Ergonomia e Ginástica Laboral PORTIFOLIO CICLO 2

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CENTRO UNIVERSITÁRIO CLARETIANO
EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO
ATIVIDADE CICLO II (PORTFÓLIO) 
Lucas Rodrigues Bastos Carvalho – 8104729
 Marilia de Carvalho Almeida 
Set/2021
Belo Horizonte
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
BACHARELADO
	Disciplina: Ergonomia e Ginástica Laboral
	Tarefa: Atividade Ciclo II (Portifólio) 
	Nome: Lucas Rodrigues Bastos Carvalho 
	RA: 8104729
	Turma: DGEFB1802BHOA0S
	Parecer do Tutor: Marilia de Carvalho Almeida
Copie o enunciado da tarefa descrita no PEGE:
Descrição da atividade
Atividade no Portfólio
Fundamentado nos conteúdos estudados, responsa as seguintes questões:
1) Qual a sua visão/conceituação sobre a Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Quais são as divisões didáticas de sua prática?
2) Cite os objetivos da implantação de programas de Ginastica Laboral, baseado em vários autores.
3) Em um posto de trabalho, em que a demanda cognitiva é predominante, no qual o trabalhador fica a maior parte do tempo na postura sentada em sua jornada de trabalho, qual é o melhor programa de Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Justifique e elabore um Programa de Ginástica Laboral para tal atividade.
4) Em um ambiente de trabalho cuja Ergonomia é perfeita, não oferecendo risco ocupacional nenhum aos seus funcionários, é necessária a aplicação de Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Por quê?
5) Descreva os benefícios do exercício nos sistemas a seguir: a) Sistema Cardiorrespiratório. b) Sistema Musculoesquelético
 
O envio de mensagens se encerra em 27/09/2021
 Resposta da tarefa
1) Qual a sua visão/conceituação sobre a Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Quais são as divisões didáticas de sua prática?
R- Foi criada com intuito de fazer com que os funcionários e os trabalhadores possam praticar atividades físicas dentro do seu local de trabalho. 
Ginástica Laboral preparatória são realizados exercícios pelos próprios funcionários antes de começar a sua rotina de trabalho ou nas primeiras horas já trabalhadas 
Ginástica Laboral Compensatória são exercícios com o objetivo de relaxar os funcionários através de exercícios físicos específicos que agem como uma terapia, trazendo um relaxamento aos músculos que trabalham com excessos seja ele de movimento ou cargas.
2) Cite os objetivos da implantação de programas de Ginastica Laboral, baseado em vários autores.
R- A Ginástica Laboral Compensatória é realizada durante a jornada de trabalho tem por objetivo prevenir a fadiga, pois compensa as tensões musculares adquiridas pelo uso excessivo ou inadequado de algum músculo e atua de forma a prevenir afadiga (ZILLI, 2002). Essa ginástica é muito importante, pois quebra a rotina prevenindo acidentes de trabalho (PIGOZZI, 2000).
 A Ginástica Laboral consiste em exercícios realizados no próprio local de trabalho, atuando de forma preventiva e terapêutica. São exercícios leves e de curta duração (DIAS, 1994; GUERRA, 1997).
 A Ginástica de Relaxamento é realizada no final da jornada de trabalho e tem por finalidade a redução de tensões físicas e psíquicas adquiridas durante o trabalho. Nessa fase, são realizados alongamentos, exercícios respiratórios e meditação(ZILLI, 2002)
A Ginástica Laboral Preparatória ou de Aquecimento ocorre no início da jornada de trabalho e tem por objetivo preparar o corpo para o trabalho (ZILLI, 2002),
ativando a circulação e o aparelho respiratório, além de preparar as estruturas musculares (PADÃO e MONTEIRO, 1992). Tem a duração aproximada de 10 a 12minutos e inclui exercícios de coordenação, equilíbrio, concentração, flexibilidade e resistência muscular (ZILLI, 2002), fazendo com que os colaboradores fiquem menos suscetíveis a lesões (PADÃO e MONTEIRO, 1992). Monteiro (1993) ressalta que a maioria dos acidentes ocorre nas primeiras horas de trabalho, devido à sonolência e falta de preparo muscular
 Deve ser p praticada de forma voluntária durante o próprio expediente de trabalho (LEITE, 1995) e sem levar o trabalhador ao cansaço enfatizando o alongamento e a compensação das estruturas musculares envolvidas nas tarefas ocupacionais diárias (GUERRA, 1997). Além dos efeitos físicos, a Ginástica Laboral promove melhorias relacionadas ao aspecto social e psicológico do indivíduo, uma vez que, promove a descontração, a melhora do relacionamento interpessoal e um aumento da autoestima (CAÑETE, 1996)
Segundo Zilli (2002), a Ginástica L aboral pode ser classificada de acordo com seu horário de aplicação em: preparatória ou de aquecimento, compensatória e relaxamento.
