podemos chegar a ficar doentes. 
Hoje convivemos com pessoas e, muitas vezes, não gostaríamos de estar 
convivendo com elas. A maneira com que tratamos as pessoas, ou a maneira 
pela qual somos por elas tratadas, como elas nos sentem ou pensam sobre nós, 
falam ou fazem coisas que interferem em nossa vida, não nos satisfaz. 
TRABALHANDO COM LAÇOS 
 Durante nossa vida, podemos encontrar em muitas circunstâncias que 
precisamos fazer alguma coisa com os nossos laços energéticos. Por exemplo, 
se você terminar com o seu namorado e você não se tornar amigos íntimos. Ou, 
se há alguém que lhe inveja em seu trabalho. Ou, se você tem uma vizinha que 
é muito inconveniente e você quer cortá-la do seu caminho. 
Para cortar de forma energética com a (s) pessoa (s) com a qual temos 
tido um vínculo, o mais importante é a intenção de liberar e a sincera importância 
pela experiência compartilhada, pois sem esses dois ingredientes nenhum ritual 
será válido, porque é necessário ter a conexão de pureza do nosso coração. 
O melhor seria fazer isso ao ar livre, numa floresta, numa montanha, para 
que a Mãe Terra possa nos assistir na nossa cura. Se isto não é possível, reserve 
um tempo e um lugar em solidão. De preferência, fazê-lo na “Lua Minguante ou 
Nova”, porque é uma lua propícia para fechar ciclos, para transmutar, morte e 
renascimento. 
 
 
 
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COLOCANDO UM FILTRO DE ENERGIA: 
Sente-se confortavelmente em sua postura de meditação habitual. Faça 
um momento de respiração consciente, relaxe e acalme sua mente. Visualize o 
seu chakra do coronário com um cordão prateado em ligação Céu-Terra. Imagine 
como ele inspirando energia do céu e da terra para o seu chakras do coração. 
Seu chakra está repleto de energia, que começa a se expandir por todo o corpo. 
Continue inspirando e absorvendo essa energia até seu corpo esteja 
completamente brilhante. Quando você chegar a este ponto imagine como a luz 
passa através das barreiras da sua pele, e sua aura começa a se encher de luz. 
 Uma vez que sua aura agora está completamente clara, comece a fazer 
contato com a pessoa que você está indo para colocar um filtro. Lembre-se que 
a pessoa no fundo é um maravilhoso ser de luz, e o que você está fazendo agora 
parte de sua evolução e não é nada pessoal contra ela. É importante perdoá-la 
por suas ações, mas não deixe que elas possam lhe prejudicar. 
Sinta a conexão entre essa pessoa e você. Agora imagine um filtro de 
energia de um metro de espessura na cor violeta e coloque sobre você ela. 
Mentalmente faça uma declaração positiva como " este filtro irá remover todas 
as energias emanadas de baixa vibração”. Repita esta operação dos laços que 
são criados entre os chakras 2,3,4,5, 6 e 7. Com uma cláusula especial no chakra 
do coração. 
Você pode ter que repetir mais vezes esta meditação, ou, ocasionalmente, 
precisará renovar os filtros. Se você tem alguém que está enviando muita carga 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 82 
negativa é conveniente você fazê-lo diariamente. Os efeitos desta meditação são 
visíveis dentro de poucos dias. 
EXERCÍCIOS DE CORTE DE LAÇOS 
1º Exercício: 
Sente-se confortavelmente em sua postura de meditação habitual. Agora, 
imagine uma espada de energia cortando os laços entre você e essa pessoa. 
Fazendo um de cada vez e sempre que você fizer um corte adicione uma 
pequena afirmação positiva como, " corto este laço com (nome da pessoa). " 
Repita esta operação dos laços que são criados entre os chakras 2, 3, 4, 5, 6 e 
7. Com uma atenção especial no chakras do coração. Uma vez feito isso dizer 
adeus à pessoa desejando-lhe muitas bênçãos em seu caminho. 
2º Exercício: 
Escreva uma carta para a (s) pessoa (s) agradecendo por todas as 
experiências vividas juntos, incluindo os episódios dolorosos e hostis. Ser capaz 
de ver com luz e amor uma pessoa ou situação é o verdadeiro caminho da 
libertação. Incluir na carta as seguintes frases: Importante escrever o seu nome, 
“com consciência e amor peço que sejam liberados os cordões que me ligam a 
(s) nome (s) da (s) pessoa (s) ”… “Eu me libero e te libero em paz e harmonia”. 
