CONTRAÇÃO MUSCULAR

Prévia do material em texto

CONTRAÇÃO MUSCULAR
Exercício Isométrico (estático)
	É uma forma estática de exercício na qual o músculo se contrai e produz força sem uma mudança em seu comprimento e sem movimento articular visível. O músculo produz uma quantidade de tensão e força. Trabalho mecânico (força X distância)
Exercício Isométrico: Razões e Indicações
Prevenir ou minimizar a atrofia muscular quando o movimento articular não é possível devido à imobilização (tala gessada , splints e aparelho gessado);
Ativação muscular para começar a restabelecer o controle neuromuscular, proteger os tecidos em regeneração quando o movimento articular não é aconselhável;
Desenvolver estabilidade postural ou articular;
Manter ou melhorar a força muscular estática.
Considerações Especiais sobre Treinamento Isométrico
Intensidade da contração muscular:
Depende em parte da posição articular e do comprimento do músculo no momento da contração.
Varia de acordo com os níveis de ADM;
A resistência precisa ser progressivamente aumentada para continuar a sobrecarregar o músculo à medida que ele se torne mais forte.
Duração da ativação muscular:
A contração deve ser mantida de 6 a 10 segundos, suficiente para que ocorra um pico de tensão e alterações metabólicas no músculo. Por exemplo, numa contração de 10 segundos:
2 seg de subida;
6 seg de sustentação;
2 seg de descida.
Contrações Repetitivas:
Diminui as cãibras musculares e aumenta a efetividade do regime isométrico.
Ângulo articular:
Geralmente recomenda-se realizar a resistência em quatro a seis pontos da amplitude de movimento
Limitações dos Isométricos:
Não é tão efetivo para o desenvolvimento da Resistência Muscular à fadiga quanto ao dinâmico.
Pode ser contra indicado a pacientes com história de distúrbios cardíacos ou vasculares.
Precauções:
MANOBRA DE VALSALVA
APNÉIA
PA e Pressão Intracraniana
Respiração rítmica, enfatizando a expiração no momento da contração (fase concêntrica)
Exercício Isotônico (dinâmico)
	Contração que causa movimento articular e mudança do segmento corporal à medida que o músculo se contrai e encurta (concêntrica) ou se alonga sob tensão (excêntrica);
Exercício Isotônico Concêntrico: forma de carga dinâmica sobre o músculo onde se desenvolve tensão muscular; ocorre o encurtamento físico do músculo e uma força externa (resistência) é vencida. Ex: levantamento de peso
Exercício Isotônico Excêntrico: envolve uma carga dinâmica sobre o músculo, além de sua capacidade de produzir força, causando o alongamento físico do músculo à medida que ele tenta controlar a carga.
Aplicações de Resistência:
Resistência constante, como o peso corporal, peso livre ou um sistema de polias de pesos;
Aparelho com pesos que oferece uma resistência variável;
Dispositivo isocinético que controla a velocidade.
Indicações para Exercício Isotônico:
Ganhar força muscular;
Prevenção de lesão ou lesão recidivante;
Resistência Concêntrica:
Aumento da absorção de oxigênio (aumento com a intensidade do exercício);
Gasta seis vezes mais energia do que a contração excêntrica;
Recruta cinco vezes mais unidades motoras do que a contração excêntrica;
A força concêntrica aumenta com velocidade baixa (maior ligação entre actina e miosina).
Resistência Excêntrica:
Maior exigência muscular;
Menor gasto energético;
Menor recrutamento de unidades motoras;
A tensão excêntrica aumenta com velocidades maiores;
O esforço excêntrico é maior do que o concêntrico.
Exercício Isocinético
	Forma de exercício dinâmico na qual a velocidade de encurtamento e de alongamento do músculo e a velocidade angular do membro são predeterminadas e mantidas constantes por um dispositivo limitador da velocidade. 
	ISOCINÉTICO = VELOCIDADE IGUAL
QUESTIONÁRIO SOBRE A AULA (Sem Gabarito)
1ª Questão: Quando um músculo se contrai e produz uma força sem mudar o ângulo da articulação chamamos esta contração de:
A. Isométrica.
B. Isotônica.
C. Isocinético.
D. Antigravitária.
2ª Questão: Na avaliação de um paciente em recuperação da amplitude de movimento articular do cotovelo, o instrumento mais adequado é:
A. Goniômetro.
B. Paquímetro.
C. Transferidor.
D. Esferômetro.
E. Angulômetro.
3ª Questão: Diferencie os tipos de contração muscular: excêntrica, concêntrica, isométrica e isocinética :
4ª Questão: Na cinesioterapia aplicada como contrações isométricas no período de imobilização, o resultado é obtido:
A. O aumento da força muscular.
B. A manutenção do tônus muscular.
C. A manutenção da amplitude articular.
D. A melhora da elasticidade tendinosa.
E. Uma modificação do comprimento da fibra.
5ª Questão: O valor do teste muscular manual que corresponde ao arco de movimento sem vencer a força da gravidade é de:
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5
6ª Questão: O movimento contra-resistência fornece:
A. Diminuição da força.
B. Aumento do espasmo.
C. Relaxamento dos agonistas.
D. Relaxamento dos antagonistas.
E. Diminuição da potencia muscular.