portfólio Ergonomia

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Centro Universitário Claretiano
Curso de Graduação em Educação Física
 
Portfólio Ergonomia e Ginástica Laboral (Ra-8057683)
(Feira de Santana).
2021
1) Qual a sua visão/conceituação sobre a Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Quais são as divisões didáticas de sua prática?
 É uma modalidade de atividade física destinada aos trabalhadores para que seja praticada no próprio local de trabalho. Ginástica Laboral Preparatória são exercícios físicos realizados pelos funcionários no próprio local de trabalho, antes do trabalho ou logo nas primeiras horas deste. Ginástica Laboral Compensatória são exercícios físicos realizados no meio do expediente de trabalho, como uma pausa ativa para executar exercícios específicos de compensação que agem de forma terapêutica, para relaxar os músculos que trabalham em excesso durante.
2) Cite os objetivos da implantação de programas de Ginastica Laboral, baseado em vários autores.
 A Ginástica Laboral Compensatória é realizada durante a jornada de trabalho e tem por objetivo prevenir a fadiga, pois compensa as tensões musculares adquiridas pelo uso excessivo ou inadequado de algum músculo e atua de forma a prevenir a fadiga (ZILLI, 2002). Essa ginástica é muito importante, pois quebra a rotina prevenindo acidentes de trabalho (PIGOZZI, 2000).
 A Ginástica de Relaxamento é realizada no final da jornada de trabalho e tem por finalidade a redução de tensões físicas e psíquicas adquiridas durante o trabalho. Nessa fase, são realizados alongamentos, exercícios respiratórios e meditação (ZILLI, 2002).
 A autora ainda ensina que a Ginástica Laboral também pode ser classificada quanto ao seu objetivo em: Corretiva ou Postura, e de Compensação.
 De acordo com a autora, a Ginástica Laboral Corretiva visa fortalecer os músculos menos utilizados e alongar os músculos mais sobrecarregados a fim de equilibrar os agonistas e antagonistas. Já a Ginástica Laboral de Compensação utiliza-se de exercícios para compensar as posturas estáticas ou unilaterais, melhorando a postura dos praticantes e evitando a fadiga muscular do trabalhador.
 A ginástica laboral traz também grandes benefícios para as empresas (rendimento e produção), motivo pelo qual essa atividade física é estimulada e implementada por diversas organizações (CARVALHO, 2004).
 
3) Em um posto de trabalho, em que a demanda cognitiva é predominante, no qual o trabalhador fica a maior parte do tempo na postura sentada em sua jornada de trabalho, qual é o melhor programa de Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Justifique e elabore um Programa de Ginástica Laboral para tal atividade.
 Caminhoneiro, neste caso a Ginástica Laboral em meu ver mais adequada, é a compensatória, por ser um trabalho que exige atenção, concentração e raciocínio, diferente de um trabalho que exige mais o lado físico, e o excesso de jornada de trabalho. Neste caso a atividade aplicada é acompanhada com música de motivação e descontração, em uma sala ampla com tais condições para a prática. Então iniciamos assim:
 Trabalho de tornozelos: colocar a ponta dos pés para cima e para baixo até o máximo possível 10 vezes pra cada pé. Fazer círculos com os pés nos sentidos horários e anti-horário 10 vezes para cada pé.
 Alongamento das panturrilhas: Apoiar a ponta do pé num degrau e levar o calcanhar para baixo deixando o joelho esticado até sentir que a parte de trás da perna esticou, manter posição por 30 segundos fazer para as duas pernas.
 Alongamento da parte anterior da coxa: Apoiar a perna sobre uma superfície e manter o joelho esticado. Em seguida, incline o tronco em direção ao joelho da perna elevada (manter a coluna ereta), manter posição por 30 segundos fazer para as duas pernas.
 Alongamento da parte posterior das pernas: Em pé, mantendo o tronco reto e os joelhos alinhados, puxar o pé o mais próximo possível do quadril, manter posição por 30 segundos fazer para as duas pernas.
 Alongamento da parte posterior do tronco: Em pé, segure com as mãos em algo firme, mantenha os joelhos dobrados e faça uma “corcunda” jogando (largando) o peso do corpo para trás e mantendo a cabeça entre os braços. Quanto mais as costas ficarem “corcundas” e o abdômen contraído, mais você irá sentir o exercício, manter posição por 30 segundos fazer para as duas pernas.
4) Em um ambiente de trabalho cuja Ergonomia é perfeita, não oferecendo risco ocupacional nenhum aos seus funcionários, é necessária a aplicação de Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Por quê? 
 Sim, pois a Ginástica Laboral tem vários benefícios tanto para o trabalhador quanto para as empresas. Sendo um programa de recuperação e manutenção da qualidade de vida. Além da comprovação de melhorias na saúde mental, o que gera melhor disposição para o trabalho.
5) Descreva os benefícios do exercício nos sistemas a seguir: 
a) Sistema Cardiorrespiratório. 
 Reduz a tensão arterial e o colesterol. Melhora a capacidade de absorver e utilizar o oxigénio. Aumenta os níveis de energia e diminui o cansaço.
b) Sistema Musculoesquelético
 Fortalecimento da musculatura e consequentemente a maior sustentação dos ossos. Além disso, aumenta a lubrificação das cartilagens, melhora o desempenho das articulações e reduz dores em geral.
Referências:
Pigozzi, H. Alterações nos sintomas de estresse com a ginástica laboral. 2000. Monografia (Conclusão de curso em Educação Física). CEFID/UDESC, Florianópolis.
ZILLI, C.M. Manual de Cinesioterapia/Ginástica Laboral: uma tarefa interdisciplinar com ação multiprofissional. São Paulo: LOVISE, 2002.
CARVALHO, S.H.F. Ginástica Laboral (Portal da saúde). Disponível em http://www.df.trf1.gov.br/portalsaude/ (acesso em 10-09-2004), 2004.