Portfólio 1 - Resumo da aula prática I - Ergonomia e Ginástica Laboral

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CENRO UNIVERSITÁRIO CLARETIANO 
FABIANO ALMEIDA FERREIRA – RA 8116754 
 
 
 
 
 
ATIVIDADE PORTFÓLIO – RESUMO DA AULA PRÁTICA I 
ERGONOMIA E GINÁSTICA LABORAL 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
FEIRA DE SANTANA / BA 
2021.2 
Trabalho apresentado ao 
Centro Universiário 
Claretiano para a disciplina 
Disfunçoes Orgânicas, 
Atividade Física e Saúde, 
ministrado pela professora 
Marília de Carvalho Almeida. 
RESUMO DA AULA PRÁTICA I 
Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não meramente 
a ausência de doenças ou enfermidades. A doença significa falta ou supressão da saúde; 
moléstia, mal, enfermidade. Doenças ocupacionais são as entidades mórbidas que 
decorrem do exercício profissional. Estão diretamente ligadas às condições físicas, 
cognitivas, psicológicas e sociais da execução das tarefas. O termo “doença ocupacional 
é utilizado para designar alterações na saúde do trabalhador. Essas doenças são 
relacionadas com o ambiente de trabalho e de dividem em doenças profissionais e doenças 
relacionadas ao trabalho. 
Ergonomia é uma área que tem a perspectiva de crescimento muito alta. A 
ergonomia física que pode ser entendida como o domínio responsável pelas áreas da 
anatomia humana, antropometria, fisiologia e biomecânica e sua relação com os aspectos 
físicos da atividade como o trabalho com o movimentos e manuseio de materiais, além 
de projetos relacionados aos postos de trabalho com o intuito de se garantir a segurança 
e saúde do trabalhador. Já a ergonomia cognitiva seleciona o domínio da abordagem dos 
processos mentais participando deste grupo, o raciocínio, memória, resposta motora e a 
interação ocasionada entre as pessoas, os programas e sistemas informatizados, 
analisando o stress e a carga mental ocasionada pela tomada de decisões, colaborando 
assim através de análises e estudos na área na montagem de projetos para aperfeiçoar 
programas que envolvam seres humanos e sistemas. Por último e não menos importante, 
a Ergonomia Organizacional aborda a otimização dos sistemas sócio-técnicos, 
abrangendo as estruturas organizacionais, regras e processos. Entre os focos de atenção 
dessa abordagem estão incluídos o projeto de trabalho, a programação do trabalho em 
grupo, a organização temporal do trabalho, o projeto participativo, o trabalho cooperativo, 
a cultura organizacional, as organizações em rede e a gestão da qualidade. 
A Ginástica Laboral é definida como um conjunto de práticas elaboradas a partir 
da atividade profissional, exercida pelo colaborador, em que se procura compensar as 
estruturas osteomusculares mais utilizadas e ativar as que não são requeridas durante o 
trabalho, relaxando-as e tonificando-as. 
A DORT é uma doença relacionada à más condições no ambiente de trabalho que 
pode prejudicar a vida dos funcionários e impactar na produtividade da empresa. Por isso 
é fundamental conhecer suas características e como evitá-la. Uma vez que DORT 
http://wirehaired-mellow-gasosaurus.blogs.rockstage.io/afinal-qual-a-importancia-de-ter-um-bom-ambiente-de-trabalho/
significa Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho, ela é ocasionada não só 
pelo excesso de movimentos repetitivos, mas também pela má postura corporal. O termo 
foi criado pelo INSS a partir do LER (Lesão por Esforços Repetidos) após se observar 
mais de perto as causas dos afastamentos no trabalho e das faltas justificadas. 
A ginástica laboral é uma série de exercícios físicos realizados no ambiente de 
trabalho, no horário de trabalho, com o objetivo de melhorar a saúde e evitar lesões dos 
funcionários por esforço repetitivo e algumas doenças ocupacionais. A Ginástica Laboral 
se baseia em alongamentos de diversas partes do corpo, como tronco, cabeça, membros 
superiores e membros inferiores. Os alongamentos são diferentes para cada função 
exercida pelo trabalhador. Esse tipo de ginástica não é de intensidade alta e ocorre num 
curto período de tempo, assim não cansa e nem sobrecarrega o funcionário. 
Existem diversos benefícios que a ginástica laboral traz para o praticante, são eles: 
melhora da saúde, diminuição do sedentarismo, diminuição das tenções adquiridas no 
trabalho, prevenção de lesões, prevenção de doenças causadas por trauma cumulativo, 
aumento do desempenho do funcionário, além de evitar doenças do trabalho, como ler e 
dort. A empresa também se beneficia através da ginástica laboral, diminuindo os índices 
de pacientes de trabalho e absenteísmo, estimulando o trabalho em equipe, melhorando a 
produtividade, prevenindo a fadiga muscular e lesões ocupacionais, além de aumentar a 
interação entre funcionários. Entre os diversos benefícios da Ginástica Laboral, 
destacam-se: melhora do sistema cardíaco, respiratório e esquelético; aumento da 
consciência corporal, prevenção de doenças ocupacionais; minimiza a fadiga, o 
esgotamento e a monotonia. Realizada no próprio ambiente de trabalho, tem como 
objetivo melhorar a condição física dos trabalhadores, e claro, a saúde e o bem-estar. 
Doenças ocupacionais são as que estão diretamente relacionadas à atividade 
desempenhada pelo trabalhador ou às condições de trabalho às quais ele está submetido. 
As mais comuns são as Lesões por Esforços Repetitivos ou Distúrbios Osteomoleculares 
Relacionados ao Trabalho (LER/DORT), que englobam cerca de 30 doenças, entre elas a 
tendinite (inflamação de tendão) e a tenossinovite (inflamação da membrana que recobre 
os tendões). As LER/Dort são responsáveis pela alteração das estruturas osteomusculares, 
como tendões, articulações, músculos e nervos. 
Dentro da organização didática da ginástica laboral, é necessário definir o conceito 
e o objetivo em todas as partes. Na ginástica introdutória, as atividades se iniciam 
http://wirehaired-mellow-gasosaurus.blogs.rockstage.io/o-que-a-lei-diz-sobre-faltas-justificadas-descubra-aqui/
exercitando grandes e pequenos grupos musculares, melhorando flexibilidade e postura 
corporal, realizando trabalhos que aumente a capacidade de força, gerar estímulos de 
coordenação motora equilíbrio, além de aumentar a temperatura dos músculos e tendões, 
facilitando o deslizamento dos filamentos contráteis. Utiliza-se em média o tempo de 10. 
a 15 minutos. A ginástica Laboral Compensatória interrompe a monotonia operacional 
para executar exercícios específicos de compensação para esforços repetitivos, estruturas 
sobrecarregadas e as posturas solicitadas. Primeiro se inicia com alongamento de 
pequenos grupos musculares, melhora a circulação geral e local, estimula pontos de 
relaxamento e dor. Tempo: cerca de 10 minutos. 
Existem alguns benefícios do exercício físico nos principais sistemas do corpo 
humano, são eles: sistema cardiorrespiratório, sistema musculo esquelético, sistema 
neurológico e sistema endócrino. 
O primeiro passo para a elaboração de um programa de GL de qualidade é 
conhecer: 
1. Os setores mais críticos e com maior número de queixas; 
2. O tipo de atividade realizada pelos trabalhadores; 
3. O tipo de demanda física e/ou cognitiva da tarefa; 
4. A rotina do setor; 
5. Analisar as posturas e movimentos durante o trabalho.