GUIA DE ORIENTAÇÃO DE ESTÁGIO

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GUIA DE ORIENTAÇÃO DE ESTÁGIO EM GESTÃO DAS 
ATIVIDADES EDUCACIONAIS EM TEMPO REMOTO
MIRIAM ADALGISA BEDIM GODOY
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SUMÁRIO
Apresentação 05
Tempo em telas e a repercussão na qualidade do sono 06
Gestão do tempo 13
Considerações finais 19
Referências 20
5
APRESENTAÇÃO
Em meados de dezembro de 2019, uma descoberta, na China, 
é o prenúncio de impactos radicais que afetam o mundo em todas 
as esferas. O que inicialmente parecia ser uma infecção respiratória 
básica, elevou-se à proporções devastadoras, dizimando vidas, em 
todo globo terrestre.
Diante dessa situação, governantes de inúmeros países foram 
obrigados a suspender o trânsito social em todos os seus segmen-
tos, pois o denominado Corona vírus ou Covid-19, foi detectado como 
um vírus invisível de alta periculosidade, de fácil transmissão e de 
proporção infinitamente pequena, embora seu impacto seja extre-
mamente grande.
A educação é uma ação da sociedade e considerando a propen-
são de contato do vírus em ambiente comum e suas complicações, 
no Brasil, na maioria dos estados, municípios e Distrito Federal, op-
tou-se pela suspensão das atividades presenciais em instituições de 
ensino, em todas as etapas e modalidades. Diante desse quadro, o 
Ministério da Educação, as Secretarias de Educação em nível esta-
dual, municipal e os respectivos Conselhos de Educação, optaram 
em continuar o ano letivo com a condução de aulas remotas, usan-
do a mídia social, ou, em outros casos, deixando à mercê da criativi-
dade dos núcleos de educação. 
6
A reorganização do processo de ensino, demandou que as au-
toridades viabilizassem os conteúdos curriculares por meio de aulas 
on-line ou pela transmissão de canal de televisão, como é o caso do 
Paraná. Essa prática não é a mais profícua por inúmeras razões que 
se estendem desde as condições geográficas até a situação econô-
mica extremamente precária do país. 
As discussões de acessibilidade à modalidade de ensino e a 
efetividade de resultados são inúmeras, mesmo sabendo-se que a 
questão é temporária. Diante desse quadro, nada alentador foi auto-
rizada a realização remota do estágio supervisionado. Assim, como 
realizar o Estágio Supervisionado em Gestão Educacional de modo 
eficiente e eficaz com o cumprimento das demandas?
Tendo em vista a prevista conclusão do curso e, consequente-
mente, a necessidade urgente de cumprimento das disciplinas teó-
ricas e práticas, para dirimir o impacto que ora se visualiza, este guia 
visa a efetivação do Estágio Supervisionado em Gestão Educacional, 
por meio de um projeto de intervenção que contribua no processo 
de ensino-aprendizagem, em época de distanciamento social.
7
TEMPO NAS TELAS E A REPERCUSSÃO NA 
QUALIDADE DO SONO 
Muitas vezes questiona-se sobre o que seria dos sistemas de 
educação, em 2020, sem os recursos das tecnologias de informação 
configurados em telas? O que há pouco tempo era contestado pelo 
uso excessivo, de um dia para o outro, torna-se o principal canal de 
acesso à difusão dos conteúdos científicos da matriz curricular de 
uma disciplina acadêmica de uma instituição de ensino, desde a 
Educação Básica ao Ensino Superior e Pós-Graduação.
Considerando a necessidade atual do tempo na tela (TT), para 
educadores e estudantes, para o cumprimento das demandas edu-
cacionais, salienta-se alguns aspectos que o uso em demasia do 
meio acarreta para os usuários. Muitas pesquisas pontuam a influên-
cia deletéria do excesso diante de tela, tais como: televisão, compu-
tador, tablet, celular, smartphones (BUCKSCH et al., 2016; BARBOSA 
FILHO; CAMPOS; LOPES, 2014; CURRIE et al., 2012). Dentre as mais 
diversas repercussões nocivas do uso exacerbado do tempo na tela, 
destaca-se a qualidade do sono, pois o excesso de luminosidade 
dos equipamentos prejudica sua função restauradora (SAMPASA-
-KAYINGA et al., 2018; PARUTHI et al., 2016; KNELL et al., 2019; LI et 
al. 2007; HALE, GUAN, 2015). XXXX
8
Atualmente, as telas são o recurso educacional para as aulas re-
motas semanais, exigindo dos usuários muitas horas diante delas, 
para executar as atividades. Bucksch et al. (2016), ressaltam que nos 
finais de semana há uma tendência das crianças e adolescentes au-
mentarem a frequência em TT. Hale e Guan (2015), mostram preo-
cupação com cerca de 60% dos adolescentes americanos, que têm 
(ou que lhes restam) menos de oito horas de sono. Para Currie et al. 