“Gratidão por esta experiência de aprendizagem. 
3ºExercício: 
Sente-se numa posição confortável, respire suave e levemente, feche os 
olhos e relaxe, em muita quietude procure deixar que a consciência se esvazie 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 83 
de tudo que possa distrai-la. Imagine-se sentada na plateia de um teatro, no 
palco à sua frente veja entrando aquela pessoa que te feriu emocionalmente e 
que você ainda se sente presa pelo ressentimento. Pode ser alguém do presente 
ou do passado, vivo ou morto. Quando conseguir ver essa pessoa com clareza, 
visualize boas coisas acontecendo a ela, coisas que teriam grande significado 
para ela. Veja-a sorrindo e feliz. Mantenha essa imagem por algum tempo e 
depois deixe que desapareça vagarosamente, como se a luz de cena fosse 
apagando lenta e suavemente. 
Depois que essa pessoa deixar o palco, levante-se de sua poltrona e suba 
ao palco. Veja coisas boas acontecendo a você. Veja-se sorrindo e feliz. Tome 
consciência de que a abundância do Universo está disponível para todos nós. 
Pratique uma vez ao dia durante um mês e perceba como se sentirá muito mais 
leve. Você pode colocar no palco uma pessoa diferente a cada exercício. 
4º Exercício: 
Faça a técnica de sensibilização das mãos. Como? Passe suavemente 
uma mão contra a palma da outra suavemente, em movimentos circulares. 
Depois afaste as mãos, uns dois palmos, uma da outra. Isso visa sensibilizar, 
magneticamente, as mãos. Agora, aproxime suavemente uma mão da outra, e 
preste atenção no magnetismo que está sendo gerado entre as duas. Ao 
aproximar uma mão da outra, haverá uma repulsão. Ao afastar uma mão da 
outra, haverá uma atração. Uma mão é atraída pela outra. Você pode sentir um 
formigamento, uma pressão, uma ardência. Quando você já estiver sentindo a 
pressão, é sinal que a energia psíquica está sendo ativada. O magnetismo é 
gerado pela energia psíquica. 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 84 
Depois que gerou a energia psíquica, olhe para assuas mãos e procure 
lembrar como é a cor da brasa incandescente, alaranjada, avermelhada. Imagine 
suas mãos sendo brasas incandescentes, mas não queimam. Você não sente 
queimando nada. Imagine, a palma das mãos, todos os dedos estarem quentes 
com brasa. A energia calorífica se estende como uma luva até o pulso. 
Agora faremos um desligamento emocional. Levante as mãos até a altura 
da boca do estômago e segure-as como se estivesse segurando um círculo, na 
boca do estômago. As mãos estão energizadas, mas falta-lhes a frequência. 
Você terá que achar a frequência do cordão energético, senão a sua energia não 
alcançará a energia do cordão energético, cármico. Agora procure lembrar da 
sensação de uma pessoa que não gosta. A sensação que têm ao se aproximar 
de uma pessoa que não gosta. Quando começar a sentir um pouco, aí, jogue a 
sensação para as mãos, para a palma das mãos. A energia já está na frequência 
do que sentem. Agora imagine que estão pegando um molho de fios e estão 
espremendo, aproximando e derretendo, como se os fios fossem de plástico e 
suas mãos de brasa, derretendo os fios. E a pessoa, visualizada como uma pipa, 
vai sumindo, lá no céu. Derreteu. 
Agora, o exercício de forma personalizada. Faça novamente, repita os 
procedimentos com as palmas das mãos. Mas, procure sentir a pessoa de forma 
mais amistosa. Feche novamente as mãos, apertando, e abrindo-as novamente. 
As suas mãos tornam-se, da cor violeta. É que suas mãos se tornaram uma 
brasa violeta. Você derrete novamente os fios, fechando as mãos. Imagine que 
mais fios estão sendo arrebentados e derretidos. Abra as mãos. Agora, a cor é 
brasa prateada. As mãos se tornaram uma brasa prateada. Feche novamente 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 85 
as mãos. Derreteram-se mais fios. Agora, derreteram-se todos os fios. Agora, 
você não vê mais fios, não sente mais a pessoa. 