3) Em um posto de trabalho, em que a demanda cognitiva é predominante, no qual o trabalhador fica a maior parte do tempo na postura sentada em sua jornada de trabalho, qual é o melhor programa de Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Justifique e elabore um Programa de Ginástica Laboral para tal atividade.
R- Vou usar de exemplo atendente de caixa, na minha concepção o mais importante seria aplicar o modelo de ginástica compensatório, pelo fato de exigir raciocínio ao receber e entregar dinheiro ao cliente e concentração ao passar as compras é um trabalho onde o físico e menos utilizado. Interessante ocorrer uma atividade ao som de músicas que façam com que o funcionário se motive e possa se descontrair é importante que seja trabalhado alongamentos e relaxamentos musculares tais como: 
Panturrilhas, onde é de extrema importância que seja alongada, melhorando o bombeamento sanguíneo, alongamento Simões onde o funcionário irar apoiar as pontas dos pés em qualquer plataforma ou escada, deixando o calcanhar apoiado e levantando levemente os pés no apoio sentindo a panturrilha alongar 
Posterior de coxa é muito importante ter uma atenção especial, pelo fato de ficar muito tempo assentado na forma encurtada, uma forma de alongar e deixar em um local adequando como colchonete, ou qualquer toalha utilizar um pano ou uma corda, esticar o joelho, posicionar a corda em baixo dos pés bem na ponta e esticar, mantendo as costas restas e apoiadas. 
Realizar um fortalecimento do core abdominal, movimento interessante seria uma prancha frontal e prancha lateral por cerca de 30 segundos, fazendo com que o abdômen fique firme pra aguentar o período de trabalho 
Alongamento das costas como lombar e dorsal, realizar movimento segurando um corrimão, ou até mesmo utilizando uma mesa, onde irá segurar ou apoiar, realizar uma flexão de quadril deixando os braços esticados, segurar de 30 a 40 segundos.
4) Em um ambiente de trabalho cuja Ergonomia é perfeita, não oferecendo risco ocupacional nenhum aos seus funcionários, é necessária a aplicação de Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Por quê?
R- Sim, a ginástica laboral oferece diversos benefícios não só para o trabalhador mais também pra empresa onde ele presta serviço, oferecendo uma boa recuperação, disposição melhorando sua qualidade de vida.
5) Descreva os benefícios do exercício nos sistemas a seguir: a) Sistema Cardiorrespiratório. b) Sistema Musculoesquelético
R- Ao praticar exercícios físicos o indivíduo adquiri diversos benefício pra saúde trazendo uma longevidade e ajudando a prevenir diversos tipos de doenças até mesmo as mais graves como doenças cardiorrespiratório, ginástica laboral tem um papel fundamental pra aquelas pessoas que trabalham muito tempo na mesma posição seja ela em pé ou sentado. 
Através da ginástica laboral o empregado pode se preparar melhor para seus afazeres, trazendo disposição, descontração e bem-estar. 
Desta forma a ginástica laboral não sobrecarrega o funcionário e não leva a um desgaste físico quando realizada de maneira leve e descontraída compouco tempo de duração.
O objetivo principal da ginástica laboral é que haja uma diminuição de acidentes de trabalho e correção da postura que adquirimos com um determinado tempo. 
Ficar sentado por muito tempo pode trazer problemas ao funcionário como dores nas costas.
O intervalo tem uma importância muito grande durando o horário de trabalho, quanto mais os funcionários realizar a ginástica laboral de forma correta, mais ele será beneficiado não só pra si mesmo mais se tornando um profissional mais disposto trazendo melhores resultados.