(2012), a escola é fator de proteção contra as múltiplas queixas que 
envolvem o bem estar físico e emocional dos escolares. Assim, é sa-
lutar e relevante o repouso para a saúde física e emocional do ser 
humano. Fazendo-se a correlação entre um sono restaurador das 
energias vitais e as consequências do TT e o déficit do sono para 
o organismo verifica-se acarretar em distúrbio respiratório do sono 
(MACIEL, 2000).
SONO
Todos os animais são dependentes do sono, que é um estado 
fisiológico que ocorre alternadamente com o estado de vigília, den-
tro de um período de 24 horas (ANDERSEN; PINTO JÚNIOR; TUFIK, 
2012). Para Godoy e Gil (2019), “[...] somos totalmente dependentes do 
sono por mais que, queiramos ou não, ele não respeita nosso livre 
arbítrio e, quando chega, nos toma por completo deixando-nos vul-
neráveis a ele.” (GODOY; GIL, 2019, p. 115). Conforme Martinez (1999, p. 
15), “[...] o homem é escravo do sono.” 
9
O sono tem a função restauradora neurológica que contribui 
para o desenvolvimento cognitivo, crescimento e maturação do te-
lencéfalo e estimula a conectividade entre estruturas neocorticais e 
talamocorticais. A consolidação da memória declarativa, ocorre du-
rante o sono profundo (NREM), assim como a sensação de descanso 
e restituição energética e função neuroendócrina (ROSINHA, 2000). 
O sono exerce influência em funções fisiológicas do sistema cardio-
vascular, respiratório, digestivo, endócrino, renal e hormonal, razão 
pela qual sua qualidade contribui no bom funcionamento do orga-
nismo. (ANDERSEN; PINTO JÚNIOR; TUFIK, 2012).
A privação do sono ou um sono intranquilo, traz prejuízos no 
desempenho das atividades diárias da pessoa. No entanto, algumas 
estratégias contribuem para que o sono seja de qualidade e repo-
sitor das energias vitais. Para Banamigo (2017), algumas práticas e 
rotinas da família são benéficas para ter um sono de qualidade e 
duração suficiente. É a higiene do sono, que compreende uma ro-
tina estruturada e pedagógica que envolve intervenções simples e 
efetivas, sem custos adicionais e que trazem um resultado promis-
sor de bem estar físico e mental para a pessoa.
A consolidação do conhecimento científico sobre o sono e sua 
repercussão, é exponencial e revela a necessidade de se socializar 
esses achados junto à comunidade escolar, com vistas a preserva-
ção e manutenção da saúde, assim como a relevância de mudanças 
de hábitos e valores para melhorar a qualidade do sono. (BONAMI-GO, 2017). Para tanto, elenca-se algumas práticas que favorecem a 
qualidade do sono.
10
Sugestões para manter um sono repositor das energias 
vitais
• Hábitos nutricionais: no período noturno realizar refeições le-
ves com diminuição de sal, alimentos picantes, adocicados e 
ingestão de líquidos. Evite bebidas com cafeína e álcool; 
• evite o uso de tabaco;
• organize o ambiente para dormir: temperatura adequada, 
pouca iluminação, espaço silencioso, boa ventilação, organize 
a cama com travesseiros e coberta/lençol na temperatura da 
estação, evite no quarto objetos que acumulem poeira;
• escolha uma posição confortável para estimular o sono;
• utilize o quarto somente quando for a hora disponível para o 
descanso e repouso. Evite realizar atividades de trabalho/aca-
dêmico, refeições, assistir televisão e escutar som no quarto;
• mantenha uma rotina regular para deitar e levantar;
• evite cochilos diurnos que extrapolem 45 minutos;
• exercícios físicos: devem ser evitados próximo ao horário de 
dormir. O ideal é que os exercícios sejam realizados no perío-
do matutino e vespertino;
11
• vá para a cama somente na hora de dormir;
• perca peso: quem não dorme bem tem maior dificuldade de 
eliminar peso e maior facilidade de aumentar a massa corpó-
rea;
• tente relaxar fisicamente e emocionalmente;
• organização: faça uma agenda das atividades para que as ati-
vidades do dia seguinte não roubem a tranquilidade na hora 
de acessar o sono;
• evite atividades que exijam alta performance de raciocínio e 
de atenção, antes de dormir;
• não faça uso de medicamentos, sem prescrição médica;
• seja ativo mentalmente, durante o dia.
