ALIMENTOS PARA A DEPRESSÃO

Prévia do material em texto

UNIDADE DN 129 - CAJAZEIRAS, BR GOVERNADOR ANTONIO MARIZ KM 505, S/N - CAJAZEIRAS/PB - CEP:58900-000 
- Fale com o SEST SENAT: 0800 728 2891 - www.sestsenat.org.br 
 
ALIMENTOS PARA DEPRESSÃO 
 
Triptofano: 
É um aminoácido essencial encontrado no arroz, amaranto, flocos de 
milho, banana, feijão, lentilha, nozes, abacate, leite. 
 
Ômega-3: 
Pode ser encontrado no azeite de oliva extra virgem; em fontes vegetais como linhaça e 
chia, ou em fontes animais com peixes de águas frias e profundas como salmão, atum e 
sardinha. 
 
Zinco: 
Carnes, ovos, nozes, amendoim, entre outros. 
 
Vitaminas do complexo B: 
Vegetais de folhas verdes escuras, legumes, feijões, fruta cítricas, fígado e grãos. 
 
Vitamina D: 
Raios solares ultravioletas B incidem sobre a pele, além de alimentos como peixes e 
frutos do mar, como salmão, sardinha e mariscos, e alimentos como ovo, leite, fígado, 
queijos 
 
Vitamina C: 
Acerola, Abacaxi, Caju, Laranja mimo do céu, Limão, Alface, Espinafre, Couve 
manteiga, tomate, goiaba, manga. 
http://www.sestsenat.org.br/