b) Cite os alimentos que podem auxiliar no processo de depressão e suas funções. Os níveis adequados de glicose, os precursores de serotonina, a n...

Alguns alimentos que podem auxiliar no processo de depressão e suas funções são: - Alimentos ricos em triptofano, como arroz integral, banana, amaranto, carne bovina, ovo e castanha do pará. O triptofano é um precursor da serotonina, um neurotransmissor relacionado ao bem-estar e ao humor. - Alimentos fonte de vitaminas B6, ácido fólico e vitamina B12, como cereais integrais, leguminosas, vegetais folhosos, frutas cítricas, carnes magras e ovos. Essas vitaminas estão envolvidas na produção e regulação dos neurotransmissores. - Alimentos ricos em ômega 3, como peixes de água fria (salmão, sardinha, atum), linhaça e chia. O ômega 3 possui propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas da depressão. - Alimentos fonte de micronutrientes como zinco, magnésio, cobre, ferro, vitamina C, vitamina B3 e manganês. Esses nutrientes desempenham um papel importante na produção e equilíbrio dos neurotransmissores. Além da alimentação, outros fatores como exposição à luz solar, prática regular de exercícios físicos e um estilo de vida saudável também são importantes no controle da depressão. É sempre recomendado buscar orientação de um profissional de saúde para um tratamento adequado.