De acordo com Bonamigo (2017), essas medidas devem ser in-
corporadas na rotina diária para melhorar a qualidade de vida, do 
sono e do desempenho das pessoas. Na figura 1, são identificadas 
as áreas que o sono influencia, no organismo e no bem estar.
12
Figura 1- A interferência do sono na qualidade de vida e 
desempenho 
Fonte: Araújo, 2020.
Portanto, o sono é fundamental para repor as energias perdidas, 
pelo organismo, durante o estado de vigília pois exerce a função de 
manter o equilíbrio geral, a regulação da temperatura do corpo, con-
solidação da memória e outras atividades que envolvem por exem-
plo, o planejamento, raciocínio e atenção (BANAMIGO, 2017). Todas 
essas atividades são cruciais para o desenvolvimento e aprendiza-
13
gem de escolares. O sono rápido (REM), desempenha importantes 
funções na manutenção do sistema nervoso central (SNC) e inter-
vém nos mecanismos de consolidação dos diferentes tipos de me-
mória. É muito recente o conhecimento das relações entre o sono 
e cognição e as comorbidades do sono, influenciando nas funções 
neuropsicológicas e comportamentais (ROSINHA, 2000). A figura 2, 
mostra a influência do sono na aprendizagem.
Figura 2 - A correlação sono e aprendizagem
Fonte: http://www.semanadosono.com.br/assets/cartilha_semana_sono_2020.pdf
http://www.semanadosono.com.br/assets/cartilha_semana_sono_2020.pdf 
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AMPLIE SEU CONHECIMENTO
Live: Dicas para dormir bem
Prof.ª Dr.ª Rosana Alves
Live: A importância do sono para o cérebro
GESTÃO DO TEMPO 
“Comece seu dia com uma tarefa feita... Comece arrumando 
sua cama!!” (McRAVEN, 2017). O pensamento de McRaven instiga a 
organizar o espaço, estabelecer rotina e concluir a tarefa. Habitual-
mente, em período típico das atividades acadêmicas, educacionais 
e laborais, pensa-se em ter mais tempo para realizar as demandas 
ordinárias. No entanto, em tempo atípico e, supostamente, de mais 
tempo por se estar no domicílio, há muitas dificuldades em geren-
ciar o tempo. Neste sentido, é viável ter uma agenda para progra-
mar a rotina diária. 
https://www.youtube.com/watch?v=tnXb0LeL7E0&ab_channel=Dra.RosanaAlves
https://www.youtube.com/watch?v=kjHJwrjjopA&ab_channel=VidaeSa%C3%BAdeNT
15
A programação deve ser elaborada no dia anterior, pois permite 
organizar o pensamento, preparar-se para as atividades o que leva a 
uma maior tranquilidade e relaxamento para o dia seguinte e con-
tribui para um sono reparador das energias vitais.
Ao organizar a agenda de tarefas é importante ter quatro crité-
rios para elencar as ações a serem realizadas: 
1) contexto: o que precisa ser realizado (aqui e agora), por 
exemplo: meet; aula classroom, realização de trabalhos, 
estudar para prova, dentre outros;
2) tempo disponível: quanto tempo é necessário para as 
atividades estabelecidas (determinar o tempo);
3) energia disponível: quanto de energia se tem e o 
quanto precisa para essa atividade (distribuir as energias, 
o desempenho, de acordo com a demanda das tarefas).
4) prioridade: estabelecer as prioridades (as tarefas 
primárias e secundárias).
Ao se preparar para as atividades diárias, a gestão do tempo é 
administrada com mais eficiência e eficácia, o que resulta em au-
mento de produtividade e, concomitantemente, diminuição da fadi-
ga e estresse. 
