CICLO II

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FACULDADE CLARENTIANO 
BRENDOM JÚNIOR APARECIDO FIRMINO
ATIVIDADES DO PORTFÓLIO CICLO II
Ergonomia e Ginástica Laboral
SABARÁ-MG
2021
 
FACULDADE CLARENTIANO
BRENDOM JÚNIOR APARECIDO FIRMINO
ATIVIDADES DO PORTFÓLIO CICLO II
Ergonomia e Ginástica Laboral
Trabalho apresentado ao Curso Educação Física Baracheraldo da Faculdade Clarentiano, para a disciplina Ergonomia e Ginastica Laboral.
Profª Marilia de Carvalho Almeida 
SABARÁ-MG
2021
Ergonomia e Ginástica Laboral
Fundamentado nos conteúdos estudados, responsa as seguintes questões: 
1) Qual a sua visão/conceituação sobre a Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Quais são as divisões didáticas de sua prática? 
R- è uma modalidade de atividade física destinada aos trabalhadores que seja praticada no próprio local de trabalho.
Ginástica Laboral Preparatória: São exercícios físicos realizados pelos funcionários no próprio local de trabalho, antes do trabalho ou logo nas primeiras horas deste. Na maioria das vezes, não é possível implantar em todos os setores antes de iniciar a jornada, sendo a ginástica realizada logo no início do turno, mas isso não a descaracteriza como preparatória.
Ginástica Laboral Compensatória ou de Pausa: São exercícios físicos realizados no meio do expediente de trabalho, como uma pausa ativa para executar exercícios específicos de compensação que agem de forma terapêutica, para relaxar os músculos que trabalham em excesso durante a jornada de trabalho por meio da contração dos seus antagonistas. Essa ginástica também permite a quebra da rotina, despertando os trabalhadores e prevenindo, dessa maneira, acidentes de trabalho.
Ginástica Laboral Relaxamento: No término da jornada de trabalho, tem o intuito de oxigenar as estruturas musculares envolvidas nas tarefas diárias, reduzindo lesões musculares e estresse. Realizando uma análise ergonômica do trabalho com muita eficiência, tendo com umas formas ergonômica de trabalhar, interdisciplinar, com situações reais e com envolvimentos dos sujeitos. 
2) Cite os objetivos da implantação de programas de Ginastica Laboral, baseado em vários autores. 
R- 
1) prevenção dos distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORTs); 
2) melhora da atenção durante o trabalho; 
3) redução dos acidentes de trabalho; 
4) diminuição do absenteísmo e procura ambulatorial; 
5) redução da rotatividade dos funcionários; 
6) melhora da condição física geral; 
7) prevenção da fadiga muscular; 
8) aumento do ânimo e disposição para o trabalho; 
9) melhora da qualidade de vida e do trabalho; 
10) promoção da saúde; 
11) promoção da consciência corporal; 
12) melhora do relacionamento interpessoal. 
3) Em um posto de trabalho, em que a demanda cognitiva é predominante, no qual o trabalhador fica a maior parte do tempo na postura sentada em sua jornada de trabalho, qual é o melhor programa de Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Justifique e elabore um Programa de Ginástica Laboral para tal atividade. 
R- Vou citar o motorista de ônibus, nesse caso a Ginástica Laboral em meu ver mais adequada, é compensatória, por ser um trabalho que exige atenção, concentração e raciocínio, diferente de um trabalho que exige mais o lado físico, e o excesso de jornada de trabalho. Neste caso a atividade aplicada é acompanhada com música de motivação e descontração, em uma sala ampla com tais condições para prática. Então iniciaremos assim:
Trabalho de tornozelos, colocar a pontas dos pés para cima e para baixo até o máximo, fazer círculo no sentido horário e anti-horário. A recomendação é que faça dez vezes para cada pé.
Alongamento das panturrilhas, apoiar a ponta do pé em um degrau e elevar o calcanhar para baixo deixando o joelho esticado até sentir que a parte de trás esticou. Sendo 30 segundo para cada perna.
Alongamento da parte anterior da coxa, apoiar a perna sobre uma superfície e manter o joelho esticado. Em seguida, incline o tronco em direção ao joelho da perna elevada (manter a coluna ereta). Sendo 30 segundo para cada perna
Alongamento da parte posterior das pernas, em pé, mantendo o tronco reto e os joelhos alinhados, puxar o pé o mais próximo do quadril. Sendo 30 segundo para cada perna.
Alongamento da parte posterior do tronco, em pé, segura com a mão em algo firme, mantendo os joelhos dobrados e faça uma corcunda jogando o peso do corpo pra trás e mantendo a cabeça entre os braços. Quanto mais ficarem corcundas e o abdômen contraído, mais irá sentir o exercício. Sendo 30 segundo para cada perna.
4) Em um ambiente de trabalho cuja Ergonomia é perfeita, não oferecendo risco ocupacional nenhum aos seus funcionários, é necessária a aplicação de Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Por quê?
R- Sim, pois a ginástica laboral tem vários benefícios tanto o trabalhador quanto as empresas. Sendo um programa de recuperação e manutenção da qualidade de vida.
 5) Descreva os benefícios do exercício nos sistemas a seguir: 
 