 Visualize em suas mãos a cor violeta a fim de limpá-las. Agora visualize-
as numa cor verde-esmeralda, passando-as sobre o estômago, em movimentos 
circulares no sentido de parafusar. Pode-se tocar mesmo com a roupa, 
imaginando que você está recompondo os tecidos carnais, de forma que 
qualquer cicatriz vá se fechando. A sua pele vai ficando perfeita. Qualquer 
buraquinho vai se fechando. O movimento é de parafusar. Pronto. É simples, 
mas de efeito surpreendente, se realizado por um período de dois a três dias 
seguidos. Você sentirá uma melhora considerável. Esse exercício você pode 
fazer em qualquer chakra. 
Digamos, que você namorou uma pessoa e não consegue tirá-la da 
cabeça, fica lembrando de coisas que te perturbam. Faça este exercício nos sete 
chakras, imaginando, no final, que a pessoa é como uma pipa. Então, você 
imagina que ela está lá no céu, ligada a você por um cordão de energia. E assim, 
você vai rompendo os cordões em cada chakras. Então, temos o chakras básico 
na região sexual. O umbilical no umbigo. O plexo solar no estômago. O cardíaco 
no coração. O laríngeo no pescoço. O frontal na testa e o coronário no topo do 
crâneo. Se você fizer esse exercício com a pessoa na qual não quiser mais ficar 
pensando tanto, por incomodá-lo, você terá melhoras consideráveis. Você não 
mais sentirá tanta atração e os seus pensamentos diminuirão em relação àquela 
pessoa. Isso serve em qualquer situação de laço cármico. Se você tem uma 
pessoa familiar, em que o convívio está difícil, você pode fazer isso. Aí, você 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 86 
sentirá que o convívio melhora bastante.... Você não mais sentirá as emoções 
da pessoa batendo tão forte em você. 
Então, digamos, os pais que cedem à chantagem emocional dos filhos. É 
só fazerem essa técnica, que não se sentirão tão vulneráveis diante da 
chantagem emocional. Funciona para os filhos, também. Colegas de trabalho, 
pelos quais sintam uma certa antipatia, os cordões energéticos estão 
relacionados, também, ao estômago, ou seja, ao chakras do plexo solar. Aí, você 
faz o exercício no plexo solar. A agressividade, também, está relacionada ao 
plexo solar. Se você tem uma pessoa, materialmente, muito dependente de você, 
o chakras é o umbilical e o chakras básico. 
Para tirar dependências materiais, focalizar o exercício no chakra 
umbilical e no chakras básico. Você visualizará rompendo os cordões, ali. Se 
você tem uma pessoa que te subjuga demais... é aquela pessoa que exerce uma 
ascendência sobre você, quer emocional ou mental, o exercício prende-se ao 
chakras laríngeo, viu, gente. Você fará a técnica no chakras laríngeo, porque o 
controle é feito pela garganta. Então, você romperá o cordão energético no 
chakras laríngeo. Fazendo o exercício por uma semana, você sentirá como ficou 
bem livre. Você sentir-se-á livre de tanta manipulação mental da pessoa. Os 
resultados são muito grandes. 
O bloqueio energético na altura do laríngeo é tão sério que, muitas vezes, 
a gente cresceu com pais ou com pessoas que nos subjugaram muito, através 
de imposições, de repressões, etc.. Aí, ficamos com um bloqueio muito sério no 
chakras laríngeo. Se você quiser, não apenas, fazer o rompimento energético e 
desbloquear também, você faz o seguinte exercício complementar. Faz a mesma 
 
 
PSICOTERAPIA HOLÍSTICA-Essência & Espiritualidade–Facilitadora Claudia Aldana Página 87 
pressão magnética, imaginando as mãos na cor azul-celeste. Coloque a mão 
esquerda atrás do pescoço e a mão direita aqui no gogó e faça pressão 
magnética com o pescoço no meio. Depois faça movimentos parafusando e 
depois desparafusando. Quando aparafusa, você joga energia, quando 
desaparafusa, você puxa energia. Então, você joga e depois puxa, que aí, pode 
sair, até uma bola de energia cristalizada existente há muito tempo. Mas para 
sair essa bola de energia que foi cristalizada, pode levar semanas ou meses de 
exercício, mas o resultado é incrível. O poder de realização vai melhorar 
 
 
FIM DO MÓDULO