16
A organização da rotina exige foco e determinação. Alguns prin-
cípios são importantes, tais como: coletar, processar, organizar, revi-
sar e realizar (ALLEN, 2015). Não insira na rotina tarefas que sabe não 
dar conta de realiza naquele dia em particular. Há que ser criterioso 
na seleção das atividades, pois elencar tarefas, além da capacidade, 
sabota as energias e criatividade para realizar ações importantes e 
necessárias do dia e traz a sensação de frustração por não ter cum-
prido o planejado. 
A gestão do tempo com qualidade inicia e termina o planejado. 
Nunca deixe uma tarefa incompleta, não migre de uma atividade 
para a outra sem concluir o propósito estabelecido e não procrasti-
ne. A sensação de dever cumprido motiva a produzir mais e melhor.
 
17
 Estabeleça as prioridades e inicie as tarefas, pois “[...] administrar 
a ação é o principal desafio.” (ALLEN, 2015, p. 25). No planejamento 
determine horário para as tarefas e descanso/lazer. De acordo com 
González (2009, p. 31), é importante ter as seguintes características:
- pessoal: a rotina é elaborada pela pessoa e não pelos 
pais ou outra pessoa;
- realista: elencar atividades de acordo com a idade e 
necessidades;
- flexível: reservar um tempo para imprevistos e demandas 
inesperadas;
- revisável: rever o plano e ajustar de acordo com as 
necessidades;
- exposto: manter o planejamento em um local visível 
e que as pessoas com as quais convive saibam de suas 
atividades.
- descanso: estabelecer um tempo para relaxar, de 
preferência de 5 a 10 minutos entre hora e hora de estudo.
18
Sugestões de horas de estudo de acordo com a idade (GONZÁ-
LEZ, 2009, p. 31):
- de 7 a 12 anos, 1-2h/dia, 5 dias/semana;
- de 13 a 18 anos, 2-3h/dia, 5-6 dias/semana.
Sugestões de horas de estudo de acordo com o nível (GONZÁ-
LEZ, 2009, p. 32):
- fundamental: 2 horas diárias;
- médio: 3 horas e meia diárias;
- cursos técnicos e profissionalizantes: 3 horas diárias.
Nunca esqueça
O começo é metade de toda ação. (Provérbio Grego)
SAIBA MAIS:
Neurociência e Alta Performance - 
Dr.ª Rosana Alves (Palestra)
https://www.youtube.com/watch?v=cf71HwTC3T0&ab_channel=Dra.RosanaAlves
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CONSIDERAÇÕES FINAIS
O sono é reconhecido como um bálsamo essencial da vida, pois 
repõe as energias vitais humanas e contribui para o bom desem-
penho das atividades do dia a dia. Atualmente, com as demandas 
acadêmicas e ocupacionais, muitas em função da pandemia em 
curso, há uma exigência maior e mais frequente do uso das telas, 
nas diversas formas (celular, tablet, notebook, desktop). O excesso 
de tempo nelas compromete o sono de qualidade, acarretando pre-
juízos em alguns aspectos da saúde geral do ser humano, causando 
irritabilidade, indisposição, sonolência, falta de atenção, fadiga, entre 
outros. 
Algumas estratégias contribuem para melhorar a eficácia do 
sono. Não basta apenas ter uma boa rotina de sono e energia, para 
desempenhar as atividades cotidianas se não se gerenciar o tempo 
com eficiência e eficácia. Para isso, algumas açõessão importantes 
para otimizar o tempo como, por exemplo, elencar em uma agenda 
a programação das atividades a executar, no dia, respeitando-se o 
ciclo natural de sono e a necessidade de descanso de cada um, es-
pecialmente quando se trata de crianças e adolescentes.
Esse material é apenas um guia de orientação, que propõe al-
gumas atividades e orienta uma rotina de ações que auxiliam as 
pessoas a equilibrar o tempo na tela e com seu tempo de sono e 
descanso, porém outros aspectos podem ser levantados no decor-
rer da atividade de Estágio Supervisionado em Gestão Educacional.
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REFERÊNCIAS
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o estresse. Rio de Janeiro: Sextante, 2015.
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UNIVERSIDADE ESTADUAL DO CENTRO-OESTE DO PARANÁ 
UNICENTRO
NÚCLEO DE EDUCAÇÃO A DISTÂNCIA - NEAD
UNIVERSIDADE ABERTA DO BRASIL - UAB
Prof.ª Dr.ª Sandra Aparecida Machado Polon
Coordenador Geral Curso
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Curso
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Apoio Pedagógico
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Revisora
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