panfleto sobre ansiedade

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SIEDADE
Você sabe o que é ansie
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Leia e saiba mais sob
re...
 
 
Alguns sites que podem ajudar na
distração, em caso de ansiedade:
https://spielzeugz.de/html5/liquid-particles/
https://29a.ch/sandbox/2011/neonflames/
http://lookingatsomething.com/
Gostaríamos de ressaltar que é de extrema
importância um acompanhamento com
profissional qualificado, os sites e dicas deste
panfleto são somente para ajudar, mas não servem
como tratamento da ansiedade.
Caso necessite de uma ajuda profissional, entre em
contato com a clinica da FisioSaude ou com o
Plantão Psicológico do Centro Universitário
UNIFAFIBE pelos telefones abaixo:
Marcelo Tomaz
Nayara Dias 
Psicologia 4º Ano
O QUE É ANSIEDADE? 
Assim como o estresse, a ansiedade é, de certa
forma, uma reação do corpo ao perigo. A ansiedade é
um estado psíquico natural que é muito útil para nos
alertar de um perigo e fazer com que nos preparemos
para enfrentá-lo. No entanto, ela tem sido definida, de
maneira geral, como um estado emocional
desagradável acompanhado de desconforto físico e
que, geralmente, possui relação com o medo.
Quando devo me preocupar com minha
ansiedade?
Ansiedade comum: Sentir ansiedade, em algumas
situações, é perfeitamente normal. Ao contrário do
que se imagina, quando não patológica, ela é
inclusive benéfica. Sem a ansiedade, o ser humano
não conseguiria escapar de situações de perigo e
nem mesmo realizar um planejamento mínimo com
relação ao seu futuro. 
No entanto, quando esse sentimento deixa de ser
administrável e passa a causar sofrimento intenso,
afetando a qualidade de vida e bem-estar, é possível
que ele tenha se transformado em um quadro de
transtorno de ansiedade.
Ansiedade Excessiva: Quando a ansiedade
passa a ser patológica, ela começa a
prejudicar o dia a dia causando transtornos
físicos e psicológicos. Por exemplo, quando
você deixa de efetuar uma tarefa rotineira,
falta a compromissos e quando a angústia
que ela provoca começa a refletir fisicamente
em seu corpo.
Nestes casos, ela se torna um transtorno de
ansiedade.
 
Reações físicas da Ansiedade:
Tontura; Tremores; Sudorese; Falta de ar;
Taquicardia; Gagueira; Insônia; Desmaios. 
Técnica de Relaxamento
Passo 1 - Respire pelo nariz e barriga para fora
Passo 2 - Expire pela boca e barriga para
dentro.