a) Sistema Cardiorrespiratório.
 
R- 
1) Melhora o rendimento do coração ao produzir as necessidades energéticas do miocárdio mediante a redução da frequência cardíaca e da pressão sanguínea. 
2) Incrementa o débito cardíaco à custa de maior volume sistólico e de diminuição da frequência cardíaca. 
3) Aumenta a diferença arteriovenosa de oxigênio, como resultado da distribuição mais eficiente do fluxo sanguíneo para os tecidos ativos e da maior capacidade desses tecidos em extrair e utilizar o oxigênio. 
4) Eleva a taxa total de hemoglobina e beneficia a dinâmica circulatória, o que facilita a capacidade de fornecimento de oxigênio aos tecidos. 
5) Favorece o retorno venoso e evita o represamento do sangue nas extremidades do corpo. 
6) Aumenta a ventilação pulmonar mediante ganho no volume-minuto e na redução da frequência respiratória. 
 b) Sistema Musculoesquelético.
1) Aumento do número e da densidade dos capilares sanguíneos dos músculos esqueléticos, oferecendo ainda maior incremento em seus diâmetros durante a realização dos esforços físicos. 
2) Elevação do conteúdo de mioglobina dos músculos esqueléticos e aumento da quantidade de oxigênio dentro da célula, o que facilita a difusão do oxigênio para as mitocôndrias. 
3) Melhora da estrutura e das funções dos ligamentos, dos tendões e das articulações. 
4) Aumento da força das inserções ligamentares e tendinosas; além disso, o ponto de ruptura dos ligamentos e tendões fica maior após o treinamento físico (principalmente ao treino de força), resultando em menor probabilidade de lesões. 
5) Promove hipertrofia da camada cortical óssea e do osso trabecular; porém, essas adaptações são dependentes da intensidade do programa de treinamento. 
6) Aumento do conteúdo mineral ósseo específico no local onde o estímulo é realizado; sendo assim, levantadores de peso possuem maior densidade mineral óssea nos braços que a dos corredores. 
7) Aumento na espessura da cartilagem responsável pela sustentação das sobrecargas. 
 
Referências:
https://www.youtube.com/watch?v=QkBdhMMID9U
DIAS, M. F. M. Ginástica Laboral: Empresas gaúchas têm bons resultados com ginástica antes do trabalho. Proteção. v. 6, n. 29. p. 24-25, maio 1994.
POLITO, E.; BERGAMASCHI, E. C. Ginástica Laboral: teoria e prática. Rio de Janeiro: Sprint, 2002.